איך להשיג זיכרון צילומי?
כדי לקבל זיכרון צילום, התחל באמצעות אסוציאציות של תמונות כדי לזכור דברים בחיי היומיום שלך. אתה יכול גם לנסות טכניקות כמו חתיכה והדמיה כדי לשפר את שימור הזיכרון. נסו למזער את הסחות הדעת כשאתם קוראים כדי שתוכלו להתרכז בהעברת המידע לזיכרון. משחקים ועשיית פאזלים הם דרכים נהדרות להפעיל את המוח שלך, מה שמועיל לזכור זיכרון. אם אתה רוצה לבדוק את הזיכרון שלך, שקול לקחת בדיקת זיכרון eidetic! לקבלת טיפים לביצוע שינויים בתזונה ופעילות גופנית שיכולים להגביר את שמירת הזיכרון, המשך לקרוא!
אין הרבה עדויות מדעיות התומכות ברעיון הפופולרי של "זיכרון צילום", אך זיכרון eidetic מופיע אצל כ 2-10% מהילדים.
זיכרון אוטידי, או צילומי, כרוך ביכולת לזכור תמונות, שמות, מילים ומספרים בדיוק רב. אם אינך נולד עם זיכרון eidetic, אין שום דרך שיהיה לך. אבל אל דאגה! אמנם לא תוכל להכשיר את עצמך לזיכרון צילומי לחלוטין, אך ישנם דברים מסוימים שתוכל לעשות בכדי לשפר משמעותית את יכולתך לזכור מידע. משחקים, פעילויות, אסטרטגיות ואפילו שינויים באורח החיים יכולים לעזור!
חלק 1 מתוך 4: אימון הזיכרון שלכם ליתר דיוק
- 1תרגלו ביצוע בדיקת זיכרון eidetic. כדי לבדוק אם יש לך זיכרון eidetic (צילום), אתה יכול לעבור מבחן די בסיסי. זה כולל הסתכלות על 2 תמונות דומות, וניסיון להעלות אותן זו על גבי זו. אתה יכול לעבור את המבחן באופן מקוון דרך אוניברסיטת איווה. אם אתה אוהב את זה, שוחח עם הרופא שלך לגבי ביצוע בדיקה מוסמכת.
- אם יתברר שאין לך זיכרון eidetic, זה בסדר גמור! בדיקה זו היא עדיין דרך מהנה להפעיל את מוחך ולשפר את זיכרונך.
- 2השתמש באסוציאציות לתמונות. אחת הדרכים לעזור לך לזכור משהו, בין אם זה כותרת של ספר ובין אם היכן שהשארת את המפתחות שלך, היא להקדיש רגע לדמיין את הפריט שבידו. לדוגמא, אם האובייקט הוא ספר בשם " אלף שמשות נהדרות ", הקדש רגע לדמיין כיצד ייראו אלף שמשות נהדרות. התמונה מוטבעת במוחך יכולה לעזור לך להיזכר בכותרת הספר מאוחר יותר.
- באופן דומה, אם אתה מניח את מפתחות הרכב על דלפק המטבח, נסה לדמיין את המפתחות שלך עושה משהו מטופש במטבח כמו לבשל או לאכול את הפירות בקערת הפירות. כשמגיע הזמן לחפש אחר המפתחות אחר כך, לא סביר שתשכח את התמונה המטופשת שיצרת בראשך.
- 3חזור על שמות. אנשים רבים מתקשים לזכור את שמות האנשים שפגשו זה עתה, אפילו לאחר 30 שניות בלבד. זה כנראה בגלל שאנחנו נוטים להתמקד כל כך הרבה בעצמנו (איך אנחנו נראים, אם אנחנו מנומסים וכו '), עד שאנחנו מזניחים להקשיב לשמו של האדם האחר. זה יכול להיות קשה במיוחד אם מציגים לך כמה אנשים בבת אחת.
- אחת הדרכים להילחם בכך היא לחזור על שמו של האדם מיד לאחר שנפגש איתו: "נעים להכיר אותך, סם." אם לא שמעת את השם כראוי או לא הצלחת לתפוס כיצד לבטא אותו, הקפד להבהיר זאת מיד כדי להימנע מהצורך לשאול שוב מאוחר יותר.
- דרך נוספת לזכור שמות היא לשייך את השם החדש למישהו שאתה כבר מכיר בשם זה. אם אתה עדיין לא מכיר מישהו בשם זה, נסה לחשוב על דמות בספר או בסרט בשם זה. יצירת סוג זה של עמותה יכולה לעזור לך להיזכר בשם מאוחר יותר.
- 4העסיק "צ'ונקינג. " צ'ונקינג הוא מונח פסיכולוגי לטכניקת שימור זיכרון הכוללת צבירת מספרים, מילים או פריטים ברשימה יחד כדי לעזור לזכור אותם.
