איך לנשום כמו שצריך לשירה?
כדי לנשום כראוי לשירה, אתה רוצה למלא את הריאות התחתונות שלך באוויר כאשר אתה שואף, כמעט כמו שאתה ממלא את הבטן. כאשר אתה שואף, אתה צריך להרגיש את הבטן שלך מתרחבת. ואז, כאשר אתה נושף, כיווץ את הבטן כדי שתשחרר את כל האוויר בריאות. הימנע מהזזת החזה או הכתפיים כשאתה נושם לשירה מכיוון שזה יכול להיות סימן לכך שהנשימה שלך רדודה מדי. במקום זאת, אתה רוצה שהבטן שלך תנוע בזמן שאתה שר. כדי ללמוד כיצד לחזק את הסרעפת כך שיהיה קל יותר לנשום בזמן השירה, גלול מטה!
כדי לנשום כראוי לשירה, אתה רוצה למלא את הריאות התחתונות שלך באוויר כאשר אתה שואף, כמעט כמו שאתה ממלא את הבטן.
החלק החשוב ביותר בשירה הוא לדעת לנשום כמו שצריך. ללא תמיכה נשימה נכונה, הקול שלך לא יוכל לתמוך בתווים שאתה רוצה לשיר. האופן שבו אתה שואף ישפיע על אופן הנשיפה שלך, אשר ישפיע על איכות הצליל, עוצמת הקול, גובה הצליל וטון הקול שלך. עם הבנה איתנה כיצד לנשום כראוי, תוכל לנצל את קול השירה שלך באופן מלא ולהפוך לזמר טוב בהרבה!
שיטה 1 מתוך 4: שימוש בסרעפת לנשימה
- 1הניחו יד אחת על הגב התחתון ואחת על הבטן. לפני שאתה בכלל מתחיל לשיר או להתאמן בנשימה, הנח את הידיים על הגב והבטן, בסמוך לגובה המותניים. זה יעזור לך להרגיש את תנועת גופך תוך כדי שאיפה ונשיפה עמוקה. אתה תרגיש את גופך מתרחב ככל שאתה נושם פנימה ומתכווץ בזמן שאתה נושם החוצה.
- 2שאף על ידי מילוי ריאות תחתונות באוויר. בזמן שאתה נושם בנשימה עמוקה, דמיין את עצמך ממלא את החלק התחתון של הריאות שלך באוויר. זה ירגיש שונה מהנשימה הרגילה שלך מכיוון שנשימה רגועה ויומיומית שלנו לרוב די רדודה. בזמן הנשימה, הידיים על הגב והבטן צריכות לנוע החוצה.
- זה עשוי לעזור לדמיין את עצמך ממלא את הבטן באוויר, כאילו זה בלון.
- 3נשוף על ידי מתן אפשרות לבטן להתכווץ. בזמן שאתה נושף, נסה לנשוף את כל האוויר בריאות שלך, כך שבפעם הבאה שתשאף, תתחיל עם כל האוויר החדש. תאר לעצמך שהבטן שלך היא בלון ואתה מנפח אותו. הבטן שלך תתכווץ בשלב זה ותעביר את הידיים פנימה.
- 4אל תזיז את החזה. בזמן שאתה נושם, אל תאפשר לחזה לזוז. בדרך כלל החזה והכתפיים נעים למעלה ולמטה בנשימה היומית שלך, אך כאשר אתה שר, תרצה תמיד לנשום מהחלק העמוק ביותר של הריאות שלך. כאשר אתה נושם מהחלק התחתון של הריאות שלך (הסרעפת שלך), החזה שלך צריך להיות מעט מאוד, אם בכלל.
- התמקדו בנשימה אופקית, ולא אנכית. נשימה אופקית פירושה שהסרעפת והבטן שלך צריכים לנוע החוצה במקום התנועה הרגילה למעלה ולמטה המלווה בנשימה רדודה יותר.
החלק החשוב ביותר בשירה הוא לדעת לנשום כמו שצריך.
שיטה 2 מתוך 4: חיזוק הסרעפת שלך
- 1הניחו יד אחת על הבטן והשנייה על הגב. אתה תניח את הידיים ליד גובה המותניים. זה יאפשר לך להרגיש איך הגוף שלך נע תוך כדי שאיפה ונשיפה.
- 2שאפו בכוח. בזמן שאתה שואף דרך הפה, דמיין את האוויר שעובר לסרעפת שלך, את השרירים מתחת לריאות שלך שעוזרים לך לנשום ולנשוף. הידיים שלך צריכות לנוע החוצה בזמן שאתה ממלא את הריאות התחתונות שלך באוויר.
