איך להפחית סנטר כפול?

עם זאת, אם יש לך סנטר כפול עקב גנטיקה, אז ירידה במשקל עשויה רק להקטין את מראה הסנטר הכפול.

סנטרים כפולים הם לרוב תוצאה טבעית של הזדקנות או עלייה מעט במשקל. אם ברצונך להקטין את אזור הסנטר שלך, יש לנקוט במספר גישות. להסתפר נכון, לעשות תרגילי סנטר ולעמוד בתנוחה טובה הם שינויים קלים שתוכלו לבצע מיד.

חלק 1 מתוך 4: הפיכת סנטר למראה קטן יותר

1
השתמש באיפור כדי לכסות אותו אסטרטגי. נסה להפוך את תכונת קו הלסת שלך בצורה בולטת יותר מצווארך באמצעות אבקה בגוון כהה יותר מגוון העור שלך. יש לשלב את האבקה מאוזן לאוזן ולאזור הצוואר. להסיט את תשומת לב מאזור הצוואר עם סומק צבעוני עין מעניינת makeup.If אתה לא יכול לעשות את זה נכון בעצמך, לראות אמן איפור כדי להראות לך איך לעשות את זה.
- לבישת אייליינר ומסקרה גורמת לעיניים להראות גדולות יותר ומושכת את תשומת הלב מהסנטר.
- צמצם את תשומת הלב לפנים התחתונות שלך על ידי חבישת גווני שפתון ניטרליים.
2
שנה את סגנון השיער שלך. אין לך תספורת שנחה ממש ברמת הסנטר שלך, או שיער ארוך מאוד, מכיוון ששני הסגנונות ימשכו יותר תשומת לב לסנטר שלך. חתך בינוני ממש מתחת לסנטר הוא ההימור הטוב ביותר שלכם. להלן מספר אפשרויות:
- לך על בוב ארוך. הגזרה הקלאסית הזו נראית נהדר על אנשים עם סנטרים גדולים יותר. זה צריך לעצור סנטימטר או שניים מתחת לקו הסנטר.
- להסתפר בזווית. יש שיער ארוך יותר מלפנים, שיער קצר יותר מאחור. השיער הארוך מלפנים מקטין את גודלו ומושך פחות תשומת לב לסנטר.
- נסה גלים מרובדים. תסרוקת מלאה מאזנת את הפנים ומושכת את תשומת הלב מהסנטר.
3

תגדל זקן. אם אתה בחור, בעל שיער פנים נכון יכול לעבור דרך ארוכה בכדי לגרום לסנטר שלך להראות קטן יותר. תגדל את הזקן שלך עד הצוואר. שמור אותו מטופח בצורה מסודרת, אך תן לו להיות עבה. זה יהיה אפילו דברים באזור הסנטר והצוואר שלך.
4

אל תלבש שרשראות קולר. הם צמודים על הצוואר, מדגישים את הסנטר הכפול ואולי משאירים סימנים אדומים. אם בכל זאת תרצו את המראה הזה, יש שרשראות שעיצובן דומה לקולרי הכלבים, אך תלויות כמו שרשראות רגילות.
5

שקול את הבגדים שלך. האם הבגדים שלבשת גורמים לסנטר להיראות גדול יותר? לבש מחשוף רחב ופתוח כדי למשוך את תשומת הלב מהסנטר. הימנע מחולצות וחולצות עם צווארון גבוה, כולל צווארונים וגופיות עם פירוט מהודר.
6

בדוק את היציבה שלך. איך אתה עומד? אם אתה צונח, אתה תיצור גושים בליטות מיותרות על גופך, כולל סביב אזור הסנטר שלך מכיוון שהשומן מחפש אזורים חלשים להתיישב בהם. קם גבוה, הרים את הראש למעלה, הכתפיים לאחור ופתח את עמוד השדרה. פנה לפיזיותרפיסט מקצועי שיוכל להמליץ על תרגילים פשוטים אך יעילים לשיפור היציבה שלך. הישאר פעיל.

חלק 2 מתוך 4: פעילות גופנית באזור הסנטר

1

לעשות מעליות סנטר. תרגיל זה עוזר לחיזוק והידוק השרירים בפנים ובצוואר. כדי לעשות זאת, עמדו עם הגב והצוואר ישרים. הרם את הסנטר לכיוון התקרה והסתכל בתקרה. דוקר את שפתייך לכיוון התקרה והחזק למשך 10 שניות. חזור על הפעולה 10 פעמים. בצע את התרגיל כל יום להשגת האפקט הטוב ביותר.
2

גלגל צוואר. עמדו עם עמוד השדרה זקוף. הפני את הראש הצידה כך שהסנטר יהיה מקביל לכתף. גם העיניים שלך צריכות להסתכל לצד. גלגל לאט את ראשך כלפי מטה, ואז למעלה לצד השני. חזור על הפעולה 10 פעמים.
3

הפעילו את הפלטיסמה שלכם. זה השריר שעובר על צווארך מהלסת שלך. עמדו כשצווארכם זקוף. הדק את הגידים בלסת על ידי משיכת שפתייך מעל השיניים והפניית זוויות הפה כלפי מטה, כמעט כאילו זועפת. החזק למשך 10 שניות ואז הרגע. חזור על התרגיל עשר פעמים.
4

השתמש בכדור טניס. הניחו אותו על צווארכם והחזיקו אותו עם הסנטר. לחץ היטב על הסנטר על הכדור ואז שחרר אותו מעט. חזור על כך עשר פעמים.
5

ללעוס מסטיק. זהו תרגיל קל לביצוע, מכיוון שהוא כמעט ולא דורש מחשבה. מסטיק שומר על שרירי הלסת חזקים ומסייע בהפחתת סנטר כפול.

