איך להיות סובלני לדעות של אנשים?
אם אתם מרגישים מושכלים ובטוחים, יהיה עליכם פחות להיות מאוימים על ידי דעות ותשומות של אנשים אחרים.
זה יכול להיות קשה לסבול דעות של אנשים אחרים, במיוחד בנושאים רגישים שיש לך רגשות עזים כלפיהם. עם זאת, כל אחד צריך להתמודד עם אנשים שהם לפעמים לא מסכימים איתם. עבוד על שינוי הלך הרוח שלך. אם נוח לך עם עצמך, תהיה פחות רגיש לגבי אנשים אחרים שלא מסכימים איתך. אם אתה נתקל בקונפליקטים, גש אליהם בצורה רגועה. עם זאת, יש להימנע מכמה נושאים. נושאים רגישים מאוד עשויים להיות כה אישיים עד כי חילוקי דעות עלולים לגרום למתח.
חלק 1 מתוך 3: שינוי הלך הרוח שלך
- 1גיבו דעות משלכם. ככל שתרגיש יותר נוח עם עצמך ועם דעותיך, כך תרגיש פחות הגנתי. לעתים קרובות, אנשים מתקשים לסבול דעות המאיימות על השקפת עולמם. להיות נוח יותר עם עצמך, ואיך אתה רואה את העולם, יכול להוביל לאינטראקציות חיוביות יותר עם אנשים שונים ממך.
- שקול באמת את דעותיך במגוון נושאים. עשה קצת מחקר תוך שימוש במקורות מכובדים במקום להסתמך על תגובות שיש לך ברכיים. אתה יכול, למשל, לקרוא מספר סיפורי חדשות ומאמרי מערכת שמציגים את שני הצדדים של נושא אקטואלי לפני שתחליט איך אתה מרגיש. מומלץ ללמוד על שני הצדדים של הנושא כדי לוודא שאתה מושכל. בדוק נושא כמו רפורמת הגירה והחליט בעצמך את דעתך.
- זה בסדר שלא יהיו דעות בנושאים מסוימים, או להימשך לשני כיוונים. אל תרגיש שאתה צריך להיות דעתן. אם אינך בטוח, נסה לקבל זאת. לדוגמא, אנשים רבים נקרעים בנושא הפלות. אם אינך בטוח מה דעתך על נושא זה, תוכל לומר משהו כמו: "אני באמת לא יודע את דעתי. מצטער."
- נסה לזכור כי היחס שלך לעצמך מגדיר את היחס שלך לעולם. אם אתם מרגישים מושכלים ובטוחים, יהיה עליכם פחות להיות מאוימים על ידי דעות ותשומות של אנשים אחרים.
- 2אל תתאים אישית את דעתו של מישהו אחר. לפעמים זה יכול להיות קשה להפריד בין מה שמישהו מרגיש בנושא לבין איך שהוא מרגיש כלפיך. אנשים חולקים על נושאי כפתורים חמים כל הזמן, כמו דת ופוליטיקה. עם זאת, עבור רוב האנשים, חילוקי דעות הם בנושא. הם אינם קליל אישי או התקפה נגד אדם אחר.
- חשוב על דברים שיש לך דעות חזקות עליהם. לדוגמא, אולי אתה מאוד בעד בריאות אוניברסלית. האם יש לך חברים או קרובי משפחה בעלי דעה שונה? איך אתה מרגיש כלפיהם? לדוגמא, בן דודך עשוי לחוש כי שירותי הבריאות צריכים להישאר פרטיים, בעוד שאתה מאמין במערכת משלמים אחת.
- רוב הסיכויים הם שאתה לא מחזיק בדעות שליליות לגבי אנשים שלא מסכימים עם נקודת המבט שלך. לכן, בטוח לנמק שאלה שאינם מסכימים איתך אינם שופטים אותך כאדם על סמך דעתך. לדוגמא, האם אתה שופט את בן דודך על דעתם על בריאות? כנראה שלא, וגם בן דודך כנראה לא שופט אותך.
- קל יותר להיות סובלני לדעות אם אתה מסוגל לראות אותן באופן אובייקטיבי. נסה לראות את הדעה של מישהו נפרדת מהאופן שבו הם שופטים אותך ואת האופי שלך. זה יעזור להיות מסוגל להיות לא מסכים עם אנשים אבל לסבול את המחלוקות הללו.
