איך לירות בלייפ הפוך בכדורסל?
לאחר שתלמד כיצד לבצע פריסה הפוכה, ישנן דרכים שבהן תוכל לשפר את הטכניקה והווריאציות שבהן תוכל להשתמש כדי להפוך את הפריסה הפוכה לרב-תכליתית יותר.
המראה ההפוך והווריאציות שלו, כמו גלגול האצבעות או טיפת הדמעות, התפרסמו על ידי כל הכוכבים ב- NBA כמו מייקל ג'ורדן, סקוטי פיפן וסטיבן קארי. כדי לבצע את הזריקה הזו, תצטרך לחצות את המגרש ולירות בכדור מתחת לסל. למרות שזה אולי נשמע פשוט, המכניקה שעומדת מאחורי ביצוע מהלך זה בצורה חלקה יכולה לקחת זמן ותרגול. לאחר שתלמד כיצד לבצע פריסה הפוכה, ישנן דרכים שבהן תוכל לשפר את הטכניקה והווריאציות שבהן תוכל להשתמש כדי להפוך את הפריסה הפוכה לרב-תכליתית יותר.
שיטה 1 מתוך 3: לימוד מערך הפוך בסיסי
- 1להתחמם. ירי במערך ההפוך כולל ביצוע כוננים מהירים וחדים על פני המגרש לצד הנגדי של הסל. פעילות מסוג זה יכולה בקלות למתוח שרירים ברגליים. כדי למנוע זאת, עליך להתחמם לפני שתנסה להרכיב הפוך. כדי להתחמם, אתה יכול:
- עשו קצת מתיחות קלות. גע בבהונות שלך. תני את עצמך לקיר והטה כל כף רגל, אחת בכל פעם, כדי למתוח את השוקיים שלך, וכן הלאה, עד שהשרירים שלך מתחממים.
- בצע קליסטניקות קלות, כמו ריאות, שקעים קופצים, כמה הקפות סביב המגרש או סוגים אחרים של פעילות אירובית קלה.
- 2התחל את הפריסה מחוץ למפתח משני הצדדים. טכנית, ניתן לבצע פריסה הפוכה במרחק קרוב יותר. עם זאת, לצורך שליטה במכניקה של טכניקה זו, עליך להתחיל בגישה שלך לזריקה זו מחוץ למפתח.
- ישנן זוויות התקפה רבות שתוכלו להשתמש בהן למערך הפוך, אך כל המסורתיות נוהגות משני צידי נתיב הזריקה החופשית לצד הנגדי של הסל.
- מתחילים אמיתיים יכולים לאתר את המפתח על המגרש על ידי חיפוש אחר צורת חור המנעול שנוצרת על ידי הציר של מסלול הזריקה החופשית וחצי העיגול בחלקו העליון של הנתיב.
- 3הפוך חיץ בינך לבין המגן כדי לחתוך פנימה. אם מגן יראה אותך מגיע, הם עשויים לחסום אותך מלחתוך לחלק הפנימי שלהם (לכיוון הסל) ולעבור לצד השני של החישוק. נסה ליצור מספיק מקום בינך לבין המגן שיהיה לך מסלול נקי לנסוע לקו הבסיס.
- קו הבסיס הוא קו הגבול של שני צדדי המגרש ממש מתחת לסל של כל פעם.
- כשאתה מתקרב לסל למערך ההפוך שלך, אתה עלול להצעיד את הצד החיצוני (הרחק מהסל) כדי לזרוק את המגן, ואז לחתוך חזק פנימה לצד השני של הסל.
שלא כמו זריקות למרחקים רבים, הפריסה ההפוכה אינה מחייבת אותך לירות מהברכיים. - 4סעו לקו הבסיס. עכשיו, כשיצרת מקום מספיק לגישה שלך, סע אל קו הבסיס של הצד הנגדי של הסל. כשאתה נמצא כשני צעדים מהצד הנגדי של השפה, יהיה עליך לאחוז בכדור ולהתכונן לביצוע הזריקה.
