איך ניתן לדעת אם נער בדיכאון?
כשאתה שוקל אם המתבגר שלך עלול להיות בדיכאון, חפש אירועים בעבר האחרון שיכולים להוביל לדיכאון.
דיכאון יכול לנוע בין תחושת עצב זמנית, בלבול או חוסר יכולת להתמודד, לבין תחושה עמוקה יותר של דיכאון העלולה להיגרם על ידי הפרעה. בסוף שנות העשרה, 20% מבני הנוער יחוו דיכאון, ו -80% מהם אינם מקבלים עזרה או טיפול. היכולת לזהות את סימני הדיכאון אצל ילדך המתבגר יכולה לעשות את ההבדל בין השארת כולם לבד עם רגשותיהם העצובים או ליידע אותם שאתה מבין ולתמוך בהם בזמן שהם עוברים בשלב זה של חייהם.
חלק 1 מתוך 3: מחפש סימני דיכאון בגיל העשרה
- 1הקשיבו לסימנים רגשיים. בני נוער כנראה לא יוכלו לומר לך ישירות שהם בדיכאון. עזור לפקוח עליהם על ידי הקשבה כיצד הם מתארים את ימיהם, את בית הספר, את חבריהם או היבטים אחרים בחייהם.
- תחושות של עצב, כמו לחשי בכי ללא סיבה נראית לעין
- מרגיש חסר תקווה או ריק
- להיות במצב רוח עצבני או מוטרד
- תסכול או תחושות כעס, אפילו על רקע עניינים קטנים
- אובדן עניין או הנאה בפעילויות רגילות
- אובדן עניין במשפחה וחברים או סכסוך עםם
- הערכה עצמית נמוכה
- תחושות של חוסר ערך או אשמה
- קיבוע על כשלים בעבר או האשמה עצמית מוגזמת או ביקורת עצמית
- רגישות קיצונית לדחייה או כישלון, וצורך בביטחון יתר
- צרות לחשוב, להתרכז, לקבל החלטות ולזכור דברים
- 2צפו בשינויים התנהגותיים. נער מדוכא יראה שינויים במעשיהם ובאופן שבו הם מתקשרים עם העולם. רק זכרו שאלו סימני דיכאון אם הם מייצגים שינויים בהתנהגות.
- עייפות ואובדן אנרגיה
- נדודי שינה או שינה מרובה
- שינויים בתיאבון, שמשמעותם ירידה בתיאבון וירידה במשקל, או תשוקה מוגברת למזון ועלייה במשקל
- שימוש באלכוהול או בסמים
- תסיסה או אי שקט כמו צעדה, סיבוב ידיים או חוסר יכולת לשבת בשקט
- חשיבה איטית, דיבור או תנועות גוף
- לעתים קרובות מתלוננים על כאבי גוף ולא מוסברים וכאבי ראש. יתכן שתבחין בכך בצורה של ביקורים תכופים אצל אחות בית הספר
- בידוד חברתי
- ביצועים גרועים בבית הספר או היעדרות תכופה מבית הספר
- הזנחת המראה שלהם
- התפרצויות כועסות, התנהגות משבשת או מסוכנת, או התנהגויות אחרות של פעולה
- 3חפש טריגרים. דיכאון יכול לנבוע ממספר מצבים בחייו של נער. כשאתה שוקל אם המתבגר שלך עלול להיות בדיכאון, חפש אירועים בעבר האחרון שיכולים להוביל לדיכאון. נוכחותם של דברים אלה, יחד עם שינויים במצב הרוח או בהתנהגות, יכולים להיות סימן לדיכאון.
- חפשו אירועים מלחיצים בחייו של המתבגר, כמו מוות במשפחה, גירושי הורים, פרידה מאדם משמעותי או ביצוע גרוע במיוחד בבית הספר.
- שקול גם את ההיסטוריה המשפחתית שלך. אם למתבגר שלך יש קרוב משפחה כמו הורה או סבא וסבתא שסבלו מדיכאון, הפרעה דו קוטבית או אלכוהוליזם, הם נמצאים בסיכון גדול יותר לדיכאון. הצטרפות של בן משפחה להתאבד או משפחה לא מתפקדת בדרך כלל יכולה לתרום לדיכאון בקרב בני נוער.
- 4שים לב לכמה זמן הסימפטומים הללו קיימים. בני נוער מתמודדים עם הרבה שינויים בגופם ובחייהם החברתיים, שעלולים להיות לחוצים וקשים לעיבוד לעיתים. אם אתה מבחין בסימני דיכאון שנמשכים יותר משבועיים, ייתכן שיש בעיה רצינית יותר. מצד שני, הופעה מזדמנת של סימנים אלה יכולה להיות התנהגות טיפוסית של גיל העשרה.