- זכרו כי כל אחד הוא אדם הזכאי לדעותיו ולאמונותיו. גם אם הם שונים מדעותיך ואמונותיך, עדיין חשוב לכבד שלאנשים אחרים יש נקודות מבט שונות ממך.
- 3בדוק את הציפיות שלך. לעיתים קרובות, קשה לסבול את דעותיהם של אנשים אחרים הוא שיקוף של ציפיות בלתי סבירות. אתה מצפה שכולם יסתדרו כל הזמן? האם אתה מצפה שאנשים יסכימו איתך רוב הזמן? אם כן, ייתכן שהציפיות שלך אינן מציאותיות.
- לא כולם מסכימים על הכל. אפילו לחברים הכי טובים ולזוגות נשואים יש מקומות שבהם השקפותיהם שונות. אם אתה מוקף באנשים עם דעות דומות לשלך לרוב, אתה עלול להניח בטעות שאנשים מסכימים איתך. עם זאת, גם אנשים דומים לא תמיד מסכימים.
- נסה לזכור זאת כשעוברים למצב. בעוד שרוב החברים ובני המשפחה שלך עשויים להצביע לדמוקרטים, למשל, זכור שכמחצית המדינה לא מסכימה. כשאתה נכנס למצבים חדשים, אל תצפה שדעותיהם של אנשים יתיישרו פוליטית עם שלך.
קל יותר להיות סובלני לדעות אם אתה מסוגל לראות אותן באופן אובייקטיבי. - 4זכור את כלל הזהב. איך היית מרגיש אם היית מביע דעה ומישהו שופט אותך? זה בטח יגרום לך להרגיש פגוע. נסו לעקוב אחר כלל הזהב ולהתייחס לאחרים כמו שרוצים להתייחס אליכם. בדיוק כמו שלא היית רוצה להרגיש שפטים או מותקפים על דעתך, אל תשפט או תקוף אחרים.
- זכרו, אנשים אינם דעותיהם. בעוד שמישהו עשוי לחלוק על נושא בעל חשיבות אישית עבורך, נסה לעצור ולחשוב על נקודת המבט של אותו אדם. אולי היו להם חוויות ייחודיות שגיבשו את הרגשתן, שעשויות להיות שונות משלך.
- בכל פעם שאתה מרגיש לא סובלני לדעתו של אדם אחר, עצור והרהר בכלל הזהב. בדיוק כפי שהיית מצפה שמישהו ישקול את נקודת המבט שלך מבלי לשפוט אותך, הרחב את אותה האדיבות למישהו אחר.
- 5לפתח מנגנוני התמודדות בריאים. כאשר אתה נתקל בנקודת מבט אחרת שאינה עולה בקנה אחד עם שלך, אתה עלול להיות מתוסכל או נסער. לכן, זה עשוי להועיל לכם לפתח כמה מנגנוני התמודדות כדי להקל עליכם להתמודד עם תסכול מסוג זה. אתה יכול לנסות לכלול נשימה עמוקה, יוגה או מדיטציה בשגרת היומיום שלך, או להרגיל לשאול את עצמך כמה שאלות בכל פעם שאתה נתקל בנקודת מבט שמרגיזה אותך. כמה שאלות שאתה יכול לשאול את עצמך כוללות:
- מה יש בנושא שגורם לי להרגיש כל כך נלהב מהדעה שלי?
- מה אני באמת רוצה שהאחרים עם דעות מנוגדות יידעו על הצד שלי? מה אני רוצה שהם יבינו ויבינו?
- האם יש לי תגובה רגשית רציונלית לכך? או שמא אני מביא חוויות רגשיות קודמות שאולי אינן רלוונטיות למצב הספציפי הזה?
- אילו רגשות אני מרגיש כרגע הקשורים לנושא זה?
- מהן כמה דרכים בהן אוכל לגשת לנקודת המבט שלי באופן לא מאיים ולהפחית את האפשרות לפגוע באחרים?
