איך להתמודד עם כאב לב (בנות נוער)?
אלא אם כן ההורים שלך היו האהבות הראשונות של השני, הם נאלצו להתמודד גם עם לבבות שבורים.
כולם עוברים כאב לב. עם זאת, זה לא גורם לזה לפגוע פחות, במיוחד אם זה הלב השבור הראשון שלך. לאבד את האחר המשמעותי שלך זה מספיק כואב. זה אפילו יותר כואב כשהם עוברים למערכת יחסים חדשה. החדשות הטובות הן שתוכלו ותתאוששו. אתה עלול אפילו להיות חבר עם האקס שלך.
חלק 1 מתוך 3: ריפוי מהפיצול
- 1זעק את זה. בכי טוב גורם לך לעתים קרובות להרגיש טוב יותר. אם אתם מתביישים מכדי לבכות מול יקיריכם, עשו זאת באופן פרטי. סגור את דלת חדר השינה שלך, התכרבל על מיטתך ותן לדמעות לזלוג.
- 2אל תשדר את הפרידה שלך. בחר אחד או שניים חברים קרובים כדי לדון איתם ברגשות שלך. אם חברים אחרים מבקשים ממך להביא את האקס שלך לאירוע, פשוט אמור "אנחנו כבר לא ביחד" והשאיר את זה. לתת לכולם הסבר מכה אחר מכה יכול לגרום לך להיראות מרירה, גם אם אינך כזה.
- 3התבונן באופן פרטי ברגשותיך. מדיטציה בצערך. זה יעזור לך לשחרר כל רגשות של כעס, וזה רק מחמיר את הצער. אתה יכול גם להתחיל יומן כדי לרשום מה אתה מרגיש. אל תדאגי לגבי דקדוק או איות. רק תכתוב. כמו מדיטציה, גם יומן יומן יעזור לך לשחרר רגשות שליליים.
איך אני לא אוהב ילד שאני אוהב יותר מדי? - 4תרגיל. פעילות גופנית נמרצת משחררת אנדורפינים, המסייעים בריפוי כאב רגשי. צאו לריצה או להליכת כוח. הירשם לשיעור אירובי קיקבוקס. אם אתה נהנה לשחק בספורט, בקש מחבריך לשחק איתך משחק.
- 5צאו לחוץ. מגע עם הטבע יכול לחולל פלאים כדי להעלות את מצב הרוח שלך. הליכה בפארק. עזור להוריך בגן. גם אם רק תשב מתחת לעץ ותראה את הסנאים המקומיים גונבים אוכל מהציפורים, אתה יכול לעשות לעצמך עולם של טוב.
- 6דבר עם ההורים שלך. אלא אם כן ההורים שלך היו האהבות הראשונות של השני, הם נאלצו להתמודד גם עם לבבות שבורים. כשהם יראו שאתה כואב, הם ירצו לעזור. קבל את הצעתם. הביעו את רגשותיכם באותו אופן שהייתם עם חבריכם.
- לדבר עם אנשים אחרים שאתה סומך עליהם היא דרך נהדרת לקבל נקודת מבט אחרת על מערכת היחסים. שיחה עם מישהו יכולה להיות מועילה במיוחד כאשר האדם מבוגר ממך.
- 7הכירו בהבדל בין צער לדיכאון. צער הוא מצב טבעי שקורה לכולם. לעומת זאת, דיכאון עלול להיות קטלני. כשאתה מתאבל, אתה מכיר במה שעדיין חשוב. בדיכאון נראה ששום דבר לא משנה. חפש עזרה מקצועית אם:
- אתה מאבד עניין בדברים שפעם התלהבת מהם.
- אתה סוגר את עצמך מחבריך.
- אתה עוסק בהתנהגות הרסנית כמו השחתה עצמית.
- אתה חושב להתאבד.
חלק 2 מתוך 3: להמשיך הלאה
- 1הרחיק את עצמך באופן אישי. אל תתקשר או שלח הודעת טקסט לאקס שלך. חזרו גם מחבריהם ומשפחתם. זה בסדר לעבוד בסופו של דבר על חברות, אבל עדיף לחזור בהתחלה. זה יאפשר לך להתרגל לחיים בלי האקס שלך.
- אם היה לך ולאקס שלך חברים משותפים לפני שהתחלת לצאת, זה תלוי בך לשמור את החברים האלה בחיים שלך. הבחירה לשמור עליהם פירושה לקבל שהם עדיין ירצו לבלות עם האקס שלך. הישאר אזרחי בעניין. אל תגרום לפה רע שלך לשעבר או לאחרון המשמעותי החדש שלהם.
- אם יש לך חברים משותפים, הבהיר לאותם חברים שאתה לא רוצה לבלות אלא אם כן האקס שלך לא נמצא בסביבה. חשוב לקבוע גבולות וציפיות אלו מבעוד מועד כדי שחברך יידע.
מה אם ניסיתי להתקדם, לעולם לא אמצא מישהו "טוב יותר" ממנו? - 2שמור על מרחק ברשתות החברתיות. בטל או מחק את האקס שלך מרשימת החברים שלך. תפסיק לבדוק את העדכונים שלהם. אל תקבל את ההודעות הפרטיות שלהם. הפוך את הפוסטים שלך לפרטיים כדי שהאקס שלך לא יראה אותם.
