כיצד ניתן להפחית את שומן הפנים?
כדי להפחית את שומן הפנים, נסה לבצע תרגילי פנים, כמו לדחוס את שפתייך ולהחזיק אותן למשך 5 שניות או לחייך בזמן ששיניים קשוחות. אתה יכול גם לנסות לפוצץ בלונים כדי לחתוך את לחייך או ללעוס מסטיק במשך 20 דקות ביום כדי לשרוף שומן. בנוסף לתרגילי פנים, תוכלו להפחית את שומן הפנים על ידי חיתוך מזון מעובד לא בריא, כמו לחם לבן, פסטה וממתקים. בנוסף, נסה לעשות תרגילי גוף מלא לפחות 30 דקות בכל יום כדי לשרוף שומן בכל רחביו, כולל השומן סביב הפנים שלך. כדי ללמוד כיצד להחליק את הפנים באמצעות איפור בלבד, גלול מטה!
למרבה המזל, אם אתה רוצה פנים רזות יותר, הגוף שלך הולך אחרי השומן הראשון בצוואר, בלסת ובפנים.
אולי אתה לא רוצה פרצוף מלא כזה או מרגיש שיש לך לחיים שמנמנות. אתה תמיד צריך לאמץ את המראה שנולדת איתו מכיוון שביטחון הוא דחיפת האטרקטיביות הטובה ביותר. עם זאת, ישנן דרכים בהן אתה יכול באופן טבעי לגרום לפנים שלך להיראות רזות יותר.
חלק 1 מתוך 3: שינוי התזונה
- 1היפטר מהשומן הכללי בגוף. אם אתה רוצה שהפנים שלך יראו פחות שומן, אתה צריך לרדת בשומן בסך הכל. לא ניתן להשיג הפחתה נקודתית של שומן בתזונה בלבד. אכלו פחות קלוריות לאורך היום, כך שגופכם ישתמש בשומן כאנרגיה מאוחסנת. אם תעשו את זה, תרדו במשקל גם בפנים.
- למרבה המזל, אם אתה רוצה פנים רזות יותר, הגוף שלך הולך אחרי השומן הראשון בצוואר, בלסת ובפנים. אז אם אתה מצמצם קלוריות אך עושה זאת בצורה בריאה, אתה אמור לקבל פנים פחות מלאות תוך זמן קצר.
- אתה צריך ליצור גירעון קלורי. לוקח בערך 3500 קלוריות שנשרפו כדי לאבד קילו בודד. תוכלו לשרוף כמה קלוריות כל יום רק על ידי חיים ונשימה. אתה צריך לשרוף יותר ממה שאתה לוקח כדי לרדת במשקל. ירידה יעילה במשקל מתרחשת בהדרגה.
- חיתוך קלוריות בצורה בריאה פירושו לחסל כמה קלוריות - נניח 500 ביום, באמצעות דיאטה או פעילות גופנית - מבלי לשלול לחלוטין את גופך מהמזון. במקום זאת, בחר בחירות מזון בריא יותר או התחל לאט, נניח על ידי ביטול הסופגנייה של הבוקר מהתזונה. לא לאכול בכלל זה לא בטוח מבחינה רפואית. זה גם יכול להכניס את גופך למצב רעב, מה שלמעשה יפחית את חילוף החומרים שלך ויקשה על ירידה במשקל.
- 2שתו הרבה מים כדי לשמור על לחות מלאה בגוף. ישנן סיבות רבות שמומלץ לשתות הרבה מים לאורך כל היום, אך אחת מהן היא שזה יפחית את הנפיחות בפנים.
- מי הסיבה עוזרים להפחית פן שמנות, משום שהיא גל רעלים מתוך הגוף שלך. לפיכך, זה גם מגביר את הבריאות הכללית שלך. זה גם ישפר את מראה העור והשיער שלך.
- שתיית מים קרים תשרוף קלוריות נוספות. שתייה של 64 גרם מים ליום היא יעד טוב לשאוף אליו. שמירה על הידרציה גופית של הגוף תגרום לכם להרגיש טוב יותר, וזה אמור לגרום לפנים שלכם להראות רזות יותר לאורך זמן.
- 3אכלו את המזונות הנכונים לתזונה בריאה יותר. תזונה דלה במזון מעובד ובקמח מזוקק (כמו לחם לבן ופסטה) תהיה בריאה יותר עבורכם. במקום זאת, נסה לאכול הרבה ירקות ופירות טריים, מזונות עם סיבים, דגים ומזונות עשירים בחלבון אחרים.
- השתדל לא לאכול אוכל עם הרבה מלח (הימנע מג'אנק פוד מכיוון שהוא עמוס במלח). מלח מעודד את גופך לשמור יותר מים, כך שהוא ינפח את הפנים שלך. סוכר מקושר גם לפן שמן יותר. פחמימות מעובדות עם הרבה סוכר בתוכם הולכות לגרום לנפיחות בפנים.
- אף על פי שאנשים מתחת לגילאים אינם צריכים לשתות אלכוהול, תופעת לוואי שלילית נוספת של אלכוהול היא שהוא גורם לנפיחות בפנים על ידי התייבשות הגוף. כמה אפשרויות אוכל טובות כוללות שקדים, ברוקולי, תרד וסלמון.
- 4קבע אם יש לך סובלנות למזון. לפעמים אלרגיה למזון או חוסר סובלנות הם האשמים בפנים מלאות יותר. פנה לרופא אם אתה חושב שיש לך כזה.
- כדוגמה, יש אנשים שיש להם רגישות לגלוטן והם ייהנו מאכילת מזון ללא גלוטן. מסעדות וחנויות מכולת רבות כוללות בימינו אפשרויות ללא גלוטן.
- יש אנשים הסובלים מתסמונת המעי הרגיז לפעמים חושבים שפרצופם מלא יותר כתוצאה מכך. הפרעות במערכת העיכול שכיחות למדי ופוגעות בכ- 15 אחוז מהמבוגרים.
- ייתכן גם שההורמונים גורמים לפנים שלך להיראות מלאות יותר, כגון PMS (או אצל נשים מבוגרות, גיל המעבר).
אם אתה רוצה שהפנים שלך יראו פחות שומן, אתה צריך לרדת בשומן בסך הכל.
חלק 2 מתוך 3: ניסיון תרגילים וטריקים להרזת הפנים
- 1נסו לחתוך את הפנים בעזרת תרגילי פנים. אתה יכול לממש את הפנים שלך כדי להיראות רזה יותר. זה עובד על ידי חיזוק שרירי הפנים, הפחתת עור נפול בפנים.
- נסה את תרגיל הנפיחות בלחיים. פשוט קחו נשימה עמוקה והחזיקו את האוויר בלחיים. ואז דחף אותו ללחי השנייה. עשו זאת מספר פעמים במהלך היום.
- תרגיל חיוך שמדק את הלחיים והפה הוא לחייך ולקמץ את השיניים לכמה שניות. אל תפזלי עיניים. ואז תקע את השפתיים. חזור. בצע זאת בצד אחד, ואז החלף צד.
- דוקר את שפתייך במשך חמש שניות. החזיקו את הפוקר בצד ימין ואז עברו לצד שמאל של הפנים. אם יש לך פנים אקספרסיביות ומשתמשים הרבה בשרירי הפנים שלך - אפילו רק על ידי חיוך וצחוק הרבה - הפנים שלך ייראו דקות יותר.
- 2הגדל את חילוף החומרים על ידי פעילות גופנית. אם תעשה זאת, תראה גם שינויים בפנים שלך. פעילות גופנית טובה גם לבריאותכם באופן כללי.
- המשמעות של זה היא פשוט הליכה של 30 דקות ברוב הימים בשבוע. לחלופין, תוכל לנסות תוכנית אימונים במעגלים 3-5 ימים בשבוע. כל תרגיל יעזור להגביר את חילוף החומרים שלך, להפחית את השומן הכללי ולהרטיב את הפנים.