חלק 2 מתוך 3: ניהול חילוקי דעות
- 1לשנות את הנושא. במצבים מסוימים, שינוי נושא עשוי להיות הדרך הטובה ביותר להתמודד עם מחלוקת בנושא רגיש. במיוחד היית רוצה להשתמש באסטרטגיה זו כאשר אתה מתמודד עם אי הסכמה במקום העבודה, אך אתה יכול להשתמש בה בכל מצב.
- לדוגמה, אם עמית לעבודה מעלה את השליטה באקדח ואתה לא מסכים עם נקודת המבט שלהם, אתה יכול לשנות את הנושא באומרו, "כן, זה קשה. היי, אתה הולך לפיקניק של החברה בסוף השבוע הבא? נשמע שזה הולך להיות יום כיף! "
- אם האדם ממשיך לאחר שניסית לשנות את הנושא, אתה יכול לומר בטובך משהו כמו: "לא נוח לי לדבר על הנושא הזה. האם אנחנו יכולים לדבר על משהו אחר?"
- 2חפש בסיס משותף. לרוב האנשים יש בסיס משותף זה עם זה. גם מי ששונה ממך בהרבה עשוי לחלוק ערכי ליבה מסוימים. כשאתה מתמודד עם חילוקי דעות, נסה למצוא מקום בו שניכם יכולים להסכים. זה יכול לעזור לך להבין איך להחליק דברים ולדבר על ההבדלים שלך בצורה רגועה ובוגרת.
- לדוגמא, אתה וחבר לא מסכימים לגבי הפלות. נסה למצוא בסיס משותף.
- אמנם אינך מסכים בנושאים המוסריים סביב הפלות, אך חשוב על ערכים משותפים. אולי שניכם מסכימים שנשים צריכות גישה לבריאות כדי לעזור בהובלת תינוק ללידה. אולי שניכם מרגישים שאנשים צריכים לקבל אמצעי מניעה כדי למנוע הריונות לא רצויים. נסה להעלות את הנושאים הללו כדי למצוא מקומות שבהם אתה מסכים באופן בסיסי לגבי תמיכה בנשים וילדים.
לעיתים קרובות, קשה לסבול את דעותיהם של אנשים אחרים הוא שיקוף של ציפיות בלתי סבירות. - 3הימנע משפת גוף שלילית. כשאתה מדבר על אי הסכמה גדולה, שפת גוף שלילית עלולה להחליק בטעות. אם הדברים מתחממים, אתה יכול לעשות דברים כמו לגלגל עיניים, להיאנח או לחצות את הידיים. שפת גוף שלילית רק תגרום לאדם האחר להרגיש פגוע ומתוסכל. היו מודעים למה שגופכם עושה ונסו להשתמש בשפת גוף קשובה ומכבדת.
- נסה לשמור על קשר עין כשאתה מדבר ומקשיב להראות שאתה שם לב. שמור גם על הבעת הפנים שלך רגועה. הימנע מקימום הגבות או מקימט את הפנים. כוון להבעת פנים ניטרלית ונינוחה. פעימה היא גם דרך טובה להצביע על תשומת לבכם.
- שב מול האדם ונסה להימנע מביניכם מכשולים. שב בסמיכות סבירה לאדם לשיחה, כגון לידם על ספה או מולם ליד שולחן. אתה יכול גם להישען פנימה כדי לציין את העניין שלך.
- שמור על יציבה טובה. אל תחצה את זרועותיך כי זה יכול לגרום לך להיראות כאילו אתה עמיד בפני או דוחה את מה שהאחר אומר.
- 4הישאר רגוע ואובייקטיבי. יכול להיות קשה שלא להתאים אישית משהו. לעתים קרובות, כשמדברים על חילוקי דעות, יש לך את הדחף לנצח בוויכוח. נסו להישאר רגועים ולהסתכל על המצב בצורה אובייקטיבית. אף אחד לא מנסה לנצח. אתה מנסה להבין טוב יותר את נקודת המבט של מישהו אחר.
- הזכר לעצמך שדעתו של מישהו אינה אישית. נסו להתמקד בעובדות האובייקטיביות. איך ולמה אתה מרגיש חזק לגבי זה ואיך זה משפיע עליך? זה מה שאתה מנסה להעביר.
- התמקדו בעובדות על פני רגשות. לדוגמא, אל תגיד "זה פוגע שאתה לא מאמין במתן אמצעי מניעה כי אני מסתמך עליו." במקום זאת, אמור משהו כמו: "הרבה נשים, כולל אני, מסתמכות על אמצעי מניעה. לכן זה כל כך חשוב לי."
- נסה לזכור שתגובה רגשית לא תעזור לך להשיג תובנה והבנה של נקודת המבט של מישהו אחר. גם כשאתה לא מסכים מאוד, כבד את האדם מספיק כדי להישאר רגוע.
- 5להקשיב. אתה תמיד צריך להקשיב לצד של מישהו אחר. אל תפריע כשמישהו אחר מדבר. בקש שהם לא יפריעו כשאתה מגיע לתורך. באמת האזינו למה שאדם אחר אומר ונסו להבין מאיפה הם באים בזמן שאתם מאזינים.
- אתה יכול גם לנסות לפרש מחדש בקצרה את מה שמישהו אומר כדי לוודא שאתה מבין. לדוגמא, "אז אתה מרגיש שהממשלה לא אחראית לשלם עבור אמצעי מניעה?"
- זכרו, האזנה למישהו אחר אינה מורידה מדעתכם שלכם. זה פרודוקטיבי להבין את הדעות של אחרים. אם אתה מבין מדוע אנשים מרגישים כפי שהם מרגישים, יהיה לך קל יותר לסבול דעות של אחרים.
- 6נסו להגיע להבנה הדדית. חפש מקום בו תוכל גם להסכים או לפחות להסכים לא להסכים בכבוד. דעות מוחזקות לעומק לפעמים לא משתנות. עם זאת, אתה יכול לפחות לשאוף לכבוד הדדי.
- למשל, אמור משהו כמו: "אני רואה שאנחנו לא הולכים להסכים על אמצעי מניעה. אבל אני מבין את דעתך יותר ואתה מבין את דעתי יותר. אני חושב שזה עדיין היה פרודוקטיבי."
זה יכול להיות קשה לסבול דעות של אנשים אחרים, במיוחד בנושאים רגישים שיש לך רגשות עזים כלפיהם.
חלק 3 מתוך 3: ללמוד מאילו נושאים להימנע
- 1הכן הצהרות לא שנויות במחלוקת. אם אתה נכנס למצב שבו אתה עשוי לחלוק, או אם נושאים על כפתורים חמים עשויים להיות מובאים, הכין הצהרות שלא יעוררו מחלוקת. למשל, בדברים כמו אירועי עבודה, עדיף לשמור לעצמך דעות בנושאים רגישים. נסה לחשוב על כמה הערות מזדמנות להעיר במקום לדון בפוליטיקה.
- לדוגמא, אתה נפגש עם עמיתים לעבודה לאחר בחירות שנערכו לאחרונה. הבחירות יהיו ללא ספק נושא לדיון, אך נסו לחשוב על דברים ניטרליים יותר לדיון. העלה, נניח, הצבעה שעברה בלי התנגדות רבה במקום מירוץ סוער לסנטור. זכור גם כי עדיף להימנע מלדבר על פוליטיקה או נושאים רגישים אחרים עם עמיתים לעבודה.
- אתה יכול גם לנסות לכוון את השיחה למקום אחר. אתה יכול לדבר על תנועה ביום הבחירות ואז לנסות לכוון את השיחה לדיון כללי על נסיעה בבוקר.
- 2הגבל שיחות על נושאים פוליטיים רגישים. במקומות מסוימים, כדאי להימנע לחלוטין מפוליטיקה. אם אתה הולך לארוחת ערב משפחתית שבה אתה יודע שאתה לא מסכים עם אחרים, למשל, נסה לא להעלות נושאים פוליטיים חריפים. לדבר על מה שקורה עם בני המשפחה במקום ולהשאיר את הפוליטיקה מחוץ לדיון.
- עם זאת, בעוד שאתה יכול לנסות להימנע מנושא כמו פוליטיקה, זכור שזה בסדר לומר בפשטות שאתה לא רוצה לדון בזה. אתה יכול לעשות זאת בצורה טקטית ואז לשנות את הנושא אם הדברים מתחממים.
- לדוגמא, אמור משהו כמו "אני לא רוצה לדבר על הנושא הזה כרגע."
