איך להיפטר מצלוליט?
אם יש לך צלוליטיס שתרצה להיפטר מהם, נסה להרים משקולות בכדי לחזק את השרירים שלך ולגרום לעור שלך להראות מתוח יותר, מה שגורם לצלוליט להיות פחות גלוי. אתה יכול לבנות מסת שריר רזה במהירות רבה יותר על ידי תרגילי אימון משקולות לסירוגין עם אימונים בעצימות גבוהה כמו ספרינטים. בנוסף לאימון, נסו להקפיד על תזונה עשירה בפירות, ירקות ושומנים בריאים. אם אתה עדיין מבחין בצלוליט, נסה להבריש את העור בתנועות מעגליות עם מברשת גוף פעם ביום. אם אתה רוצה ללמוד עוד על טיפולים מקצועיים, כגון זריקות או שאיבת שומן, המשך לקרוא!
כיצד ניתן להיפטר מצלוליטיס בחלק האחורי של הרגליים?
אם יש לך צלוליטיס שתרצה לגרש, אתה לא לבד. לנשים רבות בכל הגילאים יש צלוליטיס ברגליים, בישבן או בבטן. צלוליט מתרחש כאשר תאי שומן בולטים דרך השכבה החיצונית של העור, ויוצרים מראה מעומל ומחורץ. למד כיצד להפחית באופן משמעותי צלוליטיס בירכיים, בישבן ובשרירי הבטן עם שינויים באורח החיים, מוצרי טיפוח וטיפולים מיוחדים.
שיטה 1 מתוך 4: עדכן את הדיאטה שלך
- 1שתו הרבה מים. לחות לגופך שומרת על תאי העור שלך להיראות רעננים ומחודשים, מה שיכול להפחית את מראה הצלוליט. לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום כדי לוודא שהמערכת שלך מקבלת את כל המים שהיא זקוקה לו.
- התחל לשתות כוס מים דבר ראשון בבוקר, לפני שתשתה קפה או תה בבוקר.
- נשא איתך בקבוק מים תוך כדי יומך. זכור למלא אותו לעתים קרובות.
טיפ מומחהזכור כי ייתכן שלא תוכל להיפטר מהצלוליט שלך לחלוטין. "הופעת הצלוליט קשורה לרקמת חיבור ולמעי המתרחש בדרך כלל ככל שאנו מתבגרים, יחד עם הורמונים, מים ומספר גורמים אחרים. אין תרופת קסם, ולכן מי שהוא ממש רזה עדיין יכול לקבל צלוליט.
- 2אכול פירות וירקות. תזונה מלאה בפירות וירקות בריאים תעזור לכם לשמור על משקלכם ולהפחית את מראה הצלוליט. לפירות וירקות יש גם תכולת מים גבוהה, כך שהם גם עוזרים לשמור על לחות.
- קח שייק תרד לארוחת הבוקר. מערבבים כוס חלב שקדים, כוס תרד, חצי בננה וקיווי או חופן תותים. ארוחת הבוקר העוצמתית הזו תשמור על רמת האנרגיה שלכם גבוהה, וזו דרך נהדרת לקבל מנת ירקות בארוחת הבוקר.
- אכלו שפע של ירקות גולמיים. ירקות סלט גולמיים, ברוקולי, גזר וירקות אחרים ארוזים בחומרים מזינים, נוגדי חמצון ומים. אם אתה הופך אותם לעמוד התווך של הדיאטה שלך תראה הבדל בכמות הצלוליטיס שיש לך.
- 3לאכול שומנים בריאים. צלוליט נגרם על ידי השומן שמתחת לעור, אך אם העור שלך גוון ובריא, הצלוליט לא יהיה מורגש באותה מידה. מזונות כמו זיתים, אגוזים, אבוקדו, דגים ושמן זית מכילים חומצות שומן אומגה 3, החיוניות לעור בריא.
- צרכו חומצת שומן אומגה -3. מכיוון שאנו אוכלים מאכלים שומניים או לפחות מזונות מלאים בכל מיני שומנים כל הזמן, לכן צריכת חומצות השומן המתאימות והזנחת אלה שמזיקים לנו, חיוניות להחלמה מלאה מהצלוליט. בשרים מגודלים במרעה, מוצרי חלב מועשרים באומגה 3, אדמאם, אורז בר, שמן קנולה או אגוזי מלך הם רק מעטים מהמאכלים הרבים העשירים בחומצת שומן זו ויש לצרוך אותם בכמויות גדולות לצורך הסרה מוחלטת של צלוליט.
