כיצד להפוך את נשימתך לרעננה?
בזמן שאתה עובד להפסיק לעשן או ללעוס, הקפד לצחצח, להשתמש בחוט דנטלי ולשטוף במי פה באופן קבוע כדי לשמור על נשימה רעננה.
יש מעט פניות גדולות יותר מאשר ריח רע מהפה. למרבה הצער, כולנו נאבקים מדי פעם בבעיה בין אם זה בגלל המאכלים שאנחנו אוכלים, המשקאות שאנחנו שותים או הרגלים רעים אחרים. החדשות הטובות הן שיש כמה דרכים לוודא שהנשימה שלך רעננה. הכל מתחיל בהיגיינת שיניים נכונה, אך ניתן גם להשתמש באמצעים זמניים כדי לרענן את נשימתכם בחיפזון. במקרים מסוימים, זה יכול להיות אפילו פשוט כמו לדעת ממה ריח רע מהפה גורם להימנע.
חלק 1 מתוך 3: שמירה על ניקיון השיניים והפה
- 1צחצח שיניים. ברוב המקרים, הדרך הקלה ביותר לנשום נשימה היא לצחצח שיניים. זה יסיר את כל החיידקים שנמצאים בפה שלך, כמו גם כל מזון שנלכד בשיניים. כדאי לצחצח לפחות פעמיים ביום, אך כדאי לעשות זאת לאחר כל ארוחה בכדי לשמור על נשימה רעננה.
- כשאתה מצחצח שיניים, עשה זאת למשך שתי דקות לפחות כדי להבטיח שהשיניים והפה שלך נקיים לחלוטין.
- כדי להקל על הצחצוח בדרכים, כדאי לשמור במברשת שיניים בגודל נסיעה ובצינור של משחת שיניים בארנק, בתיק או אפילו בתא הכפפות ברכב שלך.
- 2חוט דנטלי בשיניים. בזמן שצחצוח השיניים יכול לעזור לרענן את הנשימה, מומלץ לעקוב אחר חוט דנטלי. אוכל, חיידקים ורובד יכולים להילכד בין השיניים, וחוט דנטלי מסיר אותם כך שנשימתך תישאר רעננה. שימוש בחוט דנטלי לפחות פעמיים ביום.
- שמור מיכל חוט דנטלי עם מברשת השיניים וההדבקה שלך, כך שתוכל להשתמש בחוט דנטלי בכל פעם שאתה מרגיש צורך.
- לצורך שימוש בחוט דנטלי בדרכים, ייתכן שיהיה קל יותר לשמור בחוט דנטלי או בחוט דנטלי בתיק. מבחר החוטים כולל ידית פלסטיק קטנה וחוט חוט בודד תלוי מעליו. בחירת שיניים היא בחירה קטנה דמוית מברשת שיכולה להתאים בקלות בין השיניים לצורך שימוש בחוט דנטלי.
- אם אתה מרגיש צורך להשתמש בחוט דנטלי ואין לך ביד, אתה יכול להשתמש בקיסם כדי להסיר מזון בין השיניים. אתה יכול גם להעביר אותו בעדינות בין השיניים כדי להיפטר מרובד שעשוי להסתובב.
צחצחו ושיניים בחוט דנטלי באופן קבוע בכדי לשמור על נשימה רעננה. - 3מגרדים את הלשון. גם אם אתה מצחצח וחוט דנטלי בשיניים, חיידקים מסריחים עדיין יכולים להתעכב על לשונך. אתה יכול להשתמש במגרד לשון כדי להסיר אותו או לתת לשון שלך קרצוף מהיר עם מברשת השיניים שלך כדי לוודא שנשימתך תישאר רעננה.
- אתה יכול למצוא מגרדי לשון או חומרי ניקוי באותו מעבר בבית המרקחת שאתה מוצא מברשות שיניים.
- 4שטפו עם מי פה. כשסיימת לצחצח ולהשתמש בחוט דנטלי בשיניים, מומלץ להשתמש במי פה. הוא מכיל חומרי חיטוי המסייעים בהסרת חיידקים העלולים לגרום לריח רע מהפה ובדרך כלל יש להם טעם או ריח מנטה שהוא מעניק לנשימה. שטפו כמות קטנה של השטיפה בפה למשך 30 שניות לפחות וירקו אותה בכיור.