- יתכן שתצטרך להסתגל להגנה תוך כדי צילום זה. זה עשוי להיות שאתה צריך להתחיל את הקפיצה למערך ההפוך צעד מוקדם או מאוחר ולהתאים בהתאם.
- 5קפצו החוצה לכיוון הצד הנגדי של השפה. כשאתה חוצה את מסלול זריקת החופש לקו הבסיס, צד אחד של הרגל שלך יפנה פנימה (לכיוון הסל), והשני כלפי חוץ (לכיוון המגרש). סע למטה מהרגל הפנימית שלך וקפוץ לכיוון הצד הנגדי של השפה.
- ניתן לירות במערך ההפוך משני צידי נתיב העונשין. לא משנה מאיזה צד אתה מתקרב, קפץ תמיד מהרגל הפנימית שלך.
- כאשר קופצים לרוב זה יצר להסתכל למטה או לכדור. איבוד הסל רק יפגע בזריקה שלך. הטה את ראשך מעט תוך כדי קפיצה כדי לשמור על הסל.
- 6עיכוב את איסוף ההשבה הפוכה שלך לפני הזריקה. רגע אחרי שתתחיל את הקפיצה שלך, יהיה עליך לקחת את הכדור ולבצע את הזריקה. כשאתה אוחז בכדור, עיכב את הטנדר שלך מעט כך שתאחז בכדור גבוה בקשת ההקפצה שלו. הכדור צריך להיות בערך ברמת החזה לפני שאתה מבצע את הזריקה.
- 7לעשות את הזריקה. בשלב זה, אחת מהידיים שלך תפנה פנימה (לכיוון הסל) והשנייה כלפי חוץ (כלפי המגרש). קח את הכדור ביד החיצונית שלך תוך כדי קפיצה, הושיט את זרועך והעיף את הכדור מהקרש האחורי לתוך החישוק.
- שלא כמו זריקות למרחקים רבים, הפריסה ההפוכה אינה מחייבת אותך לירות מהברכיים. במקום זאת, התמקדו בתנועת קליעה חזקה, עקבית ונקייה.
זה עשוי להיות שאתה צריך להתחיל את הקפיצה למערך ההפוך צעד מוקדם או מאוחר ולהתאים בהתאם.
שיטה 2 מתוך 3: שיפור טכניקת הפריסה ההפוכה שלך
- 1צלם קרוב יותר לקו הבסיס כדי להגן על היריות שלך. ככל שאתה יורה קרוב יותר לקו הבסיס, כך הזריקה שלך תהיה מוגנת מפני חסימות פוטנציאליות על ידי לוח הגב. עם זאת, ככל שתתקרב לקו הבסיס, זווית הצילום שלך תפחת. זה יכול לגרום לזריקה מאתגרת יותר עבור חלקם.
- במקרים רבים ההגנה תקבע עד כמה תוכלו להגיע לסל. לא תמיד תוכל לבצע את הפריסה קרוב לקו הבסיס.
- הגנה גבוהה ואגרסיבית יותר עשויה לדרוש כי פריסות הפוכות יהיו קרובות מאוד לקו הבסיס.
- 2הוסף ספין לזריקה שלך לקבלת פעולה טובה יותר על הלוח. סיבוב על הכדור שלך יגרום לו לאחוז בלוח הגב, ומאפשר לך לנצל יותר מהגב בעת ביצוע הזריקה שלך. כשאתה משחרר את הכדור, תניף מעט את פרק כף היד כדי להקנות סיבוב לזריקה.
- כל שחקן כדורסל הוא שונה, לכן עליכם להתנסות כיצד אתם מניפים את פרק כף היד ובעוצמה בה אתם מרפרפים כדי למצוא את הדרך המתאימה ביותר עבורכם.
- 3לקדוח את הפריסות ההפוכות שלך. כדי שתוכל לבצע את הצילום הזה בן רגע על המגרש, תצטרך שזה יהיה טבע שני. זה אומר שתצטרך לתרגל את זה עד שהמכניקה נטמעת עמוק בזיכרון השרירים שלך. כדי לקדוח למערך הפוך, אתה יכול:
- הניחו ארבעה קונוסים על המפתח. יש להניח חרוט אחד בכל מרפק, ואחד בכל בלוק זריקה חופשית שני.