- 4הימנע ממזונות המובילים ליותר צלוליט. מזונות שגורמים לכם לעלות במשקל ולשמור על מים מגדילים את כמות הצלוליטיס שיש לכם. הימנע מהמזונות הבאים כדי למנוע הופעת צלוליט יותר:
- מאכלים מטוגנים כמו צ'יפס, עוף מטוגן, ואת בצל טבעות.
- חטיפים ארוזים כמו צ'יפס תירס, צ'יפס תפוחי אדמה, נפיחות גבינה ובייגלה.
- מזונות עשירים במלח, כמו מרק מקופסאות שימורים או מטבלים ותבושות, גורמים לכם לשמור על מים.
- מזונות עשירים בסוכר, כמו ממתקים, מאפים וסודה, גורמים לעלייה במשקל.
- אלכוהול, במיוחד כאשר הוא משולב עם מערבל סוכר כמו סודה או מיץ חמוציות, יכול לגרום לעלייה במשקל ולשמירה על מים.
כיצד ניתן להיפטר מצלוליטיס בגיל 13?
שיטה 2 מתוך 4: התחל שגרת אימונים חדשה
- 1שלבו אימוני משקולות. אימון משקולות, בניגוד לתרגילי לב, מגוון את השרירים מתחת לעור וגורם לו להיראות מלומד יותר. זה יכול להפחית מאוד את הופעת הצלוליט.
- קנו משקולות בחינם ובצעו תרגילים שנועדו לחתוך את הירכיים, את הישבן ואת שרירי הבטן. אם יש לך צלוליטיס על הידיים, בצע גם תרגילי זרוע.
- הצטרף לחדר כושר ועבוד עם מאמן בכדי להגדיל את כמות המשקל שאתה מרים לאורך זמן. בניגוד לאמונה הרווחת, הרמת משקולות כבדות פחות פעמים, במקום לעשות הרבה חזרות עם משקלים קלים יותר, עדיף לבניית שרירים.
- 2בצע תרגילים בעצימות גבוהה. התאמת אימון משקולות לתרגילים שמביאים את פעימת הלב שלך מובילה לייצור מסת שריר רזה, מה שיגרום לירכיים ולישבן שלך להיראות חלקות יותר לאורך זמן. נסה את התרגילים הבאים לאחר חימום קל:
- לעשות ספרינטים בחוץ. מדדו את המרחק של 1/4 מייל (0,4 ק"מ) ברחוב שלך או בפארק הסמוך. ספרינט למרחק הזה, קח הפסקה של 20 שניות, ספרינט אותו שוב וחזור על סך 4 ספרינטים. ככל שתשתפר, הוסף ספרינטים נוספים לאימון שלך.
- ספרינט על הליכון שלך. אם אתה מתאמן בבית, השתמש בהגדרה מהירה יותר על הליכון כדי לרוץ במשך כ -3 דקות. הגדל את המהירות ככל שתשתפר עם הזמן.
- לעשות ספרינטים על אופניים. השתמש באופניים שלך או באופניים נייחים, רכוב מהר ככל שתוכל לעלות בכמה דקות.
כיצד אוכל להיפטר מהצלוליטיס של הירך העליונה?
שיטה 3 מתוך 4: נסה משטר טיפוח חדש
- 1התחל לצחצח את העור שלך. צחצוח יבש משפר את זרימת הדם ועוזר לעור להיפטר מרעלים, ומפחית את מראה הצלוליט. קנו מברשת גוף העשויה מסיבים טבעיים והפכו את הצחצוח היבש לחלק משגרת הבוקר שלכם.
- וודאו שעורכם והמברשת יבשים לפני תחילתם.
- החל מרגלייך, צחצח כלפי מעלה לכיוון ליבך. התרכז באזורים עם הרבה צלוליטיס, כמו הירכיים והישבן. צחצחי ידיים מהידיים אל הכתפיים. צחצח את הבטן בתנועה מעגלית בכיוון השעון וזרועותיך בתנועה כלפי מעלה. יש לבצע את כל תנועות הצחצוח לעבר לבך כדי לעודד את חזרת הדם ואת זרימת הלימפה.
- התקלח לאחר הצחצוח בכדי לשטוף את תאי העור הרעלים והרעלים שעלו לפני השטח.
