כיצד למנוע אנמיה מחסר בברזל אצל תינוקות ופעוטות?
ברזל נמוך עלול לגרום לאנמיה של מחסור בברזל, הפרעה שעלולה לגרום לעייפות, עיכוב התפתחותי ובעיות התנהגות אצל תינוקות ופעוטות.
אנמיה מחסר בברזל היא בעיה תזונתית שכיחה אצל תינוקות ופעוטות מכיוון שלילדים יש דרישת ברזל גבוהה יותר מאשר למבוגרים. הגוף של ילדכם זקוק לברזל כדי ליצור המוגלובין המוביל חמצן לאיברים ולשרירים. ברזל נמוך עלול לגרום לאנמיה של מחסור בברזל, הפרעה שעלולה לגרום לעייפות, עיכוב התפתחותי ובעיות התנהגות אצל תינוקות ופעוטות. מנע אנמיה מחסר בברזל על ידי האכלת ילדך במזונות המתאימים בזמנים הנכונים וידע לזהות ולטפל בבעיה אם היא מתעוררת.
שיטה 1 מתוך 2: יצירת תזונה בריאה
- 1וודא שאמו של הילד אוכלת תזונה עשירה בברזל במהלך ההריון. ברחם, תינוקות מקבלים את אספקת הברזל שלהם מאמם. כלומר, לתינוקות שזה עתה נולדו יהיו חנויות ברזל במשך 6 חודשי חייהם הראשונים אם יקבלו מספיק לפני לידתם. אמהות בהריון צריכות לאכול בשר אדום ומזונות עשירים בברזל במהלך כל ההריון כמו עופות, עדשים, שעועית, אגוזי ירקות עלים ירוקים, פירות יבשים, ביצים ודגנים מועשרים.
- אם הינך בהריון, התמקד בקבלת מספיק ברזל על ידי דיון עם הרופא על הדיאטה שלך - אתה יכול ליטול תוספי מזון אם הם מציעים זאת. אם אתה מטפל בילד של אדם אחר, שקול לנהל שיחה על תזונה לפני הלידה עם אמו הביולוגית של התינוק.
- מחסור בברזל במהלך ההריון מגדיל את הסיכויים שהתינוק ייוולד מוקדם או תת משקל. שניהם גורמי סיכון לאנמיה של מחסור בברזל אצל תינוקות.
- 2הנקה את תינוקך למשך 6 חודשים לפחות, במידת האפשר. חלב אם הוא מקור טוב לברזל, וישמור על מאגרי הברזל של ילדכם במהלך ששת החודשים הראשונים לחייו. אם אינך רוצה או לא יכול להניק, הקפד להאכיל את תינוקך בפורמולה עשירה בברזל בשנה הראשונה בזמן שאתה מציג מזון מוצק.
- תינוקות עד גיל 6 חודשים דורשים 0,27 מ"ג ברזל מדי יום. דרישת הברזל עולה ל 11 מ"ג ליום לתינוקות בגיל 7-12 חודשים. המינון היומי המומלץ של ברזל לפעוטות בגיל 1-3 הוא 7 מ"ג ליום.
שניהם גורמי סיכון לאנמיה של מחסור בברזל לתינוקות. - 3הציגו אוכל מוצק בגיל 6 חודשים. בגיל 6 חודשים התינוק שלך זקוק ליותר ברזל מהמזון שלהם. בשלב זה, התחל לשלב בתזונה היומית של התינוק דגני בוקר מועשרים בברזל מעורבבים עם פורמולה או חלב אם. כאשר הם מתאקלמים בדגנים, תוכלו להתחיל להאכיל אותם בפירות, ירקות ובשרים מחית. המתנה ארוכה מכדי להוסיף מזון מוצק לתזונה מגדילה את הסיכון למחסור בברזל. עם זאת, גם הכנסת אוכל מוצק מוקדם מדי אינה מומלצת. עדיף להתחיל בהכנסת אוכל מוצק לאחר 6 חודשים.
- 4דאג לילדך תזונה מעוגלת היטב לאחר גיל 1. תזונה לקויה ותת תזונה לקויה, במיוחד לאחר גיל 1-2, כאשר ילדך סובל מקפיצות גדילה ענקיות, עלול לגרום לאנמיה מברזל נמוך. ילדים שאוכלים מעט או לא בשר נמצאים בסיכון הגבוה ביותר. הוסף בשר אדום רזה לארוחות שלהם 3-4 פעמים בשבוע, אם אפשר. מאכלים אחרים העשירים בברזל שתוכלו לתת לילדכם הם עדשים, שעועית, חומוס, ירקות עלים ירוקים, פירות יבשים, אגוזים, דגים כמו סלמון וטונה, ביצים, עופות ודגנים מלאים מועשרים או מועשרים.
- אם אתה או משפחתך צמחוניים או טבעוניים, שקול להאכיל את ילדך במזונות נוספים עם תכולת ברזל גבוהה, במיוחד שעועית ועדשים. בקש ייעוץ מדיאטנית ליצור תזונה בריאה להתפתחות ילדך.
- יתכן שתזדקק לעזרה מדיאטנית אם ילדך הוא "אוכל בררן", המגביל את המגוון בתזונה.
- אל תיתן לילדים מתחת לגיל 5 אגוזים שלמים לאכול, כי הם עלולים להיחנק.
- 5הגבל כמה שותים חלב חלב פרה מתחת לגיל שנתיים. חלב פרה, חלב עיזים וחלב סויה מכילים תכולת ברזל נמוכה, ואף עשויים להקשות על ספיגת ברזל בגוף ילדכם. אם חלב מחליף מזון מוצק בשנתיים הראשונות, יתכן שילדך לא יקבל את הברזל הדרוש להם בתזונה.
- אינך צריך להימנע מחלב לחלוטין, אך ודא שהוא לא מחליף יותר חלב אם ומזון עשיר בברזל על ידי הגבלת חלב לפחות מ- 24 גרם (680 גרם) ביום לילדים מתחת לגיל שנתיים.
חלב אם הוא מקור טוב לברזל, וישמור על מאגרי הברזל של ילדכם במהלך ששת החודשים הראשונים לחייו. - 6וודאו שילדכם מקבל מספיק ויטמין C. ויטמין C מסייע לגוף לספוג ברזל. כלול מזון עשיר בויטמין C בתזונת ילדך, כגון:
- הדרים (תפוזים, אשכולית וכו ')
- פירות טרופיים כמו מנגו, פפאיה, אננס, מלון וקיווי
- אבטיח, תותים, חמוציות, פטל ואוכמניות
- ירקות עלים כמו תרד, כרוב וירקות לפת
- ברוקולי, כרוב ניצנים, כרובית
- עגבניות, פלפל ירוק ואדום, תפוחי אדמה ודלעת חורף
- מזון ומשקאות שכותרתו "מועשרים" בויטמין C.
שיטה 2 מתוך 2: התמודדות עם מחסור בברזל
- 1זיהוי סימנים ותסמינים של אנמיה מחוסר ברזל. אם ברזל נמוך גורם לילדך להיות אנמי, הם עלולים לאבד את התיאבון, לחלות בזיהומים תכופים, להיות רדומים או חלשים, לנשום בקלות, להזיע יותר, להיראות חיוורים, להתנהג בצורה התנהגותית, לגדול לאט מהצפוי, או במקרים חמורים יש חשק לאכול לכלוך או גיר (הפרעה הנקראת פיקה).
- אם ילדך מגלה תסמיני אנמיה, פנה לרופא שלך לגבי בדיקת דם אפשרית לבדיקת רמות הברזל שלהם.
- 2בדקו ילדים בסיכון גבוה בגילאי 6 עד 12 חודשים. ילדים בגילאי 6 עד 12 חודשים שיש להם סיכון מוגבר לחסר בברזל, צריכים להיבדק על רמת הברזל שלהם. ילד עלול להיות בסיכון גבוה אם יונק אותו במהלך 6 החודשים האחרונים ללא תוספת מזון מוצק, או אם לא יאכל מזון עשיר בברזל. מצבים רפואיים מסוימים או תרופות יכולות גם לסכן ילד למחסור בברזל. ילדים ממשפחות בעלות הכנסה נמוכה או אלו המקבלים סיוע ממשלתי נחשבים גם הם לסיכון גבוה למחסור בברזל.
- תינוקות פגים ותת משקל עשויים להיבדק על רמות ברזל לפני 6 חודשים.
- יש לבדוק שוב ילדים בסיכון גבוה סביב גיל 15 ו -30 חודשים.
אנמיה מחסר בברזל היא בעיה תזונתית שכיחה אצל תינוקות ופעוטות מכיוון שלילדים יש דרישת ברזל גבוהה יותר מאשר למבוגרים. - 3שאל את הרופא לגבי תוספי ברזל. ילדים שאינם מקבלים ברזל מספיק מהפורמולה, מחלב אם או ממזון מוצק, כיוון שתינוקות ופעוטות עשויים להזדקק לטיפות ברזל כדי להשלים את צריכתם התזונתית. זה עשוי לכלול תינוקות שאינם יכולים לסבול פורמולה מועשרת בברזל או כאלה שלא יאכלו אוכל מועשר בברזל במחצית השנייה של השנה הראשונה ואילך.
- אם אתם מודאגים מהצרכים התזונתיים של ילדכם, דברו עם רופא הילדים שלהם כדי לברר אם יש צורך בתוספים להתפתחות בריאה של ילדכם.
- ברזל יכול להיות רעיל או אפילו קטלני אם ילדכם לוקח יותר מדי. לעולם אל תתן לילד צעיר תוסף ברזל מבלי לבדוק תחילה עם הרופא שלך. שמור על תוספי תזונה הרחק מהישג ידם של ילדים כדי למנוע מנת יתר בשוגג.