- וודא שאתה לא טועה לחשוב שאתה יכול לאכול ג'אנק פוד כי פעילות גופנית תטפל בזה. לרדת במשקל זה בעיקר דיאטה, אם כי פעילות גופנית בהחלט תחזק את הגוף וישפר את הבריאות.
- 3ישן הרבה כדי לראות פנים רזות יותר. הגוף זקוק לשינה כדי להיות בריא. ישנם מחקרים רבים המתאימים חוסר שינה עם עלייה במשקל.
- גוף עייף עלול להתנפח וגם לגרום לשרירי הפנים לשקוע. זה יכול לגרום לפנים להראות גדולים מהרגיל.
- כלל אצבע טוב הוא לנסות לישון בין 7 ל -8 שעות בלילה. נסו לקבוע לוח שינה קבוע.
- 4נסה אפשרויות יצירתיות להרזיית הפנים. החל מנשבת בלונים ועד טיפולי מגבות חמות, ישנם רעיונות רבים שם שאומרים כי הם מדליקים את הפנים.
- נשבת בלונים תצליל את לחייך מכיוון שהיא מפעילה את השרירים שבהם. פשוט נשף בלון ושחרר את האוויר שבתוכו, ועשה זאת 10 פעמים. אתה צריך להבחין בהבדל בעוד 5 ימים.
- נסו לשים מגבות חמות על הפנים מכיוון שיש הסבורים כי קיטור יכול לעזור לכם להפחית את שומן הלחיים. הפנים יזיעו וישחררו מעט שומן המאוחסן בפנייך. פשוט הכניסו את המגבת למים חמים, ואז מרחו אותה על פניכם. יש שחושבים שקיטור יכול לעזור להרזות את הפנים על ידי הסרת רעלים ממנו.
- לעסו מסטיק ללא סוכר לפחות 20 דקות פעמיים ביום. זה למעשה עובד כתרגיל פנים שיחתוך קלוריות ויגוון את הפנים שלך. אתה יכול גם לנסות עיסוי פנים באמצעות ג'ינסנג או שמן נבט חיטה כדי לעורר את זרימת הדם בפנים. התחל בסנטר שלך, נע כלפי מעלה בתנועה מעגלית עם כפות הידיים.
הסיבה לכך שמים מסייעים בהפחתת שומן בפנים היא מכיוון שהם שוטפים רעלים מגופכם.
חלק 3 מתוך 3: שימוש בטיפים ליופי כדי לקבל פנים רזות יותר
- 1השתמש באיפור בכדי לגרום לפנים להיות בעלי מראה דק יותר. ישנם טריקים שונים של איפור שתוכלו להשתמש בהם כדי ליצור אשליה של פנים רזות יותר.
- החל אבקת ברונזה בשקעי לחייך או בצידי האף. הוספת סומק בחלק העליון של לחייך יכולה גם לגרום לפנים להיראות פחות מלאות.
- בעזרת האבקה, צייר קו לאורך עצמות הלחיים שלך, והשלב את האבקה מהאוזן שלך לזווית הפה. ממש מעליו מורחים סומק.
- בחר ברונזר בגוון כהה יותר משני גוונים מגוון העור שלך. בדרך זו אתה יכול להשתמש בו כדי להוסיף עוד צורה לפנים שלך, כך שהם ייראו רזים יותר.
- 2הדגיש את העיניים. אם אתה משתמש באיפור כדי לשים דגש רב יותר על העיניים שלך, סביר להניח שהפנים שלך ייראו רזות יותר.
- כששפתייך מלאות זה יכול לגרום לפנים שלך להיראות עגולות יותר. אז אם אתה מודאג מכך, השג את עיניך. שים עליהם מסקרה, אייליינר וצללית, והשאיר את השפתיים שלך פשוטות או רק הניח עליהן מבריק.
