איך להבין מי אתה?
אם אתה רוצה להבין מי אתה, הנה יומן וכתוב את מחשבותיך לפחות 20 דקות בכל יום. כשתחזור ותקרא את התצפיות היומיות שלך, תתחיל להבחין בדפוסים בחשיבה וברגשות שלך שיכולים לתת לך תובנה לגבי האני הפנימי שלך. לקבלת תובנה רבה יותר, רשמו מטרה או עדיפות בה תרצו להתמקד. זה יעזור לך להבין מה הכי חשוב לך. לקבלת טיפים לשאול את המשפחה והחברים איך הם רואים אותך, המשך לקרוא!
אבל יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להכיר את עצמך טוב יותר ולהבין מי אתה.
להבין מי אתה יכול להיות משימה קשה. מכיוון שאנחנו תמיד צומחים, משתנים ולומדים דברים חדשים, ייתכן שתגלה שגם זהותך תמיד משתנה. אבל יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להכיר את עצמך טוב יותר ולהבין מי אתה.
חלק 1 מתוך 3: נקיטת פעולה
- 1ערוך מלאי אישי. על ידי ביצוע מלאי של נקודות החוזק והאזורים שלך שזקוקים לשיפור, תתחיל לראות מה אתה עושה טוב ועל מה אתה צריך לעבוד. זו יכולה להיות נקודת התחלה טובה לבירור מי אתה. כשאתה יוצר את המלאי שלך, ניסח את הרשימה שלך כך שהעוצמות משתמשות בהצהרות "אני" ובתחומי השיפור ישתמש בהצהרות "אני רוצה".
- לדוגמה, ליתרונות חוזק, אתה יכול לכלול דברים כמו "אני חבר טוב " ו"אני נדיב בזמני ". בתחומי שיפור אתה יכול לכלול דברים כמו "אני רוצה להיות מאזין טוב יותר" ו"אני רוצה לדאוג פחות למה שאנשים אחרים חושבים עלי. "
- 2בקש עזרה מאנשים שאתה סומך עליהם. כדי להפוך את הרשימה שלך ליותר ארוכה, אתה יכול לשאול את החברים שלך מה הם חושבים שהעוצמות שלך ואיפה אתה יכול להשתמש בשיפור. וודא שאתה שואל אנשים שמכירים אותך היטב ויעניקו לך משוב בונה וחיובי.
- אל תבקש מחבריך עזרה ברשימה שלך אם אתה חושב שזה עלול לפגוע ברגשותיך.
- 3תפנה לעצמך זמן. קבעו זמן לבד כדי שתוכלו לעיין ברשימה שלכם. קביעת זמן לבד תיתן לך גם אפשרות לחקור את עצמך. אולי אפילו תרצה להפוך את הזמן המתוכנן לבד לחלק קבוע מהיום שלך לזמן מה, כך שתוכל לקבל את הזמן והפרטיות להכיר את עצמך טוב יותר.
- זכור כי אינך צריך לבזבז את זמנך לבד במדיטציה או בהרהור. אתה יכול לגלות משהו חדש על עצמך, גם אם אתה רק צופה בסרט האהוב עליך או עושה תרגיל קל. הדבר החשוב הוא לפנות זמן שהוא בדיוק בשבילכם וליהנות ממנו.
- 4תתחיל בקטן. ההחלטה מה אתה רוצה לשנות לגבי עצמך יכולה גם לספר לך על סדרי העדיפויות שלך ולעזור לך להבין טוב יותר מי אתה. אם זיהית כמה תחומים שאתה רוצה לשפר, נסה להגדיר לעצמך מטרה קטנה. חשוב מה המטרה הזו אומרת עליך. מה זה אומר על מי שאתה?
- ודא שהמטרה שלך קטנה ומדידה. לדוגמה, אם החלטת שאתה רוצה להיות יותר אסרטיבי, אז קבע מטרה לדבר בעד עצמך פעם ביום. זה יכול להיות פשוט כמו להביע את הבחירה שלך לארוחת ערב או לומר למישהו "לא".
