איך עושים ג'ודו?

כאשר לומדים ג'ודו הקפידו לבחור דוג'ו עם ג'ודו סנסיי (מורה) המדורג היטב.

ג'ודו היא אומנות לחימה מודרנית יחסית, שנוצרה על ידי פרופסור ג'יגורו קאנו בשנת 1882. שורשיה נעוצים בג'יו ג'יטסו, שהיה האמנות המקורית בה השתמשו הסמוראים. קאנו רצה ליצור סוג של ג'ו-ג'יטסו שהוא יכול לתרגל ללא חשש מפציעה קשה, וכך נולד ג'ודו. זוהי מערכת לחימה ללא חימוש, כאשר המטרה היא להתמודד עם יריבך ולנצח על ידי השלכתם על הרצפה על הגב, הצמדתם לרצפה למשך 20 שניות, או ביצוע חנק או מפרק עד שהם נכנעים. הורדת יסודות הג'ודו תפתח בפניכם טכניקות מהנות רבות שתוכלו לתרגל בעצמכם או עם אחרים לאימון גוף מלא המלמד גם הגנה עצמית!

צעדים

1

מצא אולפן מקומי המציע שיעורי ג'ודו. חפש כדי לוודא שיש שם אנשים בגודל ובמשקל שלך. אתה יכול ללמוד הכי הרבה על ידי אימון עם אנשים בגודל דומה לעצמך. אך וודא כי המאמן הוא חגורה שחורה (או אדומה) (הדרגה הגבוהה ביותר, תלוי במדינה שלך), במיוחד מעל לתואר הראשון. בעל מדריך מנוסה חשוב לא רק לאיכות הלמידה אלא גם לביטחונכם!
2

קבל את הערכה. קבל את הג'ודו "gi" (מבוטא גהי, המכונה בדרך כלל ושגוי "קימונו"), מדי הג'ודו. החלק העליון של הגי הוא כמו ז'קט חסון לאימון אחיזה, והמכנסיים מרווחים וטובים לתנועה. ניתן לרכוש זאת באופן מקוון, בחנויות ספורט או דרך המועדון שלך. בקש עזרה במציאת הגודל שלך מכיוון שהם יוכלו לתת לך לנסות מעילים של חברים אחרים לשם השוואה. זכור תמיד כי ה- gi שלך עשוי להתכווץ כאשר הוא מכובס.
3

למד את התמוטטות. Ukemi (שברים) הם אלו שמונעים את הנפילה מכאבים ובלעדיהם תהיו שחורים וכחולים מהר מאוד. נפילה בדרך לא נכונה יכולה גם להפיל ממך את הרוח, וזה לא נוח וקוצץ בזמן האימון שלך. נעשה כמו שצריך, להיזרק לא אמור להזיק בכלל. הגן על ראשך. אם אתה יודע שמישהו יירד על ברכיו במהלך זריקה ואז תחב אותו פנימה כדי למנוע פגיעה במזרן.
4

עבוד על לימוד כמה מהלכים, ושכלולם. הוסף חדשים, הרחב את המהלכים שלך. לימוד טכניקות ג'ודו חדשות ומגניבות ישמור על המוטיבציה שלך, אך לעולם אל תשכח לדבוק ביסודות שלך. צפו באדוני הג'ודו: לעיתים קרובות יש להם ארסנל טורניר שלא עולה על 4-6 זריקות. עדיף לעשות כמה מהלכי ג'ודו טוב, מאשר הרבה מהלכים רע.

המורה שלי לג'ודו רוצה לקדם אותי לחגורה צהובה אחרי שבועיים וחצי של אימונים.
5

תרגיל! ההתניה אולי לא נראית מהנה, אבל תרגיש טוב יותר פי עשרה על המזרן אם תרגל כמה תרגילי טאטוא ושיווי משקל באופן קבוע בזמנך הפנוי. קידוחים יגדילו את הכושר הגופני, הכוח והסיבולת שלכם לאורך זמן אשר ישפרו את הביצועים שלכם. זה גם יבנה את "זיכרון השרירים" שלכם בתנועות שונות אשר יגבירו את השטף והקלות שתוכלו לבצע אותם - במיוחד במהלך קרב. "זיכרון שרירים" מתייחס לעובדה ששרירים "זוכרים" את מה שעשו בעבר ויכולים לשחזר את המהלך ביתר קלות.
6

למדו טכניקות בסיס. זה כולל עיכובים, וגם למבוגרים חנקים ומנעולי זרוע. חנקים ומנעולי זרוע יכולים לזכות בך לקרב באופן מיידי אם נעשה כהלכה. זכרו, רוב הקרבות (האמיתיים) זוכים בשטח. אימון ג'ו-ג'יטסו ברזילאי הוא דרך נהדרת להשלים את הג'ודו שלך עם טכניקות קרקע!
7

למדו כמה שמות יפניים. ואז כשחברי הצוות שלך צועקים "האם ippon-seoi-nage!!" אתה תדע למה הם מתכוונים. מינוח יפני עשוי להיות נחוץ גם לציון ושימוש בתחרויות - אינך רוצה להחמיץ רמז של שופט במאבק מכיוון שאתה לא מבין מה הם אומרים!
8

