כיצד למנוע ריח רע מהפה?
כדי למנוע ריח רע מהפה, נסה להוסיף זיקוק של סודה לשתייה למברשת השיניים שלך פעם בשבוע כדי לנטרל חיידקים הגורמים לריח. כמו כן, אל תשכח לצחצח את הלשון כל יום, מכיוון שהרבה חיידקים יכולים להצטבר שם ולגרום לריח רע מהפה. במהלך היום, אתה יכול להשתמש במסטיק או נענע ללא סוכר כדי לשטוף כל חיידק רע ולגרום לנשימה להריח נעים. דבר נוסף שיכול לעזור הוא שתייה מרובה של מים, מכיוון שלרוב ריח רע מהפה יכול להיגרם על ידי יובש בפה. לחלופין, אם אתה חושש מניחוחות ריח חזקים שנשארים על נשימתך, עליך לנסות להימנע ממאכלים עם שום, בצל וצ'ילי. לקבלת טיפים נוספים ממחברנו הרפואי, כולל בדיקת נשימה במהלך היום, המשך לקרוא!
הם לא יעזרו במניעת ריח רע מהפה, ובגורמים רבים הם למעשה הגורמים לריח הרע מהפה שלך.
ריח רע מהפה, או הליטוזיס, קורה לכולם לפעמים. הליטוזיס נגרם על ידי מגוון רחב של גורמים, כולל יובש בפה; מזונות עשירים בחלבון, סוכר או חומצה; ועישון. זהו גם סימפטום של דלקת חניכיים או חניכיים (חניכיים / מחלת חניכיים)! מחלות ועששת עשויות להיות גם גורם לריח רע מהפה. אתה יכול למנוע ריח רע מהפה על ידי פיתוח הרגלי בריאות דרך הפה ושינויים בתזונה ובאורח החיים שלך.
חלק 1 מתוך 3: קידום בריאות פה טובה
- 1צחצח שיניים כמו שצריך. צחצוח שיניים כמו שצריך הוא אחד הדברים הטובים ביותר שתוכלו לעשות במאבקכם נגד ריח רע מהפה. צחצחו לפחות פעמיים ביום, למשך שתי דקות לפחות והקפידו לכסות את כל האזורים בפה. התמקדו במיוחד במקום בו השיניים פוגשות את החניכיים.
- השתמש במברשת רכה עם זיפים והחלף אותה כל שלושה עד ארבעה חודשים.
- צחצחו ממש לפני שאתם אוכלים או שעה לאחר מכן (אחרת אתם עלולים לפגוע או לשחוק את אמייל השיניים).
- דאגו לצחצח את הלשון מכיוון שלשונכם מקבל הצטברות רבה של חיידקים העלולים לגרום לריח רע מהפה. צחצחו מהגב לקדמת הלשון והקפידו גם לקבל את הצדדים. אתה לא צריך לעשות יותר מארבע מברשות על הלשון ולוודא שאתה לא הולך רחוק מדי.
- 2חוט דנטלי בשיניים. שימוש בחוט דנטלי הוא מרכיב חשוב נוסף לבריאות הפה. שימוש בחוט דנטלי מסיר את הרובד ומצטבר החיידקים בין השיניים, שגם מברשות השיניים הטובות ביותר אינן יכולות להיפטר מהן. עשו זאת לפחות פעם ביום.
- שימוש בחוט דנטלי גם פולט את פי חלקיקי מזון ופסולת. אם אלה נשארים בין השיניים שלך, הם יירקבו, וזה מריח רע.
- כשאתה משתמש בחוט דנטלי אתה רוצה להתמקד במקום בו השן פוגשת את החניכיים, לכן וודא שאתה מתחכך בכיוון אחד בשן ואז בשן הבאה.
- 3נסה להשתמש בסודה לשתיה. צחצוח שיניים עם סודה לשתיה פעם בשבוע יסייע בנטרול החיידקים הגורמים לריח רע מהפה. בעזרת מברשת השיניים הרגילה, פשוט בוזקים קורט סודה לשתייה, ואז מברישים כרגיל.
