איך לגרום לתינוק לישון בלילה?
כדי לגרום לתינוקך לישון במהלך הלילה, התחל בקביעת שגרת לילה ודבק בה בעקביות. לדוגמא, לתת אמבטיה לתינוק וללבוש את הפיג'מה באותה שעה בכל לילה יכול לעזור להם להבין שהגיע הזמן ללכת לישון. שמור על אורות עמומים ודבר בקול רך כשאתה מכניס אותם לעריסה שלהם. אם התינוק שלך משתמש במוצץ, תן לו למצוץ אותו בזמן שהם נרדמים כדי להרגיע אותם. לקבלת טיפים על מה לעשות כאשר התינוק שלך מתעורר בלילה, המשך לקרוא!
אמנם זה יכול להיות מפתה להתנדנד ולחבק את תינוקך לישון בכל לילה, אך הדבר עלול להוביל לבעיות שינה בהמשך.
בזמן הטיפול בילוד, שינה טובה בלילה הופכת במהרה לזיכרון רחוק. עם זאת, בין 3 ל -6 חודשים התינוק שלך מסוגל לישון במשך 5 שעות, ולאחר 6 חודשים התינוק שלך יכול לישון במשך 10 שעות. למרות שתצטרכו לקבוע שגרת שינה לתינוק שלכם כדי לעזור להם לישון זמן רב וטוב, כדאי להתאמץ! עם קצת סבלנות ותרגול, התינוק שלך יכול לישון בלילה, וגם אתה יכול.
שיטה 1 מתוך 3: יצירת שגרת שינה טובה
- 1התחל את שגרת השינה באותה שעה בכל לילה. עקביות היא המפתח כאשר מלמדים את תינוקך הרגלי שינה טובים. הכניסו את תינוקכם למיטה בערך באותה שעה בכל לילה. זה יעזור לתינוק שלך לקשר את השינה לשעה מסוימת בלילה ולהקל על התהליך לשניכם.
- לדוגמה, ייתכן שתשכיב את תינוקך בשעה 19:30 בכל לילה. אל תשנה את שעת השינה בימים מסוימים בשבוע. שמור על אותו הדבר בכל יום, כולל בסוף השבוע.
טיפ: הקפידו להיות עקביים גם עם זמני ההשכמה וזמני הצהריים. אם התינוק שלך מתעורר בבוקר ומתנמנם בזמנים אקראיים, יתכן שהם יתקשו ללכת לישון באותה שעה בכל לילה.
- 2תני לתינוק שלך אמבטיה ולבש את הפיג'מה. משהו פשוט כמו לתת אמבטיה לתינוק שלך ולהכניס אותם לפיג'מה יכול לעזור לו להבין שהגיע הזמן ללכת לישון. עשה זאת בתחילת שגרת השינה של תינוקך, כך שהם ישייכו את הפעילויות הללו לסיבוב.
- השתמשו במוצרי אמבט מרגיעים, כמו סבון וקרם בניחוח לבנדר.
- אתה יכול גם לתת לתינוקך עיסוי מרגיע עם קרם תינוקות לאחר האמבטיה.
- הלבישו את תינוקכם בפיג'מה המתאימה לעונה, כמו פיג'מת צמר חמה בחורף או פיג'מת כותנה קלה במהלך הקיץ.
- 3עמעו את האורות וודאו שהחדר שקט. אחרי שהתינוק שלך נמצא בפיג'מה, אל תוציאי אותם מחדר השינה ואל תעשי שום דבר כדי לעורר אותם. עמעו את האורות, הדליקו מנורת לילה והשמיעו מוזיקה רכה שתסייע לתינוקכם להירגע. בקש מבני בית אחרים לשמור על שתיקה במהלך שגרת השינה של תינוקך מכיוון שרעשים במסדרון או בחדרים אחרים עלולים להפריע לתינוקך.
- אחרי שהתינוק שלך בפיג'מה, הימנע מלתת לו לשחק עם צעצועים מגרים או לשחק איתם משחקים.
- שמור על קול נמוך ורגוע כשאתה מדבר איתם ואל תדבר יותר מדי.
זה יעזור לתינוק שלך לקשר את השינה לשעה מסוימת בלילה ולהקל על התהליך לשניכם. - 4קרא סיפור לפני השינה ושיר שיר ערש. דרך נוספת להתחיל להרגיע את תינוקך לפני השינה היא לקרוא להם סיפור ולשיר שיר ערש מרגיע בזמן שאתה מחזיק אותם. הפוך את זה לחלק סטנדרטי משגרת השינה של התינוק שלך. עם הזמן תינוקך יתחיל לקשר בין פעילויות אלו לשינה.