- עיין בהוראות על אריזות מי הפה כדי לקבוע בכמה להשתמש.
- בחר מי פה נטול אלכוהול. אלכוהול יכול לייבש את הפה שלך, מה שעלול להוביל לריח רע מהפה.
חלק 2 מתוך 3: שימוש בתיקונים מהירים לאחר האכילה
- 1לאכול נענע. אם אתה זקוק לנשימה רעננה בחיפזון, מנטה היא הפיתרון. כל נענע נשימה יכולה לרענן זמנית את נשימתכם לאחר שאכלתם או שתו. הם מגיעים במגוון טעמים, כמו מנטה, נענע ואפילו קינמון, אז בחרו את המועדף עליכם ולעסו או תמצצו אותו כדי לרענן את נשימתכם.
- בחר במנטות ללא סוכר, הטובות יותר לשיניים שלך. אלה הכוללים קסיליטול הם האופציה הטובה ביותר מכיוון שהוא ממתיק טבעי ולכן הוא אינו מעודד את צמיחת חיידקי הפה כמו שעושה הסוכר.
- זכור כי נענע נשימה הם רק תיקון זמני. אם יש לך ריח רע מהפה כרוני, ייתכן שיהיה עליך להשתמש בפתרונות ארוכי טווח יותר.
ברוב המקרים, הדרך הקלה ביותר לנשום נשימה היא לצחצח שיניים. - 2לעס מסטיק אחרי שאוכלים. בדיוק כמו נענע נשימה, חתיכת מסטיק יכולה לרענן את נשימתך במהירות - וזמנית. במיוחד המסטיק יעיל מכיוון שלעיסתו מייצרת רוק שיכול לשטוף חיידקים שעלולים לגרום לריח רע מהפה. הכניס חתיכת מסטיק האהוב עליך לפה בכל פעם שאתה מודאג מהנשימה שלך.
- בדיוק כמו במנטה, בחרו במסטיק ללא סוכר המכיל קסיליטול כדי להגן על השיניים.
- 3השתמש ברצועת נשימה. כשאתה בדרכים, ייתכן שלא תוכל לשטוף עם מי פה. פס נשימה מכיל רבים מאותם חומרי חיטוי שהורגים חיידקים שיש למי פה, אך הוא מתמוסס מיד על הלשון שלך כך שלא תצטרך לירוק דבר. פשוט הניחו את הרצועה בפה והמתינו להתמוססות ולרעננות נשימה.
- בבית המרקחת תוכלו למצוא רצועות נשימה באותו מעבר כמו משחת שיניים ושטיפת פה.
- רצועות נשימה מגיעות בדרך כלל במיכלים קטנים שקל לשמור בתיק או בכיס, כך שתמיד תהיה לך אחת כשתזדקק לה.
- 4שתו הרבה מים. שאריות מהמזון והמשקאות שצרכתם עלולים להתעכב בפה יחד עם חיידקים ולגרום לריח רע מהפה. שתיית מים יכולה לעזור לשטוף את שאריות החיידקים, כך שנשימתכם תישאר רעננה ולא משנה מה אתם אוכלים ושותים.
- שמירה על לחות זה גם רעיון טוב מכיוון שיש פה יבש יכול להוביל לנשימה מעופשת.
- גרגור עם מי מלח מדי יום יכול גם לעזור לרעננות נשימה. זה עוזר בהסרת חיידקים וליחה מהפה שלך שעלולים להיווצר אבנים על השקדים שלעתים קרובות גורמים לריח רע מהפה.
אוכל, חיידקים ורובד יכולים להילכד בין השיניים, וחוט דנטלי מסיר אותם כך שנשימתך תישאר רעננה.
חלק 3 מתוך 3: הימנעות מפעילות ריח רע מהפה
- 1לוותר על הטבק. בין אם אתם מעשנים סיגריות, סיגרים או מקטרת או ללעוס טבק, ההרגל יכול להשאיר אתכם עם ריח רע מהפה. כדי לרענן את הנשימה - ולשפר את הבריאות הכללית שלך - עדיף לוותר על הטבק.
- בזמן שאתה עובד להפסיק לעשן או ללעוס, הקפד לצחצח, להשתמש בחוט דנטלי ולשטוף במי פה באופן קבוע כדי לשמור על נשימה רעננה.
- 2התרחקו ממאכלים חריפים. יש מאכלים טעימים אך יכולים להשאיר אותך עם ריח רע מהפה. הימנע ממאכלים חריפים, כגון שום, בצל, כרוב ותבלינים מסוימים, העלולים להשאיר ריח עז מאחור כאשר אתה מודאג מהנשימה שלך.
- אם אינך יכול לעמוד בפני המאכלים האהובים עליך, צחצח, חוט דנטלי ושטוף במי פה לאחר שאכלת ארוחה.
- אם אינך מסוגל לצחצח שיניים לאחר האכילה, השתמש במנטה או חתיכת מסטיק כדי לכסות את ריח האוכל החריף על נשימתך.
- אם אתם מחוץ למסעדה ולא מצליחים לצחצח שיניים, לשטוף במי פה ואין לכם שום מסטיק או מנטה, לעסו את פיסת הפטרוזיליה המשמשת לקישוט הצלחת. פטרוזיליה היא חומר ניקוי ריח טבעי, כך שהיא יכולה לעזור לרענן את נשימתכם כשאכלתם מאכלים חריפים.
- 3הגבל את צריכת הקפה והאלכוהול שלך. בדיוק כמו טבק או מזון חריף, קפה ואלכוהול יכולים להשאיר ריח חזק בפה. כאשר אתה רוצה נשימה רעננה, נסה לשתות כמויות קטנות של המשקאות הללו.
- צחצוח, שימוש בחוט דנטלי ושטיפה במי פה לאחר השתייה יכולים לעזור לרענן את הנשימה.
- מנטה נשימה או חתיכת מסטיק יכולים להסוות ריח רע מהפה או מהאלכוהול.
- מעקב אחר כל משקה קפה או אלכוהול עם מים מזכוכית יכול גם לעזור לשמור על נשימה רעננה.
- אם יש לך ריח רע מהפה כרוני, זה עשוי להיות סימפטום לבעיה בריאותית או שיניים חמורה יותר. התייעץ עם הרופא או רופא השיניים שלך.
קרא גם: איך לאחסן את מברשת השיניים שלך?
שאלות ותשובות
- האם אכילת צ'יפס הורגת את הנשימה?זה פשוט גורם לזה להריח כמו צ'יפס. זה לא כל כך נורא אם אתה אוהב צ'יפס. אבל אם אתה מרגיש שזה מריח רע פשוט אוכלים נענע או מנקים את השיניים.
- איך אוכל להתעורר עם נשימה רעננה?מקובל להתעורר עם ריח רע מהפה מכיוון שחיידקים מצטברים בפה בזמן שאתה ישן. תרגול של היגיינת פה טובה, כגון צחצוח וחוט דנטלי באופן קבוע, יכול לעזור לך לשמור על נשימה רעננה. במיוחד הקפידו לצחצח שיניים ממש לפני שאתם הולכים לישון.
- האם אכילת יותר מנטות או ירקות הופכת את נשימתכם לרעננה יותר?נענע תרענן את נשימתך בצורה מהימנה יותר מירקות. למעשה, תלוי באופן הכנתם, ירקות מסוימים עשויים לתת לכם ריח רע מהפה. עם זאת, חשוב לזכור שמנטה רק מרעננת את נשימתך באופן זמני. צחצחו ושיניים בחוט דנטלי באופן קבוע בכדי לשמור על נשימה רעננה.
- האם אוכל ללעוס מסטיק כדי לרענן את נשימתי?כן, אבל צחצוח שיניים יעיל ובריא יותר. מסטיקים מרעננים זמנית את הנשימה, אך לא ממש מנקים את הדברים הנבזיים מהשיניים.
- הנשימה שלי תמיד מסריחה ואני עוקב אחר התהליך הזה. מדוע זה לא עובד?אולי כדאי שתפני לרופא. יכול להיות שיש משהו לא בסדר בגופך שרופא יכול לאבחן ולתקן.
