איך להרכיב ערכת תקופה ראשונה?
מה קורה אם אני משאיר את הערכה שלי בטעות בבית ויש לי מחזור וזה מדמם?
רוב הבנות מקבלות את המחזור הראשון שלהן בין הגילאים 8-14. אם התחלת להבחין בשינוי במצב הרוח שלך, הפרשות כבדות מהנרתיק, שיער גוף חדש או פריצות פתאומיות, כנראה שהמחזור הראשון שלך יגיע בקרוב מתישהו. עם זאת, אתה לא צריך להיות מודאג או לפחד! אתה יכול להכין ערכה עם כל הפריטים שאתה צריך בזמן שהתקופה שלך, כך שאתה מוכן.
שיטה 1 מתוך 2: כולל הצרכים
- 1בחר תיק שישתלב בתרמיל או בתיק. חפשו תיק קוסמטיקה בינוני שישתלב בתיק אותו אתם לוקחים לבית הספר. נסה למצוא אחד בצבע אחיד או מודפס מבחוץ אם אתה לא רוצה שמישהו יידע מה יש בתוך התיק.
- אם אתה מתקשה למצוא אחד כזה, נסה לחפש את החלק הקוסמטי בסופרמרקט, או להזמין תיק קוסמטיקה מקמעונאי מקוון.
- 2שים 2 שקיות מכנסיים ושלוש רפידות בתיק. מכנסי תלבושות נהדרים להגנה על תחתוניך מפני פריקה או ללבוש ביום בו הזרימה שלך קלה יותר. בימים עם זרימה כבדה יותר תצטרך להשתמש בפנקס. לא משנה מה תחליט ללבוש, הקפד להחליף אותו כל 4-6 שעות כדי להבטיח שאין לך נזילות.
- אם מעולם לא השתמשת בכרית היגיינה לפני כן, אל תדאג. זה קל! פשוט הסר את עטיפת הפלסטיק ואת רצועת הנייר המגנה מאחור, והניח את הצד הדביק בחלק הפנימי של התחתונים שלך.
- אם לכרית יש כנפיים, הסר את רצועות הנייר מהדבק וקפל אותן החוצה ומסביב לתחתונים כדי לשמור על המשטח במקום.
- לעולם אל תשטוף רפידה או מכנסיים לאסלה. כשסיימת עם הכרית, הוצא אותה מהתחתונים וקפל אותה כדי לזרוק אותה לפח.
- 3כלול 2-3 טמפונים בתיק אם אתה יודע להשתמש בהם. טמפונים עשויים כותנה וסיבים אחרים וניתן להכניס אותם לנרתיק כדי לספוג דם. נשים רבות משתמשות בטמפונים כאשר הן הולכות לשחות או עושות פעילויות אחרות שלא יהיו נוחות בעת לבישת כרית. החלף את הטמפון שלך כל 6-8 שעות.
- באופן כללי, כדאי לנסות להימנע מללבוש טמפון בתקופה הראשונה שלך. זה יכול להיות קשה לחזות כמה כבד יהיה הזרימה שלך, וללבוש טמפון בגודל לא נכון עלול לגרום לאי נוחות או לדליפות.
- לעולם אל תתאמן בלבישת טמפון לפני התקופה שלך, כי הטמפון יהיה יבש וכואב לשלוף.
- נסו להימנע משטיפת הטמפונים שלכם בשירותים מכיוון שהם יכולים להתרחב במים ולגרום לסתימת האסלה.
- 4הוסיפו לתיק זוג תחתונים ומכנסיים רזרביים. מכיוון שהמחזור הראשון שלך עלול לתפוס אותך לא בסדר, טוב שיהיה לך זוג תחתונים ומכנסיים נקיים נוספים למקרה שיש לך נזילה. קפלו אותם כך שיתאימו לתיק עם שאר הפריטים שלכם.
- נסו לבחור זוגות תחתונים ומכנסיים בצבע כהה ונוח. צבעים כהים נוטים להראות כתמים פחות מצבעים בהירים יותר. וודא גם שלא אכפת לך שהם יתקלקלו.