- 3היפטר מתזכורות למערכת היחסים הישנה שלך. החזיר את טבעת הכיתה או המעיל של האקסית שלך. תרם את הדובון שנתנו לך לצדקה לילדים. משכון או תורם כל תכשיט שקנו עבורכם. הפרדה בין תזכורות אלו תעזור לכם לעשות הפסקה נקייה.
- זה תלוי בך אם אתה רוצה להיפטר מתמונות ומכתבי אהבה. אם זו הייתה פרידה גרועה, מחק או מחזר אותם. אם הסכמתם להיות חברים, תוכלו לאחסן אותם במוסך או בעליית הגג. למזכרות דיגיטליות, תוכלו לשמור אותם בכונן הבזק ולבקש מההורים להסתיר אותו לכמה שנים.
- 4הימנע מתאריכי ריבאונד. זה נורמלי ובריא לקחת קצת זמן לעצמך אחרי פרידה לפני שתתחיל לצאת שוב. אם אתה מתחזר עם מישהו חדש, אתה מסתכן לחוות כעס לא פתור עבור האקס שלך. תגיד לעצמך שזה בסדר להיות רווק, ותאמין לזה. עבוד על הרגשות הישנים שלך כלפי האקס שלך לפני שתתחיל לצאת שוב.
- 5הסתובב עם החברים שלך. הזמינו אותם לביתכם למסיבת בריכה. לתפוס את שובר הקופות האחרון, ולקחת פיצה אחר כך. צאו להחלקה על הקרח או שחקו משחק ידידותי של כדורגל. בילוי עם החברים שלך יגביר את ההערכה העצמית שלך, יעסיק את דעתך בדברים מהנים ויזכיר לך שתוכל ליהנות מבלי קשר רומנטי.
- 6המשך לעשות דברים שאתה נהנה מהם. שמירה על תחומי העניין שלכם היא חלק חשוב בהמשך הדרך. המשך לעשות את הדברים שאתה נהנה אחרי הפרידה שלך. לדוגמא, אם אתם אוהבים לצייר, אז המשיכו לצבוע. אם אתה מנגן בכלי, המשך לנגן. אם אתה עוסק בספורט, המשך לעסוק בספורט זה.
אם חברים אחרים מבקשים ממך להביא את האקס שלך לאירוע, פשוט אמור "אנחנו כבר לא ביחד" והשאיר את זה.
חלק 3 מתוך 3: פתיחת חברות עם האקסית שלך
- 1דבר עם האקס שלך. היו כנים מדוע יצרתם איתם קשר. הסבירו את רגשותיכם בשלווה ובבגרות. לא לצעוק או להעליב אותם. אם זו השיחה הראשונה שלך מאז הפרידה, שמור עליה קצרה ואל תצפה לידידות מיידית. אתה יכול לומר:
- "אל תתחרפן. אני לא מנסה להחזיר אותך. אני רק חושב ששנינו זכאים לסגירה כלשהי."
- "אני רק מנסה לקבל נקודת מבט על הפיצול שלנו. אמור לי בכנות מדוע נפרדת ממני." (שים לב ששאלה זו עשויה לעורר תחושות לא פתורות, כך שתיתקל בביקורת מסוימת אם תלך בדרך זו).
- "אולי אנחנו כבר לא זוג, אבל אני מקווה שנוכל להיות חברים בסופו של דבר."
- 2קבל את הסטטוס החדש שלך כחברים. אל תבלה יותר מדי זמן ביחד. במקום זאת, הסתובב עם חברים משותפים. הימנע ממגע פיזי, העלול לעורר רגשות ישנים. אם אתה מנסה להצית מחדש את הלהבה עם האקס שלך, אתה לא צריך לנסות להיות חבר שלהם.
- 3פנה לתחום האהבה החדש של האקס שלך. אתה לא צריך להיות החברים הכי טובים. עם זאת, לפחות תראה לאקס שלך שקיבלת את האחר המשמעותי החדש שלהם. כשאתה מרגיש בנוח, פשוט תחייך או תגיד "היי" כשאתה עובר אחד ליד השני באולם. אם הם נמצאים עם האקס שלך כשאתה מבלה, כלול אותם בשיחות.
קרא גם: איך להרשים ילד בחטיבת הביניים?
שאלות ותשובות
- מה אם ניסיתי להתקדם, לעולם לא אמצא מישהו "טוב יותר" ממנו? ואני עדיין חושב עליו כשילדה אחרת לקחה אותו משם?אל תיפול לצורת חשיבה כזו. אתה תמצא מישהו טוב יותר. להיות סבלני. אם אתה מרגיש שאתה נופל למצב דיכאוני, דבר עם איש מקצוע מהימן.
- איך אני לא אוהב ילד שאני אוהב יותר מדי?אם אתה באמת מנסה לא לאהוב מישהו, אתה מסתכן להיות מריר. זה יקשה עליו להתגבר עליו. תן לזה זמן. בזמן שאתם מתאוששים, התמקדו בנקודות החזקות שלכם, וחגגו אותם!