- צורת הגבות חשובה באמת בכדי לגרום לפנים שלך להיראות רזות. אם הגבות שלך גבוהות ומעוצבות יותר, זה יכול לגרום לפנים הכלליות שלך להיראות דקות יותר. מכוני יופי רבים יעבדו בשעווה ויעצבו עבורך את הגבות אם אינך בטוחה כיצד לעשות זאת נכון.
- 3לשלוט באמנות הקווי המתאר. כוכבים הוליוודיים רבים משתמשים בקווי מתאר לשינוי צורת פניהם, כגון יצירת עצמות לחיים חזקות יותר או אף דק יותר.
- להרזת האף, קח אבקה כהה יותר מגוון העור שלך, ומרוח קו דק ממנה על כל צד של האף. לאחר מכן השתמש במברשת כדי למזג אותה לאורך כל קצה. השתמש במדגיש כדי למרוח אותו מעל הגבות ושרטט איתו קו במרכז האף. מיזגו אותו בעור בעזרת מכחול.
- כדי לתאר את הפנים, קח אבקת מתאר, גם כהה יותר מגוון העור שלך, וצייר אותה על לחייך, והטה אותה על לחייך. טשטש את זה פנימה כך שזה לא נראה כמו קו קשה. השתמש באבקה כהה משני גוונים מהעור שלך. קונטורינג מאפשר לך לשנות את צורת וקווי הפנים שלך.
- 4תאיר את הפנים שלך. טריק נוסף שתוכלו להשתמש בו עם איפור להרזת הפנים הוא להוסיף לו אלמנט של תאורה.
- קח אבקת הדגשה טהורה. בעזרת מברשת איפור, הניחו אותו מתחת לעיניים ובאמצע האף.
- עליך להשתמש בטכניקת ההארה בשילוב עם אבקת ברונזה או קווי מתאר. יש הסבורים שזה יגרום לפנים שלך להיראות רזות יותר בגלל הניגוד לאבקת הברונזה.
- 5בחר את התספורת שגורמת לפנים שלך להיראות דקות ביותר. לא כל התסרוקות נוצרות שוות. תלוי בצורת הפנים שלך, תסרוקת יכולה לגרום לפנים שלך להיראות עגולים או רזים יותר.
- אם השיער שלך ארוך, אל תגדל אותו מעבר לחזה שלך, ועיצוב שיער צריך ליצור כמה שכבות רכות כדי למסגר את הפנים שלך.
- אתה רוצה ליצור כמה קימורים בשיער סביב הפנים על ידי עצמות הלחיים והעיניים, תוך הימנעות מקווים ישרים בשיער. המפץ כנראה יגרום לפנים שלך להיראות מלאות יותר אם הם נחתכים ישר.
- אתה צריך להימנע מסרטונים חתוכים קהים ובמקום ללכת על מראה שאגי יותר עם שכבות. משיכת השיער ישר לאחור תגרום לפנים שלך להיראות עגולים יותר על ידי הצגת המקדש שלך. לחמניה אנכית גבוהה נותנת אשליה של פנים רזות וארוכות יותר.
- 6התנגד לדחף לחקור ניתוחים קוסמטיים. אלה יכולים להשתבש כל כך, והם עשויים להיראות לא טבעיים. עם זאת, ברור כי אנשים מבוגרים לפעמים חוקרים אותם כדי להיפטר משומן בפנים.
- הליכי שאיבת שומן או הרמת פנים יכולים להסיר עודפי שומן או עור. יש אנשים שבוחרים השתלות לחיים כדי להעניק לפנים מראה שונה.
- חשוב זמן רב לפני שתבדוק אחת מהאפשרויות הללו. היו מאושרים מהמראה הטבעי שלכם. מצא נוחות בעור שלך. ישנם סיפורים רבים על אנשים שעוברים ניתוחים קוסמטיים עליהם הם מתחרטים. אנשים קטינים צריכים לנסות במקום זאת דרכים טבעיות להרזיית פנים, כגון שימוש בתכשירי איפור או, יותר טוב, תזונה בריאה יותר. ניתוחים קוסמטיים יכולים להיות מסוכנים ויקרים.