- סודה לשתייה יכולה לשמש גם כמי פה. ממיסים חצי כפית סודה לשתייה לכוס מים קטנה. מלאו את פיכם בנוזל, מבלי לבלוע, וסחפו אותו סביב החניכיים והשיניים.
- סודה לשתיה מנטרלת את החומצות המצטברות על גב השיניים ומתחת ללשונך.
בעיה אחת שעלולה לגרום לריח רע מהפה או להחמיר את ריח הרע מהפה היא יובש בפה. - 4קבל בדיקות שיניים קבועות. פנייה לרופא השיניים חשובה לשמירה על בריאות הפה שלך, גורם עיקרי לריח רע מהפה. רופא שיניים, או שיננית, יבצע ניקוי יסודי של השיניים, החניכיים והפה.
- רופא השיניים שלך יבחין אם ריח הרע שלך נגרם על ידי משהו חמור יותר מאשר פשוט אוכל או שתייה, או שלא צחצחת כראוי.
- אם יש לך הרבה בעיות ריח רע מהפה ואתה עוקב אחר משטר פה בריא קפדני (עם צחצוח ואכילה נכונה), אתה בהחלט צריך לקבוע פגישה לבדיקת רופא השיניים שלך.
- 5השתמש במסטיק או נענע ללא סוכר. כמו מים, גם מסטיק או מנטה ללא סוכר יכולים לעזור להאיץ את ייצור הרוק בפה ולעזור לשטוף את החיידקים הרעים. הם יכולים גם לכסות ריח רע מהפה לפרק זמן קצר.
- השתמשו במסטיק ובמנטה ללא סוכר. סוכרים יכולים לעזור בהזנת החיידקים הרעים, מה שיגרום להחמרת ריח הרע מהפה לאחר שהמסטיק או הנענע נעלמים.
- מסטיק ללא סוכר עדיף על פני מנטה, ותוכלו לחוות את היתרונות של מסטיק לאחר חמש דקות בלבד.
- חניכיים המכילות קסיליטול, ממתיק ללא סוכר העשוי קליפת ליבנה, יכולות להיות שימושיות במיוחד למניעת ריח רע מהפה. זה עוזר בהפחתת עששת ועשוי לסייע בהפיכת אובדן אמייל השן על ידי החלפת מינרלים לשן.
- 6נסו מי פה. שטיפת פה היא דרך נוספת להתמודד עם ההשפעות המיידיות של ריח רע מהפה. זה יספק לך רק מסכה זמנית לריח הרע מהפה, אבל זה יכול להספיק כדי להימנע מפגיעה באנשים אחרים.
- עם זאת, מי פה אנטיספטי יהרוג את החיידקים הרעים, ולכן יעזור לעשות יותר מסתם מיסוך הריח הרע. חפש מי פה עם הלורקסידין, ציטילפירידיניום כלוריד, כלור דו חמצני, אבץ כלורי וטריקלוזן, מכיוון שאלו הורגים חיידקים.
- הימנע משימוש בשטיפת פה המכילה כלורהקסידין לטווח ארוך מכיוון שהדבר עלול להכתים את שיניך (אם כי הדבר הפיך).
- נסו לא להשתמש בשטיפות פה המכילות אלכוהול. שטיפות פה על בסיס אלכוהול עשויות להוות גורם להתפתחות סרטן פה מסוים.
- הקפידו לשטוף ולגרגר עמוק עם מי פה.
חלק 2 מתוך 3: ביצוע שינויים בתזונה ובאורח החיים
- 1לשתות הרבה מים. בעיה אחת שעלולה לגרום לריח רע מהפה או להחמיר את ריח הרע מהפה היא יובש בפה. מים נקיים מריח ועוזרים לשטוף את המזון שחיידקים אוהבים. זה גם עוזר לקדם רוק המנקה את הפה ומסלק את החומרים הגורמים לסירחון במזון.