- אם אתה מנסה לזכור פריטים ברשימת מכולת, נסה לגבש אותם בקטגוריות שונות כמו פירות, ירקות, פריטים קפואים, תבלינים, בשרים וכו '.
- לחלופין, חלק את רשימות המכולת לארוחות פוטנציאליות; לדוגמה, אתה יכול לקבץ חסה, עגבנייה, מלפפונים, גבינת עזים וחומץ ל"נתח "אחד שנקרא" פריטי סלט ".
- ניתן לעשות זאת על ידי חלוקת קבוצות מספרים לחלקים קטנים יותר; זה יהיה שימושי כשמנסים לזכור את מספר כרטיס האשראי, מספר הביטוח הלאומי או מספר הטלפון שלכם. לדוגמה, במקום לנסות לזכור את הרצף הבא: 77896526, אתה יכול לפרק אותו ל 77-896-526. חזרה על המספר לעצמך תהיה קלה בהרבה אם תעשה זאת בחלקים קטנים יותר.
- 5מזעור הסחות דעת. עבור אנשים רבים, שכחה איננה נושא זיכרון, אלא תוצאה של הסחת דעת מכדי ללמוד את המידע מלכתחילה. במידת האפשר, נסה לא לבצע ריבוי משימות. התמקד בכל תשומת לבך בהשלמת פעילות אחת בכל פעם. למרות שזה מפתה לטפל בכמה דברים בו זמנית כדי לחסוך זמן, יהיה לך סיכוי גבוה יותר לשמור על המידע אם אתה עושה כל אחד מהם בנפרד, וכך תחסוך לך זמן בטווח הארוך.
איך תדעו אם יש לכם זיכרון צילומי?
חלק 2 מתוך 4: לזכור מה שקראתם
- 1קרא בכוונה. אם ברצונך לשמור מידע, זה יעזור להבהיר מדוע אתה קורא. לדוגמא, אם אתה חושב לעצמך, "אני צריך לקרוא את המדריך הזה כדי שאדע להשתמש בסיר הלחץ שלי", שיעזור לך לשמור על המידע.
- כל מטרה היא בסדר! זה יכול להיות פשוט כמו: "אני צריך לשנן את המקורות של מלחמת האזרחים כדי שאוכל לעבור את מבחן ההיסטוריה שלי!" מטרה תעזור למוח שלך לזכור מדוע אתה קורא מלכתחילה, ועשויה לעזור לך לשמור על מידע.
- 2השתמש באסוציאציה כדי לסווג את מה שאתה קורא. בזמן שאתה קורא, נסה לקשר את מה שאתה קורא לחלקים אחרים של הספר, הפרק או המאמר. כדאי לחשוב על הארגון הכללי של היצירה ולמיין מנטלית את המידע שקראתם לחלקים המתאימים במתווה.
- לדוגמא, בפרק על מלחמת האזרחים, כשאתה קורא על עבדות אתה יכול לשייך את זה לחלק של הפרק שמנתח את מקורות המלחמה.
- 3תרגול ויזואליזציה ליצירת זיכרון חי. יצירת תמונה נפשית של מה שאתה קורא היא דרך מועילה לשינון המידע. אם אתם קוראים כיצד לאפות פשטידה, דמיינו כל אחד מהחלקים השונים כשקראתם עליהם. דמיין את המרכיבים, את הקרום, את המילוי ואת המוצר המוגמר.
- 4התרכז רק במה שאתה קורא. הימנע מלנסות לבצע ריבוי משימות כשאתה קורא לקבלת מידע. זה יגדיל את הסבירות שלא תזכור תמונה מושלמת. במקום זאת, התמקדו בדריכות במה שאתם קוראים וכוונו את כל השאר.
- אל תנסה לראות טלוויזיה או לנהל שיחה כשאתה קורא משהו שאתה רוצה לזכור.
כדי לבדוק אם יש לך זיכרון eidetic (צילום), אתה יכול לעבור מבחן די בסיסי.
חלק 3 מתוך 4: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1הפוך את הרפיה לעדיפות. ישנן דרכים רבות להקל על חרדות ומתחים. הקדיש זמן רב יותר לביצוע פעילויות שאתה נהנה מהן, במיוחד כאלה שכרוכות בחיק הטבע. קח פעילויות המקדמות מודעות מודעת, כמו יוגה או טאי צ'י.
- דרך נוספת לעזור להקל על חרדה ודיכאון היא להתרועע בתדירות גבוהה יותר. פנה אל חברים, בני משפחה ואהובים והימנע מבילוי זמן רב לבד עם מחשבותיך.
