איך להיפרד מהחבר שלך כשאת ביישנית?
אתה יודע שאתה ביישן, אבל זה לא אומר שאתה לא מסוגל לעמוד בעצמך.
להיפרד ממישהו זה אף פעם לא קל, במיוחד כשאת ביישנית. מתן חדשות מסוג זה דורש כוח, אומץ ונחישות. יכול להיות שלא תרגיש שיש לך את התכונות האלה, אבל רוב הסיכויים שכן. אתה יכול להקל על המצב הלא נוח הזה כאשר אתה יודע מה לעשות לפני הפרידה, במהלכה ואחריה.
שיטה 1 מתוך 3: הכנה לפרידה
- 1ציין את הסיבות שאתה רוצה לסיים את הקשר. אחת השאלות הראשונות שהחבר לשעבר שלך עתיד לשאול כשאתה מעביר את החדשות היא "למה?" כדי לענות על כך, תחילה עליך להבין זאת בעצמך. העלו סיבות ברורות וקונקרטיות מדוע אינכם רוצים להמשיך להיות זוג, רשמו אותם והביאו את הרשימה לפרידה.
- התבונן ב"למה "שלך לפני שנפרד כדי לקבוע אם ניתן לתקן את הבעיות שלך באמצעות דיון במקום זאת.
- רשמו את רמת הקשר שאתם מתכננים לקיים איתו לאחר הפרידה, כך שתוכלו להעביר לו זאת בבירור גם כן.
- קיום הרשימה הוא רעיון טוב במיוחד אם אתה ביישן. זה נותן לך תסריט מה לומר ושומר אותך מרוכז אם הוא מנסה לשנות את דעתך.
- 2צפה את תגובתו. סביר להניח שאתה מודע לאופן שבו החבר שלך יגיב לפרידה. הכנה נפשית לתגובתו יכולה למנוע ממך להיות במעקב צדדי או להיתפס. והכי חשוב, זה יכול לעזור לך לעמוד על שלך ולמנוע ממך לשנות את דעתך.
- לדוגמא, אתה יכול לומר לעצמך, "אני יודע שהוא יהיה אומלל. הוא יכול אפילו לצעוק או לבכות. עם זאת, זה מה שאני רוצה ואני לא יכול לסגת, לא משנה כמה רע הוא גורם לי להרגיש שבירה. למעלה איתו. "
- 3חזרו על השיחה. כניסה לשיחה הקשה בידיעה מה בדיוק אתה אומר יכולה להעניק לך את הביטחון שאתה צריך, במיוחד אם אתה ביישן. קיום תוכנית וקאמבק לכל שאלותיו והפרכותיו מאפשר לך להישאר בשליטה בשיחה.
- תרגלו את השיחה עם חבר או מישהו שאתם סומכים עליו. עשו זאת כמה פעמים שנדרש לכם להרגיש מוכנים ונוחים. עם זאת, בחר רק להתאמן עם מישהו שאתה מכיר לא יגיד לאף אחד אחר מה אתה עומד לעשות. אתה רוצה שהוא ישמע ממך את החדשות, ולא את הגפן.
סביר להניח שאתה מודע לאופן שבו החבר שלך יגיב לפרידה. - 4סמוך לעצמך כנגד חוסר וודאות. אתה יודע שאתה ביישן, אבל זה לא אומר שאתה לא מסוגל לעמוד בעצמך. שקט את הקול בראש שלך שמטיל ספק שאתה יכול לעשות את זה. הופעה של חולצה במהלך השיחה עשויה לתת לחבר שלך אותות מעורבים.
- תן לעצמך שיחת פיפ לפני השיחה. אמור, "אני יכול לעשות את זה. יש לי את האומץ שנדרש כדי לדבר בעד עצמי. אני אהיה צלול וממוקד ולא אתן לביישנות שלי להפריע."
- 5נסו להכין את עצמכם רגשית לפרידה. עשו כמיטב יכולתכם להיות מוכנים לשכר הרגשי שהדבר עשוי לגבות עליכם גם כן. ודא כי אתה לוקח טיפול טוב של עצמך לאחר מכן יש תוכנית במקום לשמור את דעתך לנקות. פעילויות כמו יוגה ומפגש עם חברים יכולים לעזור לכם להישאר מקורקעים ולהימנע מלהתעכב על הפרידה אחרי שזה קורה.
שיטה 2 מתוך 3: ניהול השיחה
- 1דבר איתו באופן אישי. פרידה ממישהו פנים אל פנים היא אולי הדרך הקשה ביותר למסור את החדשות הרעות, בין אם אתה ביישן ובין אם לא. עם זאת, זה גם הכי מכובד. כבד את היחסים שקיימת על ידי האדיבות לספר לו באופן אישי.
- הימנע מלהיפרד ממנו על ידי התקשרות בטלפון או באמצעות טקסט או דוא"ל. סביר להניח שתרגיש גרוע יותר אם הוא יסיים את הקשר איתך באמצעים אלה, אז אל תעשה לו את זה.
- אם ניסית, ואתה בהחלט לא יכול להביא את עצמך לעשות זאת באופן אישי, לכתוב מכתב או להתקשר אליו. התנצל על שלא עשית זאת באופן אישי, והסבר שניסית ולא יכולת להביא את עצמך לעשות זאת.
- אם אתה חושש לשלומך, אתה יכול להיפרד בכל דרך שתרצה. דוא"ל או טקסט עשויים להיות עדיפים על פני עימות אישי.
