איך להירדם בכיתה?

ישנן דרכים רבות להירדם בכיתה
זה יכול לתסכל את המורים שלך, אבל כאשר אתה מרגיש שאתה באמת לא יכול להישאר ער, ישנן דרכים רבות להירדם בכיתה.

בני נוער רבים מדווחים שלא ישנו מספיק בגלל זמני התחלת הלימודים המוקדמים. השתתפות בבית הספר ללא מנוחה הכרחית יכולה לפעמים להיות מעבר בין שיעורים, בלי יכולת להתמקד בעבודה שלך. מובן, תלמידים רבים בוחרים במקום לישון בכיתה. זה יכול לתסכל את המורים שלך, אבל כאשר אתה מרגיש שאתה באמת לא יכול להישאר ער, ישנן דרכים רבות להירדם בכיתה.

שיטה 1 מתוך 2: להירדם

  1. 1
    המתן עד שהשיעור התחיל. אם הפעמון לא צלצל ואתה כבר מנמנם, סביר יותר שתמשוך תשומת לב לעצמך. המתן עד לסיום המסדר ועברו מספר דקות של דיון. טקטיקה זו מאפשרת למורה להרגיש ביטחון שתלמידיהם שמים לב. לאחר שחלפו הדקות הראשונות של השיעור, תהיה לך סיכוי טוב יותר לישון ללא גילוי.
  2. 2
    הורידו אביזרי פנים. שלב זה תלוי בתנוחת השינה שלך. אם אתה מתכוון לשים את הפנים או את הראש כלפי מטה על השולחן, זה חובה. בין אם אתם מרכיבים משקפי ראייה, משקפי שמש עם מרשם או חודרים פירסינג בפנים, קרוב לוודאי שתרצו להסיר אותם. אחרת אתה מסתכן בשבירתם ו / או בגרימת נזק לפנך בזמן השינה.
    • שמור על המשקפיים בסמוך למקרה שיזעקו אותך ותזדקק לקרוא.
    • קשה יותר להסיר פירסינג בפנים; שקול להוציא אותם לפני השיעור כדי שזה ייעשה בבטחה.
    • אם אינך רוצה להסיר פירסינג כלשהו, בחר במיקום שאינו מפעיל עליהם לחץ. זה ימנע חתכים או חבורות בפנים.
  3. 3
    מצא עמדה נוחה. שני הדברים שיש לקחת בחשבון הם הנוחות שלך וכמה אתה רוצה להסתכן בבירור ישן. שקול את מערכת היחסים שלך עם המורה, את הסבירות לעונש אם תיתפס והאם אתה יכול להתמודד עם התוצאות האלה.
    • שים מרפק אחד עם זרועך עומדת על שולחן העבודה. שים את הצד של הראש שלך ביד כמו פסל החושב של רודן. עמדה זו טובה אם אתה צריך להיות מוכן להצמיד במהירות חזרה למיקוד.
    • שלבו את זרועותיכם על שולחן העבודה ורכנו קדימה, טמנו את ראשכם בזרועותיכם. אם הצוואר שלך מתעייף, החלף אותו מצד לצד. שים לב שהמורה נוטה יותר להבחין בך בתפקידים כאלה.
    • שים את שני המרפקים על השולחן כשידיך מורמות זקוף ואחוז בידיים כמו מישהו שמתפלל. השען את ראשך קדימה אל הידיים שלך וישן. עמדה זו מקשה על השגת שינה עמוקה; עם זאת, היתרון הנוסף הוא שאתה נראה שקוע במחשבה, פוטנציאלי לגבי המעמד.
    • קפל את זרועותיך על חזה והישען לאחור במושב השולחן. היתרון בעמדה זו הוא שמוריד לחץ מהגב התחתון. שקול להביא תמיכה קטנה לשמירה על עקומת עמוד השדרה שלך, חלק חשוב בתנוחת שינה טובה.
  4. 4