- 2שחק משחקים ועשה פאזלים כדי להפעיל את המוח שלך. המוח שלך הוא כמו שרירי גופך; ככל שתתנו לו יותר תרגילים כך הוא יבצע טוב יותר. לרוע המזל, אנשים רבים נלכדים כל כך בשגרת היומיום שלהם שהם יכולים לעבור ימים עם המוח שלהם להופיע ב"טייס אוטומטי ". נסה לשלב בשבוע שלך כמה מהפעילויות הבאות לגירוי מוח:
- בצע תשבצים כדי לקבל אימון נפשי נהדר.
- 3קרא משהו כל יום. לימוד מידע חדש הוא דרך נהדרת לשמור על זיכרון חד. גם אם אינך קורא נלהב, הקפד לקרוא מעט כל יום. בחר ספר שמעניין אותך והתחייב לקרוא פרק או אפילו רק 5 עמודים ביום. לא משנה אם זה בדיוני או לא בדיוני.
- קרא את העיתון כדי להתעדכן לגבי האירועים הנוכחיים. זה גם יפעיל את המוח שלך!
- 4למד משהו חדש כדי לשמור על רעננות המוח שלך. בנוסף לקריאה בעצמך, אתה יכול ללמוד מיומנויות חדשות בכדי לתת לזיכרון שלך אימון. אולי תרצה ללמוד על נושא מסוים או לנסות תחביב או ספורט חדש. בחר משהו שמרגש אותך!
- למד שפה או כלי חדש.
- הירשם לשיעור במכללה הקהילתית המקומית שלך.
- 5התעמלו יותר. פעילות גופנית מגבירה את זרימת הדם לכל חלק בגופך, כולל המוח שלך. זה יכול לעזור להשיג יותר חמצן וחומרים מזינים חיוניים למוח שלך כך שהוא יבצע טוב יותר. כוון להגיע לפחות 30 דקות של פעילות אירובית חמישה ימים בשבוע.
- חשוב להפיץ את התרגילים במהלך השבוע כדי להגדיל באופן קבוע את זרימת הדם למוח. גם אם אין לך זמן לאימון רשמי, יתכן שיהיה לך זמן להידחק לפחות 10 דקות הליכה מהירות.
- בצע שינויים קטנים באורח החיים כדי להגביר את הניידות שלך, כמו בחירת המדרגות מעל המעלית.
זיכרון אוטידי, או צילומי, כרוך ביכולת לזכור תמונות, שמות, מילים ומספרים בדיוק רב.
חלק 4 מתוך 4: בחירת מזונות שיעזרו לכם לזיכרון
- 1לאכול הרבה אומגה 3. חומצות שומן אלה נהדרות לבריאות המוח הכללית והוכחו כי הן משפרות את הזיכרון, בפרט. נסה לאכול דגים כמה פעמים בשבוע. סלמון, טונה כחולה וסרדינים הם בחירה מצוינת. נסה לצלות או לאפות את הדג כדי לקבל את הערך התזונתי ביותר.
- אם אינך אוהב דגים, שוחח עם הרופא שלך על ניסוי תוספי שמן דגים במקום זאת.
- 2תיהנו ממנות מרובות של ירקות ביום. הנחיה טובה היא לכוון לכ- 3-5 מנות של ירקות טריים בכל יום. ירקות מצליבים כמו ברוקולי וירקות עלים כמו כרוב הם מועילים במיוחד. נסה לאכול סלט קייל או להקציף ברוקולי וסלמון מוקפץ.
- 3הוסף אגוזי מלך לתזונה היומית שלך. האגוזים האלה עשויים להיות מסוגלים להגביר את הקוגניציה שלך. אתה יכול לאכול קומץ אגוזי מלך כארוחת ביניים קלה. אתה יכול להוסיף אגוזי מלך ליוגורט שלך או לסלטים לקבלת קראנץ 'משביע!
- אגוזי מלך טובים גם לליבכם ומקור מעולה לחלבון.
- 4אכלו פירות יער ודובדבנים באופן קבוע. הוספת פירות אלו לתזונה היומית שלך יכולה להגביר את הזיכרון שלך. הוסיפו כמה אוכמניות לקוואקר שבבוקר, או חטיף ערב של דובדבנים טריים.
- גרגרי יער קפואים ארוזים גם בחומרים מזינים, אז שמרו על אותם בהישג יד.
- 5שתו במתינות. שתיית אלכוהול מוגזמת עלולה לחסום קולטנים מרכזיים במוח הדרושים לשמירת זיכרון, ועלולה לשחרר סטרואיד המפריע ללמידה ולזיכרון. ישנן עדויות, אם כי שתייה במתינות יכולה להגן על זיכרונך בטווח הארוך. זה כנראה בסדר שיש 1-2 כוסות יין ליום.
- שאל את הרופא לגבי מה מתאים לך.
- אם אתם סובלים מחרדה או דיכאון קשה, שוחחו עם הרופא לפני שתנסו לאבחן או לטפל בעצמכם.
- נסה כמה אסטרטגיות שונות כדי למצוא מה מתאים לך. אל תפחדו להיות יצירתיים!
קרא גם: איך ללמוד למבחן בלי לדחוס?
שאלות ותשובות
- המאמר מזכיר לקרוא ספר אך לא בדיה. איזה סוג ספרים עדיף?אתה יכול לקרוא אוטוביוגרפיות או כל ספרי עיון שאתה מעוניין לקרוא.
- האם זה מתנהל במשפחות? לאמא שלי יש זיכרון צילומי, ואני כן, אבל לאבא שלי ולאחותי אין. איך זה יכול לקרות?אין באמת מדע קשה על זיכרונות צילום, ולכן לא ידוע לחלוטין אם הוא פועל במשפחות או לא. עם זאת, נראה כי מה הראיות הקיימות מצביעות על כך שהיא יכולה להיות גנטית.
- בהנחה שאעקוב אחר כל הטיפים האלה באופן קבוע, כמה זמן ייקח להשיג מיומנות כזו?זה ייקח לא מעט חודשים, אולי אפילו שנים, תלוי בעוצמה בה אתה מאמן את המוח שלך לפתח זיכרון צילומי.
- האם ניתן להשיג זיכרון צילום של 100 אחוז באמצעות שיטות אלה?סביר להניח שלא, מכיוון שמדענים אינם בטוחים שזיכרון צילומי של 100% אפשרי בכלל.
- עד כמה זיכרון צילום נדיר?אין הרבה עדויות מדעיות התומכות ברעיון הפופולרי של "זיכרון צילום", אך זיכרון eidetic מופיע אצל כ 2-10% מהילדים. זה פחות שכיח אצל מבוגרים.
- איך תדעו אם יש לכם זיכרון צילומי?הסתכל בתמונה למשך 30 שניות ואז הפוך אותה או הסב את מבטה ממנה. אם אתה עדיין יכול "לראות" את התמונה בצורה ברורה בעיני רוחך, עם הצבעים והפרטים המקוריים שלה, ייתכן שיהיה לך זיכרון eidetic.
- האם אוכל לשתות מיץ או שתייה קלה?אתה יכול, אבל אני אישית ממליץ להימנע ממיצים ומשקאות קלים. הם מלאים בסוכרים מזוקקים המאטים את קצב הצמיחה העצבית במוח. אתה יכול לצרוך אותם מדי פעם, אך רק במתינות.
- האם אוכל להשיג זיכרון איידטי גם אם אני לא נולד איתו?כן, אתה בהחלט יכול להשיג זיכרון eidetic אם אתה לא נולד איתו. יש כנראה טונות של אנשים בעולם שהשיגו זיכרון eidetic. כל מה שאתה צריך זה סבלנות ומוטיבציה.
- מה גורם לזיכרון צילומי?זה לא ברור. יש מדענים שחושבים שתופעה זו עשויה לעזור לילדים צעירים לזכור מידע בבירור לפני שהם מפתחים כישורים מילוליים חזקים יותר המאפשרים להם לחשוב בצורה מופשטת יותר.
- האם זה נכון שיש אנשים שנולדים עם זיכרון צילומי?נכון לחלוטין שיש אנשים שנולדים עם זיכרון צילומי. לניקולה טסלה בהחלט הייתה יכולת זו, אך היו לו גם הזיות ויכולת לדמיין דברים המשתלבים בחזונו. להרבה אנשים שנולדים עם יכולת זיכרון צילומי יש גם את היכולת להעלות אובייקטים וזיכרונות בחזון שלהם. אם אתה יודע מהי מציאות רבודה, שם מחשב מצייר תמונה תלת ממדית על אובייקטים אמיתיים בזרם וידאו חי, זה כמעט אותו דבר. זו הסיבה שיש להם יכולות חשיבה יצירתיות והגיוניות כל כך מדהימות.
תגובות (4)
- תמיד רציתי להיות מסוגל להיזכר בכל רגע ורגע מחיי וכל מידע קטן שאני מקבל. למרות שאולי לא אוכל לעשות זאת באופן ספציפי, מאמר זה נתן לי טיפים טובים כדי שאוכל לשפר את זיכרוני איכשהו. זה עזר לי מאוד.
- להיות אנליסט מחקר כרוך בהטמעה ושמירה על המון מידע. מאמר זה אמור לעזור לי לשרת מטרה זו.
- זה הצביע על גורמים ברורים שמנעו ממני להתמקד. זה יעזור לי עכשיו בהמשך.
- אני לא מצליח לזכור מתי אני לומד. אני חסר עניין ובקלות מוסחת, ובשל כך אני לא מקדיש מספיק תשומת לב למה שאני קורא. צריך לשים לב מלא מעתה ואילך, במיוחד כשאני לומד. תודה.
