איך ללכת בביטחון?
כדי ללכת בביטחון, עמד זקוף והחזק את כתפיך לאחור כדי לשמור על יציבה טובה. אתה צריך גם לשמור על חיוך על הפנים שלך כדי לבטא ביטחון ולגרום לעצמך להיראות נגיש יותר. בנוסף, זכור להשאיר את זרועותיך משוחררות לצדדים ולהניף אותן מעט בזמן שאתה הולך. לאחר מכן, עברו בקצב מהיר ממקום למקום כדי שלא תראו עצלים או טרודים. אם אתה יכול לעזור לזה, הימנע מלהלך מקרוב מאחורי מישהו, מה שמעביר את המסר שאתה חלש יותר מהאדם שמולך. כדי ללמוד כיצד לתרגל פוזות כוח כדי להגביר את הביטחון שלך, המשך לקרוא!
איך אוכל ללכת כרגיל?
הליכה בביטחון היא דרך נהדרת ליצור רושם ראשוני נהדר או פשוט להפגין את הביטחון שלך בפני העולם בלי לומר מילה. קל ליפול להרגלים רעים כמו רפיון והסתכלות למטה כשאתה במצב לא נוח, אך הרגלים אלה עלולים לגרום לך להיראות עצבני או מפוחד. אם אתה רוצה לעבוד על ההליכה שלך כדי להיראות בטוח יותר, יש כמה אסטרטגיות פשוטות שתוכל להשתמש בהן. המשך לקרוא כדי ללמוד איך ללכת בביטחון!
שיטה 1 מתוך 3: הכנה להליכה בביטחון
- 1לפתח טקס הלבשה. פריסת הבגדים שלך ערב לפני אירוע גדול יכולה לעזור לך במהלך האירוע. על ידי פריסת הבגדים שלך, תוכל לזהות כל בעיה עם מה שאתה מתכוון ללבוש (מוך, חוטים רופפים וכו '). טקס זה יכול גם לעזור להגביר את הביטחון העצמי שלך בכך שהוא נותן לך הזדמנות לדמיין כיצד תראה את האירוע.
- 2תרגול הליכה. התכוון ללכת במשך 30 דקות ביום לפחות שלוש פעמים בשבוע כדי לשפר את הצעד שלך. כשאתה מתאמן בהליכה, זכור לעמוד גבוה, להחזיק את הידיים לצדדים ולבצע צעדים נמרצים ארוכים. התרגיל יעשה לך טוב וההליכה שלך תשתפר גם כתוצאה מכך.
- 3תרגלו פוזות כוח. עמידה גבוהה עם הידיים והרגליים פרושות לרווחה תעזור לך להרגיש בטוח יותר. סוג זה של תנוחה דומיננטית גם מפחית קורטיזול ו טסטוסטרון מגביר, אשר יוסיף את הביטחון העצמי שלך. קח רגע להיכנס לדוכן האמבטיה או לחדר הריק ותנוחת כוח לרגע לפני שתצטרך ללכת בביטחון.
- 4הסיח את דעתך מרגשות שליליים. אם אתה עצבני, אל תתמקד בכמה שאתה עצבני כי זה רק יהפוך אותך עצבני יותר. במקום זאת, הסחי את דעתך על ידי התבוננות בתמונות הומוריסטיות באינטרנט או שוחח עם חבר שמיטיב להצחיק אותך.
- אתה יכול גם לנסות טכניקת הסחת דעת כמו לנסות לספור לאחור מ- 100 עד 7. אתה יכול גם לבחור צבע ולהסתכל בחדר כדי למצוא את כל האובייקטים שאתה יכול להכיל את הצבע הזה.
איך עלי ללכת מול אחרים כפי שאני חושש? - 5שמור על מי פה על היד כדי לרענן במהירות את נשימתך. שמור תמיד בקבוק מי פה קטן על ידך כדי לסחוב במהירות ריח רע מהפה ולהאיר את חיוכך. טקס קטן זה יבטל כל חשש שהיה לכם מריח רע מהפה או אוכל תקוע בשיניים ויאפשר לכם ללכת בביטחון רב יותר.
- יש אנשים שממליצים ללעוס חתיכת זנגביל. זה עוזר לך לשמור על נשימה רעננה, ועשוי לעזור לך להירגע.
- 6בדוק את החדשות לגבי פורצי קרח. היכרות עם הידע יכולה גם להגביר את הביטחון שלך על ידי מתן נושאים מעניינים להעלות בשיחות עם זרים. רק להתרחק מהבאת דבר מדכא מדי או מפולג מדי. היצמד לנושאים קלים יותר שלדעתך אחרים עשויים למצוא אותם מעניינים.
שיטה 2 מתוך 3: הליכה לחדר
- 1חייכו תוך כדי הליכה והמשיכו לחייך. חיוך מקרין את הביטחון שלך וגורם לך להיראות גם נגיש. אתה לא צריך לעשות חיוך ענק, רק חיוך עדין יעשה. נסו לא לכפות את החיוך שלכם. במקום זאת, הציגו את החיוך הטבעי שלכם תוך כדי הליכה.
- 2עמוד זקוף. מראה כפוף מקרין חוסר ביטחון. במקום זאת, ללכת ישר וגבוה כדי להיראות בטוח. בזמן שאתה הולך, שמור על כתפיים לאחור והרם מעט את הסנטר. אתה יכול לבדוק את היציבה שלך על ידי החזקת עיפרון בכל יד והכנת אגרוף. תנו לזרועותיכם ליפול ברפיון לצדדים. אם העפרונות פונים כלפי פנים (כלפיך), אז אתה מכופף את כתפיך. הזז את כתפיך לאחור עד שהעפרונות פונים קדימה כדי לראות כיצד היציבה האידיאלית שלך צריכה להיות בזמן שאתה הולך.
- 3ללכת בזריזות. ביטחון פרויקטי הליכה מהיר, תוך כדי הליכה איטית גורמת לך להיראות עסוק במחשבות שלך. כדי להיראות בטוחים יותר כשאתה הולך, נאמץ בקצב מהיר. נסה להתאמן בהליכה לפי השיר האהוב בקצב מהיר כדי לעזור לך לפתח את ההליכה המהירה שלך.
- 4האריכו את צעדיכם. הליכה בשקט גורמת לך להיראות ענווה או מפחדת, אז אל תקע על קצות האצבעות או תלך בשקט. קצת רעש הוא טוב כשרוצים ללכת בביטחון. זה מדגים שאתה רוצה להיראות כי אתה בטוח במראה שלך.
כדי ללכת בביטחון, עמד זקוף והחזק את כתפיך לאחור כדי לשמור על יציבה טובה. - 5שמור על הידיים לצדדים שלך. לחצות את הידיים בזמן שאתה הולך גורם לך להיראות פגיע, אז אל תחצה את הידיים. תנו לזרועותיכם ליפול באופן רופף לצדדים והזיזו אותן קדימה ואחורה תוך כדי הליכה. שמור על היציבה שלך פתוחה, מכיוון שזה עוזר לאחרים לראות אותך וידידותי ונגיש.
- 6אל תלך מקרוב מאחורי מישהו. הליכה ממש מאחורי מישהו שאיתו תוכל לשלוח את ההודעה שאתה חלש יותר מאותו אדם ושאתה זקוק להגנה. אם תצעד עם מישהו, וודא שאתה נמצא מול האדם או לפחות זה לצד זה.
שיטה 3 מתוך 3: שמירה על מראה בטוח
- 1ברך אנשים כשאתה נכנס לחדר או במסדרון. צור קשר עין עם אנשים שאתה מכיר כמו גם עם זרים. הציגו את עצמכם אם לא נפגשתם בעבר, אך הציעו רק את שם פרטי ושם משפחה בהתחלה. פשוט אמור, "היי, אני __ __." ואז המתן שהאדם האחר ידבר. עצירה על שמך תגרום לך להיראות בטוחה ומסקרנת יותר.
- 2השתמש בידיים שלך כשאתה מדבר. הדברה תמנע ממך לעשות דברים כמו להכניס את הידיים לכיסים או להתעסק. מחוות אלה מפגינות עצבנות ומחוות בזמן שאתה מדבר תהיה השפעה הפוכה. אתה נראה יותר בטוח ועוצמתי על ידי שימוש בידיים שלך בזמן שאתה מדבר.
- 3בחר אובייקט או ציור מעניין להתמקד בו. בחר משהו בגובה העיניים. אם אתה מתחיל להרגיש עצבני, הסתכל בנקודה זו כדי למנוע מעצמך להסתכל למטה על הרצפה.
הליכה מהירה מקרינה ביטחון, בעוד הליכה לאט גורמת לך להיראות עסוק במחשבות שלך. - 4נשום עמוק. אם אתה מתחיל להרגיש מוצף או חרדה, הכריח את עצמך לנשום חמש נשימות עמוקות. לנשום עמוק לא רק להרגיע אותך, זה גם יגביר את הערנות שלך, כך שתוכל להמשיך להיות במיטבך. אם אתה מעביר מצגת, קח חמש נשימות עמוקות לפני שאתה מתחיל לדבר.
- נסה להאט את הדיבור בכחצי שניה. זה יעזור לך לנשום עמוק יותר ולהישמע רגוע יותר בזמן שאתה מדבר. התאמן על ידי קריאת ספר בקול רם והולך מעט לאט יותר ממה שאתה עושה בדרך כלל.
- 5לשאול שאלות. כשאתה פוגש אנשים חדשים, הדרך הטובה ביותר להמשיך את השיחה היא לשאול שאלות ולהאזין בקשב רב. שאל דברים כמו: "מה אתה עושה?" "מה אתה חושב על המסיבה?" "על מה אתה עובד כרגע?" "מאיפה אתה?"
- נסה ללגום כוס תה קמומיל כדי להירגע לפני שתצטרך ללכת בביטחון. נטילת רגע ללגום כוס תה צמחים מרגיע, כמו קמומיל, עשויה לעזור לך להירגע ולהקרין את ביטחונך בצורה יעילה יותר בזמן שאתה הולך.
קרא גם: איך לשים?
שאלות ותשובות
- איך עלי להתנהג כשאני בקבוצה של אלמונים?חייכו ונסו לדבר איתם. עשו דברים כמו שאלו שאלות או הצחיקו אותם ונסו להראות טוב ולהיות בטוחים. אם אף אחד לא מדבר איתך, פשוט תקשיב למוזיקה או תעבור לטלפון שלך.
- איך אוכל להיות בטוח אם ילד יושב לצדי באוטובוס אם אני נערה?פשוט תשאיר את הראש למעלה ותנשום נשימות איטיות ויציבות. אם הוא מחייך, חייך בחזרה. אם הוא מספר בדיחה, צחק. שמור על זה פשוט ופעל לפי ההובלה שלו.
- אני הולך בצורה מוזרה. ניסיתי פעמים רבות ללכת כרגיל, אך נכשלתי. איך אוכל ללכת כרגיל?אתה יכול ללכת כרגיל. פשוט ללמוד להרים את הראש, להתמודד קדימה, לנשום עמוק אם זה עוזר, ופשוט להיראות בטוח. זה ישתפר.
- איך עלי ללכת מול אחרים כפי שאני חושש?אל תפחד, למרות שכולנו יודעים שיש לנו חולשות או תקלות, עלינו לחשוב שאף אחד לא מושלם. אנחנו עושים טעויות. לכולנו כישרונות ואיכות טובה. אל תפחד. אתגר את עצמך להיות אמיץ מאשר להיות חלש.
- איך אוכל ללכת בביטחון מול קהל?רק תשאיר את הראש למעלה ואת הכתפיים לאחור. צור קשר עין עם אדם אחד או שניים וחשוב על משהו חיובי. התאמן כשאתה לבד כדי שתהיה מוכן כשאתה מול קהל.
