איך לטייל בשביל ג'ון מיור?

בחר בקפידה את ה"גדול ": תרמיל, מחסה ומערכת שינה. בדוק את אלה תחילה בטיולי אימון.

• בחירת החבילה, המקלט ושק השינה תלויה בכמות המשקל שאתה מוכן לשאת. תרמילאים "מסורתיים", הנושאים 40-27 ק"ג, בהחלט משלימים את ה- JMT. אבל זה גם נפוץ יותר ויותר לראות תרמילאים חצי קלים נושאים חבילות מינימליסטיות, ברזנטים במקום אוהלים ושמיכות שינה קלות למטה במקום שקי שינה סינתטיים מגושמים.
• אם תבחר במסלול בעל משקל קל יותר, הציוד הטוב ביותר נמצא לעתים קרובות בחנויות מקוונות קטנות יותר ואינו זמין ב- REI בשכונתך. בדוק שמות כמו עיצובים של לורל ההרים, ציוד נאור, שישה עיצובים בירח, ציוד Gossamer, Tarptent, ועוד רבים וטובים.
• לא משנה מה תבחרו, וודאו שהוא מספיק כדי לשמור על בטיחותכם ונוח ואתם יודעים להשתמש בו. החבילה שלך אמורה להיות מסוגלת לשאת מזון ומים עבור הקטע הארוך ביותר שלך, כולל הקילוגרמים הנוספים של 2 האיש שנוספו על ידי מיכל דובים. שק השינה שלך צריך להיות מדורג לטמפרטורות של 30 מעלות צלזיוס בחום החם ביותר, וישנים קרים המטיילים בספטמבר צריכים לשקול שקיות של 10 או 0 מעלות. האוהל או הברזנט שלכם חייבים לשמור עליכם ועל הציוד שלכם יבשים בלילה של גשם ורוח.

בחר את הבגדים שלך. אם אינך תרמילאי מנוסה, עשה מחקר על מערכות בגדים לטיולים רגליים בחזרה לארץ. מזג האוויר יכול לנוע בין 32 מעלות צלזיוס ביום קיץ ועד למקפיא וסוער בלילה. הביאו את השכבות והאביזרים (כפפות, כובע וכו ') כדי להיות בטוחים ונוחים. אנשים רבים בוחרים ללבוש שרוולים ארוכים ומכנסיים להגנה מפני השמש, מכיוון שחלקים רבים של השביל חשופים ובגובה רב.

תכנן את מערכת ההידרציה שלך. במהלך טיול ארוך, חלק ניכר מהיום שלך סובב סביב מים - מציאתם, טיהורם, שתייתם. אתה תצטרך:

• מערכת לטיהור מים. זה בדרך כלל לא רעיון טוב לשתות ישירות מנחלים ואגמים ברוב חלקי היי סיירה, מכיוון שחיידקים מאנשים ובעלי חיים עלולים לגרום לך לחלות, אם כי יש אנשים שבוחרים לקחת את הסיכון ולשתות מים לא מסוננים. מערכות לטיהור מים מגיעות בצורות רבות, כולל מסנני כוח משיכה, מסנני משאבה, מעקרי UV, מסנני סחיטה וטיפות וטיפות כימיות. חקר את הפשרות ובחר מה הכי מתאים לך. מסנן לסחוט סוייר מצורף כדי בקבוק מים חכם הוא התקנה נפוצה עבור מטיילים האולטרה על JMT.
• ארבעה ליטרים של יכולת נשיאת מים. ישנן דרכים רבות לארגן זאת, אך מערכת שימושית אחת היא שלפוחית השתן של 3 ליטר עם צינור שתוכל לשתות ממנו בזמן שאתה מטייל בתוספת בקבוק של ליטר נוסף. הבקבוק מתמלא מהר יותר, טוב יותר למילוי מים לבישול וקל יותר לשמור עליו באוהל בלילה. אמנם אנשים רבים חשים שעדיף להיות בטוחים מאשר להצטער, אך ישנם אנשים רבים המטיילים בשביל כולו עם שני ליטרים של כושר נשיאה בלבד, אך זה מומלץ רק למי שיש לו ביטחון לטייל עוד אם מקור המים המתוכנן שלך הוא מיובש (במיוחד בהמשך העונה).