- לדוגמא, אתה יכול לקרוא את התינוק שלך לילה טוב מון ולשיר " נצנץ נצנץ כוכב קטן" כל לילה כדי לעזור להם להירדם.
- 5שים את התינוק שלך בעריסה כשהם מנומנמים אך ערים. אמנם זה יכול להיות מפתה להתנדנד ולחבק את תינוקך לישון בכל לילה, אך הדבר עלול להוביל לבעיות שינה בהמשך. התינוק שלך יתחיל להיות תלוי בך להירדם, והם עשויים להתקשות להירדם שוב אם הם יתעוררו בלילה. במקום זאת, המתן עד שהתינוק שלך נראה מנומנם וקרוב להירדם, ואז הניח אותו בעריסה שלו.
- תמיד הניחו את התינוק שלכם בעריסה שלהם על הגב! זה מקטין את הסיכון לתסמונת מוות פתאומי של תינוקות (SIDS). כאשר התינוק שלך מסוגל להתהפך לבד, הוא יתאים את מיקומו במיטה כדי שיהיה לו נוח.
שיטה 2 מתוך 3: התמודדות עם הערות לילה
- 1דבר ברכות ושמור על אורות נמוכים אם התינוק שלך מתעורר. גם אחרי שהתינוק שלך מסוגל לישון במשך הלילה, התינוק שלך עדיין עשוי להתעורר לפעמים באמצע הלילה. כאשר הם עושים זאת, דאגו לדבר בקול רגוע ונמוך בזמן שאתם מחליפים אותם, מנחמים אותם וכו '. זה יעזור לכם להימנע מגירוי התינוק שלכם יותר מדי ויקל עליכם לישון שוב.
- אם צריך להאכיל את תינוקך במהלך הלילה, הימנע ממשחק או דיבורים יתר על המידה בזמן שאתה מאכיל אותם.
טיפ: תינוקות לעיתים קרובות מתעוררים במהלך הלילה מכיוון שהם זקוקים להחלפת חיתול, הם צמאים או רעבים, או שהם מחפשים נחמה. בדקו את החיתול של התינוק שלכם, הציעו חלב אם או בקבוק פורמולה, וחבקו את תינוקכם כדי לנחם אותם.
- 2הציעו לתינוקכם מוצץ שיעזור להרגיעו. מוצץ עשוי לספק את הדחף של התינוק שלך לינוק ולהשאיר אותו ישן לאורך זמן רב יותר. זה יכול גם לעזור להרגיע את התינוק לישון אחרי שהכנסתם אותו לעריסתו. תן לתינוק שלך מוצץ לפני שאתה מניח אותו למשך הלילה ועזור לו למצוא אותו שוב אם הוא יתעורר.
- גם לאפשר לתינוק שלך לינוק מוצץ בזמן שהם ישנים יכול לסייע בהפחתת הסיכון ל- SIDS.
- 3נסה לחתל את התינוק שלך כדי לעזור לו להרגיש בטוח. מניחים שמיכה פתוחה על משטח שטוח וחזק, כמו מיטה, ומקפלים מעל פינה אחת של השמיכה. הניחו את תינוקכם על השמיכה וראשם בפינה המקופלת. עוטפים פינה אחת של השמיכה מעל גופו של התינוק כך שהיא מכסה את זרועם. לאחר מכן, העלו את תחתית השמיכה מעל רגלי התינוק. עוטפים את הצד השלישי על זרועו השנייה של התינוק ותוחבים אותו תחתיהם.
- אתה יכול גם לרכוש שקי שינה מיוחדים להחתלה כדי לעזור לחום התינוק שלך ולהתנחם.
- יש לזכור כי החתלה משמשת בדרך כלל לתינוקות, כך שזה לא יכול להיות מועיל לתינוק מעל גיל 3 חודשים.
כדי לגרום לתינוקך לישון במהלך הלילה, התחל בקביעת שגרת לילה ודבק בה בעקביות. - 4הכניסו את תינוקכם חזרה לעריסה לאחר שטיפלו בצרכיהם. לאחר ששיניתם, האכילו ו / או ניחמתם את תינוקכם, הכניסו אותם חזרה לעריסה שלהם. זכרו להניח את התינוק על גבו! אל תנסו לנדנד את התינוק שלכם לישון או להחזיק אותו עד שהוא נרדם מכיוון שזה עלול לגרום לו לסמוך עליכם שתעשה זאת בעתיד.
- הימנע מהכנסת תינוקך למיטה איתך עד שיירדם. אמנם זה עשוי לעבוד לפעמים, אבל זה יכול ללמד את התינוק שלך לא לאהוב להיות בעריסה שלו ויש גם סיכון להיחנק של התינוק שלך, אז עדיף להימנע מלעשות זאת.
שיטה 3 מתוך 3: לנסות את שיטת פרבר של אימון שינה
- 1הניחו את תינוקכם בעריסה לאחר שגרת השינה. שיטת פרבר תואמת לכל שגרה לפני השינה, כך שלא תצטרך לשנות את מה שעבד עבור התינוק שלך. ההבדל היחיד הוא איך אתה מגיב לתינוק שלך אחרי שהוא במיטה. לעבור את השגרה הרגילה שלך עם התינוק שלך. ואז, ברגע שהתינוק שלך מנומנם ומוכן לשינה, הכנס אותו לעריסה שלו.
אזהרה: אל תנסה לישון לאמן את תינוקך עד לגיל 4 חודשים לפחות. תינוקות מתחת לגיל 4 חודשים אינם יכולים לישון במשך הלילה מכיוון שהם צריכים להאכיל במהלך הלילה. עם זאת, ברגע שהתינוק שלך מלא 4 חודשים, הוא אמור להיות מסוגל לישון במשך 6 שעות ממושכות בלי לאכול.
- 2עזבו את החדר ואפשרו להם לבכות במשך 5 דקות. לאחר שהנחתם את תינוקכם על גבו, צאו מהחדר. התינוק שלך אולי בוכה, אבל זה נורמלי. אפשר לתינוק שלך לבכות עד 5 דקות לפני שהוא חוזר לחדר.
- אתה יכול להקשיב ממש מחוץ לדלת או להשתמש במוניטור לתינוק.
- 3חזור לחדר לאחר 5 דקות ותן לתינוקך טפיחה מרגיעה. לאחר שחלפו 5 דקות, חזור לחדר התינוק שלך ותן לתינוק שלך טפיחה מרגיעה ואמר להם שהכל בסדר.
- נסה לומר משהו כמו: "אתה בסדר! אמא אוהבת אותך!" או "תחזור לישון, מתוקה. אני אוהב אותך!"
- 4השאירו למשך 10 דקות ואז חזרו להרגיע את תינוקכם שוב. לאחר שהרגעת את תינוקך, צא מהחדר שוב והפעם אל תחזור ל -10 דקות. התינוק שלך עשוי להמשיך לבכות במשך 10 הדקות המלאות, או שהם עשויים להתעייף ולהירדם. כך או כך, המתן 10 דקות לפני שאתה חוזר לחדר ואז הרגיע את תינוקך באותו אופן כמו קודם.
- זה יכול להיות קשה עבור הורים רבים לעשות מכיוון שהאזנה לבכי התינוק שלך יכולה להיות קורעת לב. עם זאת, זהו חלק הכרחי בתהליך.
גם אחרי שהתינוק שלך מסוגל לישון במשך הלילה, התינוק שלך עדיין עשוי להתעורר לפעמים באמצע הלילה. - 5המשך להגדיל את הזמן ב -5 דקות בכל יציאה מהחדר. המטרה היא להגדיל את הזמן בהדרגה בחמש דקות לאחר כל ביקור בחדר התינוק כדי להרגיע אותם. בשלב מסוים, התינוק שלך צריך להירדם בכוחות עצמו. חזור על התהליך כל לילה ועל התינוק שלך להירדם מהר יותר לאחר מספר לילות של שימוש בטכניקה זו.
- יש לזכור ששיטה זו שנויה במחלוקת. יש הורים שחושבים שזה קיצוני מדי ומעדיפים וריאציות בהן הם שוהים בחדר בזמן שהתינוק שלהם בוכה או איפה שהם מחכים לשעת השינה הטבעית של התינוק - לא משנה כמה מאוחר זה - ואז מכניסים את התינוק למיטה כשהם נראים ממש מנומנמים. אם טכניקה זו אינה מתאימה לך ולתינוקך, נסה משהו אחר.
- אל תקצר את זמן הלילה במאמץ להפוך את תינוקך לישנוני לפני השינה. זה בעצם עשוי להקשות על תינוקך להירדם בלילה.
- זכרו שזה נורמלי לחלוטין כי תינוק יתעורר מספר פעמים במהלך הלילה! זה לא אומר שאתה עושה משהו לא בסדר או שיש משהו לא בסדר עם התינוק שלך.
קרא גם: איך להניק תינוק פג?