- כיצד אוכל לדעת אם ניתן לגשת אלי?אנשים ימצאו אותך נגיש אם אתה אדיב, יברך אותם ותמיד יהיה לך חיוך.
- קראתי שללכת בזריזות יכול לגרום לאנשים להיראות עצבניים, כאילו הם מנסים לחמוק ממצב. איזה קצב הליכה הכי טוב להיראות בטוח בעצמו?ללכת בקצב בינוני. לא כל כך איטי שנראה שאתה שוקל קיום אנושי, או כל כך מהר שאתה נראה כאילו אתה מנסה להתרחק מעוקב. פשוט מספיק מהיר כדי להראות שאתה לא מוכן לבזבז את זמנך.
- כיצד אוכל להביע את דעתי בקבוצת אנשים?נסה לעסוק בטכניקת הדיבור האיטי המוזכרת במאמר זה בכדי לעזור להעביר את נקודתך בצורה ברורה.
- איך אני יכול להיראות כאילו אני לא עצבני אם כן?שמרו על יציבה טובה ונסו להיראות נלהבים מדברים. חייכו ודיברו עם אנשים. בסופו של דבר, תתרגלו לזה ובתקווה שתזכו בביטחון.
- כיצד אוכל להימנע מלהיות עצבני כשאנשים בוהים בי במקומות ציבוריים?אתה יכול לנסות להתעלם מהאנשים האלה, ופשוט להעמיד פנים שהם לא שם. עם זאת, אם הם בוהים בך בפומבי, הם עשויים לחשוב שאתה אדם מושך. אז רק שיהיה קצת ביטחון בעצמך.
תגובות (12)
- פעם הייתי אותו ילד מבודד בעיני החברה, מתברר שהגישה שלי הורידה אנשים - עכשיו כשאני מחייכת, מחמיאה מחמאות, נראית כמו דוגמנית, מכירה את הקהל שלי ומאמינה שאני הכי גדולה, אנשים שאני בקושי יודע ש- Whatsapp אני מנסה לצאת איתי, בנות השכנים משוגעות עלי, האנשים שחשבתי שמפחידים נראים נמוכים ממני, ואני יכול לומר בביטחון שאני בטוח ואני בוס. עבור כל מי שמחפש חוויות מדהימות כאלה, היה הכי טוב שאתה יכול להיות. לחיים.
- עזר לי ללכת יותר בביטחון וגרם לי להרגיש טוב יותר עם עצמי!
- מצאתי להסתכל על אובייקט בגובה העיניים, עושה תנועות תוך כדי דיבור והליכה די רעשנית עוזרת מאוד
- אני מחפש התייחסות טובה לדו"ח שלי, ושיטות אלה די מועילות.
- הנקודה שהעניקה יציבה נינוחה וקבעה שיש לתרגל אותה לפני שנכנסים לחדר הייתה הטובה ביותר. תודה על העזרה. בכל פעם שאני רוצה לדעת לעשות משהו, אני מתייחס למדריך. זה הכי טוב. אתה עושה עבודה טובה.
- למדתי עוד על להיות בטוח, וכל הטיפים עוזרים לי להתאושש מחרדות.
- זה עוזר לי לגלות את החיים.
- הבעיה איתה התמודדתי מדי פעם הייתה גישה ביישנית כלפי זרים וכללה גם את לוח הראיונות. מאמר מדריך זה עזר לי להוציא את זה החוצה ועניין תנוחת הכוח באמת עובד.
- זה יכול לעזור להגביר את הביטחון העצמי שלי.
- הטריק של העיפרון כדי לראות אם היציבה שלי טובה או רעה עזר.
- החזקת עיפרון באגרופים והתבוננות בקצה שלהם הועילה.
- הדבר שעוזר לי הוא שכאשר הייתי מרגיש עצבני ביותר, במקום להסתכל למטה הייתי מתמקד בציור כלשהו.