- 5מקפלים שקית ניילון הניתנת לסגירה ומכניסים אותה לשקית. אם במקרה יש לך נזילה בתחתונים ו / או במכנסיים, תצטרך לשמור עליהם בנפרד משאר הפריטים בתיק שלך עד שתוכל לכבס אותם. כמו כן, כלול תיק בערכה שלך בגודל כריך.
- אם בסופו של דבר אתה משתמש בתיק, הקפד להחליף אותו בהקדם האפשרי.
שים את ערכת המחזור שלך בתיק איפור חמוד, כך שאף אחד לא יחשוד במה מדובר.
שיטה 2 מתוך 2: הוספת פריטים נוספים
- 1כלול חתיכת שוקולד מריר. מחקרים מראים כי אכילת שוקולד מריר יכולה לסייע בהקלת ההתמודדות עם התקופה. אכל חתיכת שוקולד כדי להגביר את מצב הרוח שלך בין שיעורים או לפרץ אנרגיה כשאתה פשוט מרגיש "בלה".
- אם אינכם אוהבים שוקולד מריר, הוסיפו חבילת מנטה, שתסייע להרגעת התכווצויות קלות וכאבי בטן.
- 2הוסף חבילה קטנה של איבופרופן או נפרוקסן אם מותר לך. איבופרופן ונפרוקסן הן תרופות מועילות שיכולות להקל באופן זמני על התכווצויות. בדוק את מדיניות בית הספר שלך לפני רכישת התרופות. חפש חבילה קטנה שתשתלב בתיק שלך, וכלל אותה רק אם אתה רשאי לקחת אותם לבית הספר.
- יש בתי ספר שלא מאפשרים לתלמידים לשאת איתם תרופות. עם זאת, אתה יכול לשוחח עם אחות בית הספר שלך ולהביא להורה להפקיד בקבוק איבופרופן או נפרוקסן במשרד למקרה שאתה זקוק לו בכדי להתמודד עם התכווצויות או כאב ראש. אם יש לך התכווצויות, בקש לבקר את האחות, והם יתנו לך את המינון הנכון.
- אתה יכול למצוא מיכלים קטנים של תרופות במרבית חנויות המכולת ובתי המרקחת.
- 3שים מיכל בגודל נסיעה של חיטוי ידיים לתיק. בחלק מחדרי הרחצה, לא תוכל לשטוף ידיים לאחר החלפת כרית או טמפון. במקרה כזה, השתמש בטיפת חיטוי ידיים על מנת להבטיח כי הידיים שלך נקיות ונקיות מחיידקים.
- הקפד לאטום את בקבוק החיטוי הידני היטב כאשר אתה מחזיר אותו לשקית כדי למנוע נשפך על שאר הפריטים.
- אם אינך רוצה לכלול חיטוי ידני נוזלי, חפש מגבונים לחיטוי בסופר. עם מגבונים, אין סיכון לדליפה או דליפה!
- 4שקול לכלול לוח שנה בכיס אם אתה רוצה לעקוב אחר התקופה שלך. לרוב הנשים יש מחזור החודשי שאורך כ-28-30 יום, כאשר תקופתן נמשכת 5-7 ימים. זה יכול להיות מועיל שיהיה לך לוח שנה או פנקס רישומים כדי לסמן את היום הראשון והאחרון לתקופה שלך, ולבדוק שהוא מגיע מדי חודש.
- אם אתה מבחין כי אינך מקבל מחזור חודשי או שהמחזור שלך יותר מ- 7 ימים בכל פעם לאחר 5-6 החודשים הראשונים, שוחח עם הרופא על סיבות אפשריות לכך. זה יכול לקחת קצת זמן עד שהתקופה שלך תהיה סדירה, אז היה סבלני ונסה לא לדאוג!
בדוק כיצד לדעת מתי תקבל את התקופה הראשונה לקבלת טיפים ועצות נוספים.
