איך להתמודד עם אם בהריון?
אם אמא שלך בהריון, זכרי שזה נורמלי להרגיש את כל הרגשות השונים, נרגש עד נסער עד מפוחד. שוחח על הרגשתך עם אמא שלך, והבין שזה שינוי גדול עבור כולם, כולל אותה. במהלך ההריון, תומך ככל שתוכל על ידי עזרה ברחבי הבית, קישוט חדר הילדים או בישול המאכלים האהובים עליה, למשל. דאג לתת לה גם לנוח על ידי שתיקה אם היא מנמנמת או מציעה לקבל על עצמה יותר אחריות. לקבלת טיפים נוספים לטיפול בהריון של אמא שלך, כולל כיצד להסתגל לחיים עם תינוק חדש, המשך לקרוא!
אם אמא שלך בהריון, זכרי שזה נורמלי להרגיש את כל הרגשות השונים, נרגש עד נסער עד מפוחד.
התמודדות עם אם בהריון יכולה להיות חוויה חדשה ומלחיצה, וזה אולי נראה כאילו הדברים משתנים כל הזמן. בין אם אתה נרגש ובין אם לא בטוח מה דעתך על אח או אחות חדשים, הנה כמה דרכים לעזור בניהול הזמן העמוס הזה.
שיטה 1 מתוך 5: טיפול ברגשות שלך
- 1זכרו שכל מה שאתם מרגישים הוא נורמלי. בין אם אתה כועס, מפחד, נסער, חרד, מקנא, או אפילו סתם נרגש לחלוטין, אין שום דבר רע במה שאתה מרגיש. שינוי, בין אם אתה מחשיב את זה כטוב או רע, הוא מאוד מלחיץ, ואתה יכול להרגיש הרבה דברים שונים בהמון זמנים שונים - או כולם בו זמנית!
- הריון ולידת ילד יכולים להיות חלק מהתקופות הלחוצות ביותר בחייו של האדם. החיים שלך נמצאים במעבר כרגע, והמעברים לא תמיד קלים.
- 2לדבר על זה. מצא חבר קרוב או מבוגר שאתה סומך עליו כדי לדבר על מה שאתה מרגיש. אדם תומך יקשיב ללא שיפוטיות ולא יגיד לך להרגיש בצורה מסוימת.
- 3ספר לאמא שלך כיצד היא יכולה לעזור לך לתמוך. אולי אתה לחוץ לקחת על עצמך אחריות נוספת בבית, או חולה לשמוע תמיד על התינוק החדש. תן לה לדעת מה מפריע לך בצורה מכובדת. במקום לומר לה מה היא עושה לא בסדר, אמור "אני מרגיש ___".
- במקום לומר: "אתה תמיד מדבר על התינוק! לא אכפת לך מהחיים שלי!" נסה לומר, "לפעמים אני מרגיש שכל מה שאתה מדבר עליו הוא התינוק שמגיע. הייתי רוצה לדבר גם על החיים שלי איתך. אני מתגעגע לדבר איתך."
- במקום לומר, "אתה גורם לי לעשות הכל כאן!" נסה לומר, "אני יודע שאתה עייף ויש הרבה מה לעשות כרגע, אבל אני מרגיש המום מכל מה שאתה מבקש ממני. האם נוכל למצוא רשימה של דרכים שבהן אני יכול לעזור לך ולהיצמד לאלו? "
- 4תרשום את זה. ניהול יומן במהלך תקופה זו יכול לעזור לכם לעבוד על כמה רגשות קשים. זו גם אפשרות טובה אם אין מישהו זמין לדבר איתו.
- 5תבין שזה קשה גם לאמא שלך. להיות בהריון זה לא קל. אמא שלך עלולה להרגיש חולה, עייפה, כואבת, מוצפת, חרדה ועוד. בנוסף, היא עדיין מתמודדת עם דרישות מחיי היומיום שלה. עשו כמיטב יכולתכם כדי להיות סבלניים כלפיה.
- 6קח את עצמך בקלות. זכרו, אתם ומשפחתכם עוברים מעבר. סביר להניח שאתה חווה מתח כלשהו כתוצאה משינוי זה, גם אם אתה נרגש ומאושר לקראת תינוק חדש.
- היו מודעים לתסמינים גופניים של לחץ, כמו קלקול קיבה או כאב ראש, ותסמינים רגשיים, כמו הרגשה מתוסכלת או המומה בקלות. דאג לדבר עם מישהו אם אתה מרגיש לחוץ.
- קח הפסקה. מצא כמה דרכים לקחת הפסקה מחיי המשפחה שלך אם ההריון של אמא שלך הולך להיות יותר מדי להתמודד איתו. לך לבית של חבר, ראה סרט, התאמן, קרא ספר, עשה כמה מהדברים האהובים עליך כדי להוריד את דעתך ממנו לזמן מה.
מקובל מאוד שאמא בהריון רוצה שהכל יהיה פשוט מושלם לבוא התינוק.
שיטה 2 מתוך 5: לעבור את השליש הראשון
- 1זכור שאמא שלך מותשת. נסו להבין שהגוף שלה עובד קשה כדי להתאים את עצמו לדרישות ההריון. ייתכן שהיא תצטרך לפספס חלק מהפעילויות שלך כדי לנוח.
- אמא שלך עשויה ליהנות מפעילויות שקטות איתך. נסה לקרוא לה, לצייר איתה תמונות, או לראות סרטים ביחד.
- נסה להזמין אותה לעשות פעילויות שקטות, ללא לחץ. אמור "האם תרצה לבלות, או שאתה צריך לנוח?"
- 2אל תיקח את מצבי הרוח שלה באופן אישי. מצב רוח שכיח במהלך ההריון, אך במיוחד בשליש הראשון. שלבו את זה עם תשישות, ולפעמים זה נראה כאילו כל מה שהיא עושה זה להצמיד אליכם. היה סבלני איתה, אך אל תפחד לדבר איתה אם היא פגעה ברגשותיך.
- אם היא פוגעת ברגשותיך, תלך משם. כשהיא מרגישה רגועה יותר, חזור אליה ואמר "זה פגע ברגשות שלי כשאתה ___." זה יעזור לה לדעת לנסות לא לעשות את זה שוב.
- 3עזרה בכאבי הבטן שלה. שלושת החודשים הראשונים להריון יכולים להיות תקופה קשה כאשר הגוף של אמא שלך מסתגל להריון. השינויים בהורמונים עלולים לגרום לה לחלות בבטן.
- בחילות והקאות בהריון נקראות בחילות בוקר. בעוד שחולי בוקר מתרחשים בדרך כלל בבוקר, כל אישה שונה. היא עלולה לזרוק גם בערב או להיות בחילה כל היום.
- אתה יכול לעזור לאמא שלך להרגיש טוב יותר על ידי מציאת אוכל ומשקאות שמסדרים את הבטן. ג'ינג'ר אייל, קרקרים מלוחים, בייגלה ותה מנטה הם כמה הצעות, אבל שאלו את אמא שלכם מה מתאים לה!
ייתכן שתוכל להרגיש את התינוק בועט מבחוץ כשאמא שלך נמצאת בסביבות 20 שבועות להריונה.
שיטה 3 מתוך 5: הסתגלות בשליש השני
- 1נסו ליהנות מהשליש השני. דברים עשויים להרגיש יותר "נורמלים" במהלך שלושת החודשים הללו, כמו האמא שלך עלולה למצוא אותה רמת האנרגיה הגוברת ואת בחילות הבוקר דעך. תבחין גם בה שהיא מתחילה להיראות בהריון. אם אתה מעוניין, יש הרבה דרך להיות חלק מהזמן הזה.
- מרגישים את התינוק בועט. רוב הנשים מתחילות להרגיש את התינוק בועט בסביבות 16 שבועות להריון. ייתכן שתוכל להרגיש את התינוק בועט מבחוץ כשאמא שלך נמצאת בסביבות 20 שבועות להריונה. בקש ממנה לומר לך מתי זה בועט ואם זה בסדר לגעת בבטן.
- עבור לפגישת אולטרסאונד. אמא שלך עשויה לעבור אולטרסאונד / סונוגרמה כשהיא בסביבות 20 שבועות להריונה. טכנאי אולטרסאונד יהיה לצלם תמונות של אח שלך כדי שתוכל לראות. אם תרצה בכך, היא ככל הנראה תוכל לגלות את מינו של התינוק בפגישה זו. תלמד אם יש לך אח או אחות!
- 2מצא את המאכלים האהובים עליה. נכון, לנשים בהריון יש חשק חזק מאוד למאכלים מסוימים! אולי תוכלו למצוא את הגלידה האהובה עליה, להביא ארוחת ערב הביתה מהמקום הסיני האהוב עליה, או להכין לה את הכריך שהיא רוצה בזמן שהיא נחה על הספה. אתה תעשה לה את היום!
- 3תעשי משהו מיוחד עם אמא שלך. מכיוון שזה בדרך כלל השליש "הקל ביותר", לאמא שלך תהיה יותר אנרגיה ולא תהיה לך כל כך נוחה. תכנן טיול למסעדה או פעילות אהובה. קח קצת זמן להיקשר איתה עכשיו, כי יהיה לה קשה למצוא את הזמן לזמן מה אחרי לידת התינוק.
שיטה 4 מתוך 5: התכוננות בשליש השלישי
- 1תן לה לנוח. התשישות שהייתה לאמא שלך בתחילת ההריון חזרה כנראה. למרבה הצער נדודי שינה שכיחים בשלב זה וכך גם אי נוחות בגלל גודלה של התינוקת, כך שסביר להניח שיהיה לה קשה לישון טוב. תן לה אישור לנמנם במידת הצורך.
- שינויים במצב הרוח וסתם נרגנות כללית חזרו כנראה. היא לא נוחה ולא ישנה טוב. עשו כמיטב יכולתכם להזכיר לעצמכם (וגם לה) שזה זמני.
- 2הכינו את הכל. שמתם לב כמה דברים צריכים תינוקות? אתה יכול לעזור להקל על אמא שלך על ידי הצעה לעזור לה להתכונן לקראת הגעת אחיך או אחותך. יש הרבה מה לעשות. להלן מספר דרכים בהן תוכל לעזור:
- עזרו בהכנת חדר הילדים. זה יכול להיות כל דבר החל מצביעת החדר, הרכבת רהיט או כביסה והנחת בגדי תינוקות.
- זרוק מקלחת לתינוק. עזרו לתכנן מסיבה לבני משפחתה וחבריה כדי לחגוג את התקופה המרגשת הזו.
- עזור לה לארוז את תיק בית החולים שלה.
- 3היו מוכנים לקינון. לפני לידת התינוק, ייתכן שתבחין באמא שלך שוקקת, מנקה את הבית לחלוטין, מבשלת ארוחות לאחר שהתינוק מגיע או מתמודדת עם פרויקט גדול. פרץ האנרגיה הזה נקרא קינון. מקובל מאוד שאמא בהריון רוצה שהכל יהיה פשוט מושלם לבוא התינוק. היו סבלניים כלפיה, ונסו למצוא בה הומור.
התמודדות עם אם בהריון יכולה להיות חוויה חדשה ומלחיצה, וזה אולי נראה כאילו הדברים משתנים כל הזמן.
שיטה 5 מתוך 5: התאמה לתינוק החדש
- 1גלה את שעות הביקור של בית החולים. אמא שלך עשויה להישאר בבית החולים כמה ימים עם התינוק. מצא זמן לבקר ולפגוש את אחיך החדש!
- 2תתכונן לאמא עייפה. הם קוראים לזה "צירים" מסיבה: להביא לעולם תינוק זו עבודה קשה! אם תבקר את אמא שלך אחרי שילדה את התינוק, היא כנראה תיראה די מותשת.
- כשאמא שלך והתינוק הטרי יחזרו הביתה מבית החולים, היא תשקיע זמן רב במנוחה. היא תהיה עייפה, כי תינוקות חדשים קמים הרבה במהלך הלילה.
- אם אתה יכול, הציעו לצפות בתינוק כדי שתנמנם.
- 3הבינו שלא תהיו במרכז תשומת הלב. אמא שלך תשקיע זמן רב בטיפול בתינוק ובקשר איתו. אתה עלול להרגיש שאתה לא חשוב לאמא שלך.
- בקש מאמא שלך להקדיש זמן לשניים בלבד מדי יום. להיות מוכן להיות גמיש, עם זאת. תינוקות חדשים לא טובים עם לוחות הזמנים!
- למשפחה שלך עשויים להיות הרבה מבקרים שיקבלו את פני התינוק החדש. התינוק החדש עשוי לזכות בתשומת לב רבה, והרבה מתנות. זה נורמלי להרגיש קנאה. תן למשפחה שלך לדעת אם אתה מרגיש בחוץ.
- נסה לבקש את ספרי התינוקות הישנים שלך או קטעי וידאו שלך כתינוק. בדרך זו תוכלו לראות כיצד הוריכם טיפלו בכם כשהייתם תינוקות.
- 4להיות אח מבוגר מדהים. שום דבר לא גורם להורה מאושר יותר מלראות קשר מיוחד בין אחים. (זה אמנם נורמלי אם זה לוקח זמן.) החזק, שחק איתו ודיבר עם התינוק. אולי אפילו תרצו לקבל את התינוק עם מתנה מיוחדת!
- ילודים אולי לא יוכלו לשחק הרבה. נסה לשאול את הוריך כיצד תוכל לשחק עם אחיך הקטן.
קרא גם: איך להתמודד עם אם השולטת?
שאלות ותשובות
- מה יקרה אם אמא שלי תצטרך ללדת בבית?הלידה בבית זהה ללידה בבית החולים. נסו לא לפחד אם אמא שלכם צריכה ללדת בבית; היא תהיה בסדר! לאחר הלידה סביר להניח שאימא שלך והתינוק ילכו לבית החולים כדי לבצע צ'ק-אאוט.
- אמא שלי ילדה ונלחצת מאוד. מה אני יכול לעשות?עזרה ברחבי הבית. שאלו אם יש משהו שתוכלו לעשות בשבילה, נחמו אותה, דברו איתה על התינוק ונסו לשמור עליה רגועה.