בחר את שאר הציוד שלך. האינטרנט מלא ברשימות ובפוסטים בבלוגים על מה לכלול בתרמיל שלך. ויכוחים ארוכים התרחשו לגבי איזה סוג מסוים של סיר טיטניום הוא הטוב ביותר! עשה את המחקר שלך וחפש משאבים מקהילות התואמות את סגנון הטיול שלך. ל- REI יש רשימת ביקורת סטנדרטית טובה אם אתה רק מתחיל. הולך לאולטרה לייט? בדוק בפורומי הציוד ב backpackinglight.com. זו לא רשימה מלאה, אך הנה כמה הצעות ציוד ספציפיות ל- JMT:

• מוטות טיול שימושיים ביותר ב- JMT התלול והסלעי. גם אם אתה בדרך כלל לא מטייל איתם, שקול להביא זוג. הם יציבו אתכם במהלך מעברי הנחל ויתמכו בברכיים ובקרסוליים העייפים בקטעי שבילים רבים תלולים וסלעיים.
• תביא מצלמה! ה- JMT הוא נופי להפליא. תלוי בטלפון שלך לצילום תמונות עלול לרוקן את הסוללה במהירות רבה.
• תזדקק למערכת בישול קלה אך אמינה. כיריים מתקפלות קטנות ו ספל טיטניום יחיד או סיר תהיינה בחירה טובה, אבל לעשות קצת מחקר אם אתה סקרן לגבי אפשרויות אחרות. אנשים רבים אוכלים ושותים מאותו הסיר בו הם מבשלים. זכור כי גובה רב, קור ורוח מאריכים את זמן הבישול של הארוחה שלך, ובגבהים גבוהים יותר ב- JMT ההבדל ניכר, אז תקציב דלק נוסף. כללי הדואר אוסרים על משלוח דלק בארגזי אספקה, אך תוכלו לרכוש מיכלי דלק לתנור תרמילאים רגילים בנקודות אספקה.
• אור כלשהו, באופן אידיאלי פנס ראש (וסוללות נוספות), חיוני.
• אל תשכח ציוד גשם! סופות רעמים פתאומיות שכיחות בסיירה בקיץ, והטמפרטורה עלולה לרדת מתחת לקפיאה בלילה, מה שהופך בגדים רטובים וציוד לבעיה מסוכנת. כיסוי חבילה עמיד למים ו / או בטנה, מכנסי גשם ומעיל עמיד למים, או פונצ'ו, הם חיוניים.

זכור את יסודות הבטיחות. חלקים מ- JMT מרוחקים למדי, ואתה יכול לטייל במשך חצי יום ויותר מבלי לראות אף אחד. העיירה הקרובה ביותר יכולה להיות במרחק של שלושה ימים. בנוסף להיות מוכן עם ציוד מתאים, תמיד תהיה לך ערכת עזרה ראשונה בסיסית (ותדע להשתמש בתכולה שלה!). תמיד צריך לשאת מצפן אם כי השביל מסומן היטב, ומפה טובה היא חובה. דע כיצד להשתמש בשניהם, והכיר את מסלולי היציאה במקרה חירום.

בחרו כמה פריטי יוקרה שבאמת ישפרו את הטיול שלכם. מצלמה, יומן קטן או ספר טוב (קחו בחשבון את אפליקציית קינדל אם אתם נושאים טלפון חכם) הם אופציות נחמדות, אך אל תגברו. קל לחשוב שאתה לא יכול להסתדר בלי משהו, אבל השגרה היומית שלך בשביל תהיה כל כך שונה, שכנראה לא תחמיץ את מה שאתה לא מביא.

שקול ותכנן את הצרכים האישיים שלך במדבר. ניתן למצוא באינטרנט רשימות כלליות ממצות יותר, אך הנה כמה פריטים בולטים שיש לקחת בחשבון לטיולים ארוכים רבים ול- JMT בפרט.