- אל תשתמש בקפה, משקאות מוגזים או אלכוהול לניקוי הפה. הם לא יעזרו במניעת ריח רע מהפה, ובגורמים רבים הם למעשה הגורמים לריח הרע מהפה שלך.
- התייבשות היא לעיתים קרובות גורם בהליטוזיס. שתיית מים נוספת כדי להישאר לחות לאורך שעות הערות, תסייע במניעת ריח רע מהפה.
- 2לאכול מזונות עשירים בסיבים. לא רק שמאכלים טריים ופריכים עוזרים לנקות את השיניים, הם מונעים את ההליטוזיס. הם משפרים את העיכול ועוזרים לגופך לשחרר רעלים.
- הימנע מאוכלים ומשקאות ממותקים. אם אתה זקוק לחטיף, קח תפוח או חלבון כלשהו ולא בר ממתקים.
- הימנע ממשקאות חומציים. אלה רעים גם לנשימה וגם לבריאות השיניים, מכיוון שמשקאות חומציים עלולים לפגוע באמייל על השיניים. הימנע ממשקאות מוגזים ככל האפשר, ואם אתה צריך לשתות אותם, דאג לשתות אותם או קש או במהירות, מבלי להחזיק אותם בפה. כדאי גם לעקוב אחריהם עם מים כדי לנסות לשטוף את השאריות.
- הימנע מקפה ואלכוהול. שני המשקאות הללו מספקים סביבה בפה לגידול חיידקים, הגורמת לריח רע מהפה. הם גם מייבשים את הפה שלך, מה שגורם לחיידקים להתעכב.
לעיסת פטרוזיליה גולמית מסייעת לניקוי השיניים והפה, ויכולה לסייע במניעת ריח רע מהפה. - 3הימנע מעישון או לעיסת טבק. אמנם ישנן סיבות רבות להימנע או להפסיק לעשן או ללעוס טבק (כמו סרטן), ריח רע מהפה הוא בהחלט אחת מהן. עישון גורם לנשימתו של המעשן לשמר את הריחות של עשן טבק מעופש, המתואר לעיתים כ"ריח כמו מאפרה ". הדרך הקלה ביותר למנוע ריח רע מהפה זה היא להפסיק לעשן.
- הרגל טבק יכול גם להוביל למחלות חניכיים, שבין דברים חמורים יותר גורמות לריח רע מהפה.
- עישון מכתים את השיניים ועלול לגרות את החניכיים. הפסקת עישון תעזור לכם לשמור על פה בריא יותר.
- 4לאכול מזונות עתירי ויטמין D. ויטמין D מסייע במעכב את צמיחת החיידקים בפה. ניתן לצרוך ויטמין D בצורה של מזונות ומשקאות מועשרים, אך הוא נגזר לרוב וביעילות מחשיפה לאור השמש.
- נסו לאכול יוגורט ללא סוכר פעם ביום. יוגורט עם חיידקים טובים (חיידקים פרוביוטיים) מונע ריח רע מהפה על ידי הפחתת רמות ריח רע מהפה הגורם לתרכובות גופרתיות.
- מלאי מזון עשיר בויטמין D באמצעות דגים שומניים, כגון סלמון, טונה או מקרל. חלק מהפטריות מכילות גם ויטמין D.
- ניתן ליטול ויטמין D ביעילות באמצעות תוספי מזון. הכמות המומלצת של ויטמין D היא 600 IU לאנשים בגילאי 1-70, 800 IU לאנשים מעל גיל 70.
- 5השתמש בעשבי תיבול ותבלינים. לעיסת פטרוזיליה גולמית מסייעת לניקוי השיניים והפה, ויכולה לסייע במניעת ריח רע מהפה. הל, בתרמילים או בקרקע, עוזר גם לשמור על נשימה רעננה. לעסו זרעי שומר לאחר ארוחה חריפה, או טחנו אותם ופזרו את הזרעים הטחונים על מברשת השיניים.
- לעיסת עלי נענע יכולה גם לעזור לנקות את הנשימה. אתה יכול גם לשתות תה המיוצר על ידי העלאת עלי נענע במים רותחים.