- אמא שלי בהריון ואני בת 14. אני בכלל לא אוהבת את פער הגילאים! היא תמיד אומרת שאני אטפל בתינוק והיא חושבת שאני מאושרת. מה עלי לומר ולעשות?לא באחריותך לטפל בילד שאמא שלך בחרה שיהיה לו. תגיד לה שאתה לא מתכוון לטפל בתינוק; אתה האדם שלך עם החיים שלך, ולא תבזבז את שנות העשרה שלך בטיפול בתינוק. אינך אחראי להקריב למען אחיך התינוק. אם היא מצפה ממך להיות שמרטפית ללא תשלום במשרה מלאה, זה מאוד לא סביר ואתה צריך להניח את הרגל.
- אמי לא ילדה, אבל דודתי כן. אני חושש שהתינוק יפקח על כל תשומת הלב במשפחתי. מה עליי לעשות?התינוק בהחלט ישמור על כל תשומת הלב, לפחות לזמן מה, ואז הדברים יסתדרו כרגיל. זה בדיוק כמו שהדברים הם. תינוק חדש הוא דבר עצום שיקרה בחייו של כל אחד, ולכן זה נורמלי לתת לתינוק הזה הרבה תשומת לב. ואתה יכול גם לצפות לזה, בן אנוש קטן וסופר זעיר שבוכה הרבה, אבל ברגע שזה קורה אתה יכול להחזיר אותו לדודה שלך להתמודד איתו. שתף בשמחה, קבל שלא תמיד כל תשומת הלב יכולה להגיע אליך ורכוב עליה עד שהדברים שוב מסתדרים.
- האם אמא שלי תהיה רגזנית אחרי שהתינוק יגיע?לאחר הלידה ואמא והתינוק יהיו מותשים. כל מה שתוכל לעשות כדי לעזור לאמא לנוח יוערך. זה כולל האכלה (אלא אם כן הנקה כמובן), החלפת חיתולים, בישול או הכנת ארוחות, ניקיון בבית, שמרטפות קטנטנות וכו '. צפו לשינויים במצב הרוח מכיוון שההורמונים שלה עדיין יהיו קצת מוזרים. היו מתחשבים.
- אם אמא שלי בהריון, האם היא עדיין תוכל לשחק איתי?כן! אמא שלך עדיין צריכה להיות מסוגלת לשחק איתך. עם זאת, להיות בהריון יכול להיות ממש קשה ומתיש, כך שלא תהיה לה כל כך הרבה אנרגיה לשחק איתך כמו שהיא עושה בדרך כלל. נסה להיות מודע לכך ואל תתעצבן מדי אם היא לא יכולה לשחק מתי שאתה רוצה שהיא תעשה זאת.
- אמא שלי ילדה והיא לא רוצה לשמור עליו, אבל אני כן. מה עליי לעשות?למרבה הצער, זו לא החלטתך לקבל. אתה יכול להביע לה את דעתך, אך זה תלוי בה אם היא רוצה לשמור על התינוק או לא.
- מהן כמה מהדרכים בהן אוכל לעזור לאמי?עזור לנקות ולעשות את המטלות שהיא עושה בדרך כלל. בייביסיט, גם אם רק למשך שעה בזמן שהיא מנמנמת. עזרו בבישול או בהכנת ארוחות אם אתם מספיק מבוגרים. למדו מה היא צריכה על ידי הקשבה והתבוננות. אתה תמיד יכול לשאול במה היא רוצה עזרה. דברים קטנים חשובים!
- אמא שלי ילדה, ואני ממש נסערת. אני לא רוצה שהיא תרגיש לחוצה עוד יותר אבל אף אחד לא שמח. מה אני עושה?מצא את הסיבה האמיתית שאתה נסער מזה. האם זה בגלל שאתה מרגיש מוזנח? יהיה עליכם לחלוק את המרחב ואת זמנה. מצא סיבות חיוביות לשינוי זה. דברו ברוגע ובהתחשבות.
תגובות (6)
- אמא שלי בהריון עם תאומים. בהתחלה פחדתי שהיא לא תבלה איתי. זה עזר לי ליהנות במהלך ההריון וללמוד דבר או שניים. תודה.
- אמא שלי עדיין לא בהריון אבל כשהיא תהיה, אני יודעת שאהיה מוכנה!
- כשהתינוק יבוא, עכשיו אדע מה לעשות. לא משנה מה יידרש, אני אהיה אחותי הגדולה הטובה ביותר שיכולה להיות!
- תודה לך על זה! עכשיו אני יודעת מה לעשות בקשר לאמי ההרה!!
- אני חושבת שאמא שלי בהריון. עכשיו אני יודע מה לחפש בזכות מאמר זה.
- זה היה מאוד מועיל לגלות איך אני יכול לעזור לאמא שלי בדרך.