- 3נשוף בכוח. השתמש בשרירי הבטן והסרעפת שלך כדי לאלץ את האוויר במהירות ובכוח. נשוף דרך הפה שלך. אתה תרגיש את הידיים שלך נעות פנימה כאשר הסרעפת שלך מתכווצת.
- 4חזור על שלושים פעמים. בזמן שאתה עושה זאת, דמיין את עצמך נושם אופקית ולא אנכית. הבטן תתרחב ותתכווץ אופקית תוך כדי. התחל לאט ואז הרם את הקצב תוך כדי המשך. אם אתה מוצא את עצמך מחליק לנשימה עם החזה, עצור והתחל מחדש, נושם שוב לאט.
- חזור על תרגיל זה פעם או פעמיים ביום.
אתה תרגיש את גופך מתרחב ככל שאתה נושם פנימה ומתכווץ בזמן שאתה נושם החוצה.
שיטה 3 מתוך 4: שימוש בהדמיה לנשימה יעילה
- 1דמיין שיש טבעת גומי סביב המותניים שלך. המפתח לנשימה יעילה לשירה הוא הנשימה. ההיבט החשוב ביותר של הנשימה הוא נשימה עם הסרעפת שלך, השרירים מתחת לריאות שלך שעוזרים להם להזיז אוויר פנימה והחוצה. דרך נהדרת לדמיין את הנשימה בעזרת הסרעפת שלך היא לתאר טבעת גומי סביב המותניים. טבעת זו תעבור פנימה והחוצה, תהיה גדולה יותר ויותר, עם כל שאיפה ונשיפה.
- 2נשמו פנימה ונסו לדחוף את הטבעת החוצה. בזמן שאתה שואף דרך האף, דמיין את הטבעת סביב המותניים שלך הולכת וגדלה ומתרחבת אופקית. הבטן שלך צריכה לבלוט תוך כדי שאיפה כזו.
- 3נשמו פנימה דרך האף והחוצה דרך הפה. בזמן הנשיפה, נסה להפוך את הטבעת להתכווץ ולהפוך לקטן יותר. הדמיה זו אמורה לעזור לך לנשום עם הסרעפת שלך, ובכך לשפר את השירה שלך. נשימה דרך האף מבטיחה שליטה טובה יותר בנשימה ועוזרת לך לנשום לאט יותר, ומאפשרת לך להתמקד באופן הנשימה שלך, ולא בכמות האוויר שאתה מוצץ.
- 4הימנע ממתיחות בכתפיים. מקובל לכופף את כתפיכם בזמן הנשימה. לפעמים מתח מתגנב עלינו. היבט חשוב נוסף בשירה הוא הרפיית השרירים שלנו. זה יאפשר להם לנוע כמו שצריך. אם אתם חשים מתח בכתפיים, הזכרו לעצמכם להירגע. דמיין את צווארך מתארך והמתח נמס מכתפיך ואדמה. זה יכול גם לעזור לקחת כמה נשימות ארוכות, עמוקות ואיטיות כדי להירגע ולייצב את הנפש והגוף.
עם הבנה איתנה כיצד לנשום כראוי, תוכל לנצל את קול השירה שלך באופן מלא ולהפוך לזמר טוב בהרבה!
שיטה 4 מתוך 4: שימוש בתרגילי נשימה
- 1שכב שטוח על הגב. מצא משטח ישר שבו תוכל להניח בנוחות ולהשתרע. אם אתה מתקשה בהנחה על משטח קשה, נסה משטח שטיח או את המיטה שלך. השתמש בכרית לתמיכה בצוואר, בגב או בברכיים, בכל מקום שאתה מרגיש שאתה זקוק לתמיכה.
- 2הניחו את הידיים על המותניים. אתה תניח את הידיים משני צדי כפתור הבטן. אצבעותיך יצביעו לעבר בטחונך.
- 3מלא את הבטן מלמטה למעלה כאשר אתה שואף. אל תכוון למלא את עצמך עד שתרגיש שאתה מתפוצץ; במקום זאת, שאפו מספיק אוויר בכדי להרגיש את ההבדל בין נשימה רדודה עם החזה לנשימה עמוקה עם הסרעפת. במהלך השאיפה תרגיש את הידיים שלך מורמות כלפי חוץ כשהן מונחות בעדינות על הבטן. בזמן הנשימה, מלא את הבטן מלמטה למעלה, והבחין בבטן שלך עולה קודם, ואז בחזה.
- אתה צריך לא רק להרגיש את גופך מתרחב מלפנים, איפה הידיים שלך, אלא גם בצדדים ומאחור.
- 4נשום לספירה של חמש. נשוף בעדינות וספור לאט עד חמש. אל תדאג להוציא את כל האוויר מהריאות שלך. פשוט תבחין בחוזה באזור הבטן שלך, החל מהבטן וכלה בחזה שלך.
- 5חזור על כך עשר פעמים. בכל פעם שאתה מבצע תרגיל נשימה זה, חזור עליו עשר פעמים. תרגל את זה מדי יום, פעם אחת לפני שאתה קם בבוקר ופעם אחת לפני שאתה הולך לישון בלילה.
- התאמן בנשימה עם הסרעפת שלך בכל פעם שאתה מקבל הזדמנות! כשאתה משפר את הנשימה העמוקה שלך, זה יהפוך לטבע שני עבורך ותזכור לנשום ככה בזמן שאתה שר.
- אתה עלול לקבל סחרחורת כשתתחיל לתרגל את הנשימה העמוקה שלך. אם זה קורה, קח הפסקה של לפחות חמש עשרה דקות לפני שתתחיל לתרגל את הנשימה שלך שוב.
קרא גם: איך תקליטן תופים ובסים?
שאלות ותשובות
- מדוע איננו יכולים לשיר כמו שצריך בשכיבה?בשכיבה הסרעפת שלך נינוחה, מה שמחליש את הקול ואינו תורם לשירה.
- כיצד אוכל להימנע מלהרים את הראש כשאני מגיע לתווים גבוהים יותר?אם זה עוזר לך לשיר, לא הייתי דואג לזה, אבל אם אתה מודאג מכמה שזה נראה מוזר, תרגול עושה מושלם. הפוך אותו לזיכרון שרירים! סמן את הנקודות בגיליונות שלך בהן אתה צריך להכות צליל גבוה כדי שתוכל לראות מתי הן עולות ולהזכיר לעצמך להשאיר את ראשך מופנה קדימה.
- אם יש לי שיעול, האם עלי להתאמן בשירה?לא, עצור למשך 2-3 ימים ותן לקול שלך לנוח. לשתות הרבה מים ולהימנע ממוצרי חלב.
- כיצד אוכל להימנע מהרמת ראשי בעת שירה?נסה לשיר שיר רגוע ופחות אופטימי, כך שלא תיסחף יותר מדי ותתחיל להרים את הראש שוב.
- אני מנסה ללמוד איך לשאת מנגינה. מה עליי לעשות?תרגלו את הצעדים כאן לנשימה נכונה ונסו לשיר יחד עם הקלטה.
- האם אני נושם דרך הפה או האף?נשימה דרך האף שלך יכולה לעזור לך לשפר את שליטת הנשימה שלך, אך אתה תשתמש בעיקר בפה שלך כדי לנשום כשאת ממש שרה.
- איך אני יודע אם אני באמת שר מהבטן?נסה להניח יד אחת על הבטן ואחת על החזה כשאתה שר. כשאתה נושם פנימה, היד על הבטן צריכה להיות לחוצה כלפי חוץ, אבל על החזה שלך לא צריכה לזוז הרבה. אם אתה הפוך, אז אתה נושם לחזה שלך, וזה לא טוב בשבילך, ואינו מספק תמיכה רבה לקולך. אתה יכול להתאמן על נשימה בבטן בכל עת, גם כשאתה לא שר, והדבר יעזור כשאתה שר.
- איפה הסרעפת?הסרעפת עוברת על פני כל חלל בית החזה ונמצאת מתחת לריאות ולעצם החזה.
- אם אני נושם פנימה והחוצה דרך הפה שלי בזמן השירה, האם זה דבר רע?לא, זה לא. בזמן שירה, תמיכה נכונה בנשימה היא קריטית לשירה טובה. אם אתה מרגיש שאתה נושם מהפה שלך, זה כנראה בגלל שאתה שואב את האוויר מהסרעפת שלך ולא מהחזה שלך, וזה הדבר הנכון לעשות.
- מדוע כואב לי בגרון כשאני מכה בתווים גבוהים?יתכן שאתה מנסה להכות תווים מחוץ לטווח שלך, אז אולי שקול לשיר כאלטו. אחרת פשוט היזהר לא לפצוע את קולך כשאתה מושיט יד לתווים הגבוהים.
תגובות (2)
- פעם לא ידעתי בכלל לנשום דרך הסרעפת שלי, אבל המאמר הזה עזר לי כל כך!
- זה עזר לי להשליך את התפיסות המוטעות שלי!