• ימי טיול שלמים יושקעו מעל קו העץ ללא צל, ולכן נדרשים קרם הגנה ומשקפי שמש. יש אנשים שלובשים כפפות קלות כדי להגן על גב הידיים, שמקבלות חשיפה רבה לשמש אם משתמשים במוטות טרקים. אנשים רבים לובשים מכנסיים קלים וחולצת שמש עם שרוולים ארוכים כדי לספק הגנה מפני השמש כחלופה למריחת קרם הגנה מפני השמש.
• בקבוק קטן של דוחה חרקים מועיל אם מטיילים מוקדם יותר בקיץ. מומלץ גם רשת אוזניות אם אתה אחד מאותם אנשים שבאגים נהנים מאוד לאכול.
• מגבונים לתינוקות ייראו הדבר הכי טוב אי פעם. בסוף יום ארוך ומאובק (ה- JMT הוא שביל מאובק כאשר הוא יבש), התחל עם הפנים והידיים והמשיך לאזורים מלוכלכים יותר ויותר. ארוז את הנגב המשומש בתיק האשפה שלך.
• דאודורנט, קרם וסבון הם כולם אופציונליים, תאמינו או לא. יהיה עליכם לשאת אותם לאורך כל הדרך, ואנשים רבים מפסיקים להשתמש בהם לאחר מספר ימים לאחר שהסתגלו לחיים על השביל. בקבוק חיטוי ידני קטן הוא חלופה מצוינת לסבון, ואינו פוגע בסביבה (אפילו סבונים "טבעיים", מתכלים עלולים לשבש מערכות אקולוגיות שבירות). לצחצוח השיניים, כמה טיפות של סבון מתכלה לכל צחצוח יעשו את הטריק ועדיף לסביבה מאשר משחת שיניים. להביא חבילה או שתיים משחת ידיים כמו Aquaphor למקרה שידיכם יתייבשו מאוד ונסדקות אחר כך במסלול יכולות להיות מותרות נחמדות.
• אל תשכח נייר טואלט או מגבונים! לא פחות חשוב, אל תשכח דרך לארוז את זה. כן, כל זה. לא, לקבור את זה לא נחשב. זה לא תמיד נשאר קבור בזכות בעלי חיים ושחיקה, ואף אחד לא רוצה לטייל דרך TP המשומש של אחרים. הנה מערכת שעובדת: שמים אבקת אקונומיקה בשקית ניילון ואז שקית כפולה בשקית ניילון אחרת, באופן אידיאלי שקית אטומה (לא שקופה) אם אתה יכול למצוא אחת (או פשוט לכסות אותה בנייר דבק). כלול אחת מההגדרות הללו בכל חבילת אספקה מחודשת כדי שלא תצטרך לעשות בהן שימוש חוזר. אולי אפילו תרצה שקית פנימית רזרבית שתחלוף בין אספקה חוזרת. אם זה נשמע לך גס, אל תדאגי, תתרגל לזה. כדאי מאוד לאי הנעימות הקטנה לשמור על השממה יפה לאורך שנים רבות.
• שקיות ניילון נוספות תמיד שימושיות למשהו. הביאו כמה בכמה גדלים והכללו עוד כמה במלאיכם. גדולים (שקיות אשפה למטבח) מכינים ספינות אריזה קלות ומשקל כיסוי לאריזת חירום. בינוני (רוכסן גלון) נהדר לאשפה הקשורה למזון ואישי שלך. קטנים (שקיות כריכים) מושלמים להגנה על המצלמה או היומן שלך מפני מים.

שקלו את הציוד שלכם מבעוד מועד וודאו שהוא ישתלב בנוחות בחבילה שלכם. באופן אידיאלי תוכלו לעשות זאת מספר פעמים בטיולי אימון קצרים יותר. יום לפני היציאה לשביל אינו זמן טוב לגלות שהחבילה שלך שוקלת חצי ממך ושק השינה שלך לא ישתלב בתוכו.

