איך להגן על עצמך מפני חיידקי כושר?
אתה יכול להצטנן, שפעת, מחלת קיבה ואפילו הפטיטיס מחיידקים בחדר הכושר.
מכוני כושר יכולים להיות מקומות מלוכלכים. עם כל אותם אנשים שמשתמשים בהם וכל הזיעה הנשפכת על הציוד, מכוני הכושר הם הקרקע האידיאלית לחיידקים וחיידקים. אתה יכול להצטנן, שפעת, מחלת קיבה ואפילו הפטיטיס מחיידקים בחדר הכושר. ישנם גם מספר מחלות עור זיהומיות שאתה יכול לקבל, כגון גרד, כף רגל של אתלט, גזזת, הרפס סימפלקס, staph ו- MRSA. זו הסיבה שכל כך חשוב לתרגל היגיינה טובה בחדר הכושר. נקיטת אמצעי זהירות כאשר אתה בחדר הכושר עשויה לסייע בהגנה מפני חולה.
שיטה 1 מתוך 3: שמירה על ההיגיינה שלך
- 1הימנע משעות השיא, אם אפשר. יותר אנשים פירושו יותר סיכויים לתפוס חיידקים. נסו להימנע משעות הבוקר המוקדמות והערב לאחר העבודה, מכיוון שבדרך כלל מכון הכושר יהיה עמוס. כוון לבקרים מאוחרים (בין 10 בבוקר לשעות הצהריים), אחר הצהריים (בין השעות 16-18), או לבוקר בסוף השבוע כדי למצוא את חדר הכושר פחות עמוס.
- 2אל תיגע בעיניים או בפה במהלך האימון. זה הרגל טוב שיש בכל המקומות הציבוריים. העיניים והפה הם נקודות כניסה נפוצות עבור חיידקים למערכת שלך. נסו להרחיק את הידיים מהפנים, אלא אם כן אתם מנגבים זיעה במגבת נקייה.
- 3כיסו תחבושות או עור שבור בתחבושת לפני שאתם מגיעים לחדר הכושר. העור שלך הוא חלק ממערכת החיסון ופועל כמחסום לחיידקים. עור שבור פירושו פער בהגנה שלך, אז הקפד לכסות אותו. ניתן למרוח משחה אנטיביוטית כמו Neosporin מתחת לתחבושת להגנה נוספת ולריפוי חתך מהר יותר.
כיסו תחבושות או עור שבור בתחבושת לפני שאתם מגיעים לחדר הכושר. - 4שטפו את הידיים לפני, במהלך ואחרי אימון. השתמש בסבון ובמים לשם כך. הקפד להקציף לפחות 15 שניות. כאשר אתה שוטף ידיים לאחר נגיעה במשטחים שונים, הסבירות להכנסת זיהום למערכת שלך פוחתת.
- חיטוי ידיים יעבוד גם כן.
- 5חיטוי ציוד לפני ואחרי השימוש. בחדר הכושר שלך צריך להיות בקבוק ריסוס מלא בחומר חיטוי ומגבת נייר. יש לרסס את המשטחים שבאים במגע עם הגוף כמו ידיות ומושבים, ואז לייבש עם מגבות נייר. תמיד ללבוש חולצה ונעליים כאשר אתה משתמש בציוד כושר ציבורי.
- לאחר האימון יש לרסס את הציוד שוב, באדיבות אחרים.
שיטה 2 מתוך 3: יצירת מחסומים
- 1השתמש במגבת. הניח מגבת כאשר אתה יושב על מכונה. כמו כן, ללבוש מגבת בחדר ההלבשה ולעולם לא לשבת על ספסלים עירומים. הגדר מגבות באופן קבוע. השתמש במגבות נפרדות לניגוב מכונות לפנים ולגוף.
- 2הרכיבו משקפי ראיה ואטמי אוזניים בבריכה. מלבד הפיכתך לשחיין יעיל יותר, הדבר ימנע מהמים להכניס חיידקים מזיקים לגופך העלולים לגרום למחלות מים פנאי (RWI). בעוד שרוב החיידקים הגורמים ל- RWI נהרגים על ידי כלור תוך שעה, בריכה מנוהלת בצורה לא נכונה יכולה לשאת ולהוליד חיידקים אלו שעלולים להוביל לשלשולים, דלקת אוזניים או עיניים.
- 3לבש כפכפים במקלחת ובחדר ההלבשה. הליכה יחפה היא דרך קלה להידבק בזיהום פטרייתי, כמו רגל של אתלט. וודא כי הכפכפים נוחים ובעלי אחיזה טובה, אינך רוצה להחליק על הרצפה הרטובה.
נקיטת אמצעי זהירות כאשר אתה בחדר הכושר עשויה לסייע בהגנה מפני חולה. - 4לחטא את תיק הכושר באופן קבוע. התיקים קולטים לכלוך על היותם מונחים על משטחים מלוכלכים כמו רצפות בחדר ההלבשה ואז ניתן להעביר אותם לחפצים שבתיק. שטיפת התיק במים וסבון היא התחלה טובה. עקוב אחר תרסיס חיטוי, או ערפל את השקית בחומץ כדי להרוג חיידקים.
