איך להתקלח קר?
אם אתה רוצה להתקלח קר, התחל על ידי שטיפת ידיים ורגליים מתחת למים הזורמים כדי לעזור לגופך להסתגל לטמפרטורה הקרה. לאחר מכן, קח מעט מים והתיז אותם על ראשך, פלג גוף עליון, זרועות ורגליים כדי להכין את שאר גופך. כשאתה מרגיש מוכן, התכופף במותניים ותקע את הראש מתחת למים עד שהוא מספיק רטוב כדי למרוח שמפו. שטפו את השמפו במהירות האפשרית. לבסוף, שטפו במהירות ושטפו את פלג גוף עליון, זרועות ורגליים. רק וודאו שיש לכם מגבת בהישג יד מהמקלחת כדי שתוכלו להתחמם מהר ככל האפשר לאחר מכן! לקבלת עצות נוספות, כמו כיצד תוכלו ללמוד לאהוב מקלחות קרות, קראו הלאה!
לאחר מספר ימים של מקלחת קרה, תוכלו להתרגל יותר לתחושה של להיות מתחת למים קרים.
אנשים רבים מעדיפים מקלחות חמות, אך יתכן שתהיה מעוניין לאתגר את עצמך לקחת מקלחות קרות כדרך חדשה להתחיל את יומך. לחלופין, אתה עלול למצוא את עצמך צריך להתקלח קריר בשלב מסוים בגלל מחסור במים חמים. לא משנה מה תהיה הסיבה שלך לשימוש במים קרים במקלחת שלך, אתה באמת יכול ליהנות מזה ולהרגיש נהדר לאחר מכן על ידי ביצוע כמה צעדים פשוטים.
שיטה 1 מתוך 2: שטיפה במים קרים
- 1יש מגבת ובגדים יבשים בקרבת מקום לאחר המקלחת. אסוף כל מה שאתה צריך לשטוף איתו במהלך המקלחת שלך, כמו סבון, שמפו ומטלית כביסה. הפעל את ברז המקלחת עד שהמים יוצאים קרים. הסר את כל הבגדים שאתה לא רוצה להירטב.
- יהיה לך קר למדי אחרי המקלחת שלך, אז הנח מגבת אחת ובגדיך היבשים לפחות על כיסא או משטח ליד, כך שהם מוכנים לשימוש מיד לאחר שתסיים.
- 2שטפו תחילה את כפות הרגליים והידיים מתחת למים הזורמים. שים תחילה את כפות הרגליים מתחת למים כדי לעזור לגופך להתרגל לאט לטמפרטורה הקרה של המים. מרחו מעט סבון על כביסה ונגבו את כפות הרגליים.
- שטפו את כפות הרגליים ואז שטפו את הידיים לפי אותה הליך. צא מהמים כדי שהרגליים שלך כבר לא יהיו מתחתיהן.
- 3התז מעט מים קרים על חלקים יבשים בגופך. כוס את הידיים שלך והניח אותן מתחת למים כדי לאפשר להן להתמלא במים. קח את המים והתיז חלקם לאזור יבש בגופך, כגון ראשך, פלג גוף עליון, זרועותיך או רגלייך.
- עשו זאת מספר פעמים עד שנרטבתם כמה חלקים יבשים בגופכם. זה יעזור לחלקי גופך להתכונן למעבר מתחת למים הקרים לאורך כל הדרך.
ייתכן שהמים לא מרגישים קרים כל כך בתדירות גבוהה יותר של מקלחות קרות. - 4שטפו את השיער ואת הפנים בהמשך. התכופף במותניים כדי להדביק את ראשך מתחת למים הזורמים כדי להרטיב את שיערך ופנייך מבלי להרטיב את שאר גופך. הסר את ראשך לאחר שהוא רטוב, השפריץ כמות שמפו רגילה לידיים ושפשף את השמפו בשיערך. שטפו אותו ואז מרחו ושטפו את המרכך אם אתם משתמשים בו.
- מרחי מעט סבון על כביסה שלך או על הידיים שלך כדי לשפשף על הפנים שלך. שטפו את הפנים שלך כרגיל, ואז שטפי אותם, ואפשר רק לפנים שלך להיות מתחת למים הזורמים.
- 5הסתובב ושטוף את פלג גוף עליון, ידיים ורגליים אחרון. לבסוף, הסתובב וקבל את הגב מתחת למים. הסתובב במהירות בחזרה כדי להרטיב את החזה, הידיים והרגליים שלך, תוך הימנעות מהכנסת הראש שלך שוב מתחת למים. צא חזרה מהמים ונקה את עצמך בעזרת מטלית הכביסה הסבונית שלך.
- שפשף סבון על עצמך כדי לשטוף את גופך מבלי לעמוד מתחת למים.