חלק 3 מתוך 3: עזרה לבני נוער בדיכאון.
חלק 2 מתוך 3: צפייה בסימני התאבדות
- 1הקשב למחשבות אובדניות. לאנשים אובדניים לא רק יש את המחשבות האלה, אלא נוטים להתעכב עליהם. זה נראה כאילו הם לא יכולים לחשוב על שום דבר אחר. הם כנראה ידברו על היותם נטל לאחרים, או על תחושת לכודים.
- באופן ספציפי יותר, מחשבות אובדניות יכולות להיות גם איומים להרוג את עצמך, או לדבר על הרצון להרוג את עצמם. למתאבד אפשר לומר דברים כמו "אני הולך להרוג את עצמי," "אין שום סיבה לחיות," או "הלוואי שהייתי מת."
- אנשים אובדניים עלולים גם לגלות זעם או כעס בלתי נשלט, במיוחד מכוונים כלפי אחרים, כולל דיבורים על נקמה.
- 2צפו בהתנהגות פזיזה או מסוכנת. אדם אובדני עלול להתחיל לעסוק בפעילויות מסוכנות, מתוך אמונה שאין לו בשביל מה לחיות. אלה יכולים לכלול שימוש ושימוש לרעה בסמים ואלכוהול, נהיגה פזיזה או קיום יחסי מין לא בטוחים ביודעין. גם אם האדם בסופו של דבר לא מנסה להתאבד, התנהגויות אלה הופכות אנשים לסכנה לעצמם ולאחרים.
- אנשים אובדניים עשויים גם להתחיל לסגת מאחרים, לקחת יותר זמן לעצמם ולהוציא את עצמם מחייהם של אנשים אחרים.
- 3עקוב אחר שיפור פתאומי. אם האדם היה מצבי רוח ודיכאון זמן מה, ופתאום נהיה רגוע, זה יכול להיות סימן לבעיה. יתכן שהם קיבלו את ההחלטה לשים קץ לחייהם, והם כבר לא מייסרים על ההחלטה. יתכן שתבחין גם בפעילויות מכוונות כמו מסירת חפצים אישיים, או פרידה מאנשים.
- 4בדוק אם לאדם יש את האמצעים להתאבד. אלה יכולים להיות אגירת גלולות, או קניית נשק כמו סכין או אקדח. אם אתה מבחין בכך, או שהאדם מתחיל לדבר על ידית יד על פריטים אלה, עליך לפנות מיד לעזרה.
אם אתה מבחין שהמתבגר שלך מראה סימני דיכאון, שב ודיבר איתם.
חלק 3 מתוך 3: עזרה לבני נוער בדיכאון
- 1שוחח עם המתבגר שלך על הסימנים. אם אתה מבחין שהמתבגר שלך מראה סימני דיכאון, שב ודיבר איתם. שוחחו על רגשותיהם, ונסו לקבוע אם נראה שהם מסוגלים לנהל את הרגשות הללו, או שמא נראה שזה מוחץ.
- אנשים לא תמיד שמים לב שהם בדיכאון. במקרים רבים, אנשים שנמצאים בדיכאון הופכים לביקורתיים על עצמם, ולכן הם יחשבו על עצמם ככישלונות, מפסידים או אנשים רעים. אם לא תשאל, ייתכן שהאדם האחר לא יוכל להבחין בדיכאון לבדו.
- 2תקשיב למה שהמתבגר שלך אומר. כשאתה מדבר עם המתבגר שלך, ודא שאתה נותן להם לדבר. המטרה בשיחה זו היא לתת למתבגר שלך להסביר מה הם מרגישים. הימנע מהדחף לפסוק שיפוט או להרצות את המתבגר שלך על מה שהם צריכים להרגיש או על מה שהם עושים לא בסדר.
- המתבגר שלך צריך לעשות את רוב הדיבורים ולהסביר את רגשותיהם. אתה יכול לשאול שאלות, או להציע תמיכה. אמור דברים כמו "אני כאן בשבילך", "מה אתה מרגיש?" או "מה אני יכול לעשות כדי לעזור?" זה יזכיר להם שיש להם עם מי לדבר ויכול לעודד יותר תקשורת.
- הכירו ברגשותיהם. אל תשתמש בזה כהזדמנות להוכיח את שגיתך, או לומר "הדברים אינם כאלה", או "הכל בראשך", גם אם אתה סבור שהחששות שלהם אינם רציונליים. אתה רוצה שהם ירגישו מובנים ונתמכים, אז לעת עתה חשוב להודיע להם שאתה מקשיב להם.
