איך כותבים מטרה?
אם אתה רוצה לכתוב מטרה, ואתה לא בטוח מאיפה להתחיל, פשוט התחל על ידי רישום חלומותיך וחזונותיך לחייך מבלי לדאוג לספציפיות או להכניס אותם לסדר מסוים. לדוגמא, מחשבות אלו יכולות להיות מה שאתה רואה בעתיד האידיאלי שלך, או הרגלים שאתה רוצה לשפר. ברגע שכתוב את החלומות הכלליים שלך, חפש נושאים נפוצים המצביעים על מה שאתה רוצה לעשות, ובחר כמה מטרות ספציפיות שיעזרו לך להגיע לשם. אם מטרה היא גדולה או ארוכת טווח, חלק אותה לשלבים קטנים יותר הניתנים להשגה. "אני רוצה להיות רץ טוב ליום הולדת 50" הוא מעורפל למדי, אבל אפשר לבנות את זה עם מטרות כמו "אני מתכנן לרוץ חצי מרתון בתוך שנה אחת." לאחר מכן, הסתכל ביעדים שלך והחליט אילו ישפיעו הכי הרבה על חייך,ואז קבע מידות ומועדים שיעזרו לך להשיג אותם. לקבלת עזרה נוספת ממחברנו, כולל כיצד להגדיר טוב יותר את הרצונות והיעדים שלך, המשך לקרוא!
אבל אם אין לך יעדים מוגדרים בבירור, אתה עלול למצוא את עצמך עובד או נסחף לעבר מטרה מעורפלת או מטרה שהשתנתה.
"מה אני עושה עם חיי? מה אני רוצה? לאן אני הולך?" אלו שאלות נפוצות שאנשים שואלים את עצמם. בדרך כלל, חשיבה חזונית כזו מתחילה את תהליך הכנת וכתיבת המטרות. בעוד שאנשים מסוימים עוצרים בתגובות מעורפלות או כלליות לשאלות מסוג זה, אחרים משתמשים בקו דומה של תשאול כדי ליצור מטרות הניתנות להגדרה. להקדיש זמן לכתיבת יעדים מוגדרים בבירור, עלול לגרום לך יותר סיכוי להשיג אותם. וזה השיג מטרות מתואמות עם אושר ורווחה.
שיטה 1 מתוך 2: הגדרת המטרות שלך
- 1הגדירו מה אתם רוצים. אם יש לך מושג כללי מה אתה רוצה או רוצה להשיג, זה יכול להיות מפתה פשוט להתחיל לעבוד לקראתו. אבל אם אין לך יעדים מוגדרים בבירור, אתה עלול למצוא את עצמך עובד או נסחף לעבר מטרה מעורפלת או מטרה שהשתנתה. הגדרת מטרה יכולה למנוע בזבוז זמן או אנרגיה. זה באמת יכול להניע אותך להגשים יעדים.
- לדוגמא, עובד לא יכול להרגיש להתחיל במשימה מעורפלת שאין בה מבנה או הנחיות ברורים. אך העובדים מונעים יותר לעבוד כאשר הם מקבלים מטרות ומשוב ברורים.
- דוגמאות למטרות מעורפלות או כלליות כוללות: "אני רוצה להיות מאושר", "אני רוצה להצליח" ו"אני רוצה להיות אדם טוב ".
- 2היה ספציפי בעת הגדרת מונחים. זה חיוני להבנת מה שאתה באמת מנסה להשיג. הגדר כל מונח כללי או מעורפל. לדוגמא, אם הצהרת שאתה רוצה להצליח, עליך להגדיר מה המשמעות של הצלחה עבורך. אמנם זה עשוי להרוויח הרבה אנשים לאנשים מסוימים, אך אחרים עשויים לשקול את זה כגידול ילדים בריאים ובטוחים.
- הגדרת תנאים ויעדים כלליים תעזור לכם להתחיל לראות את עצמכם כאדם או האיכות שאתם מגדירים. לדוגמא, אם אתה רואה בהצלחה משמעות הצלחה מקצועית, אתה עשוי ליצור יעדים לקבל הכשרה מקצועית ולהתחיל קריירה.