- זכור להחליף את הפריטים בתיק שלך כאשר אתה משתמש בהם. אם לא, יתכן שתצטרך לאלתר כרית על ידי קיפול נייר טואלט והנחתו בתחתונים עד שתוכל להחדש את המלאי.
- אם אתה בבית הספר כשאתה מקבל את המחזור ומגלה שאין לך את הפריטים המתאימים איתך, אל תתבייש. שאלו חברה, אחות בית הספר או מורה שאתם סומכים עליהם אם יש להם ציוד רזרבי כלשהו. לרוב האחיות בבית הספר יהיו ציוד נוסף אם אתם בחוץ.
- תקופת המחזור שלך אינה דבר שאתה צריך להתבייש בו. זה נורמלי וטבעי לחלוטין!
- אם אתה מבולבל או מודאג לגבי קבלת המחזור הראשון שלך, דבר עם מישהו שאתה סומך עליו.
- שים את ערכת המחזור שלך בתיק איפור חמוד, כך שאף אחד לא יחשוד במה מדובר.
- מים קרים מסייעים בהסרת כתמי דם. כמו כן, אתה יכול לשמור בתוכו עטים וליפגלוס (עטים של גאות עוזרים להוציא כתמים ואם אתה יוצא עם התיק וזה מרגיש מוזר אתה יכול להשתמש בליפגלוס כדי להיראות כאילו הרגע הכנסת אותו לשם כדי לסדר את האיפור שלך).
אתה יכול להכין ערכה עם כל הפריטים שאתה צריך בזמן שהתקופה שלך, כך שאתה מוכן.
- החלף תמיד את הפנטלינר, הכרית או הטמפון כל 4-6 שעות ו-6-8 שעות. המתנה ארוכה מדי עלולה לגרום לזיהום בדרכי השתן או לתסמונת הלם רעיל (TSS), שהם מצבים רפואיים מסוכנים ולא נוחים.
- נסו להתרחק ממגבונים ריחניים או ממוצרים אחרים שנועדו "לרענן" את הפות או את הנרתיק בתקופתכם. לפעמים הם עלולים לגרום לאדמומיות וגירוי.
- תיק קוסמטיקה
- תחתוניות
- רפידות
- טמפונים
- זוג תחתונים ומכנסיים
- שקית ניילון הניתנת לאטום מחדש
- שוקולד מריר (לא חובה)
- איבופרופן או נפרוקסן (אופציונלי)
- חיטוי ידני או מגבונים נוזליים (לא חובה)
- לוח שנה בכיס (אופציונלי)
קרא גם: איך מכניסים טמפון בפעם הראשונה?
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל לשאול מורה גבר אם אין לי ציוד?שאל בנימוס את המורה הגברי שלך אם אתה יכול ללכת לאחות או לשירותים. אם האחות היא נקבה, אתה יכול לשאול אותה. אתה יכול גם לשאול מורה נקבה בדרך לשירותים. אתה יכול גם לבקש מחבר להשאיל לך רפידות או טמפונים. כמוצא אחרון, קח נייר טואלט וכרך אותו סביב היד שלך כמה פעמים ואז הניח אותו בתחתונים שלך כדי להציע הגנה.
- האם זה נורמלי שאין תקופות בגיל שלוש עשרה?אנשים רבים משתנים כאשר הם מקבלים את סימני ההתבגרות הראשונים שלהם. אם אתה בן 15 ולא חווית תסמיני גיל ההתבגרות או המחזור הראשון שלך, עליך לפנות לרופא.
- איך מתכוננים לתקופה לא סדירה?נסה לרשום את תאריך התקופה האחרון שלך. שבוע לפני כן, רפדי תחתונים עם מכנסי תחתון (אם אפשר). לחלופין, אם אתה רואה איזשהו זיהוי, השתמש במשטח דק כדי להיות בצד הבטוח. אם התחתונים שלך מרגישים רטובים, לך לשירותים ובדוק את עצמך. שמור איתך תמיד כמה חומרים. אם המחזור שלך התחיל זה עתה, יש סיכוי גבוה לכך שהוא לא סדיר ויש אנשים שחווים תקופות לא סדירות בזמן לחץ, לאחר ההריון ובמחלת גיל המעבר.