• אם אתה ממש בעניין של גילוח גרם, שקול כל פריט ציוד בנפרד וצור גיליון אלקטרוני. זה יאפשר לך לקבל החלטות מושכלות לגבי פשרות במשקל, כמו "אם אני לא אביא את הבקבוק של שמפו מתכלה, אני יכול להביא 10 מגבונים לתינוק וזוג גרביים נוסף!"
• אם אתה לא כל כך מכוון לפרטים, פשוט שם את כל הציוד והבגדים בחבילה שלך, צעד בסולם אמבטיה ואז הפחת את משקלך ללא החבילה. זה מכונה "משקל הבסיס" שלך, משקל הציוד שלך ללא מזון ומים.
• כשאתה שוקל את הציוד שלך, אל תמעיט בערך בכמות המשקל שהאוכל והמים יוסיפו. משקל המזון הוא 1,5 עד 1 ק"ג ליום, ומשקלי המים 2,1 ק"ג לליטר. לדוגמא, 5 ימי אוכל ו -3 ליטר מים יוסיפו למעלה מ- 7 ק"ג לארוז שלך!

בחר מיכל דוב. דובים שחורים ב- JMT בדרך כלל אינם מסוכנים לבני אדם, אך מטיילים צריכים לנקוט באמצעי זהירות מיוחדים בכדי לשמור על כך. אחסון המזון ומוצרי הטואלטיקה הריחניים שלך בתוך מיכל דובים נדרש בשביל ג'ון מיור, למען ביטחונך וגם של הדובים. דוב שמתרגל לאכול אוכל של מטיילים בחזרה לארץ נהרג בדרך כלל על ידי פקחים בגלל חששות בטיחותיים, ואף אחד לא רוצה להיות אחראי לכך. ואם דוב אוכל את אספקת המזון שלך בחלקים המרוחקים ביותר של השביל, תהיה לך טיול רעב לא נעים לעיירה הקרובה יומיים משם.

• מיכל דובים רגיל ניתן לרכוש בכ- 60 € מחנות ציוד חיצוני. זה יוסיף כ -2,5 ק"ג למשקל החבילה שלך.
• מיכלים קלים יותר יקרים יותר, אז החליטו כמה אכפת לכם מהמשקל. אם אתה מקפיץ את ה"קדילק של מיכלי הדובים ", הרעיונות הפראיים של סיבי הפחמן Bearikade, תשלם יותר מפי שלושה עבור 31 גרם סיבי פחמן ועושר סגסוגת אלומיניום למטוסים. רעיונות פרועים גם משכיר את אלה למטיילים של JMT במחיר הרבה יותר סביר.
• אם אינך זקוק למיכל דובים באוסף הציוד שלך לצמיתות, תוכל לשכור אחד ביוסמיטי תמורת הרבה פחות כסף.
• בהתאם לתוכניות ההיצע שלך, ייתכן שאתה מנסה להכניס עד 10 ימי מזון למכל דובים במחצית הדרומית של ה- JMT! זה כמעט בלתי אפשרי אלא אם כן אתה מתכנן לאכול דבר מלבד חמאת בוטנים למשך 10 ימים (לא מומלץ). שקול להשיג מיכל גדול יותר, כמו משלחת Bearikade, כדי להקל על חייך. שים לב כי תקנות הפארקים הלאומיים עשויות לאפשר לך לשאת את האוכל שלך באזור ליד חבל שבילי מויר (בדוק את התקנות המקומיות), כך שאם תבחר בזהירות את מיקום המחנה שלך ותביא חבל / כבל, תוכל לחתוך יום מהסכום שחייב התאים למיכל שלך.

תכנן את פרטי ההיצע שלך. עיין במסלול המטרה שלך מחלק ראשון. מהירות הטיול שלך, אילוצי הזמן והחששות במשקל החבילה שלך היו צריכים כבר לקבוע היכן תצטרך לשלוח חבילות אוכל בדואר או (אם יש לך חברים ממש נחמדים) להצטרף לחבר כדי לפגוש אותך.