- מפזרים מלח על טריז לימון, ואוכלים את עיסת הלימון. זה מבטל את הריח הרע של בצל, שום ומזונות אחרים עם ריח חזק.
- 6שתו תה ירוק או שחור. התה מכיל פוליפנולים המסייעים בסילוק תרכובות גופרית ובהפחתת חיידקי הפה. הם גם מסייעים בלחות את הפה. לשתות תה חם ולא ממותק מספר פעמים ביום לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
- תה ירוק עשיר בנוגדי חמצון, ועוזר להילחם בחיידקים בפה. לגימת תה ירוק יכולה גם לסייע בנטרול ריחות מהשום.
- תה שחור וגם תה ירוק מיוצר מחליטת עלים של צמח קמליה סיננסיס. תה שחור הוא אחד המשקאות הנפוצים ביותר על פני כדור הארץ, השני רק למים.
חלק 3 מתוך 3: זיהוי ריח רע מהפה בעצמך
- 1ערכו בדיקה האם יש לכם ריח רע מהפה. לא תמיד קל לדעת מתי הנשימה שלך מריחה לאחרים. אם יש לך ריח רע מהפה, אזי הבדיקות הללו יעבירו את מלחי הגופרית מהפה למשהו שתוכל לרחרח ולהריח בעצמך.
- ללקק את החלק הפנימי של פרק כף היד הנקי שלך ואז המתן חמש דקות. תריח את פרק כף היד שלך. אם יש לך ריח רע מהפה, אתה אמור להיות מסוגל להריח את זה על העור שלך.
- גע בגזה נקייה בלשונך והריח את הגזה. אם הגזה מריחה רע, יש לך ריח רע מהפה.
יוגורט עם חיידקים טובים (חיידקים פרוביוטיים) מונע ריח רע מהפה על ידי הפחתת רמות ריח רע מהפה הגורם לתרכובות גופרתיות. - 2זיהוי טעם רע בפה. אם לפה שלך טעם רע, סביר להניח שנשימתך מריחה רע. לפעמים אחרי שאוכלים, יתכן שתבחינו שאתם ממשיכים לטעום את האוכל שאכלתם. טעמים חזקים מסוימים ידועים גם בתכונותיהם המריחות, כגון שום, בצל או מזון מתובל בכבדות.
- מניעת ריח רע מהפה לאחר הארוחה היא אחד מהסוגים הפשוטים ביותר של ריח רע מהפה לטיפול.
- אם אתה מבחין בטעם רע בפה שלך שלא נראה קשור לטעם המזון שאכלת, זה עשוי לדרוש טיפול נוסף. שים לב כי ריח רע מהפה יכול להיות סימן לזיהומים בגרון כמו דלקת גרון.
- 3השתמש בהליטר. לבעיות מתמשכות עם ריח רע מהפה, לרופא השיניים שלך יכול להיות הומטר. הלימטר היא מכונה מיוחדת שתוכננה להקריא את נשימתך. זה כמו מכונת ניתוח הנשימה המשמשת לזיהוי נוכחות של אלכוהול או חומרים אחרים המשמשים את המשטרה.
- ההלימטר לא ישפיע על התנאים הגורמים לריח רע מהפה, אך יכול לעזור לך לאסוף נתונים מדויקים יותר בנוגע למקור ריח הרע שלך. לימוד נוסף על הגורמים לריח רע מהפה יעזור לך להיות מסוגל לטפל בזה.
- הליטוזיס נגרם בדרך כלל משלושה כימיקלים; דימתיל גופרתי, מימן גופרתי, ומתיל מרקטן. כאשר אתה מגלה אילו מהם נמצאים בנשימה שלך, תוכל לדעת טוב יותר אילו טיפולים יסייעו בשיפור הנשימה שלך.
- ריח רע מהפה יכול להיות סימן מוקדם לסרטן הפה. סימנים מוקדמים אחרים לסרטן הפה כוללים גושים או כתמים לבנים, אדומים או כהים בתוך הפה, קושי ללעוס, לבלוע או להזיז את הלסת, להרגיש שמשהו תקוע בגרון, קהות בפה, התעבות הלחיים או הקול. שינויים. אם אתה מבחין בסימנים אלה, פנה לרופא המטפל שלך.