- התחל מאחורי חרוט המרפק. זיוף זריקה, כמו שאתה עשוי בעת יצירת חיץ בינך לבין ההגנה לחיתוך מבפנים, ואז קח צעד אחד אחורה ברגל ימין.
- דחף עם כף הרגל הימנית האחורית שלך וחתוך לחישוק בחלק החיצוני של הקונוסים. כשאתה ליד הקונוס בבלוק העונשין השני, סע אל קו הבסיס.
- תירה במערך ההפוך. קפץ מהרגל הפנימית שלך, עיכב את איסוף הכדור מעט, והשתמש ביד החיצונית שלך כדי להעיף את הכדור מהקרש האחורי ולסל.
שיטה 3 מתוך 3: ביצוע וריאציות
- 1נסה לגלגל אצבע. סוג זה של זריקות עובר גבוה יותר באוויר מאשר המערך ההפוך המסורתי, מה שאומר שהוא יכול להתגבר על מגנים שעלולים לחסום אותו אחרת. עם זאת, מהלך זה יכול להיות קשה לשלוט בו, ויש לו את החיסרון בכך שהוא ביד אחת, מה שהופך אותו לפגיע יותר. כדי לבצע וריאציה זו:
- כשאתה מרים את הכדור כדי לבצע מערך הפוך מסורתי, שמור על הכדור בחוזקה והחל להושיט את זרועך לסל.
- כשאתה קרוב לקרש הלוח, שלח את האצבעות שלך ואפשר לכדור להתגלגל מקצות האצבעות שלך, ושלח את הכדורסל מעל הלוח ולסל.
ירי במערך ההפוך כולל ביצוע כוננים מהירים וחדים על פני המגרש לצד הנגדי של הסל. - 2נסה את דמעת הדמעות. המאפיין העיקרי של וריאציה זו הוא שחרורו המוקדם לפני שמגן יכול לפגוש אותך ולחסום את הזריקה. זה יכול להפתיע את ההגנה ולתת לך את הפתיחה שאתה צריך. כדי לצלם את דמעת הדמעות:
- גש להגנה וקרא את המצב. אם אתה נגד שחקנים גבוהים משמעותית שעשויים לתת לך צער חוסם, אתה נמצא במצב טוב לירות בדמעות.
- התחל את גישתך כפי שהיית עושה בסגנון הפוך מסורתי, אך התחל בקפיצת הרגל הפנימית שלך עדיין בשוליים או במרכז המפתח. צריך להתחיל את זה בזמן שיש עדיין פער בינך לבין ההגנה.
- הרם את הרגל החיצונית שלך כשאתה קופץ כלפי מעלה כדי לעקוב אחר תנועת ההרמה של הזרוע החיצונית שלך, שאמורה להחזיק את הכדור. יישר את היד והרגל כשאתה מגיע לראש הקפיצה שלך, וירה בכדור בסל.
- בעת הירי, הרם את הכדור בקשת גבוהה עם מגע רך, והקטין את סיבוב הכדור באמצעות מגע קל מהרגיל במעקב שלך.
- 3החלף בין וריאציות לקבלת צדדיות רבה יותר. למערך ההפוך המסורתי, גלגול האצבעות וקרע הדמעות יש נקודות חוזק וחולשה. איזה מהמתאימים ביותר למצבך יהיה תלוי בנסיבות, ולכן היכולת להחליף בין סגנונות אלה בקלות תחזק את המשחק ההתקפי שלך.
- העיתוי הוא קריטי למערך הפוך נקי ועקבי. ייתכן שייקח לך זמן עד שתרגיש תחושה של העיתוי הזה.
קרא גם: איך לחזק עטלף קריקט?
תגובות (1)
- התמונה האחת עם החץ האדום במעגל. זה מראה לי איך זה נראה.