איך אני מפסיק לשנות את עצמי כדי להשתלב באחרים כשזה מה שתמיד הייתי צריך לעשות? - 5צור אמנות. אתה עשוי לחשוב שאתה האדם הכי פחות יצירתי על פני כדור הארץ, אבל אולי מעולם לא נתת לעצמך הזדמנות. נסה לכתוב שיר, סיפור או שיר. צייר משהו או רשום כל מה שאתה רואה מחוץ לחלון שלך. השתתף בשיעור משחק או הכין סרטונים עם חבריך. הסתובב עם אנשים יצירתיים ובדוק אם הם יכולים ללמד אותך משהו. אילוץ עצמך להיות יצירתי יביא אותך מחוץ לאזור הנוחות שלך ועשוי לעזור לך לגלות משהו חדש על עצמך.
- אל תהיה ביקורתי מדי כלפי האמנות שלך כאשר אתה רק מתחיל. זכרו שהעניין הוא לחקור מי אתם וליהנות.
- 6אתגר את עצמך. עשה משהו שלעולם לא היית עושה כי זה מפחיד אותך או מפחיד אותך. אל תתנו למכשולים לעצור אתכם. במקום זאת, התחל עם אתגרים קטנים ועבר את דרכך לגדולים יותר. אתה עלול לגלות שאתה נחוש יותר ממה שחשבת ואולי אפילו לגלות כישרון שלא ידעת שיש לך.
- לדוגמה, אתה יכול לעלות לקבוצה חדשה של אנשים ולנסות להכיר חברים, להירשם ל- 10K אם כי מעולם לא רצית יותר משני קילומטרים, או לראות כמה זמן תוכל לעבור בלי להיכנס לחשבון הפייסבוק שלך.
- 7לבלות עם אנשים שעושים אותך מאושר. תוכלו ללמוד עוד על עצמכם אם האנשים סביבכם יעודדו אתכם ויגרמו לכם להרגיש טוב עם עצמכם. להתרחק מאנשים שליליים כלפי ביקורת כלפיך ולחפש אנשים שבונים אותך. נסו למצוא אנשים שמרגשים אתכם, חיים את חייהם בצורה שאתם מעריצים וכיף להיות בסביבה.
חלק 2 מתוך 3: להיות מודעים למחשבות שלך
- 1לנהל יומן. כתיבה ביומן יכולה לגרום לך להיות אחראית יותר לעצמך, להפחית את הלחץ שלך ולחולל שינוי חיובי. נסה לכתוב ביומן שלך לפחות 20 דקות כל יום.
- לדוגמא, אתה יכול לרשום את מחשבותיך בסוף כל יום, לכתוב כאשר אתה מרגיש בעייתי, או לכתוב כשיש לך רעיון טוב. הקפד לכלול את ההרגשה שלך לגבי חייך, מה המטרות שלך ואילו שאלות יש לך לגבי ההמשך.
- כאשר אתה מרגיש אבוד, אתה יכול לקרוא מעל היומן שלך ולנסות לזהות דברים שעוזרים לך למצוא את דרכך שוב. לדוגמא, אם יהיה לך יום רע, קריאה על משהו שגרם לך להרגיש מאושרת עשויה לעזור לך להתחיל להרגיש שוב כמוך.
- 2עזוב את השלמות. שלמות היא אידיאל שאנו כופים על עצמנו שאי אפשר להשיג. סלח לעצמך על טעויות בעבר וקבל את מי שאתה. מה שחשוב הוא לא שאתה מושלם, אלא שאתה עושה כמיטב יכולתך.
- 3זכור שזהותך תמיד משתנה. מציאת הזהות שלך יכולה להיות קשה מכיוון שהיא עשויה להשתנות עם הזמן, תלוי מה אתה עושה עם חייך. זכרו שהשינויים הללו הם חלק נורמלי מהחיים, לכן נסו לקבל אותם בברכה וקבלו את זהותכם המשתנה.
- כרגע אתה יכול להגדיר את עצמך כבן, רואה חשבון וכמי שמעריך יושר. אך זהותך עשויה להשתנות עם הזמן, ככל שמצבך משתנה. לדוגמא, אם יש לך ילדים, ייתכן שתתחיל להזדהות כאבא. אם אתה פותח עסק, אז אתה יכול להתחיל להזדהות כיזם.
חיפוש האני האמיתי שלך הוא מסע לכל החיים, אז אל תדאג אם אתה לא מצליח להבין את זה מיד. - 4ערכו רשימה של סדר העדיפויות שלכם. אלה צריכים להיות הדברים החשובים לך ביותר. דרג את הרשימה לפי סדר החשיבות. לדעת מה חשוב לך יכול לעזור לך לראות מה באמת יכול לגרום לחיים שלך להרגיש חשובים ומשמעותיים, אז קח את הזמן שלך עם הרשימה. הרשימה עשויה להפתיע אתכם.
- כמה דברים שאתה מעריך עשויים לכלול: חברים, משפחה, לימודים, שיעורים מסוימים או תפקידך או מיומנות. שקול איזה ערך הדברים האלה או אנשים מוסיפים לחיים שלך. קח יותר זמן לכלול אותם בחיים שלך.
- 5קבל אחריות על מעשיך. קל להאשים את כל כישלונותיך או נסיגותיך באנשים אחרים. אך ברגע שתקבל שיש לך שליטה על חייך, כולל הכישלונות, תוכל לשנות את חייך לטובה.
- ודא שאתה מקבל אחריות גם על ההישגים שלך. ההישגים שלך הם תוצאה של הדחף האישי והשאפתנות שלך. בין אם אתה שחקן טניס מוביל במדינתך או לומד שפה חדשה, ודא שאתה נותן לעצמך קרדיט על ההישגים שלך.
- 6כבד את עצמך. זכרו שאתה ייחודי ומגיע לכם אהבה ותשומת לב. לכן חשוב לתת לעצמכם את השבחים המגיעים לכם. ערכו רשימה של הדברים שאתם אוהבים בעצמכם. זה עשוי גם לעזור לך להסתכל במראה ולזהות כמה מהתכונות הפיזיות האהובות עליך. החמיאו לעצמכם כמו שתחמיאו לחבר.
חלק 3 מתוך 3: המשך החיפוש
- 1ערכו רשימה של 100 דברים שתרצו להשיג. למטרות שלך יכולה להיות השפעה על האופן שבו אתה רואה את עצמך, אז הכין רשימה של 100 דברים (גדולים וקטנים) שתרצה להשיג במהלך חייך. ראה מה מאחד את הפריטים ברשימה שלך והכין תוכנית להשגת כמה שיותר מהדברים האלה שאתה יכול. חלק מהיעדים שלך אולי נראים לא מציאותיים, אך כתוב אותם בכל מקרה. כתיבת אותם יכולה לעזור לך לגלות מה מלהיב אותך.
- על ידי רישום המטרות שלך, יש לך יותר סיכוי להשלים אותן. אל תפחד לשנות או להוסיף לרשימה שלך כשאתה חושב על דברים חדשים שאתה רוצה לעשות.
- 2עבוד על הגברת הביטחון שלך. בניית ביטחון היא אתגר מתמיד, אך אם תשים לב לעשות צעדים קטנים ולהשיג את המטרות שלך, זה יעזור להגביר את הביטחון שלך ואולי את ההערכה העצמית שלך. להיות בטוח יאפשר לך גם לאתגר את עצמך. זה יכול לעזור לך לצמוח כאדם.
- אם אתה מתקשה בביטחון נמוך, הפסיק להשוות את עצמך לאחרים, העריך את הישגייך והגדר לעצמך יעדים מציאותיים.
- 3נסו להיות סבלניים. חיפוש האני האמיתי שלך הוא מסע לכל החיים, אז אל תדאג אם אתה לא מצליח להבין את זה מיד. אם החיפוש מכריע אותך, אז קח הפסקה כדי להאט. אתה עלול לגלות משהו חשוב על עצמך רק על ידי כך שאתה נותן לעצמך להיות לזמן מה.
אם אתה רוצה להבין מי אתה, הנה יומן וכתוב את מחשבותיך לפחות 20 דקות בכל יום. - 4תן למוח שלך לנדוד. בוהה מהחלון או עצום עיניים וראה אילו מחשבות עולות לך. טוב לחלום בהקיץ מדי פעם ולתת למוחך ללכת לאן שהוא רוצה להגיע במקום להכריח את עצמך לחשוב על משהו ספציפי. אולי אפילו תלמד משהו על עצמך בתהליך.
- חלומות בהקיץ יכולים לעזור לך להירגע וזה יכול גם לעזור לך להיות יצירתי ויצרני יותר.
- 5שאל את עצמך. אתה יכול לחשוב שכל האמונות שלך נקבעות באבן, אבל הקדש רגע ולחשוב מדוע אתה חושב כמו שאתה חושב. מאמץ מתמיד לחקור את עצמך יכול לעזור לך להיות הוגה סקרן. סקרנות לגבי עצמך תעזור לך להבין מי אתה.
- 6כתוב את מה שאתה אוהב ומעריך. אם אתה מכין רשימה של האנשים והדברים שהכי חשובים לך, תוכל להבין מה באמת חשוב לך. השתמש ברשימה זו כדי לעזור לך להגדיר בעצמך מי אתה.
- היו נאמנים לעצמכם. אל תשנה את עצמך כך שתשתלב עם אחרים ואל תשווה את עצמך לאחרים.
- שמור על המוסר והאמונות שלך. אל תתנו למישהו אחר לומר לכם איך לחשוב או להרגיש.
- אל תתנו לאף אחד לומר לך מי אתה, או איך להיות, זה תלוי בך.
קרא גם: איך לוחצים ידיים?
שאלות ותשובות
- מה אם אני יודע מי אני, אבל התוצאות מהמשפחה שלי לא מאפשרות לי להיות מי שאני?הם צריכים להבין שאתה יכול להיות כל מה שאתה רוצה להיות. אם הם אומרים לך שהם לא אוהבים את מה שאתה עושה, הסביר איך זה גורם לך להרגיש מאושר, זה בדיוק כמו שאתה, והשינוי יביא אותך לאומלל. אם לאנשים זה באמת אכפת ממך, הם ילמדו לקבל את זה גם אם הם לא מבינים את זה לגמרי.
- איך להיכנס לכושר נפשית?המנטלי עוקב אחר הפיזי. אם תקבע שגרה יומית לשינה, אכילה, עבודה ופעילות גופנית, תרגיש ותהיה בריא יותר בתוך שבוע-שבועיים. זה ישפר את הצורה הפיזית שלך, מה שבתורו ישפר את הצורה הנפשית שלך.
- אני לא יודע מי אני וככל שאני מנסה לברר יותר זמן אני מגלה שאני לא אוהב את מי שאני. רק לפני 3 חודשים שמחתי ואהבתי את עצמי. מה עליי לעשות?נסה לשנות את ההיבטים לגבי עצמך שאינך אוהב, ולשפר עוד יותר את כל העוצמות האישיות, הכישרונות, התכונות החביבות וכו 'שיש לך. אם ההערכה העצמית הנמוכה שלך קשורה לדעותיהם של אחרים, זרק אותם מהחלון, מכיוון ששונאים אינם שווים את זמנך. אם יש לך כישרון או תחביב, תעל את כל האנרגיה שבזבזת על שנאה עצמית כדי להפוך לטובים ביותר בכל מה שאתה רוצה לעשות. להיות מקצוען בכל דבר בהחלט עוזר לביטחון העצמי.
- איך אוכל למצוא את מי שהייתי?קבל שאנשים משתנים, כולל עצמך. יכול להיות שיש לך תחומי עניין, מטרות או אפילו תכונות אישיות שונות מבעבר, וזה נורמלי. אתה עדיין אותו אדם. אם יש משהו חדש בעצמך שמטריד אותך (למשל, אם אתה נאבק בדיכאון לאחרונה), שוחח עם מטפל או יועץ.
- איך אדע את סדר העדיפויות שלי?הכנתי רשימת סדרי עדיפויות לפני כמה חודשים, ואז הנחתי אותה בכוונה. לאחרונה הכנתי רשימה חדשה והשוויתי בין השניים כדי לראות אילו רעיונות נמצאים בשתי הרשימות. זה לימד אותי כמה דברים. אתה יכול להכין רשימה של דברים שאתה רוצה, ולתת לכל פריט ציון. דרך נוספת היא להסיר כמה דברים מהרשימה שלך, לראות כמה קשה לוותר על משהו שאתה רוצה.
- היום שאלתי ילדה מדוע היא לא רוצה להיות חברות איתי, היא אמרה, "כי את לא את עצמך." איך אני יכול להיות אני כדי שהיא תאהב אותי?העובדה שאתה שואל איך לשנות כך שאדם אחר יאהב אותך יכולה להיות מה שהיא דיברה עליו. אל תהיה מזויף, אל תחקה לאחרים ואל תשנה את עצמך כך שיתאים להם; להמשיך את האינטרסים והיעדים שלך בלי לדאוג מה אנשים אחרים יחשבו. החברים שתמשוך יהיו הנכונים.
- איך אני מפסיק לשנות את עצמי כדי להשתלב באחרים כשזה מה שתמיד הייתי צריך לעשות? אמי לא אהבה איך התנהגתי וגם הננה שלי לא, אז הייתי צריך להיות שונה עם החברים שלי.פשוט לנשום עמוק ולהיות עצמך! תלוי כמה זמן אתה משנה את עצמך, ייתכן שתרצה להתחיל לאט, כך שזה נראה יותר כמו שינוי טבעי מאשר שינוי מאולץ. רק עם היותך עצמך אולי שעה-שעתיים ביום, להתמכר לתחביבים שלך, או פשוט לחשוב. ואז בהדרגה הפוך לעצמך, עד שאתה תמיד אתה עצמך. דרך טובה להתחיל היא על ידי השגת ביטחון עצמי, שיכול לקחת זמן מה.
- אני לא יודע מי אני. אין לי חברים, אני לא סומך על המשפחה שלי ולא יודע עם מי לדבר. מה אני עושה?התחל בחשיבה: איזה סוג אדם אני? האם זו אשמת החברה שאין לי חברים או שלי? האם המשפחה שלי לא אמינה או שאני פשוט מפחדת? לפעמים זה עוזר לעשות דברים שאתה נהנה לעשות, כמו לקרוא או לצאת לטיול, או אפילו לצפות בסרט. פשוט הקדיש זמן להכיר את עצמך ואת הסיבות שלך לאיך חייך. אם אתה צריך, שוחח עם יועץ בבית הספר.
- איך אני יכול להיות יצירתי שוב?תרגלו לעשות משהו יצירתי! נסה לעשות יומן או להמציא סיפור קצר, לצייר תמונה, לצייר משהו אקספרסיבי וכו '. זה לא צריך להיות טוב, זה רק תרגול. נסה לעשות משהו יצירתי כל יום, גם אם זה רק למשך 15 דקות בערך. תתחיל להרגיש יצירתי יותר בעוד כמה שבועות בערך.
תגובות (13)
- נתקלתי בבעיות רבות במציאת מי שאני, אבל זה לא נושא גדול עכשיו.
- לאחר שקראתי מאמר זה, אני מרגיש טוב יותר לגבי המסע שלי לגילוי עצמי. זה כמו שרטוט שעוזר לך למצוא את הדרך שלך. תודה שנתת לי תקווה.
- חלומות בהקיץ עזרו, כי ברגע שעצמתי את עיניי ראיתי את המחץ שלי, ואז פתאום חבורה של גיבורי על נלחמים, מפלצות ורדיפה. זה גרם לי להבין עד כמה מוחי הוא יצירתי, מה שהזכיר לי את הזמן שחבר אמר לי שאני "צבעוני".
- מאמר נפלא. תודה למחבר.
- אני חושב שכל הצעדים האלה היו אסטרטגיים לגלות מי אתה, ואחרי שנאבקתי הרבה בזה אני חושב שסוף סוף קיבלתי את זה! נתקלתי בבעיות כי לא ידעתי מי אני / רציתי להיות (אם כי מדובר במסע), ולכן זה היה חשוב מאוד.
- ביצוע הכתיבה שאני מכיר יעזור לי, כי אני אוהב לכתוב. בכל פעם שאני כותב משהו לבית הספר בשיעור אומנויות השפה שלי או בזמני הפנוי אני באמת מרגיש אחרת, כמו חתיכת פאזל חדשה נכנסת למקומה.
- התייחס לעצמך כאילו היית מתייחס לחברך הטוב ביותר.
- אני פשוט סטודנט שמנסה לבדוק איך אני יודע מי אני כאדם.
- ביטול החיים, פשטות החיים ממש עזרו לי. המוח שלי היה המום כשאני עומד לעשות משהו, אבל החיים המינימליסטיים ממש הרגיעו אותי. חיים מינימליסטיים הם לא רק אופנה עכשיו. זו מגמה לחיים טובים יותר.
- המאמר היה מאיר עיניים בכך שגרם לי להפסיק להרגיש צורך לנצח את עצמי למקום בו אני נמצא כרגע בחיים. זה נתן דוגמאות נהדרות לצעדים שיש לנקוט כדי לעזור לי להתפרק. לאחר שקראתי את המאמר הייתה לי נקודת מוצא שתדריך אותי.
- בדרך כלל אני מסתובב עם חברים שאין להם הערכה עצמית, אבל אחרי שקראתי מאמר זה, אני בוחר עכשיו ובוחר את סוג החבר'ה איתי מבלה. תודתי הכנה לקבוצה.
- אני מנסה להבין מי אני וייתכן שזה פשוט עזר לי בדרך להבין.
- כן, זה מאמר נהדר. נעזרתי בזה.