למדו את הכללים. בדירוגים זה יעבוד לטובתך; לדוגמא, אם אתה תופס את רגלי היריב ברגליים בזמן שאתה מוחזק כלפי מטה, האחיזה נשברת.
9

התאמן בקביעות. אין תחליף לתרגול, ואין כמות קריאה על ג'ודו שיכולה להחליף את התרגול בפועל, אז תפסיקו להתעצל ולהיתקע!!
10

לאכול ולשתות בריא ובעל אורח חיים פעיל. לגוף בריא (כולל משקל בריא) יש מספר עצום של יתרונות, כולל השארת סיבולת טובה, הפיכת האימונים לקלים יותר ומאפשרת להילחם עם אנשים אחרים בכושר / בגודל שלך.

לימוד טכניקות ג'ודו חדשות ומגניבות ישמור על המוטיבציה שלך, אך לעולם אל תשכח לדבוק ביסודות שלך.
11

אל תפחד לשאול שאלות. אין שאלות טיפשיות. החגורות השחורות והבקרניות האלה הן אנשים רגילים בלבד, וישמחו לעזור לך ללמוד את הספורט האהוב עליהם.
12

למד התקפות נגד לזריקות ג'ודו בסיסיות, ואז כאשר היריב שלך מבצע זריקה מסוימת, תוכל להשתמש בה לטובתך, במיוחד אם אתה ממוסגר קטן ולעתים קרובות נעשה שימוש נגדך.
13

תרגלו הן טכניקות שמאליות והן ימניות. רוב השחקנים רגילים להילחם ביד ימנית, ולעתים קרובות הם אינם מסוגלים להתגונן מפני זריקות שמאלי. (אם אתה כבר שמאלי, יש לך התחלה!)
14

למד שילובים. פירוש הדבר שגם אם צפוי הצעד הראשון שאתה מנסה, תוכל לעבור במהירות לאחר. שינוי כיוון מהיר יכול לסייע בחוסר איזון של יריבים מנוסים יותר.
15

תרגלו מעברים מטכניקות עמידה (טאצ'י-ווזה) לטכניקות קרקע (ne-waza). למשל לנחות בהמתנה, בחנק או במנעול, ישירות מזריקה או הסרה. זה משפר באופן דרמטי את היתרון התחרותי שלך.
16

למד והבין את הנימוסים וההיסטוריה של הג'ודו. למרות שההיבט הספורטיבי של הג'ודו מודגש בתרגול המודרני, לימוד ההיסטוריה של אמנות הלחימה והבנת התפתחות הג'ודו לאורך השנים ירחיבו את אופקייך.

ניתן ללמוד את התיאוריה ואת עקרונות הג'ודו באופן מקוון, אך הצד המעשי נלמד בעיקר בדוג'ו.

טיפים

מדינות וארגונים שונים עשויים להיות בדרגות שונות. כאשר לומדים ג'ודו הקפידו לבחור דוג'ו עם ג'ודו סנסיי (מורה) המדורג היטב. באירופה, חגורה שחורה היא בדרך כלל הדרגה הגבוהה ביותר בג'ודו.
התאמן באופן קבוע עם מגוון אנשים.
אימונים עם אנשים שונים תמיד יגדילו את המיומנות שלך.
הבן את ההיבטים הספורטיביים ואמנות הלחימה בג'ודו.
למד ברכות שונות וכיצד לומר "אני מצטער", שניתן לומר אם יש טעות שגויה בשוגג בזמן התרגול.
למד את התמוטטות (ukemi), זה אולי משעמם אבל זה מאוד חשוב לעצמך ולאחרים.
ג'ודו הוא "הדרך העדינה", ולכן השלכתו של ג'ודוקא מנוסה (מתרגל ג'ודו) היא הרבה יותר בטוחה מאשר השלכה על ידי טירון. הרגל מקובל למתחילים יהיה לנצל את כוחם יותר, ולכן ביצוע גרוע של זריקה מסכן פציעה. התמקדו בטכניקה ובאוקמי (שברים) כדי להפחית את הסיכון לפציעה בעצמכם ובשותפיכם.
היכנס לתחרויות ודירוגים במידת האפשר.

אזהרות

התנגד לדחף להתאמן על חברים או בני משפחה שאינם ג'ודו. הם לא יידעו להגן על עצמם ועלולים להיפגע
אל תתפאר ביכולות שלך; צניעות היא חלק מקוד הג'ודו.... (בנוסף, יכול להיות שיש מישהו טוב ממך, שרק מחכה למחוק את החיוך שלך מהפנים!)
יתכנו כאבים / חבורות לאחר המפגשים הראשונים. כולנו היינו שם, אבל תשתפר מהר, כך שלא תמיד זה יהיה ככה.

קרא גם: איך לעשות טיק טאק בפארקור?

איך עושים ג'ודו?

צעדים

טיפים

אזהרות

שאלות ותשובות

קרא גם: