איך להילחם כמו גוקו?

גוקו הוא אגדה. (אחד הלוחמים המתלהמים הארדקור בהיסטוריה של האנימה) אם אתה רוצה להשיג בוסיות קטטה קרא את הטיפים האלה. גם גוקו הוא לא רק לוחם פיזי.

צעדים

1

הייה טוב אגרופן ו תמרוץ. תרגול של 100 אגרופים ליום אל תמהר לתוכו אם אתה לא יכול לעשות 100 אגרופים ובכל זאת לעשות צעדים לתינוק ובסופו של דבר לעבוד על אגרופים / בעיטות. זה יכול להיות כל אגרוף / בעיטה כל עוד אתה עובר אימון. הקפידו להשתמש בצורה נכונה. אם אין לך תיק כבד מכה באוויר. כאשר החבטות שלך מספיק טובות הוסף משקולות פרק כף היד או משקולות, אך היזהר מכיוון שהם עלולים לפגוע במפרקים שלך. זכור לעשות אותם לאט.
2

ניתן להתאמן קשה עד שאתה יכול לעשות: 100 שכיבות שמיכה, כפיפות בטן, סקוואט, pullups וכאשר אתה מקבל מספיק חזק, עבודה על הווריאציות שלהם כמו 1 מגבית זרוע או גוץ אקדח, וכו 'תן לשרירים שלך הפסקה במשך 1-3 ימים. נסה לעשות את השגרה שלך. ולהשתמש בצורה נכונה. לעולם אל תשתמש במשקלי קרסוליים בעת בעיטה.
3

התאמן בעמידות ידיים עד שתוכל ללכת על הידיים במשך 10 שניות לפחות.
4

הגדל את כוח הקפיצה שלך. בין אם זה פליומטרי או קפיצה מעל כיסא. רק לחזק את כוח הנפץ הזה.
5

ספאר עם חבר אך יש לזכור להשתמש כפפות אגרוף וציוד מגן. לך הכל אבל שחק את זה בבטחה.
6

שפר את הזריזות שלך. תרגל את ההטלות שלך ככל שתוכל ולמד לחמניות בטוחות.
7

רוץ הכי מהר שאתה יכול. מצא 200 מטר שטח (182,9 מ ') ונסה להריץ אותו בזמן המהיר ביותר האפשרי. צורה נכונה חשובה.
8

למד לחסום, להתמודד, להתחמק וללכוד. תרגול תרגילים עם חברים או בובות ביתיות. חפש עזרה עם מדריך לאומנויות לחימה, ספרים או מקוונים.
9

מתיחה 5-7 ימים בשבוע למשך 10 דקות עד שתוכל לבצע את הפיצולים. בצעו מתיחות דינמיות לפני אימון ומתיחות סטטיות להתקררות לאחר.
10

תרגלו פארקור או התעמלות כדי לקבל תחושה של תנועה אינטנסיבית מהירה ולמידה לסמוך על תנועות גופכם. ניתן לתרגל את פארקור כמעט בכל מקום.
11

בעוד המאבק תמיד לחפש את הדרך המהירה והפשוטה ביותר להביס את היריב שלך.
12

צללית או פגע בתיק הכבד כדי להגביר את תיאום העיניים ביד שלך ואת המהירות. צרו גם שילובים בעצמכם ואל תעבדו קשה מדי מכיוון שגופנו אינו חזק כמו גוקו.

טיפים

זה צריך להיות מיושם על משטר האימונים היומי שלך.
נסו הכי קשה.
לקבלת השראה צפו בסרטים של ברוס לי ובקרבות דרגון בול זי.
זכרו להתמתח לפני ואחרי האימון.
התעמל בשגרה קשה אך יציבה כדי שלא תיהיה כואבת
תרגול ריצה חופשית ומהירות.
ספר על כך לחבריך כדי שכולכם תוכלו להיות פעילים כל יום.
בדוק באתרי תרגילים אימונים.
הצטרף לשיעור אומנויות לחימה כשתקבל את ההזדמנות.
תן לשרירים שלך לנוח לפחות כמה ימים עד שהכאב ייעלם.
כדי להתחזק באמת אתה חייב שיהיה לך כוח רצון חזק כל כך חזק שלא תפסיק להתאמן עד שאתה אפילו לא יכול לעמוד.
נסה זאת בליווי מקצועי בלבד.
כדי להגביר את המהירות והכוח שלך, קשר לך משהו כבד ונסה לרוץ ולקפוץ עם זה קשור אליך.
מדיטציה לנקות את המוח ולהירגע

אזהרות

הגוף יכול להיות חלש מאוד או שרירים עשויים להיות כואבים מאוד אם אתה עובד קשה מדי.

קרא גם: איך לשחק קבדי?

איך להילחם כמו גוקו?

צעדים

טיפים

אזהרות

שאלות ותשובות