- 2היו כנים ופתוחים. אתה לא יכול למעט סוכר פרידה יעילה. אם אינך אומר את האקס שלך בקרוב את האמת על רגשותיך יכול לגרום לו תחושת שווא של תקווה. במקום זאת, דבר בכנות מדוע אתה מסיים את הקשר. מגיע לו לדעת את האמת, גם אם ביישנותך מקשה.
- למרות שהיושר הוא המדיניות הטובה ביותר, אינך רוצה להיתקל בחומרה מדי. נסה לא להאשים את האקס שלך בשום דבר ונסה להישאר חיובי. פעולה כזו יכולה למנוע ממך לפגוע עמוק ברגשותיו ולהתפרק מבולגן במיוחד.
סביר להניח שתרגיש גרוע יותר אם הוא יסיים את הקשר איתך באמצעים אלה, אז אל תעשה לו את זה. - 3הישאר אדיב, אך היה ברור לגבי כוונותיך. שקול את רגשותיו במהלך הפרידה הזו. הוא עומד לשמוע חדשות שככל הנראה ישברו את ליבו. לכן, אתה רוצה להישאר אדיב ורגיש למה שהוא עובר. עם זאת, עליך להיות ברור גם לגבי הגבולות שלך, או שהוא לא יכול לקבל את הרמז.
- אמירת "כן" לתנאים שאינכם מסכימים איתם רק תשמור עליו יותר זמן. למשל, אם אינך רוצה להישאר איתו חברים או לבלות, אמור לו זאת. אמנם אתה עדיין יכול להיות אדיב, אבל אינך צריך להתלבט סביב הנושא כי אתה מרגיש רע. ספר לו ישירות עם מה אתה מרגיש בנוח והשאיר את זה.
- לרכך את המכה על ידי אזכור תכונותיו החיוביות ואמירת דברים אמיתיים אחרים השופכים אור אופטימי על הפרידה.
שיטה 3 מתוך 3: מעקב אחר השיחה
- 1לנתק תקשורת. למרות שזה אולי נשמע רעיון טוב, שמירה על קשר עם הבו לשעבר שלך מסתיימת בדרך כלל באסון. זה עלול להשאיר אותו מבולבל ולתת לו תחושה כוזבת של תקווה שתוכל לגרום לזה לעבוד. שמירה על קשר עשויה גם להקשות עליכם להמשיך הלאה.
- הימנע ממענה לשיחותיו, לטקסטים, למיילים או לצורות תקשורת אחרות. ייתכן שתרצה להסיר אותו מחשבונות המדיה החברתית שלך.
- 2התנגד לחזור ביחד מיד לאחר הפרידה. אתה עלול להרגיש שיש לך שינוי בלב. עם זאת, סביר להניח שאתה פשוט מרגיש רע ובודד לאחר הפיצול. הישאר חזק בהרשעותיך ותוכל למנוע את הצורך להיפרד ממנו מחדש.
- בדרך כלל, זוגות אומללים אפילו יותר בפעם השנייה מאשר בפעם הראשונה. זכרו, הייתה סיבה שנפרדתם. החזרה ביחד רק מציגה מחדש את הנושאים האלה בחיים שלך.
- 3אל תהיה אינטימי עם האקס שלך. להיות אינטימי עם האקס שלך שוב הוא לעתים קרובות הרסני למדי, גם אם זה קורה רק פעם אחת. הנוחות שאתה מרגיש מבילוי איתו בצורה כזו לא תחזיק מעמד, וסביר להניח שתרגיש רע יותר כשזה יסתיים. אתה גם שולח לו את ההודעה הלא נכונה: הוא עשוי לחשוב שאתה רוצה אותו בחזרה.
- מנע זאת מכך שאינך מכניס את עצמך לסיטואציה מסוג זה. התנגד לדחף להתקשר או לשלוח לו הודעה אם היה לך יותר מדי לשתות או כשאתה מרגיש בודד.
אתה יכול להקל על המצב הלא נוח הזה כאשר אתה יודע מה לעשות לפני הפרידה, במהלכה ואחריה. - 4הימנע מלראות אותו, אם אפשר. אל תלך לאירוע חברתי אם יש סיכוי שהוא ישתתף. הפיתוי עשוי להיות גדול מדי זמן קצר לאחר הפרידה ואתה תנקוט שני צעדים אחורה רק על ידי בילוי איתו.
- אם אתה חייב להשתתף באירוע שהוא ישתתף בו, בקש מחבר שיבוא איתך כדי לתת לך דין וחשבון.
- 5תשמור על עצמך. לאחר הפרידה, האקס שלך לא יהיה היחיד שמסתגל ועובד דרך רגשות. אתה עלול להרגיש הקלה או אשם או שילוב של רגשות, וזה נורמלי. עשה כמיטב יכולתך להתקדם על ידי התמקדות בטיפול בעצמך וביצירת עצמך מאושרת.
- בילו זמן עם חברים והשתתפו בפעילויות בריאות כמו פעילות גופנית ומדיטציה על מנת לעבוד על רגשותיכם.
- ודא שאתה לאכול בריא, ארוחות מאוזנות. נסו לעמוד בפני הדחף לאכול יתר על המידה או לזלול בתקופת הסתגלות מלחיצה זו.
- אם אתה מוצא את עצמך מעלה זכרונות טובים עם האקס שלך, הזכר לעצמך מדוע נפרדת ואז נסה לעבור למחשבה חדשה לחלוטין.
קרא גם: איך לגרום לאקס שלך לקנא?
