איך עושים סיבובי סלסה?
בכל פעם שאתה עושה פנייה ימינה בסלסה, צעד אחורה ברגל ימין לאחר שהסתובבת.
סלסה אולי נראית קשה ומתוחכמת, אבל כשמדובר בזה, זה רק כולל כמה צעדים בסיסיים ופונים מוגדרים לספירות. רוב רקדני הסלסה המתחילים לומדים את L.a. סלסה בסגנון, מה שאומר שאתה מתחיל את התנועות שלך בספירה 1. ניתן לשלב פניות ימינה במדרגות הסלסה הבסיסיות (קדימה ואחורה) והן דרך קלה להוסיף קצת התלקחות על רחבת הריקודים.
שיטה 1 מתוך 3: פנייה ימינה לרקדנית "המובילה"
- 1צעד קדימה ברגל שמאל בספירה 1. ספירה 1 היא הקצב הראשון של המוסיקה. ישנן דרכים רבות לספור צעדים הכוללים מעבר על פעימות שונות (כמו ב- 2 או 6), אך "on-1" הוא הסגנון הנפוץ ביותר באירופה ובצפון אירופה.
- 2החלק את בהונותיך ימינה כדי לשנות את כיווןך. העבר את משקלך לרגל ימין בספירה 2. שמור על כפות הרגליים על הקרקע עבור מהלך הזזה זה בכיוון השעון שיוביל לכיוון ההפוך.
- זה עוזר להיות עם נעלי סלסה מתאימות על מנת להחליק תוך שמירה על איזון ושליטה מלאה. הימנע מנעליים עם סוליות גומי מכיוון שיהיה בהן אחיזה רבה מדי.
- 3הסתובב ברגל ימין שלך כדי לפנות שוב לחזית. בספירה 3 הרם את רגל שמאל מהקרקע כשברך שמאל כפופה מעט. השלם את התור על ידי סיבוב על רגל ימין.
- כאשר אתה מרים את רגל שמאל מהקרקע, וודא שאתה לא מרים אותה גבוה מדי, רק הרם אותה עד לגובה אמצע השוק שלך.
- 4השהה כשכפות הרגליים שלך מרוכזות בספירה 4. בסגנון "on-1", ספירה 4 היא תמיד הפסקה במנוחה בין הצעדים שאתה מבצע בספירות 1, 2, 3, 5, 6 ו- 7. תרגול לרקוד לבד ולומר הספירה בקול רם לפני שרוקדים למוזיקה ממשית עם בן / בת זוג.
- התחל בתרגול לשירי סלסה בקצב איטי כמו "מלון רומבון" מאת ג'ואי פסטרנה, "פרדונמה" מאת גילברטו סנטה רוזה ו"ניבה קון סאל "מאת פרנקי מוראלס.
- 5צעד אחורה ברגלך הימנית בספירה 5. החלק הבא של רצף 8 הספירות נקרא הפסקה אחורית. הפסקה אחורית היא כאשר המנהיג נסוג אחורה כדי שהחסיד יוכל להתקדם, לנוע יחד כיחידה. חשוב על זה כעל שלב "איפוס" לאיזון השלב קדימה בספירה 1.
- כשאתה צועד, שמור על תנועות קטנות.
- 6צעד במקום עם רגל שמאל בספירה 6. העבר בקצרה את משקלך לרגל ימין כשאתה מרים את רגל שמאל כדי לדרוך למקומו. מכיוון שרגל שמאל שלך כבר קדימה, פשוט העבר את משקלך לרגל ימין כדי להרים את כף רגל שמאל מעט מהקרקע. ואז החזיר אותו שוב (באותה נקודה) על הקצב.
- הצעדים שאתה מבצע בספירות 5 ו -6 צריכים להרגיש כמו תנועת נדנדה עדינה.
- 7החזר את רגל ימין למרכז בספירה 7. הזז את כפות הרגליים אחורה על ידי הזזת משקלך לרגל שמאל, הרם את רגל ימין, והניע אותה קדימה כדי לעלות בקו אחד עם רגל שמאל.
- ספירה 7 מסמנת את סוף רצף ההפסקה.
- 8השהה בספירה 8. בדיוק כמו ספירה 4, ספירה 8 היא מנוחה ולעתים קרובות מכונה "ספירה איטית". ספירה אחרונה זו נחשבת לסוף משפט מוזיקלי, ולכן לסוף רצף התור המלא.
- הספירות האיטיות משקפות גם את הקצב הייחודי של הסלסה, כלומר קצב התנועות הוא איטי-מהיר-איטי, איטי-מהיר-איטי.
ניתן לשלב פניות ימינה במדרגות הסלסה הבסיסיות (אחורה וקדימה) והן דרך קלה להוסיף קצת התלקחות על רחבת הריקודים.
שיטה 2 מתוך 3: פנייה ימינה ל"חסיד "
- 1צעד אחורה עם רגל ימין בספירה 1. כאשר המנהיג צועד קדימה ברגל שמאל, צעד קדימה ברגל ימין כדי למלא את החלל בו הייתה כף הרגל של בן זוגך. הקפד לעשות זאת במשותף כדי להיראות כאילו שניכם עוברים כיחידה אחת.
- התאמן לבד או פנים אל פנים ורחוק מטרים ספורים מבן / בת הזוג שלך (לפני שתתאמן יחד תוך כדי נגיעה).
- צור קשר עין עם בן / בת הזוג ותרגל / י יחד כדי להרגיש אחד את התנועות והרמזים של זה.
- 2צעד במקום עם רגל שמאל בספירה 2. העבר את משקלך לרגל ימין והרם את רגל שמאל מעט מהקרקע ואז הניח אותה בחזרה למטה במקום שהיה. הוסף קצת התלקחות על ידי הזזת הירכיים שמאלה וימינה במהלך שלב הנדנדה הזה.
- אתה יכול גם להזיז את כתף שמאל למטה ולהאיר את כתף ימין מעט למעלה כדי להוסיף קצת טעם למדרגה.
- 3הביאו שוב את רגל ימין קדימה בספירה 3. העבירו את משקלכם לכף רגל שמאל והחזירו את כפות הרגליים שוב לספירה 3. תנועה זו משלימה את רצף שבירת הגב לפני שאתם נכנסים לתור.
- שימו לב שהחסיד משקף את צעדי הרקדן הראשי. כאשר המנהיג צועד קדימה, החסיד נסוג לאחור עם כף הרגל באותו צד.
- 4השהה בספירה 4. כמו שהמנהיג עוצר בספירה 4, אתה גם תשהה. השתמש ברגע הקצר הזה כדי להתכונן לשלב הבא. יש שרקדני סלסה רואים בהפסקות (ב -4 וב 8) חצי הפסקה ומתחילות לבצע את הצעד הבא באמצע ההפסקה. מצא מה מרגיש לך טבעי.
- שמור על משקלך על כדורי הרגליים, כך שתוכל להכות את הצעד הבא בדיוק על הקצב.
- 5צעד קדימה ברגל שמאל בספירה 5. קח צעד קטן קדימה ברגל שמאל, תוך שמירה על היציבה שלך בקו ישר עם בן / בת הזוג שלך. זכור לשמור על צעדיך הקטנים והדוקים.
- התאם לגודל המדרגה של בן / בת הזוג שלך כדי שלא תתרחק עם כל שלב. אם השותף הראשי צועד גדול מדי, פצה יתר על המידה עם שלב זה וקירב אותם קרוב לאות שהם צריכים לצעוד קטן יותר.
- 6ציר על רגל ימין בספירה 6. העבר את משקלך לאחור לרגל ימין וסובב כך שהבהונות פונות לכיוון ההפוך. שמור על שתי רגליך על הקרקע לתנועה מהירה וחצי מחליקה זו.
- הימנע מתחילה להתאמן בעקבים. נעל נעליים שטוחות עם תחתית חלקה והתאמן על רצפת עץ.
- 7סובב ברגל ימין על ספירה 7 כדי לפנות לחזית. שמור על משקלך ברגל ימין וסובב כדי להשלים את התפנית המלאה. החזק את הגב והצוואר ישר, וכל מה שתעשה, הימנע מלהסתכל למטה על הרגליים!
- כופף את הבטן כדי לעזור ביציבה ובאיזון בעת סיבוב.
- 8הביאו עם הרגליים יחד והשהו בספירה 8. ספירה 8 היא ההפסקה האחרונה של כל רצף התור. בשלב זה, המהלכים מתאפסים להתחלה, מה שאומר שאתה חוזר אחורה ברגל ימין בספירה 1 ומבצע שוב את כל הרצף.
- לאחר שתפסו את העקיבה, נסו גם את הצעדים המובילים כדי שתדעו לעשות את שניהם כשאתם רוקדים עם בן זוג חדש.
כאשר המנהיג צועד קדימה ברגל שמאל, צעד קדימה ברגל ימין כדי למלא את החלל בו הייתה כף הרגל של בן זוגך.
שיטה 3 מתוך 3: להפיק את המרב מהתרגול שלך
- 1האזן למוזיקת סלסה כדי להבין את הקצב והתזמון. בדקו להקות סלסה שונות ושימו לב למקצבים עד שתוכלו לספור למוזיקה מבלי ללכת לאיבוד. אם אין לכם אוזן למוזיקה, תוכלו לרכוש תקליטורי תזמון סלסה שיפרקו את זה עבורכם.
- צפו בהדרכה מקוונת לספירת מוזיקת סלסה בכתובת https://youtu.be/mkH1UhF3XrQ?t=50.
- כמה משירי הסלסה האיקוניים ביותר הם "פריודיקו דה אייר" מאת הקטור לבו, "אל פרסו" מאת פרוקו וסוס טסוס, "ויוויר מי וידא" מאת מארק אנתוני, ו"קאלי פצ'אנגרו "מאת גרופו נישה.