- 5שטפו את בגדי הכושר. מחזור מכונת כביסה עם מים חמים וחומר ניקוי יהפוך את התלבושת שלך לנקייה ורעננה בפעם הבאה שתכנס לחדר הכושר. וודאו שאינכם משתמשים שוב בבגדים מזיעים לאימון הבא שלכם.
- 6תביא ציוד כושר משלך. פריטים כמו שטיחי כושר, חגורות הרמת משקולות וחגורי התנגדות צריכים להיות אך ורק שלך מכיוון שהם נוגעים מקרוב בגופך וסופגים זיעה. שיתוף פריטים אלה יקדם את צמיחתן של פטריות וחיידקים.
- אם אין אפשרות לרכוש פריטים אלה, שקול להניח מגבת בעת שימוש במזרן הכושר של הכושר, ולהשתמש במגבונים לחים מחטאים כגון המותג ליזול לניקוי חגורות ורצועות התנגדות.
- 7אל תסמכו על מצנן המים של חדר הכושר. הביאו בקבוק מלא מהבית. אתה אמור להיות מסוגל לפתוח אותו מבלי שידיך יגעו בזרבובית. הקפידו לשטוף בקבוקים רב פעמיים בקביעות עם מים חמים וסבון.
- 8לעולם אל תשתף סבון, מכונות גילוח או מוצרי היגיינה אחרים. פריטים אינטימיים אלה יכולים בקלות להעביר חיידקים מאדם אחד למשנהו על ידי איסוף פיסות עור זעירות או אפילו דם. שקול להביא סבונים בגודל מדגם נוסף או מכונות גילוח חד פעמיות למקרה שמישהו יבקש להשתמש שלך.
כוון לבקרים מאוחרים (בין 10 בבוקר לשעות הצהריים), אחר הצהריים (בין השעות 16-18), או לבוקר בסוף השבוע כדי למצוא את חדר הכושר פחות עמוס.
שיטה 3 מתוך 3: זיהוי היכן חיידקים משגשגים
- 1חקר מכון כושר לפני שהצטרף. לפני שאתה הופך לחבר, ודא שחדר כושר מקיים סטנדרטים גבוהים של ניקיון ומנוהל כהלכה.
- בקשו סיור בחדר הכושר לבדיקת ניקיונו.
- חפש צוות משק בית יזום.
- אזורי כושר צריכים להיות מאווררים היטב כדי למנוע הצטברות של חיידקים המועברים באוויר.
- בדוק אם תרסיס חיטוי ומגבות נייר זמינים.
- התייעץ עם ה- pH של הבריכה ויומן הכלור. בריכות מנוהלות היטב בודקות כימיקלים לאורך כל היום. חפש בדיקות תכופות ורמות כימיות יציבות.
- 2הכירו את האזורים החמים בחדר הכושר. אתה הולך לחדר הכושר כדי להיות בריא, אך אתה עלול להזיק יותר מתועלת אם אתה חוטף נגיף נורובי, פטריות או חיידקים, שכולם פורחים על ציוד כושר מלוכלך. אלה עלולים להוביל למחלות כמו זיהומים בשפעת, בכף הרגל ובעור, ואפילו בזיהום.
- משקולות חופשיות, מכונות משקל וכדורי התעמלות משופעים באגים שמטפלים בהם ללא הרף.
- מכונות אירוביות נוטות יותר להימחק ממשקולות חופשיות, אך עדיין יכולות לחסן חיידקים.
- מזרני התעמלות קולטים פטרייה הגורמת לכף הרגל של הספורטאי, ואפילו אורגניזמים הגורמים להפטיטיס.
- 3היו מודעים לסיכון לחיידקים במרחבים משותפים. מקומות בהם אנשים מתכנסים, ומשטחים שנגעה בהם בדרך כלל נוטים להיות הכי הרבה חיידקים. יש לקוות שמקומות אלה מנקים באופן קבוע על ידי צוות חדר הכושר, אך מנגנים זאת על ידי נקיטת כל אמצעי הזהירות הנדרשים כדי להימנע מאיסוף חיידקים מוטסים או עיליים.
- חדרי הלבשה ומקלחות הם סביבות לחות הגורמות להתרבות חיידקים במהירות.
- בריכות מנוהלות בצורה לא נכונה עלולות להיות מזוהמות על ידי פתוגנים המתפשטים באמצעות חומר צואה שעלול לגרום לשלשול, ודלקות עיניים ואוזניים.
- שקול להביא תרסיס חיטוי שנקנה בחנות שלך במקום להשתמש בחומר המושקה מחדר הכושר.
- במידת האפשר, התקלחו בבית ולא בחדר הכושר.
- חפש מגבת מיקרוביאלית מיוחדת בחנות כושר.
- אין להתגלח ישירות לפני השימוש בחדר הכושר. חתכים זעירים בעור עלולים להגביר את הסיכון לזיהום.
קרא גם: איך לנחם חבר מתבגר בהריון?
שאלות ותשובות
- למה הם מתכוונים "לכסות" את הקיצוצים?שימו עליו תחבושת או גזה (לאחר שטיפתם במים וסבון).
תגובות (1)
- תמונות פשוטות, נהדרות.