- 3בקר אצל רופא. אם אתה חושב שהמתבגר שלך סובל מדיכאון, אתה צריך ללכת לראות איש מקצוע רפואי. הרופא ינהל סדרה של בדיקות, כולל בדיקה גופנית, בדיקת דם והערכה פסיכולוגית על מנת לקבוע אם יש לאבחן את העשרה עם דיכאון. תלוי מה הרופא מוצא, המתבגר שלך עשוי להיות מאובחן עם דיכאון ולקבוע לו טיפול.
- דאג לשוחח עם הרופא על תפקידך לסייע בטיפול ובטיפול בבני נוער הסובלים מדיכאון.
- 4עודדו קשרים חברתיים. אחד הסימנים הנפוצים לדיכאון הוא נסיגה מחברים ופעילויות חברתיות. בזמן שהמתבגר שלך עובר טיפול מרופא, ודא שהם מבלים עם אנשים אחרים. זה יכול גם להיות מועיל לתת למתבגר שלך לעשות משהו. הצע להם לעשות משהו עם חברים, או להזמין אותם לסידורים או פעילויות אחרות בחוץ.
- 5מצא דרכים לעזור לבני הנוער שלך באופן פיזי. דיכאון עלול להחמיר כאשר הוא מלווה בהרגלים גופניים רעים. חוסר פעילות, לא מספיק שינה או תזונה לא טובה, שכולם בעיות עבור בני נוער בנסיבות רגילות. בנוסף להיותך צליל, וודא שהמתבגר מקבל פעילות גופנית נכונה כדי להישאר בריא.
- פעילות גופנית סדירה יכולה לסייע בהפחתת דיכאון ובדרך כלל בריאה עבורך. עודד את המתבגר שלך להגיע לשעה של פעילות אירובית כל יום, כגון ריצה, שחייה או אפילו סתם הליכה. זה יכול להיות אפילו דברים שאתה עושה ביחד.
- עקוב אחר זמן המסך. מכשירים אלקטרוניים כמו מחשבים וטלוויזיה יכולים להגביל את החשיפה של אנשים לאחרים ולספק דרכים לדיכאון כמו בריונות ברשת או תכנים שליליים או אלימים. ודא שהמתבגר שלך מתרחק מהמסכים כדי לקיים אינטראקציה עם אנשים אמיתיים, כולל חברים ובני משפחה.
- ודא שהמתבגר שלך ישן שינה טובה. אכוף קפדנית של עוצר, וודא שהמתבגר שלך הולך לישון מתי שהוא צריך. בילוי רב של מכשירים אלקטרוניים כמו טלוויזיות או טלפונים יכול באמת לפגוע במחזור שינה.
- אם אתה חושב שאתה עלול להיות בדיכאון, ספר לאנשים אחרים. אלה יכולים להיות רופא או אחות בבית הספר, כמובן, אך גם לדון בכך עם הוריך, חברים קרובים, מנהיגים רוחניים, מורים או אחרים שאתה סומך עליהם.
- ההחלמה מדיכאון אורכת זמן מה, כך שגם אם המתבגר שלך יתחיל ללכת לטיפול, הם לא ישתפרו מיד. היו סבלניים ועזרו להם לשמור על עקביות עם הטיפול כדי לראות התקדמות.
- נערות בגיל העשרה נמצאים בסיכון גבוה יותר להפרעות במצב הרוח, כמו דיכאון או חרדה, מאשר בנים.
- אם אתה הורה, הקדש זמן ללמוד קצת יותר על תחומי העניין של המתבגר שלך. הם אכן חיים בעולם אחר, כך שלוקח קצת זמן להכיר את סוגי המוזיקה והמשחקים שהם נהנים מהם זו דרך טובה להבין איך הם רואים את העולם. יחד עם זאת, מאמץ זה יכול להפוך את המתבגר שלך לנוח יותר איתך, ומוכן יותר להיפתח אם אתה צריך לדבר על דיכאון.
נער מדוכא יראה שינויים במעשיהם ובאופן שבו הם מתקשרים עם העולם.
- אם אתה מבחין בסימנים מסוימים המצביעים על מחשבות אובדניות, או על ניסיון התאבדות פוטנציאלי, התקשר מיד ל 911 או למוקד התאבדות בטלפון 800-SUICIDE (800-784-2433) או 800-273-TALK (800-273-8255). הישאר עם האדם עד שתגיע עזרה נוספת.