- 2שמרו על יציבה טובה על ידי התארכות הגב והצוואר. מתחו את עמוד השדרה והאריכו את עורפכם (הורידו את הסנטר מעט). הימנע מכיסוי גב (כך שהבטן תבלוט), לדחוף את הישבן כלפי חוץ ולכופף את הכתפיים.
- נסה להניח את ידך מעל לראשך ולמתוח את חלקת הבטן שלך כלפי מעלה כדי לגעת בכף ידך.
- 3צור מתח ברגליים ובליבה כדי לעזור לשלוט בתנועות שלך. שמור על הבטן, הרגליים והישבן מעט גמישים כדי ליצור מעט מתח בגופך. משמרות עדינות אלו יעזרו לך לנוע בצורה חלקה יותר, לשמור על שיווי המשקל ולהיראות כמו מקצוען.
- התאמן ביצירת מתח בפלג גופך התחתון על ידי הנחת בקבוק מים ריק בין הירכיים העליונות והחזק אותו שם לאורך המדרגות והפניות.
- 4השתתף בשיעורים מאולפן מקומי כדי ללמוד מהלכים מתקדמים יותר. אם אתה רוצה ללמוד סוגים אחרים של סיבובים ומעברים, השתתפות בשיעור היא אפשרות טובה. איש מקצוע יכול להדריך אותך בסיבובים פתוחים בפתיחת בית השחי, בחצות גוף בתוך סיבובים, ובמהלכים מתקדמים יותר מתנוחות שונות.
- ברוב הערים האירופיות הגדולות יש אולפנים שבהם ניתן ללמוד שיעורים אחד על אחד או עם שותף או קבוצה. עבור אל https://takelessons.com/performing-arts/salsa-dancing-lessons כדי למצוא שיעור בקרבתך.
- שיתוף פעולה עם חבר יהפוך את השיעורים בקבוצה למהנה יותר וישאיר אותך באחריות.
- 5מנע מתיחות או פציעות על ידי מתיחה והישאר לחות. אם אתם מתחילים, תשתמשו בהמון שרירים חדשים - במיוחד כשכל הגוף התחתון והליבה מתגמשים! הקפד להישאר hydrated ולמתוח את glutes, שריר הארבע ראשי, hamstrings, מכופף הירך והשוקיים.
- מתיחה לפני ואחרי הריקודים למניעת פציעות תוך הגברת הכוח והסיבולת שלך.
- נסה לגעת בהונות ממצב עמידה, שמור על ברכיים ישרות אך לא נעולות. החזק את התנוחה הזו למשך 30 שניות לפחות עד שתרגיש מתיחה טובה בשרירים, בשריר הירך ובשוקיים שלך.
- כדי למתוח את מכופפי הירך שלך, קח תנוחת ריאה ואז שחרר את הברך האחורית לקרקע ונסה ליישר את רגל הגב. שמור על החלק התחתון שלך זקוף ונטה קדימה עד שתרגיש מתיחה טובה. החזק את התנוחה הזו לפחות 30 שניות לפני שתחלף רגליים.
- הישארות של לחות תסייע גם בהקלה על כאבי שרירים.
איש מקצוע יכול להדריך אותך בסיבובים פתוחים בפתיחת בית השחי, בחצות גוף בתוך סיבובים, ובמהלכים מתקדמים יותר מתנוחות שונות.
- שמור את הראש למעלה!
- לרקוד על כדורי כפות הרגליים (האזור שבין אצבעות הרגליים לקשת), ולא על העקבים או האצבעות.
- תרגל עבודת רגליים לפני שתוסיף תנועות זרועות (שנראה כמו לסירוגין להרים כל זרוע כלפי מעלה והחוצה, ואז חזרה פנימה ומטה). שמור על זרועותיך רגועות ותנוע בקשתות נוזליות קטנות - זה ייראה טבעי יותר ככה.
- שותפים מובילים: הרם את ידך השמאלית בספירה 1, ואז היכנס לתורך.
- שותפים מובילים: תנו לבן הזוג שלכם את הרמז להסתובב על ידי הורדת יד בספירה 1 ואז הרמתה בספירה 3 ממש מעל לראשו של בן / בת הזוג.
- בן / בת הזוג הבאים: אחרי שקיבלת את האות לפנות, צעד קדימה בספירה 5 והפעל את הספירות 6 ו -7.
- בכל פעם שאתה עושה פנייה ימינה בסלסה, צעד אחורה ברגל ימין לאחר שהסתובבת.
- הימנע מנעילת נעלי אתלט (או כל נעליים אחרות עם סוליות גומי) מכיוון שהן יקשו על הפנייה.
- הימנע מנעילת נעליים עם תחתית חלקה במיוחד כי קשה יהיה לשמור על השליטה ואתה עלול להחליק.
- הימנע מתרגול בנעלי עקב עד שתשלוט בצעדים וסיבובים בדירות ועקבים אמצעיים.
קרא גם: איך לטפל בהליכה?
תגובות (2)
- תודה, טיפים אלה עזרו מאוד!
- ההסברים המפורטים היו פשוטים, וכל אחד יכול להבין. תודה, זה היה מדהים.
מאמרים בנושאים דומים