כיצד אוכל לכתוב הגדרת יעדים? - 3תחשוב אם אתה באמת רוצה את הדברים האלה. זה נורמלי לחשוב שאתה רוצה משהו מבלי באמת לשאול מדוע אתה רוצה את זה. אבל לפעמים אתה עלול להחליט שמטרות אלה אינן תואמות את החלומות והרצונות בחייך. דוגמה טובה לכך נובעת מתפיסות ורעיונות חברתיים. ילדים רבים עשויים לומר שהם רוצים להיות רופאים או כבאים כשיהיו גדולים, לא ממש מבינים מה זה אומר או מגלים אחר כך שהיעדים האלה השתנו.
- שאל את עצמך אם המטרות שלך הושפעו מאנשים סביבך, כמו ציפיות ההורים או אחרים משמעותיים או מלחץ חברתי מצד עמיתים או התקשורת.
- המטרות שלך צריכות להיות משהו שאתה רוצה לעשות בשבילך, ולא מישהו אחר.
- 4שקול את המניעים שלך. האם אתה מנסה להשיג או לעשות משהו כדי להוכיח שמישהו טועה? בעוד שהסיבות ה"נכונות "שונות לכולם, אתה צריך לשאול את עצמך אם היעדים שלך מתאימים לך. אם לא, אתה עלול למצוא את עצמך מרגיש לא ממומש או שרוף.
- למשל, אם אתה רוצה להיות רופא, האם זה בגלל שאתה רוצה לעזור לאנשים או בגלל שהם מרוויחים הרבה כסף? אם המניע שלך לא מתאים לך, יתקשה לך להגשים את המטרה או להרגיש מוגשמת על ידה.
- 5הציבו יעדים מציאותיים. קל להיסחף כשחושבים על מטרות. אבל, יש כמה דברים שעשויים להיות מחוץ לשליטתך. תלוי בסוג היעדים שאתה מגדיר, זה עלול להפוך לבעיה. המטרות שלך צריכות להיות מציאותיות וניתן להשגה.
- לדוגמא, מישהו אולי ירצה להיות שחקן הכדורסל הגדול ביותר אי פעם, אך גורמים כמו גיל וגובה עשויים להיות מגבילים ושולטים בשליטתך. הגדרת יעדים שמלכתחילה אינם ניתנים להשגה יכולה לגרום לך להרגיש אכזבה וחסר מוטיבציה.
אני לא יודע מה עלי לכתוב למען המטרה העתידית שלי.
שיטה 2 מתוך 2: כתיבת המטרות שלך
- 1דמיין את האפשרויות שלך. הקדישו 15 דקות באופן רשמי לרשום את החזונות, היעדים והחלומות שלכם. אל תדאגי לכתוב מטרות מוגדרות בבירור או לעשות סדר בדברים. רק וודאו שהיעדים והחלומות הללו תואמים את הזהות והערכים שלכם. אם אתה נתקע, נסה תרגילי כתיבה חופשית. אתה יכול לתאר:
- העתיד האידיאלי
- תכונות שאתה מעריץ אצל אחרים
- דברים שאתה יכול לעשות טוב יותר
- דברים שאתה רוצה ללמוד עליהם יותר
- הרגלים שאתה רוצה לשפר
- 2חלק את המטרות שלך לשלבים ספציפיים. לאחר שמצאת חלומות ואידיאלים עתידיים, בחר בכמה יעדים ספציפיים שיעזרו לך להגיע אליהם. נסה להיות ספציפי כאשר אתה מתאר מטרות אלה. אם המטרה שלך היא גדולה או ארוכת טווח, חלק אותה למטרות או צעדים קטנים יותר. חשוב על הצעדים או היעדים הללו כאסטרטגיה להשגת אותם חלומות ואידיאלים עתידיים.
- לדוגמא, "אני רוצה להיות רץ טוב ליום הולדת 50", הוא מעורפל ועשוי להיות יעד ארוך טווח (תלוי בגיל הנוכחי שלך). מטרה טובה יותר תהיה, "אני רוצה להתאמן לחצי מרתון. אני מתכנן לרוץ חצי מרתון בתוך שנה אחת ומרתון מלא בחמש השנים הבאות."
- 3דרג את המטרות שלך בהתאם להשפעה. בדוק את המטרות שלך והחליט אילו הן החשובות או הרצויות ביותר. חשוב על כל מטרה במונחים של מידת ההשגה שלה, כמה זמן זה ייקח, ואיזו השפעה תהיה עבודה לקראת השגתך והשגתך בחייך. כדאי גם לשאול את עצמך מדוע אתה מעריך מטרה מסוימת על פני אחר. ודא שהיעדים ברשימה שלך אינם מתנגשים זה עם זה.