- איך אדע מתי אקבל את המחזור הראשון שלי?בדרך כלל תקבל את המחזור הראשון שלך לאחר שתגיע לגיל ההתבגרות. יתכן שתבחין באיתור כלשהו או הפרשות תחתונים. בדוק כיצד לדעת מתי תקבל את התקופה הראשונה לקבלת טיפים ועצות נוספים.
- מה קורה אם אני משאיר את הערכה שלי בטעות בבית ויש לי מחזור וזה מדמם?קושר סוודר סביב הפסולת שלך כדי לכסות אותה. אם אין לך, שאל חבר שיש לו.
- איך אוכל לבקש רפידות מבלי להרגיש מביך ונבוך?זה נורמלי לבקש מההורה או האפוטרופוס רפידות. זה אולי נראה לך מביך, אבל פשוט תירגע ותנהל שיחה פרטית עם מישהו שאתה סומך עליו. זכרו, אם זו אישה, היא הייתה שם גם כן בעבר.
- מה אם אתה מדמם מול כל אחד מהתקופה שלך?הישאר רגוע והבין שלא תדמם לפני כולם. תבחין בהרגשה קצת רטובה וזה יאפשר לך ללכת לשירותים ולהשתמש בפנקס או לומר למורה או לאחות שאתה זקוק לרפידה. אל תיבהל, זו העצה הטובה ביותר.
- באיזה גיל רוב הבנות מקבלות את המחזור?זה תלוי מתי עוברים את ההתבגרות. יש בנות שיכולות להתחיל את המחזור שלהן בגיל 10, בעוד שאחרות לא מתחילות עד גיל 15. אולם באופן כללי, רוב הבנות יתחילו בגיל 12.
- איך אדע מתי מסתיימת המחזור הראשון שלי?התקופה הממוצעת נמשכת כשבוע (אך זה שונה עבור כל אדם). עם זאת, התקופות הראשונות שלך עשויות להיות קצרות יותר, קלות יותר ולא סדירות. אם נראה שאתה מאבד פחות דם מהימים שלפניך, כנראה שתקופתך מסתיימת, אך אתה עדיין צריך לשמור על אספקה בהישג יד במקרה שאתה זקוק להם.
- אני בן 11 ואני ממש מפחד לתקופה הראשונה שלי. כשאקבל את זה, אני בהחלט לא ארצה לספר לאף אחד, אפילו לא האחות. מה עליי לעשות?אל תפחד. זה דבר נורמלי לחלוטין. אתה צריך לספר לאמא שלך או לקרובת משפחה אחרת. תקופות אינן מפחידות! הם אינדיקציה לכך שגופך פועל כראוי, וזה דבר טוב!
תגובות (7)
- זה באמת עזר לי מכיוון שאני מקבל את המחזור בקרוב.
- זה מועיל, מכיוון שאני רוצה להכין אחת מהערכות האלה לבת שלי, אוליביה. זה עוזר לאנשים בכל הגילאים.
- זה נהדר. דאגתי לתקופה הראשונה שלי; יש לי תחושה שהוא מגיע בקרוב. זה באמת יעזור.
- מאמר זה ממש עזר לי, אני ממליץ עליו בחום!
- מאמר חירום, מדהים. נהדר לבנות צעירות וזקוקות לייעוץ.
- חשבתי שיהיה לי ערכת מחזור. חיברתי אחד, וכשהתחלתי את המחזור לא נבהלתי. פשוט ניגשתי לארונית ולקחתי את ערכת המחזור שלי ועזרתי לעצמי.
- זה באמת מאמר טוב מאוד, שמסביר נושא מאוד רגיש בצורה טובה מאוד.:)