- 2שפר את גוון העור שלך. נקיטת אמצעים בכדי לגרום לעורך להראות צמוד ובריא לא ממש נפטרים מצלוליטיס, אך הם יכולים לעשות דרך ארוכה בכיוון להפחתת מראהו באופן זמני. נסה את הטכניקות הבאות:
- התרחץ במים פושרים או קרים, ולא חמים. מים צוננים מהדקים את העור וגורמים לו להיראות גוון יותר.
- לחות לעור שלך עם מוצר המכיל קפאין. קנו קרם או קרם המכילים לפחות 5 אחוזים קפאין, שנאמר כי הוא משפר את גוון העור ומפחית את מראה הצלוליט.
- השתמש במוצר אקטואלי אחר שנועד להפחית את מראה הצלוליט. ישנם הרבה קרמים ותחליבים בשוק שתוכננו במיוחד למטרה זו.
- 3השתמש במוצר שיזוף בהתזה. אתה יכול להפחית את מראה הצלוליט על ידי כך שצבע העור שלך נראה אחיד יותר. בחר מוצר ספריי לשיזוף בגוון כהה או שניים כהה יותר מהעור שלך. הקפד למרוח אותו באופן שווה על הרגליים, לא רק באזורים בהם יש לך צלוליט.
שיטה 4 מתוך 4: שקול לקבל טיפול מקצועי
- 1נסה להזריק. טיפול זה כולל הזרקת פורמולה של ויטמינים ומינרלים לעור כדי שייראה אחיד יותר. התמיסה מפרקת את מרבצי השומן ממש מתחת לפני העור.
- 2לכי לטיפול בעיצוב גוף. אלה משתמשים בלייזרים, גלילי עיסוי ואנרגיית תדרי רדיו כדי לפרק את משקעי השומן. הם גם מגרים את ייצור הקולגן בעור שלך, מה שמוביל למראה הדוק יותר וגווני יותר.
- 3הימנע משאיבת שומן ומניתוחים אחרים להסרת שומן. אלה עשויים לעזור לך לרדת במשקל, אך הם יכולים למעשה להגביר את מראה הצלוליט על ידי הפיכת הרקמה מתחת לעור לא אחידה יותר.
האם עשיית סקוואט יכולה להיפטר מצלוליט אם הצלוליט נמצא בתחתית האדם?
- חציית הרגליים מעכבת זרימה תקינה ועלולה לקדם צלוליט.
- שימוש בסרטי קפה פעמיים בשבוע יכול לשפר את זרימת הדם ולהיות עקבי עם פעילות גופנית להפחית סימני צלוליט. כמו כן מזונות עשירים בויטמין C, דגנים מלאים, סיבים או פירות וירקות עוזרים לכם להיפטר מרעלים רעים בגופכם.
- טיפול רגיל אולי לא נפטר לחלוטין מהצלוליט, אך הוא יסייע בהפחתת מראהו.
- חברות רבות טוענות שיש להן את פתרון הנס או את התרופה שתסלק בקלות את הצלוליט. המציאות היא שאולי לעולם לא תוכל לחסל צלוליט לחלוטין, אז היזהר מטיפולים מסוכנים או יקרים.
קרא גם: איך להגיע לעור יפה וזוהר
שאלות ותשובות
- האם צלוליט מופיע בגלל ג'אנק פוד?במובן מסוים, כן. צריכת ג'אנק פוד אינה גורמת ישירות לצלוליט, אך היא עלולה לגרום לעלייה במשקל, מה שתורם בהחלט לצלוליט.
- האם עשיית סקוואט יכולה להיפטר מצלוליט אם הצלוליט נמצא בתחתית האדם?ביצוע כפיפות בטן, ישיבה בקיר וריאות שלוש פעמים בשבוע יסייע בהפחתת הצלוליט. בהתחלה, התחל לעשות רק את התרגילים ללא משקולות. כאשר התרגילים נעשים קלים יותר, הוסיפו משקולות. הוספת משקולות תעזור למיצוק וגוון הרגליים והגלוטס.
- מהם התרגילים הטובים ביותר להיפטר מצלוליטיס מתחת לתחתית?נסה כפיפות בטן, ישיבה בקיר וריאות. לאחר ששלטתם בהם, נסו זאת בעזרת משקולות.
- האם זה רע להיות בן 14 ויש לי צלוליטיס מתחת לתחתית?זה די נורמלי. אם תרצו להקטין את מראהו, תצטרכו לעבוד על שמירה על תזונה בריאה ועל פעילות גופנית.
- כיצד ניתן להיפטר מצלוליטיס בגיל 13?לאכול פירות וירקות, לעשות הרבה פעילות גופנית ולהימנע מג'אנק פוד גם אם זה טעים. פנה לרופא אם יש לך עדיין בעיות.
- האם זה משנה בן כמה אתה? יש לי הרבה צלוליט, ואני בן 60!בכלל לא. צלוליט יכול להופיע כמעט בכל גיל. שתו הרבה מים, אכלו פירות וירקות, ושומנים בריאים, כמו טונה!
- אני בן 14 ורוצה לרדת במשקל תוך זמן קצר. איך אוכל להשיג זאת?אין קיצורי דרך להרזיה ולשמירה על משקל גוף תקין. מה שאתה צריך לעשות הוא לאמץ שינויים מוחלטים אך בר קיימא באורח החיים, כגון לא לצרוך כמויות שערוריות של ג'אנק פוד, להתאמן / לרוץ / לרכוב על אופניים כמה פעמים בשבוע וכו '. לעשות דיאטה בה אתה לא צורך דבר מלבד פריט אחד שלוש פעמים יום יעזור לך להשיל משקל רב במהירות, אך סביר להניח שתרגיש מתוסכל, ובסופו של דבר תאבד את כל המוטיבציה להמשיך בו.
- כיצד אוכל להיפטר מהצלוליטיס של הירך העליונה?יש לי אותה בעיה, וזה מעצבן. נסה לבצע אימונים בירך פנימית. אלה כוללים סו סקוואט, סקוואט רגיל, קפיצות צפרדעים ורכיבה על אופניים.
- ירדתי 15 ק"ג, אבל אין לי צורה. למה זה?זה יכול להיות כי לא עשית את האימון הנכון או לא התאמנת. כדי 'להיכנס לכושר' עליכם להתאמן יותר ולעשות תרגילים ספציפיים לאותו חלק בגופכם.
שאלות ללא מענה
- יש לי צלוליט ממש מתחת לשדיים ומעל כפתור הבטן. מהי הדרך הטובה והמהירה ביותר להיפטר ממנה?
- כיצד ניתן להיפטר מצלוליטיס בחלק האחורי של הרגליים?
תגובות (13)
- יש לי מברשת יבשה אבל לא השתמשתי בה. עכשיו אני. תופעת הלוואי של שאיבת שומן הייתה אינפורמטיבית.
- מידע מבריק בנוגע לצלוליט.
- מה שמצאתי עזר לי יותר מכל היה הגדלת צריכת המים שלי, נטילת שמן דגי כבד בקלה אומגה, ופעילות גופנית סדירה כמו הליכה ואימוני משקל בסיסיים.
- עושה כפיפות בטן וכפיפות בטן!
- עזרת לי מאוד. אני צריך לשתות יותר מים, לאכול יותר ירקות ופירות ולהתאמן יותר. אני חושב שזה יעזור לי הרבה יותר. אני באמת לא שותה הרבה מים, אז אני באמת חושב שזו הבעיה שלי. אבל אני חושב שלנצח עזרת לי.
- מאמר מאוד אינפורמטיבי.
- זה אמר מה לא לעשות ולמה. זה היה מועיל באותה מידה כמו הרעיונות החדשים לגבי מה שעובד.
- העצות כיצד להיפטר מצלוליט לחוץ עזרו.
- הפכתי את הדיאטה והפעילות הגופנית לחלק מחיי. קיצורי דרך לא עובדים, מחויבות היא המפתח. תודה!
- שתייה מרובה של מים ושינוי תזונה עזרו. כמו כן, הדרך הטבעית להילחם בצלוליט באמצעות פילינגי קפה ועיסויים.
- זה רק מאשר שאני בדרך הנכונה עם אוכל טרי, בריא, אוכל עשיר באומגה 3 והרבה יותר מים, ולא לשכוח תרגילים קבועים. זה הניע אותי להמשיך בזמן שאני ממתין לתוצאות.
- נחמד לראות עצות טובות, כלומר לשתות הרבה מים וכו '. לא לנסות למכור לך ספר או תרופת פלא. כל הכבוד.
- קרצוף קפה למאבק בצלוליט היה טוב.
