כיצד לעשות אמבטיות טבעיות ומשפרות מצב רוח

שוב כועס? לחוץ? כאבי ראש ומיגרנה גורמים לך להיות שמנמן? ישנוני ועייף, אבל צריך להישאר ער? אל דאגה, אנחנו יכולים לטפל בכל זה.

1
נסה מרכיבים אלה לאמבטיה המושלמת כדי לעזור להיפטר מכל מחשבה שלילית או זועמת.
- אמבטיה חמה (לא חמה מדי)
- מלחי אפסום, או מלחי אמבט (תוכלו למצוא אותם באמבט ועבודות גוף, Target, Bed, Bath and Beyond וכו '.
- מערבבים פנימה כמה עשבי תיבול. מחקרים מדעיים מראים כי צמחי מרפא כמו בזיליקום, לבנדר, מנטה, רוזמרין, מרווה וקינמון, יכולים להפחית כל תחושת כעס.
2

אחרי שנכנסים לאמבטיה, תירגעו. עצום עיניים והפעל את הסילונים אם האמבטיה שלך כוללת אותם. לחלופין, אם תרצה, צפה בסרטים מצוירים, בטלוויזיה / סרט שמח או קרא ספר. עשה כל דבר שעשוי להסיח את דעתך ממחשבותיך הזועמות. זמן רחצה מומלץ: 45 דקות

1
קבל את המרכיבים הבאים
- 2 כוסות מלח ים המלח, מלח ים רגיל או מלח אפסום, או תערובת של שניים או שלושה מלחים אלה. -
- 8-15 טיפות שמנים אתרים (גרניום, ילנג ילנג, קלרי מרווה ולבנדר הם לוחמי לחץ אמינים)
- אמבט מלא מים חמים.
2

ברגע שנמצא באמבטיה, שכב שם בדממה. אולי להשמיע מוזיקה בלי מילים, ממש שקט. סגור חלונות וכבה את האורות כך שיהיה חשוך בחדר. לעצום עיניים ולנסות לישון. כשתתעורר תרגישי הרבה יותר טוב. זמן רחצה מומלץ: שעה (אם יש לך דרך לשמור על חום המים כל הזמן)

1
מלא את האמבטיה במים חמים, ואז בחר את השמן הבא שמתאים לצורך שלך.
- שמן אניס - לבריאות הנשימה, כאבי שרירים בעקבות פעילות גופנית, ומוח ומצב רוח חיובי
- שמן בזיליקום - לבריאות הנשימה, כאבי שרירים בעקבות פעילות גופנית, שיפור הסיבולת ותפקוד קוגניטיבי
- שמן ברגמוט- מרגיע מתח ומתח ומרים את מצב הרוח
- שמן אקליפטוס- מרגיע ברונכיטיס, מדכא שיעול, מקל על "ערפל מוחי" ומשפר ריכוז
- שמן ג'ינג'ר - מרגיע כאבי שרירים בעקבות פעילות גופנית, שומר על מחזור בריא ומקל על קיבה חמוצה
- שמן לבנדר- מרגיע מתח ומתח ומשפר את מצב הרוח שלך
- שמן מנטה - מקל על קיבה חמוצה, קשיי עיכול מדי פעם, מתח, מתח ויעדר נפש
- שמן רוזווד - משחרר מתח ומתח, מקדם נפש ומצב רוח חיובי
2

לעצום עיניים, להתמקד בנשימה ולהרגיע את גופך. לאחר הרחצה תופתעו עד כמה אתם מרגישים טוב יותר! זמן רחצה מומלץ: כל עוד אתה צריך, אך לא מעל שעתיים.

טיפים

אם אתה רוצה לעשות אמבטיה שלווה נחמדה, אמור להורים, לבעל, לילדים, להשאיר אותך לבד לזמן מה. אמנם זה לא תמיד עובד, אבל לפחות נותן לך כמה דקות של שקט לכל היותר.
קח את האמבטיה שלך בלילה, אז כשתסיים לרחצה, אתה יכול לישון. לחלופין, אם אתה זקוק לאמבט חירום, קח את האמבטיה הלילית שלך למשך חצי מהזמן המומלץ. אם האמבטיה מתקררת, הוסף התזה של מים חמים.

קרא גם: איך לרחוץ תינוק?