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל להסיר לצמיתות חיידקי לשון?אינך יכול להסיר לצמיתות חיידקי לשון, אלא לצחצח את לשונך שלוש פעמים ביום ולהשתמש במי פה כדי להפחית אותה.
- האם שימוש במברשת שיניים חשמלית מסייע במניעת ריח רע מהפה?אין זה משנה אם אתה משתמש במברשת שיניים רגילה או חשמלית, כל עוד אתה מחליף את מברשת השיניים או את ראש מברשת השיניים החשמלית כל שלושה חודשים בערך. צחצוח נכון פעמיים ביום הוא הגורם החשוב ביותר. שימוש בחוט דנטלי ושימוש במי פה מועילים גם כן.
- האם לימון יכול למנוע ריח רע מהפה?לעיסה או יניקה של פרוסת לימון יכולה לעזור להסוות את הטעם של כמה מאכלים בעלי ריח חזק כמו שום, אך זה לא ממש יכול למנוע ריח רע מהפה מלכתחילה.
- האם שתיית מים תחסל את ריחיי מהפה?יובש בפה עלול לגרום לריח רע מהפה, כאמור במאמר. אם עם זאת, הגדלת צריכת המים אינה עוזרת, שוחח עם רופא השיניים שלך.
- מה אם ניסיתי הכל כדי להיפטר מריח רע מהפה, אבל שום דבר לא עבד?המשמעות היא שהריח הרע מהפה שלך קשור לבעיה בריאותית אחרת. עליכם לפנות לרופא השיניים ו / או לרופא. הבעיה יכולה להיות קשורה לשיניים, לחניכיים או לבטן.
- כיצד אוכל להימנע מריח רע מהפה בגלל חומצת קיבה?שתו 0,25 כוס ג'ל אלוורה מומס בחצי כוס מים. זה עוזר להיפטר מריח רע מהפה הנגרם על ידי חומציות.
- האם לימון הוא דרך טובה למנוע ריח רע מהפה?לא זה לא. לימון יכול להזיק לאמייל על השיניים.
- כיצד אוכל להפסיק לדמם חניכיים?דימום בחניכיים יכול להיות קשור להצטברות חיידקים. עדיף לפנות לרופא שיניים.
- כיצד ניתן להלבין את שיני הצהובות?ישנן תרופות רבות למצב זה. אתה יכול לנסות להלביש משחת שיניים, להבהיר רצועות שיניים ולהליכים דנטליים להלבנת השיניים. יש רופאי שיניים המשתמשים בהליך הלבנה להלבנת השיניים, ואילו אחרים משתמשים בציפוי כדי להבהיר את השיניים. ציפויים הם האפשרות הטובה ביותר מכיוון שהם נשארים לבנים גם לאחר זמן ושימוש. בדוק כיצד להלבין שיניים למידע נוסף.
- האם שמן אורגני יכול לעצור ריח רע מהפה?כן, השיטה נקראת "משיכת שמן". כשאתה לוקח כף שומשום, קוקוס או שמן צמחי ומחליף אותו סביב הפה במשך כ -20 דקות, זה עוזר להוציא את החיידקים הגורמים לריח רע מהפה.
שאלות ללא מענה
- כמה זמן מנטה שומרת על נשימה רעננה?
תגובות (7)
- זה היה טוב. למדתי אותי שהליטוזיס הוא פשוט ריח רע מהפה, לא מחלה.
- זה באמת עזר. מאמר זה הכיל מחקר טוב וטכניקות טובות.
- היו נקיים, זה עוזר לחיוך הנהדר שלכם.
- אני באמת אוהב את כל המידע הזה, וגם הטיפים האלה יעילים.
- נהדר, עזר מאוד.
- תשובות נחמדות, תרגילים טובים.
- מאמר זה ממש מועיל!