כיצד אוכל להפחית שומן בפנים אם אצטרך לאכול ארוחה גדולה בשעות הערב המאוחרות, מכיוון שמשפחתי לא אוכלת עד אז?
- שתו טונות של מים!
- אל תאכלו יותר מדי ג'אנק פוד ושתו הרבה מים.
- הוסף פירות וירקות לתזונה שלך.
- הימנע מאכילה ממש לפני השינה.
- אל תאכלו ארוחה גדולה אחרי השעה 20:00.
- תחייך הרבה! זה תרגיל פנים טבעי.
- עשו תרגילי פנים ואכלו מסטיקים ללא סוכר.
- לכי לשינויים עדינים, שכן יותר מדי איפור יכול להשאיר את הפנים שלך נראות מזויפות.
- תהיו מרוצים מעצמכם. פרצוף דק יותר לא יעניק לך הערכה עצמית.
- שקול טיפול בלייזר וניתוחים פלסטיים.
קרא גם: כיצד לרפא ידיים סדוקות קשות?
שאלות ותשובות
- איך אני נפטר מסנטר כפול אם שום דבר לא עובד?נסה את השיטות להפחית סנטר כפול ו סתר סנטר כפול.
- כיצד אוכל להפחית שומן בפנים אם אצטרך לאכול ארוחה גדולה בשעות הערב המאוחרות, מכיוון שמשפחתי לא אוכלת עד אז?אם אתה צריך לאכול מאוחר, שליטה במנות היא התשובה. אכל כמחצית מהרגיל במהלך הארוחה המאוחרת והפוך את ארוחת הצהריים לארוחה הגדולה ביותר ביום. הפחיתו את התיאבון בערב על ידי אכילת חטיפים בריאים כמו פירות וירקות.
- אם אני ישן במהלך היום, האם זה יהרוס את השיטה במאמר?לא זה לא יקרה. כל עוד אתה ישן 7 - 8 שעות שינה ביום, אתה צריך להיות בסדר.
- יש לי יותר מדי שומן בצוואר ובבטן. התחלתי בדיאטה, אבל השומן בצווארי עדיין זהה. מה אני יכול לעשות?ירידה במשקל עשויה להימשך זמן מה. צפו לאבד שומן משמעותי סביב הפנים והצוואר בזמן, אך לא מיד.
- כיצד ניתן להשיג אף בגודל רגיל?אין באמת דרך להקטין את האף שלך ללא ניתוחים פלסטיים, אך כדאי לבדוק את המאמר בנושא כיצד לגרום לאף שלך להיראות קטן יותר.
- תוך כמה זמן ייקח לראות תוצאות?בצע זאת מדי יום ותוכל להתחיל לראות תוצאות בעוד ארבעה שבועות / חודש. זה תלוי כמה אתה מסור וכמה משקל אתה צריך לרדת.
- האם לעיסת מסטיק רגיל עושה את אותו הדבר כמו לעיסת מסטיק ללא סוכר?אם במסטיק יש סוכר, זה עלול לגרום לעלייה במשקל. זו הסיבה שמומלץ להשתמש במסטיק ללא סוכר.
- למה הפנים שלי שמנו כל כך?זה יכול להיות בגלל שאתה חי אורח חיים לא בריא, ואם זה המקרה אתה יכול לבצע את ההוראות לעיל. זה יכול להיות סוג הפנים הטבעי שלך, ואם זה המקרה, אתה יכול להשתמש באיפור כדי ליצור קווי מתאר. אם אתה ילד / נער, הגוף שלך עובר שינויים וימשיך לעשות זאת; הפנים שלך כנראה יתדלד מעט עד שאתה מבוגר.
תגובות (30)
- אני אוהב את תרגילי הפנים הפשוטים והקלים שסיפרת כאן, וזה גם עזר לך שנתת תיאור מדעי ברור לחיתוך שומן.
- מאוד אינפורמטיבי. תודה, מדריך, על שהפכת את חיינו להרבה יותר בריאים וטובים.