- דירוג המטרות שלך לפי השפעה יכול להניע אותך לעבוד לקראתן. זה גם עוזר לך לדמיין להשיג את המטרה הזו ואת היתרונות הפוטנציאליים שלה.
לדוגמא, "אני רוצה להיות רץ טוב ליום הולדת 50", הוא מעורפל ועשוי להיות יעד ארוך טווח (תלוי בגיל הנוכחי שלך). - 4קבעו אמות מידה ומועדים. עקוב אחר ההתקדמות שלך על ידי קביעת מדדים ומועדים קטנים יותר ליעדים ולצעדים שלך. הגעה לאלה תתן לך תחושת הישג, תגביר את המוטיבציה ותיתן לך משוב על מה עובד ומה לא.
- לדוגמא, אם המטרה שלך היא לרוץ חצי מרתון בשנה אחת, תן לעצמך מועד אחרון לאימונים במשך 6 החודשים הקרובים. לאחר שעמדת ביעד זה, אמור לעצמך לרוץ חצי מרתון באימון במשך ששת החודשים הבאים. אם אתה מבין בשלב מוקדם שאתה זקוק ליותר זמן, תוכל להתאים את אמת המידה.
- נסה להשתמש ביומן כרמז חזותי לשמירה על מחויבותך ליעדים ולציר הזמן שהגדרת לעצמך. זה מאוד מספק לחצות מטרה או מטרה שהושלמה.
- 5נסה את המודל החכם לקביעת יעדים. התבונן בכל אחת מהיעדים שלך וכתוב כיצד המטרה היא ספציפית (S), מדידה (M), ברת השגה (A), רלוונטית או מציאותית (R), ובגבלת זמן, עם מועדים (T). לדוגמה, כך תוכל לקחת מטרה מעורפלת, כמו "אני רוצה להיות אדם בריא יותר" ולהפוך אותה ליותר ספציפית באמצעות SMART:
- ספציפי: "אני רוצה לשפר את הבריאות שלי על ידי ירידה במשקל."
- ניתן למדידה: "אני רוצה לשפר את בריאותי באמצעות הורדה של 9 ק"ג."
- בר השגה: אמנם לא תצליח להוריד 45 ק"ג, אך 9 ק"ג היא מטרה ברת השגה.
- רלוונטי / מציאותי: אולי תזכיר לעצמך שהורדה של 9 ק"ג תתן לך יותר אנרגיה ותגרום לך להרגיש מאושר יותר. זכור שאתה לא עושה את זה בשביל אף אחד אחר.
- זמן מוגבל: "אני רוצה לשפר את הבריאות שלי על ידי ירידה של 9 ק"ג בשנה הבאה, עם ממוצע של 1,3 ק"ג בחודש."
- ישנן עדויות מוכחות לכך שכתיבת מטרותיו מגדילה את הסבירות להגיע ליעדים האמורים. מחקר שנערך על ידי 149 משתתפים על ידי הפסיכולוג הקליני ד"ר. גייל מתיוס מאוניברסיטת דומיניקן הראה שמי שרשם את יעדיהם השיג משמעותית יותר מאלה שלא רשמו את יעדיהם.
קרא גם: איך לארגן איסוף שליחים?
שאלות ותשובות
- אני לא יודע מה עלי לכתוב למען המטרה העתידית שלי. הצעות כלשהן?הצעד החשוב ביותר בקביעת יעדים הוא קביעת מה שאתה נלהב. מה מניע אותך? אז אתה צריך לשקול אילו דברים שאתה אוהב לעשות יכולים להיות מפוצצים למימדים גדולים יותר. על מה אתה יכול לעשות / לעבוד קצת בכל יום שאתה עדיין מטפל בו ועדיין יש לך את העבודה לעבוד עליו? לאן התשוקות האלה יכולות להוביל? עבודה? יציבות כלכלית? עצמאות? כתוב את המטרה שלך. אם זה נראה קל מספיק, כמו אצלך לא אמורה להיות בעיה להגיע אליו, אז תניח אותו למדף גבוה יותר. אם זה כבר בהישג ידך, אז זה לא מטרה, זה נוף מהחלון הקדמי ולא תרוויח מזה שום דבר. מטרה טובה היא שתדרוש מדי פעם אי נוחות שלך אך בסופו של דבר ברת השגה.
- כיצד אוכל לכתוב הגדרת יעדים?תן עדיפות למה שהכי חשוב לך.