    השתמש בכרית מאולתרת. שולחנות העבודה הם לעתים קרובות קשים ולא נוחים; שינה על הידיים יכולה להיות כואבת ולגרום להם להקהות לאורך זמן. אפשרות נוספת היא להשתמש בכרית. עם זאת עדיף לך לא להביא ולהשתמש בכרית ממשית מכיוון שהדבר יכול למשוך תשומת לב לא רצויה, ולזלזל במורה.
    • השתמש בתרמיל שלך כתומך ראש יציב. אם זה לא נוח, סידרו מחדש את החפצים שבפנים כדי להכין כרית טובה יותר. הסרת פריטים עם צורות מביכות או גדולות יותר (כמו כדורסל) עשויה להיות נחוצה.
    • השתמש במעיל או בסוודר שלך לכרית רכה יותר. גלגול בגדים לצורת כדור יכול לקחת בד שטוח ורך, ולהפוך אותו לתומך ראש חזק יותר.
    אם אינך מצליח להירדם כלל
    אם אינך מצליח להירדם כלל, שקול לקבל עזרה מסורתית לשינה.
  5. 5
    תוריד את הרגליים מהקרקע. הרמת הרגליים, בין אם אתה יושב או שוכב, מפחיתה לחץ על הוורידים, מרגיעה אותם ומעודדת את זרימת הדם. זה יעזור לגופך להירגע ולהוביל אותך לישון.
    • שקול לערום את ספרי הלימוד שלך ליום מתחת לשולחן שלך ככף רגל מחדש.
  6. 6
    התאם לרמת הרעש. בעוד שחלקן שקטות וממוקדות, כיתות רבות לעיתים מלאות בשיחות ואינן מספקות את הסביבה האידיאלית להירדמות. אתה יכול להסתגל לזה על ידי ניסיון לישון במקומות רועשים שבהם אתה לא צריך לדאוג למורה.
    • לכו לקולנוע, סעו בתחבורה ציבורית בעיר, לכו לבית קפה מדבר. נסו להירדם במקומות פעילים ולמדו להרפות מהדאגה שמקורה בשמיעת רעשים רבים.
    • ללבוש אטמי אוזניים. אם אינך מצליח להירדם כלל, שקול לקבל עזרה מסורתית לשינה. זכור שזה סיכון גדול כי אתה כבר לא יכול לשמוע את המורה.
  7. 7
    בצע עבודת נשימה שקטה. נשמו דרך האף, לתוך הבטן, עד לספירה של ארבעה. החזק אותו למשך שבע שניות. נשוף לאט מאוד דרך הפה במשך שמונה שניות. טכניקת הנשימה "4-7-8" מבוססת על פרקטיקות איורוודיות מהודו ורופאים שונים טוענים שהיא יכולה לעזור להירגע ולהוביל כל אחד לישון.
    • עקוב אחר הנשימה שלך כך שהיא לא תהיה חזקה מדי. באופן אידיאלי, זוהי טכניקה שקטה למנוחה ולעזרה לעצמך להירדם בסביבות מטרידות אחרת.
  8. 8
    האזינו למוזיקה מרגיעה. הכניסו סט של אטמי אוזניים והשמיעו מוזיקה שמרגיעה אתכם. למשל, מסלולים אינסטרומנטליים של גשם נופל, גלים מתנפצים ובעלי חיים ביער משמשים לעיתים קרובות למטרה זו. בדרך כלל שירים איטיים יותר בין 60 ל -80 סל"ד (פעימות לדקה) נוטים יותר לגרום לשינה.
    • חסרון אחד בטקטיקה זו הוא שלא תוכלו לשמוע את המורה אם הם קוראים לכם. שקול רק ללבוש ניצן אחד של האוזן.
    • מוזיקת חליל אירופית מקומית, פעימות בינאוראליות וקריאות מדיטטיביות הן דוגמאות נוספות למוזיקה המשמשת כדי לגרום לשינה.