- אם למתבגר שלך נקבעים תרופות נוגדות דיכאון, הרופא עשוי להמליץ להורה להפיץ אותם כדי להגן מפני מינון יתר. אם יש תופעות לוואי מטרידות, אל תפסיק ליטול את הטיפול בלי לדבר עם רופא תחילה.
שאלות ותשובות
- מה עלי לעשות אם אמא שלי חושבת שהדיכאון שלי הוא רק שלב ומסרבת להתייחס אליו ברצינות?עבור למבוגר אחר שאתה סומך עליו, כמו מורה, כומר או מאמן. אם הם לוקחים את זה ברצינות, אז שניכם יכולים לדבר עם אמא שלכם יחד.
- מה אם ההורים שלי יכעסו על זה ויכו אותי?זה לא אמור לקרות. זו לא אשמתך שאתה בדיכאון ואף אחד לא צריך להתרגז ממך בגלל שניסה לקבל עזרה. אם ההורים שלך הרביצו לך, עליך לספר על כך למישהו, ואם אתה לא מרגיש בנוח לדבר איתם על הדיכאון שלך, תפתח בפני מישהו אחר. בחר מורה או יועץ הדרכה שאתה סומך עליו ודיבר עליו.
- מה אם אמא שלי פשוט תתעלם מזה? אמרתי לה מה אני מרגיש והיא אומרת שזה נורמלי, אבל אני חושב שאני בדיכאון.גם אם זה "נורמלי", זה לא אומר שזה בסדר או שאתה צריך להרגיש ככה. דבר עם מישהו אחר. אם יש לך יועץ הדרכה בבית הספר, עבור אליו, או אפילו נסה לדבר עם מורה שאתה סומך עליו. הם אולי אפילו מוכנים לארגן כנס עם אמא שלך כדי שתוכלו לדבר על זה ביחד. אם זו לא אפשרות, בדוק אם אמא שלך תהיה מוכנה לקבוע פגישה עם הרופא שלך כדי שתוכל לדבר איתם על כך.
- אני מתקשה מאוד לקבל עזרה מכיוון שאני לא רוצה שמישהו קרוב לי יגלה זאת. מה אני יכול לעשות?מצא חבר, קרוב משפחה או מורה, מישהו שלא גר איתך ופשוט דבר איתם. כמו כן, זה בסדר להודיע לאנשים על כך; זה קורה להרבה אנשים.
- אמא שלי חושבת שאני מעמידה פנים שאני בדיכאון כדי למשוך תשומת לב, ועכשיו אני ממש מפחדת לדבר על הרגשות שלי, מה עלי לעשות?מצא זמן לדבר איתה כאשר תוכל לקבל את מלוא תשומת הלב שלה לזמן מה. הסבירו בדיוק איך הרגשתם, מדוע (אם אתם יודעים מדוע) וכמה זמן. תגיד לה שדאגת לדבר איתה על זה כי פחדת שהיא לא תאמין לך. תן לה את היתרון של הספק ותנהל את השיחה הזו. היא אוהבת אותך, היא בטח תרצה לעזור. אם הדברים לא מסתדרים כשורה, נסה לדבר עם יועץ בבית הספר. הם אולי אפילו יוכלו לארגן כנס ולהיות נוכחים כדי לעזור לך לדבר עם אמא שלך.
- אם לכולם סביבי (במיוחד חברים) יש איזושהי הפרעה נפשית, האם זה משפיע עלי?ובכן, הפרעות נפשיות אינן מדבקות אם זה מה שאתה שואל, אך בהחלט יכול להיות מלחיץ להתמודד עם אנשים הסובלים מבעיות מסוג זה כל הזמן, במיוחד אם אנשים אלה אינם מטופלים / מטופלים בבעיותיהם.
- ההורים שלי כל הזמן מוצאים דרכים לגרום לי להרגיש נסער. הם שונאים אותי (הם אמרו לי את זה) וזה מחמיר את הדיכאון שלי כי אני מרגיש שאני לא שייך לעולם הזה. מה אני עושה?ספר למבוגר בבית הספר מה קורה בבית (כמו מורה, יועץ וכו '). אתה עובר התעללות רגשית ואתה צריך לקבל קצת עזרה. כמו כן, זכור כי לא תקוע לגור עם הורייך לנצח. כאשר אתה מבוגר, אתה יכול לחתוך את הוריך מחייך אם הם רעילים ולבנות מערכת תמיכה משלך עם חברים וכו '.
תגובות (1)
- אני מפחד לספר למישהו את החשד שלי לדיכאון.