- 6שטפו במהירות וצאו החוצה. צעד אחורה מתחת למים כדי לשטוף את הסבון מגב, ידיים, רגליים וחזה. כבה את המים והתייבש עם המגבת שלך. תתלבשי אחרי שאת יבשה.
- לקבלת חום נוסף, יש כמה מגבות מוכנות לשימוש. עטפו את השיער באחד, עטפו את פלג גוף עליון מתחת לזרועותיכם באחת, והשתמשו במגבת שלישית כדי לייבש את הפנים, הידיים והרגליים בהמשך הדרך.
- היכנס לחדר חם או שתה משהו חם אם אתה מוצא את עצמך עדיין רועד כמה דקות לאחר שהתייבשת ולבוש.
- 7חזור על מקלחת קרה כל יום עד שאתה מתרגל לזה. לאחר מספר ימים של מקלחת קרה, תוכלו להתרגל יותר לתחושה של להיות מתחת למים קרים. ייתכן שהמים לא מרגישים קרים כל כך בתדירות גבוהה יותר של מקלחות קרות.
לא משנה מה תהיה הסיבה שלך לשימוש במים קרים במקלחת שלך, אתה באמת יכול ליהנות מזה ולהרגיש נהדר לאחר מכן על ידי ביצוע כמה צעדים פשוטים.
שיטה 2 מתוך 2: ליהנות ממקלחת קרה
- 1האזן למוזיקה האהובה עליך כדי להסיח את דעתך. הכינו רשימת השמעה של 2 או 3 מהשירים האהובים עליכם המעניקים לכם השראה. אם אתה מתאמן, המוסיקה שאתה מתאמן אליה מושלמת להשמעה במהלך המקלחת שלך כדי לעזור לך לעבור אותה.
- נסה לשיר יחד או לרקוד קצת למוזיקה האהובה עליך במהלך המקלחת שלך כדי להסיח את דעתך מהרגשת קור. רק היזהר לא להחליק כאשר רצפת המקלחת נרטבת וסבונית.
- 2אמור לעצמך שאתה אוהב מקלחות קרות כדי לשנות את הגישה שלך. חזור לעצמך, "אני אוהב מקלחות קרות. שום דבר לא יכול לעצור אותי היום אחרי זה!" לספר לעצמך את הביטויים החיוביים האלה יעזור לך להרגיש מוטיבציה לגבי המקלחת שלך.
- נסה לומר זאת לעצמך גם במראה. מדהים מה שיחה עצמית חיובית יכולה לעשות בכדי לשפר את הגישה שלך.
- 3נשמו נשימות איטיות ועמוקות כדי להירגע בזמן המקלחת. המים הקרים כנראה יגרמו לכם לקחת נשימות קצרות ורדודות בהתחלה. נסה להתמקד בציור בנשימה עמוקה, ואז לאט לאט לשחרר אותו בזמן שאתה מתחת למים הקרים.
- בדוק אם אתה יכול לסיים את שטיפת חלקי הגוף השונים בנשימה עמוקה אחת או שתיים בלבד. סביר להניח שתזוז די מהר במהלך המקלחת שלך, אז זה אפשרי לגמרי!
אם אתה רוצה להתקלח קר, התחל על ידי שטיפת ידיים ורגליים מתחת למים הזורמים כדי לעזור לגופך להסתגל לטמפרטורה הקרה. - 4דמיין שאתה איפשהו יפה כדי לעזור להירגע. לעצום עיניים ולדמיין שאתה נמצא מתחת למפל יער יפה במהלך המקלחת שלך. בעיני רוחכם תוכלו להשקיף מתחת למים ולראות את הנהר השוצף לפניכם, זורם בין עצי יער ירוק ויפהפה.
- אם אתה יותר איש חוף, דמיין שאתה במקום מתחת למפל ליד החוף האהוב עליך. דמיין את גלי האוקיאנוס מתגלגלים אליך כשאתה מתנקה במים הטהורים והקרירים.
- המשך להשתמש בכל שילוב של טכניקות הרגעה אלה שיעזור לך ליהנות ממקלחות קר שלך יותר.
- בהתחלה כנראה שתמהר במקלחת שלך; זה בסדר! בסופו של דבר, לאחר התקלחות קרה, טמפרטורת המים לא תטריד אתכם כל כך ואף תתחיל להרגיש חמים יותר.
שאלות ותשובות
- האם מקלחת קרה בריאה יותר מלהתקין חמים?מקלחות קרות סוגרות את נקבוביות העור ומסייעות בהענקת עור בהיר יותר, אך עדיין תוכלו להתקלח. אם תתקלח במקלחת של חמש דקות, הפיכת המים לקור ברגע או שניים האחרונים תעזור לעור שלך.