שיטה 2 מתוך 2: שינה בסתר

  1. 1
    צור קשר עין עם המורה שלך. הקשב בקשב למורה שלך בתחילת השיעור. זה עשוי לתת להם את הרושם שאתה מרוכז. המטרה כאן היא לעודד אותם בעדינות להרגיש שהם לא צריכים לדאוג לך או לשים לב למה שאתה עושה.
    • דעו שמורים רבים - במיוחד אלה מנוסים יותר - לא יתבאסו כל כך בקלות.
    • שקול להישאר ער זמן רב יותר ולהציע לענות על כמה שאלות. יש מורים שיחושו מרוצים מהשתתפותכם ויתמקדו בתלמידים אחרים מאותה נקודה.
  2. 2
    בחר מושב מעיני המורה. אתה יכול לעשות זאת בשתי דרכים: לבחור מושב עם מישהו גדול יותר שיושב לפניך, או להתבונן באופן אסטרטגי בזווית הראייה מהמורה למושב שלך.
    • מצא חבר לכיתה שגופו בדרך כלל יחסום אותך מעיני המורה גם אם היית יושב זקוף. בדרך זו פחות יהיה מורגש שאתה ישן.
    • שב בשולחנות עבודה שונים והסתכל בשולחן המורה. האם אתה נמצא בקו הראייה הישיר שלהם או בראייתם ההיקפית? האם ישנם מספר זוויות שתלמידים אחרים חוסמים? אתה רוצה מושב שלא קל לראות.
    זוהי טכניקה שקטה למנוחה ולעזרה לעצמך להירדם בסביבות מטרידות אחרת
    באופן אידיאלי, זוהי טכניקה שקטה למנוחה ולעזרה לעצמך להירדם בסביבות מטרידות אחרת.
  3. 3
    ללבוש פס אף. זה חשוב במיוחד אם אתה נוחר. על מנת להישאר סמוי עליך להסיר כל רעש שמגיע משולחן העבודה שלך; להיתפס בנחירות עלול להוביל למצב מביך. בחר מותג עם חומר שקוף או שקוף, כך שהוא לא יהיה ברור למורה שלך.
    • רצועות האף הן פיסת סרט דביקה עצמית שמושכת את הנחיריים בנפרד, שומרת על מעבר האף ומונעת נחירות.
    • מרחיבי אף זמינים גם אם הרצועות לא יעבדו בשבילך.
  4. 4
    הישאר ממוקד למחצה. אל תאפשר לעצמך להירגע לחלוטין ולהיכנס לשינה עמוקה. תלוי באיזו נוחות אתה לא מכבד את המורה, או שעלול להיות נבוך ו / או להיענש, אתה צריך לשמור על חצי אוזן פתוחה. בדרך זו תהיה מוכן יותר לקפוץ להתמקד אם המורים קוראים לך.
    • שים לב עד כמה אתה נח עמוק. אם אתה מתחיל לשכוח את החדר שבו אתה נמצא, משוך את המודעות שלך לאחור ושב לרגע קצר.
    • אם אתה זקוק לישון רציני אך עליך להיות מוכן להשתתף בשיעור, שנה את עמדתך כל 5 דקות כדי למנוע הירדמות מוחלטת.
  5. 5
    העמיד פנים שאתה קורא. כמה תנוחות - כמו עמדות החשיבה והתפילה - יעבדו טוב יותר עם אביזר. שמור ספר לימוד או מחברת באופן גלוי בחיקך כדי ליצור את הרושם שגם אם אינך מסתכל קדימה, אתה מרוכז בלימודים העומדים על הפרק.
    • הקפד להשתמש בספר הלימוד או במחברת עבור הכיתה המתאימה. כשתלמידים לומדים בכיתות שונות זה מעצבן מורים מסוימים (כלומר שהספר הכימי שלך מופיע באנגלית).
    • יש למקם את הספר כך שנראה שמבטך מופנה אל הספר. לדוגמא, אין לספר על רגל ימין בזמן שאתה מהנהן ומסתכל שמאלה.
  6. 6
    ללבוש סוודר ברדס. זה מגביל את כמות הפנים שלך הנראית לעין בחדר. תוכל להסתיר את העובדה שאתה ישן ביתר קלות אם התכונות שלך נשלפות לבגדיך.
    • יש מורים שאינם מאפשרים לתלמידים ללבוש קפוצ'ונים או כובעים בכיתה.
  7. 7