- 3הימנע מלדון לפעמים בדת. דת היא נושא רגיש נוסף. במסגרות מקצועיות, או אפילו באירועים משפחתיים, לרוב עדיף שלא להעלות את זה. נסה להרחיק את השיחה מנושאים הנוגעים לדת, במיוחד לאירועים עכשוויים. נושאים אלה הם אישיים מאוד ואנשים עשויים להתקשות שלא לקחת דעות כקלות אישיות.
- עם זאת, חברים קרובים ובני משפחה עשויים לחלוק עלייך. ייתכן גם שאתה לא מסכים עם בן / בת הזוג בנושאים כמו דת. עליכם לדון בנושאים מרכזיים עם אלו שאתם קרובים אליהם, אך זכרו שלא ייתכן שתסכימו.
- אולי חשוב שחברים קרובים ובני משפחה יידעו את דעתך, במיוחד אם הנושא עשוי לעלות. אם אתה אתאיסט, למשל, חשוב להודיע לאנשים כדי שלא יזמינו אותך לכנסייה ולא ידחפו את דתם. אתה יכול, עם זאת, להסכים שלא להסכים לפעמים. זכור כי זה לא יהיה רעיון טוב בכל המצבים. לדוגמא, זה רעיון טוב שהאדם המשמעותי שלך יידע את הדברים האלה עליך, אך קרוב לוודאי שבן דודה או סבא לא זקוקים למידע רב כל כך. נסה להימנע מהנושא עם כל מי שאתה לא חושב שיהיה סובלני לדעותיך.
- לדוגמא, אם דודתך מזמינה אותך להמיסה בחג המולד, אתה יכול לומר משהו כמו, "תודה על ההזמנה ללכת לדודה המונית לילי, אבל אצטרך לדחות בכבוד." אין צורך שתסביר את הסיבה שלך ועשייה זו עלולה להוביל לסכסוך. שמור על זה פשוט ומכובד.
קרא גם: איך להפסיק לשקר לעצמך?
שאלות ותשובות
- איך אני מתמודד עם חבר שלעג ולבסוף דברים שאני אוהב?אמור לחבר שלך, "אני רואה שיש לנו חילוקי דעות, אבל האם אתה יכול להיות מכבד יותר את הדברים שאני אוהב? אני אעשה את אותו הדבר בשבילך.".
- מה עלי לעשות אם הצהרתי בפני חבר שהוא לא אוהב?אמור לחברך, "אני מצטער אם ההצהרה שלי הייתה פוגעת בעיניך, אבל אני עדיין עומד בזה. היית בבקשה תגיד לי מה היה כל כך פוגעני בהצהרה שלי?". ואז הקשיבו בכבוד לתגובתם.
- מה עם אנשים שתמיד חושבים שהם צודקים?אם מישהו לא מכבד את דעותיך, עדיף להימנע מעיסוק בהן.
- המשפחה שלי תמיד מתלוננת על השבט שאליו בחרתי לצאת. איך אני מתמודד עם זה?אולי בני המשפחה חוו רע או שמעו משהו על סוג האנשים בשבט שלך. לרוע המזל אפילו הורים יכולים להיות שיפוטיים. נסו להבין מהיכן הם מגיעים אך גם שאלו הרבה שאלות כדי להקניט את הסיבות שלהם.
שאלות ללא מענה
- לאחרונה סיימתי את מערכת היחסים שלי כי הבחנתי בירידה באקדמאים שלי, וחבריו התחצפו אלי. מה אני עושה?
תגובות (5)
- זה באמת אינפורמטיבי לגבי אופן הטיפול במצב עמוס בסכסוך. תודה!
- אני אוהב את הטיפ לגבי כבוד לזולת בזמן שאתה עומד במה שאתה מאמין בו. אתה לא צריך להיות רשע לאחרים רק בגלל שהם מחזיקים בדעה או אמונה אחרים משלך. אם לא ניתן למצוא בסיס משותף, הסכים בנימוס לא להסכים.
- אני זקוק למאמר זה לצורך פרויקט בית הספר שלי. זה ממש עוזר לי. תודה.
- מאמר זה פתר לי את הבעיה, תודה.
- הנקודה בנושא סבלנות עזרה, ושם אני נכשלת רוב הזמן. תודה רבה.