אם אעשה את התרגילים האלה האם הסנטר הכפול שלי ייעלם?

חלק 3 מתוך 4: ירידה במשקל

1
עשו תרגיל כללי. פעילות גופנית של כל גופכם כדי לרדת במשקל תפחית בסופו של דבר גם שומן באזור הפנים. לאמיתו של דבר, קשה מאוד לרדת במשקל רק בפנים שלך, ולעתים קרובות זה המקום האחרון להדלדל. התחלת שגרת אימונים קבועה עם אימוני לב וכוח יכולה להעמיד אותך בדרך לעבר פנים דקות יותר.
- ריצה, שחייה ואופניים הם כל פעילויות אירוביות נהדרות. תכנן לעשות אחת מהפעילויות הללו לפחות 0,5 שעות 4 פעמים בשבוע.
- לכו לחדר הכושר ונפגשו עם מאמן אישי כדי להכיר את שגרת אימוני הכוח. למד כיצד להרים משקולות בכדי לאמן את כל קבוצות השרירים שלך.
2
הגבל את צריכת הקלוריות שלך. זה מפחית את כמות השומן שאתה מאחסן בגופך ובפנים שלך. השביעו את רעבונכם בפירות, סלט ופריטים דלי קלוריות. אם אתה באמת רציני להיפטר מהסנטר הכפול שלך, ירידה במשקל יכולה בהחלט לעזור.
- אל תנסה שום דבר מגביל או מפחיד. השינוי שלך חייב להיות כזה שתוכל להמשיך לאורך כל חייך. הפסדים קטנים ועקביים הם מה שאתה אמור לכוון אליו ולקיים.
- התזונה שלך צריכה לכלול שפע של סיבים, פירות, ירקות ומים. פנה לתזונאית, דיאטנית או רופא לקבלת ייעוץ ועידוד.

חלק 4 מתוך 4: להעמיק

1

פנה לרופא שלך. אם יש בעיה נוזלית סביב אזור הסנטר שלך, יתכן ויהיה צורך בבדיקה נוספת. אם יש רק שמירה על נוזלים, בקש מהרופא שלך להפנות אותך למטפל שמסוגל לעסות את האזור במומחיות כדי לנסות לבטל את חסימת הנוזל ולסייע ביציבה ורגיעה טובים יותר.
2

העריך את עצמך על מי שאתה. המראה שלך הוא יותר מהתכונות הגנטיות שלך. איך אתה מתלבש, איך אתה מציג את עצמך, איך אתה מתקשר עם אחרים, איך אתה חולק את התחושה שלך כלפיך וכמה ביטחון שיש לך בעצמך כבן אנוש ראוי שווים כולם פי 1000 יותר ממראה של סנטר כפול.

אם אני עושה את התרגילים האלה בצוואר, זה לא ימתח את העור שלי ויחמיר את הסנטר הכפול שלי?

טיפים

לחות את אזור הצוואר והסנטר לפני ביצוע תרגילי צוואר כדי למנוע קמטים ולמנוע אותם.
אם יש לך נטייה גנטית לכיוון סנטר כפול (כלומר הסתכל על ההורים שלך, על בני משפחה אחרים), יש לך עוד יותר סיבה להתאמן ולאכול בריא כדי להימנע מלקבל סנטר כפול או להפחית כזה שיש לך כבר.
צעיפים נפוחים יכולים לכסות סנטר כפול. עם זאת, הימנע מצוואר צב או מלבוש בעל צווארון גבוה מכיוון שאלו מדגישים את אזור הסנטר.
אם יש לך סנטר שמן אז חבוש כובע בולט, חולצה בצבע בהיר או מכנסיים / חצאית מעוצבת. זה יסיט את תשומת הלב מהפנים שלך.
אנו חיים בעידן של "תרבות הנוער" ולצערנו שכחנו כיצד להזדקן בחן באמצעות קבלת מציאות האנטומיה האנושית. יש חופש וחוכמה בהתבגרות; רווחים שנראים צעירים לעולם לא יעלו על עצמם.
אל תבזבז שעות רבות מדי על מחשב כל יום. אם אתה חייב לעבוד עם מחשב כל היום, בצע מתיחות כל חצי שעה.

אזהרות

אל תשזף יותר מדי, או לכל הפחות, תכסה את אזור הצוואר והפנים שלך; השמש עוזרת לפרק את גמישות העור מוקדם יותר מהמהלך הרגיל של ההזדקנות.

קרא גם: איך להגיע לעור יפה וזוהר