    הרכיבו זוג משקפי שמש. חברות צעצועים שונות מייצרות משקפיים עם עיניים פקוחות וממוקדות המודפסות על העדשות. אלה טיפוס גימיקי, אבל אם אתה רחוק יותר מהמורה, הם עשויים לתת להם רושם שאתה מסתכל קדימה בזמן שמאחורי העדשות העין שלך עצומה.
    • חנויות צעצועים, חנויות תלבושות וספקים מקוונים רבים מוכרים את המשקפיים.
    • בדוק את כל האפשרויות שלך ובחר את המשקפיים שעיניהם הצבועות דומות ביותר לשלך.
  8. 8
    הרכיבו משקפי שמש כהים. ישנם מצבים רפואיים המחייבים הרכבת משקפי שמש במשך כל שעות היום כדי למנוע חשיפת יתר לאור. ללא הערת רופא, ישנם מורים שיכולים לסרב להניח לך להרכיב משקפי שמש בכיתה. אף על פי כן, אם אתה מוכן לנסות שיטה זו, אתה עלול לעבור ללא תשומת לב. אם זה המקרה, העיניים שלך יהיו מוסתרות לגמרי ותוכלו לישון בהנחה שאתם מתיישבים ולא קוראים לכם במהלך השיעור.
    • הסיבות שאנשים רבים נותנים להרכבת משקפי שמש בתוך הבית מתמקדות ברגישות לאור ואי נוחות באור בהיר, המכונה פוטופוביה. אלה כוללים דלקת פרקים חריפה, שפשופי קרנית, גלאוקומה ודלקת קרום המוח.
    • למרות שמבוגרים וילדים כאחד יוצרים הערות מזויפות של דוקטור, זה לא מומלץ. אל תסכן את הצרות שזה יכול לגרום לך.
    שנה את עמדתך כל 5 דקות כדי למנוע הירדמות מוחלטת
    אם אתה זקוק לישון רציני אך עליך להיות מוכן להשתתף בשיעור, שנה את עמדתך כל 5 דקות כדי למנוע הירדמות מוחלטת.
  9. 9
    גייס חבר שיעזור לך. קשה לדעת מה המורה עושה בזמן שאתה ישן. בקש מחבר קרוב לשבת לידך או מאחוריך כדי שיוכל לצבוט אותך בקלות או למשוך את תשומת לבך. זה יקטין את הסבירות שהמורה יתפוס אותך.
    • אם המורה הולך לידך, בקש מהחבר לדחוף אותך.
    • אם המורה קרא לך, חבר שלך לצבוט אותך כדי לתקשר שזה יותר רציני.
  10. 10
    דבר עם המורה שלך. לפעמים האפשרות הטובה ביותר היא לא לנסות להסתיר את העייפות שלך, אלא לפנות ישירות למורה שלך. הסביר למורה שלך מדוע אתה עייף ושאל אם אתה יכול בבקשה לנוח. אם יש סיבה לגיטימית שאתה צריך לישון, יתכן שהם מבינים ומאפשרים זאת; או לבקש ממך ללכת לישון במשרד האחות כדי לא להפריע לשיעור.
    • כמה סיבות אפשריות יכולות להיות, "היה לי יום קשה מאוד ואני צריך להניח את הראש לרגע כדי להתאושש", או "" ההורים שלי צעקו עלי כל הלילה ואני באמת צריך לנוח כמה דקות.. אני מתנצל מראש אם אני נרדם לכמה דקות. "
    • כשאתה ניגש למורים שלך בצורה גלויה כזו, עדיף שתהיה תוכנית להתעדכן בכל מה שאתה מתגעגע אליו בזמן השינה. אתה יכול להגדיר את הטלפון החכם שלך להקליט הרצאה בכיתה או לארגן עם חבר לקרוא את ההערות שלו. שתף את המורה שלך בתכנית זו.

אזהרות

  • ישנים בכיתה הם אחד ממטרות התעלול הנפוצות ביותר. מכיוון שהם אינם מבחינים במתרחש סביבם, מורים מסוימים (ותלמידים אחרים) ינצלו את ההזדמנות להתעסק איתך.
  • אם אתה נתפס, צפה למגוון השלכות. אלה עשויים לנוע בין מעצר, השעיית בית ספר ומחוצה לו, ותוצאות נוספות מצד ההורה או האפוטרופוס שלך.

דברים שתזדקק להם

  • מעיל
  • חבר (אמין)
  • אוזניות
  • אטמי אוזניים
  • סוודרים
  • מישקפי שמש
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail