איך לנסות להחליק על הקרח בפעם הראשונה?
איך אני עולה למעלה כשאני נופל על החלקה על הקרח?
החלקה על הקרח היא פעילויות חורף לילדים ומבוגרים. איזו דרך נהדרת לבלות אחר צהריים חורפי! תאר לעצמך כמה כיף שזה יהיה להחליק בחן על הקרח, לבצע סיבובים מפוארים ולולאות אצבע משולשת. עם זאת ייקח זמן להגיע לשם. הבילוי הקלאסי הזה הוא מתמלא ריגושים וצמרמורות. בתור טירון חדש, יתכן שאתה להוט לצלול בדיוק פנימה, אבל אם אתה לוקח את הדברים לאט זה האינטרס שלך כאן. על ידי קצת סבלנות ולמידת היסודות, אתה יכול להבטיח שהזמן שלך על הקרח הוא משב רוח ושאתה מת לחזור עליו.
חלק 1 מתוך 3: בחירת לבוש נכון
- 1ללבוש בגדים מתאימים. אין צורך לרוץ ולרכוש בגד גוף, אך יש לזכור כמה דברים כאשר אתה מחליק לראשונה על החלקה על הקרח. ללבוש בגדים שקל לנוע בהם כמו חולצת טריקו ומכנסיים רופפים.
- אל תלבשי ג'ינס. הם יהפכו לחים כאשר תיפלו על הקרח.
- 2בחר בגדי חוץ חמים. הקרח מתקרר, כמו שאתה יכול לדמיין, אז אל תשכח את הפריטים שיחממו אותך כמו כפפות, כובע, צעיף וז'קט קליל.
- זכרו, אתם תסתובבו לא מעט. בחרו מעיל חם אך קליל. כמו כן, מעיל שתלוי בקרקע מהווה סכנה.
- 3ללבוש גרביים או גרביונים. שמור על כפות הרגליים על ידי לבישת זוג גרביים עבים או גרביונים. דלג על גרבי הכותנה מכיוון שהם אינם סופגים לחות טוב מאוד. הם גם נוטים להיות מגושמים שעלולים לגרום לשלפוחיות ברגליים.
- במקום זאת גרבי צמר דקיקות יעבדו מצוין. הם צריכים להימתח עד העגל שלך כדי שלא ייפלו בזמן החלקה.
רוב האנשים לא ממציאים החלקה על הקרח בפעם הראשונה, אז המשך לנסות להשתפר. - 4בחרו גלגיליות מתאימות. בקש מהמלווה במתחם החלקה לתת לך שני גדלים לנסות. אלה צריכים להיות מידת הנעליים הרגילה והיומיומית שלך, בתוספת מידה אחת גדולה יותר. שים את שני הזוגות כדי לראות איך הם מרגישים שרוכים. גלגיליות רפויות מדי לא יספקו את התמיכה המתאימה בקרסול. הם צריכים להרגיש צמודים אך לא כל כך הדוקים שהם חונקים את כפות הרגליים וגורמים לבהונותיך להיות קהות.
- תחרו את הגלגיליות מהבוהן ומעלה. קשרו את הקשר הסופי בחוזקה על מנת שלא יהפכו למסלולים במהלך ההחלקה. אתה יכול אפילו לתחוב את הקצוות בחלק העליון של החלקה ליתר ביטחון.
חלק 2 מתוך 3: ללמוד כיצד להיות בטוחים
- 1העבירו שיעור עם מאמן. זו דרך נהדרת להבין כמה מיסודות הפעילות. הרבה זירות מציעים שיעורי היכרות קצרים לכל קבוצות הגיל. הקפד לשאול הרבה שאלות ולתקשר כדי להפיק את המרב מזה.
- קחו גם חברים. גם אם הם מקצוענים, חברים שישמחו יהפכו את הזמן למהנה יותר.
- 2נסה ללכת. עם החלקה שלך, עבד על שיווי המשקל שלך על ידי הסתובבות במקום על השטיח. אם המקום מציע מגיני להבים, השתמש בהם, שכן הם יגן על הלהב. יתכן שתבחין מיד שאתה לא יכול ללכת בעמידה ישר, וגם אתה לא צריך. במקום זאת, שמור על ברכיים כפופות מעט והניח את משקלך על כדורי הרגליים.
- לעולם אל תיקח גלגלי קרח על בטון. נפילה באמת תפגע ואתה תהרוס את הלהבים.
- 3תרגול ליפול. נפילה היא חלק טבעי מהספורט וזה חייב לקרות כמה פעמים. אפילו המחליקים הגדולים נופלים. על ידי למידה ליפול כמו שצריך, תצמצם את האפשרות לפציעה קשה. בזמן שאתה נמצא באזור השטיח, כופף את הברכיים ועושה סקוואט. נופלים לאט לאחור לאדמה, נוחתים על קרקעיתכם. שמור על סנטר תחוב בחזה. זה ימנע מהראש שלך להידבק לאחור ולהכות בקור, חזק
- נסו לא להשתמש בידיים כדי לשבור את הנפילה. כשהוא על הקרח, מחליק אחר יכול להגיע מעופף ולדרוס את האצבעות. אתה יכול גם לפגוע קשות בפרקי כף היד שלך.
- במקום זאת, השאר את זרועותיך בחוץ לצדך או בחוץ לפניך.
- תרגלו זאת מספר פעמים לפני שאתם יוצאים לקרח.
(היזהר מאוד עם זאת!) גלישה ואיזון הם הרבה יותר קשים לתרגול ללא משטח החלקה על הקרח. - 4תרגול לקום. התהפך על הידיים והברכיים. הניחו רגל אחת מתחתיכם, בין הידיים. הביאו את כף הרגל השנייה קדימה ודחפו מעלה לאט. כשאתה זקוף, שמור על ברכיים כפופות מעט בכדי להחזיר איזון מלא.
- חשוב שתוריד את הטכניקה הזו לפני העלייה לקרח. כשאתה על הקרח, נסה לא להיעזר באחרים כדי להעלות אותך. אתה עלול לאבד את שיווי המשקל שלך שוב ולמשוך אותם איתך למטה.
- נסו לקום במהירות מכיוון שהקרח קר ועשוי לגרום לכם להרגיש לא בנוח.
חלק 3 מתוך 3: לעלות על הקרח
- 1בדוק את עובי הקרח. כשאתה מחליק בחוץ, זה קריטי שאתה בודק את עובי הבריכה / האגם. אתה יכול לעשות זאת על ידי התקשרות פשוט למנהלי הפארק. ארבעה אינץ 'הוא העובי המומלץ לפעילויות כאלה.
- לאחר שבדקו, בקש מהם להסיר כל פסולת כמו גפיים שעשויים שנפלו על הקרח. אתה רוצה נתיב ברור בכל עת.
- 2היכנס לדלת משטח. לעולם אל תקפוץ מעל הקיר כדי לקבל גישה לקרח. מחליקים אחרים אולי לא יראו אותך. בסופו של דבר אתה עלול לפגוע בעצמך, כמו גם במישהו אחר.
- כשנכנסים, שימו לב לכיוון שהתנועה זורמת ופנו לאותו כיוון.
- 3הישאר קרוב לקיר. הסתובב בקצה המשטח. החזק את הקיר במידת הצורך עד שתחוש את הקרח, את ההחלקות ואת האיזון הכללי. הישאר רגוע ואל תמהר להתחיל לרוכסן סביב המשטח.
- כאשר אתה בונה ביטחון, התרחק לאט לאט מהקיר אך לעולם אל תגיע רחוק מדי. השאירו את זרועותיכם לצדדים לצורך איזון.
כל אחד יכול להיפגע בהחלקה על הקרח, אך אם אתה נזהר ואתה לובש ציוד בטיחות, סביר להניח שלא תסבול פציעות חמורות. - 4נסה לרחף. הקפידו על גלגיליות על רוחב הכתפיים ועל הברכיים מעט מעל הבהונות. וודא שהסנטר שלך נשאר מקביל לקרח. התחל בשתי הרגליים המצביעות קדימה ואז סובב מעט את רגל ימין החוצה כדי ליצור זווית של 45 מעלות. זו תהיה הרגל הדוחפת שלך. שמור על משקלך מרוכז ישירות מעל הגלגיליות. כשאתה מוכן, התכופף עמוק יותר לברך שמאל ודחף החוצה ברגל ימין.
- החזק את העמדה ואתה גולש!
- 5תרגול לעצור. עבוד על עצירה של שתי מטר בהתחלה. לשם כך, כיוון את ברכייך מעט פנימה ולחץ על הקצוות החיצוניים של הלהבים שלך. בהונותיך יצביעו גם זו כלפי זו. מעט שלג יבעט אם נעשה כהלכה. אל תלחץ חזק מדי ותדבק את כפות הרגליים בקרח. הפעלת לחץ זעיר תאט את פעולתך ותיצור נקודת עצירה.
- כשאתה מתרגל, שים לב ליציבה שלך ונסה לא להישען קדימה.
- נסה להוריד את הטכניקה הזו לפני שתעבור למיומנויות מתקדמות יותר.
- 6המשך להתאמן. רוב האנשים לא ממציאים החלקה על הקרח בפעם הראשונה, אז המשך לנסות להשתפר. עבדו על שיווי המשקל שלכם והתרגשו עם היסודות. צפו באחרים שעושים טוב בכדי לחדד את כישוריכם.
- קח את הזמן שלך והלך לאט בהתחלה.
קרא גם: איך לעשות 360 על סקי?
שאלות ותשובות
- מה אם אף אחד שאתה מכיר לא יודע להחליק?התקשר לזירה המקומית שלך ושאל על שיעורים, באופן פרטי או כקבוצה. תוכל גם ליצור קשר עם מחלקת הפארקים והנופש המקומית.
- האם זה בסדר להתחיל להחליק כנער?זה גיל נהדר להתחיל להחליק, אתה עדיין צעיר וגמיש. אפילו מבוגרים לומדים להחליק היטב בתנאי שיש להם עניין ללמוד. קבל מישהו מוכשר ללמד אותך, לאתר אותך ולהיות איתך בשבועות הראשונים של הלמידה עד שתצבור איזון וביטחון כאחד. זה לא ייקח הרבה זמן אם תתאמץ הרבה.
- איך אני עולה למעלה כשאני נופל על החלקה על הקרח?התחל בכריעה. שים את הידיים בין הרגליים על הקרח ודחף את עצמך לאט למצב עמידה.
- הייתי רוצה שבן זוג יחליק איתו, איפה אני מוצא אחד?זה תלוי ברמת המיומנות שלך. שאל את המשפחה או החברים אם הם היו מעוניינים ללמוד להחליק איתך, או הירשם לשיעורים וצר שם חברים חדשים!
- מה אוכל לעשות כדי לקום שוב?עבור ממצב נפילתך לכריעה. הוצא רגל אחת החוצה, כמו קפיצה, ודחף עם הידיים.
- מה עלי לעשות אם מישהו ידרוס לי את היד?יכול להיות שיש חתך שעשוי לדרוש קצת גזה או פלסטר. הזווית של החלקה על הקרח אינה כמו סכין, ולכן אתה לא צפוי להיפגע קשה.
- האם ילד בן 8 יכול להיפגע בהחלקה על הקרח?כל אחד יכול להיפגע בהחלקה על הקרח, אך אם אתה נזהר ואתה לובש ציוד בטיחות, סביר להניח שלא תסבול פציעות חמורות.
- מה אם אשבור עצם?אתה יכול לשבור עצם שחוצה את הרחוב או להוציא את הזבל. ישנם סיכונים בחיים ובטח, בעוד שלובש החלקה על קרח ועובר על הקרח מגדיל את הסיכונים, בתנאי שאתה זהיר, יהיה לך בסדר. נפילה תתרחש, זה חלק מתהליך הלמידה, אז למד כיצד ליפול בבטחה ואתה צריך להיות בסדר. אל תיכנס לשם עם הלך הרוח שתשבור כל דבר - תחשוב בביטחון על שליטה במיומנות החדשה הזו, החלקה בזהירות, תיפול בבטחה ותרים את עצמך בכל פעם ופשוט תמשיך להתאמן. אתה הולך להיות בסדר גמור.
- איך אני שומר על שיווי המשקל שלי כדי לא ליפול?כשאתה מתחיל, אתה יכול להחזיק את הקיר או אדם אחר. בחלק מהזירות יש עזרים שתוכלו לדחוף סביב על הקרח כדי לשמור על הזקוף. לאחר זמן מה, הרגליים שלך ילמדו בקרוב את המיומנות החדשה. כמו כן, נפילה היא יסוד בעולם ההחלקה - זה מראה שאתה מנסה.
- האם יש משהו שאני יכול לעשות בבית כדי להכין את עצמי להחלקה?אתה יכול ללבוש את הגרביים ולנסות לחצות ולהפוך על רצפה חלקה. (היזהר מאוד עם זאת!) גלישה ואיזון הם הרבה יותר קשים לתרגול ללא משטח החלקה על הקרח.
תגובות (6)
- זה היה מידע טוב מאוד על איך להחליק, וזה היה ממש מפורט לגבי הדברים שאתה צריך ולא צריך לעשות.
- המאמר יעץ לי מה עלי ללבוש - לא ג'ינס או גרבי כותנה.
- חשבתי לצאת להחלקה על הקרח בסוף השבוע, אבל אני לא יודע להחליק על קרח. זה היה מאוד מועיל!
- עצירת מחרשת השלג מוסברת היטב.
- אחרי שראיתי סרטון יוטיוב על מחליק (יבגניה ארמנורה מדבדבה), אני רוצה להיות כמוה. היא זו ששינתה את חלומותיי.
- זה נותן נקודת מבט טובה על החלקה על הקרח. אפשר אפילו לדמיין את עצמך מחליק.