- זה באמת עזר לי בכך שנתן לי כמה טיפים טובים! אני בטוח אנסה לחייך כל יום!;)
- סיפק לי דיאגרמות מה לעשות ואיך לעשות זאת.
- אני בן 15 וכל אחד מחברי מכנה אותי 'ירח מלא' בגלל הפנים העגולות שלי. אחרי שקראתי מאמר זה, זה באמת עזר לי מאוד וזה ממש שימושי עבורי.
- מאמר זה עזר לי להיפטר ממני השמנים. תודה רבה לך.
- העובדות אודות הפחתת שומן הפנים היו מועילות. כמו להימנע מדברים, כמו לאכול דברים ממשיים, כמו פעילות גופנית או תרופה טבעית כלשהי.
- זה עזר לי מאוד, וכן, זה באמת עובד! אלוהים אדירים, על ידי תרגול זה אני מרגיש הבדל גדול.
- ללכת במשך 30 דקות, לאכול פירות ולקחת שינה של 8 שעות הוא הטריק הפשוט עם סמיילי קבוע.
- ההוראות והעובדה שהפחתה נקודתית של שומן פנים היא מיתוס.
- זה עזר לי להפחית את שומן הגוף בצורה מוצלחת.
- זה ממש עזר לי להיפטר משומן הלחיים. אהבתי לקרוא את המאמר הזה, זה ממש עוזר לי. תודה רבה.
- תמיד היו לי פנים שמנמנות ותמיד התלוננתי על זה, אבל יום אחד החלטתי לעשות מעשה! נפלתי על הדף הזה, וכרגע אני מנסה למלא אחר ההוראות!
- שתו הרבה מים, פעילות גופנית והפצת בלונים עזרו כל כך. תודה, מדריך, עוד בבקשה.
- ניסיתי לאבד שומן מהפנים שלי ומשקל כללי. אני מנסה לאכול בריא ומנסה לשתות הרבה מים. שמתי לב לפנים שלי לא ענקיות כמו פעם. אני באמת שמח! ירדתי במשקל גם מקודם. אני ממש שמח אך עדיין יש לי דרך ארוכה לעבור. תודה על הטיפים וכו '.
- זה עזר לי להבין כי כנער צעיר, לפעמים להיות שמן זה שינוי המתרחש בגופנו. אנחנו עדיין יכולים לרדת במשקל בדיוק כמו כל אחד; שינוי הוא הטבע, עליו אנו תמיד מתגברים.
- זה באמת תרגיל טוב לפנים שלך (אם אתה רוצה להפחית את השומנים שלך בפנים). זה גם עזר לי מאוד. תודה למאמר זה.
- בגלל המוטיבציה של מאמר זה, אתחיל בדיאטה בריאה יותר עם פנים דקים יותר!
- המאמר היה ממש מועיל. תודה על העצות הפשוטות האלה.
- התרגילים האלה גרמו לי להרגיש טוב יותר עם עצמי.
- עזר לי במובנים רבים, התרגילים האלה כל כך מושלמים לעקוב אחריהם. הגיוני!
- אני חולם להיות ילדה יפה, אבל קודם כל אני צריך לאבד את השומן. טיפים אלה אכן עוזרים.
- כיף וידע, רעיונות עובדים טוב מאוד בכל פעם. תודה.
- התרגילים היו ממש מועילים. זה עזר לפנים שלי להיראות רזות יותר. מדריך תודה!!
- החלטתי להתחיל מהיום והלאה תזונה קבועה ובריאה.
- באופן כללי הפחתת שומן בגוף תסייע בהבהרת הפנים, ומים יעזרו רבות.
- אני מרגיש טוב עם התרופות. אנסה כמה שיותר.
- הסרטון הזה אכן עזר מאוד! אני מתחיל לראות את השינוי! תודה!
- המאמר הכללי היה מועיל במיוחד, במיוחד זה העוסק בתזונה וכיצד ניתן להפחית באטיות את צריכת הקלוריות. תודה!
- התרגילים עזרו מאוד, וגם שינוי התזונה שלי עזר מאוד.
