איך מכינים קערת שייק אוכמניות?

קערת שייק אוכמניות פריכה

• 3 כוסות תרד טרי
• בננה קפואה אחת
• 1 כוס אוכמניות קפואות
• 0,5 כוס מים מסוננים או חלב שקדים
• 0,5 כוס קרח
• 1 אבקת חלבון על בסיס צמח וניל
• 1 כף חמאת שקדים
• קורטוב קינמון
• סטיביה להמתיק

קערת שייק אוכמניות בננה

• 1 כוס אוכמניות קפואות
• בננה אחת
• 2 כפות מים
• 1 כף חמאת קשיו
• 1 כפית תמצית וניל
• 1 כף שקדים פרוסים
• 1 כף קוקוס מגורר לא ממותק

קערת שייק אוכמניות טבעונית

• 2 בננות קפואות ו -2 בננות רגילות
• 0,5 כוס חלב שקדים
• 4 דייטים
• 1 כוס אוכמניות קפואות
• 0,25 כוס שיבולת שועל מגולגלת
• 1 כף זרעי צ'יה
• בחירת התוספות (בננה פרוסה, קוקוס מגורר, תותים, שקדים גולמיים קצוצים וכו ')