• לכל מיקום אספקה חוזרת יש הוראות דיוור ספציפיות, טפסים ותשלומים, לכן הקפד לקרוא בעיון את אתרי האינטרנט שלהם, אחרת החבילה שלך לא תחכה לך כשתגיע.
• היה מוכן לשלוח את חבילות ההספקה שלך כשלושה שבועות לפני שתאסוף אותם.

זהה את ספירת הארוחות והחטיפים שלך. אם עדיין לא עשית זאת, הכין גיליון אלקטרוני עם שורה לכל יום בו תהיה במסלול. סמן ימי אספקה מחודשת בגליון האלקטרוני, והבין בדיוק כמה ארוחות בוקר, ארוחות צהריים, ארוחות ערב ונשנושים תצטרך בהתבסס על מספר הימים בכל קטע.

• לדוגמא, אם אתם מתכננים לאכול ארוחת צהריים ולספק מחדש באחו של האדום בסביבות הצהריים ביום 4, ותארחו ארוחת בוקר ביוסמיטי לפני שתתחילו ביום הראשון, תצטרכו 3 ארוחות בוקר, 3 ארוחות צהריים, 3 ארוחות ערב וכ -3, חטיפים בשווי 5 ימים בכדי להעביר אתכם את הקטע הראשון.
• אם יש לך מקום במיכל הדובים שלך, שקול לארוז מזון חלקי או שלם נוסף. כן, זה משקל נוסף, אבל החיים לא בטוחים בחזרה לארץ. אם עצירת האספקה שלך מתעכבת ביום בזמן שאתה ממתין להימנע מסערת חשמל מסוכנת במעבר הגבוה הבא, אתה תהיה רעב ורגנן אלא אם כן יהיה לך מעט אוכל נוסף.

תכנן את התפריט שלך. יש הרבה משאבים גדולים באינטרנט לאופטימיזציה של אוכל לטיולים, כך עשה גם המחקר שלך. נראה שלכל אחד יש העדפות משלו, אך להלן כמה הנחיות כלליות החלות במיוחד על נסיעות ארוכות יותר כמו ה- JMT:

• רוב המטיילים זקוקים לכ- 3000-3500 קלוריות ליום. זה כנראה הרבה יותר ממה שאתה אוכל בדרך כלל, אבל אחרי כמה ימים של טיפוס על מעברי הרים גבוהים עם תרמיל כבד, אתה עדיין תפנטז על אוכל, לא משנה כמה הבאת. משקל המזון שלך הוא כ -1,5 עד 1 ק"ג ליום.
• מזון צפוף עתיר חלבונים ושומן משביע ומלא אנרגיה: חמאת אגוזים, גבינות קשות, סלמי. אלה נהדרים עם טורטיות, שבמקרה משתלבות יפה בתחתית מיכל דוב...
• מזון מיובש עוזר לחסוך מקום ומשקל, במיוחד עבור סיכות כמו דגנים. בגבהים גבוהים יותר ב- JMT, תנור המכל המסורתי לוקח יותר זמן לבשל את האוכל שלך, במיוחד כשקר וסוער, אז בחר במאכלים שמתייבשים במהירות או ללמוד לאהוב אורז ופסטה פריכים. סיר בידוד נעים יכול לעזור. קוסקוס הוא התבואה הקלה ביותר לבישול בשביל, מכיוון שהוא מתייבש תוך מספר דקות בלבד ואפילו יכול להתייבש עם מים קרים בצביטה (לוקח זמן רב יותר). אורז ופסטה עובדים גם אם הם מבושלים קודם, ואז מיובשים. דגנים כמו קינואה ופסטה לא מבושלת יכולים לקחת זמן רב ממש ולשרוף הרבה דלק. ראמן ופירה מיידית הם מצרכים נפוצים בארוחת התרמילאים, ואפשר להחליף ראמן לפסטה במנות רבות.
• מאכלים נוחים כמו חטיפי אנרגיה, פירות יבשים, תערובת שבילים וג'לי ספורט מתאימים לחטיפים מהירים. ברים Pemmican עמק הדוב לארוז יותר קלוריות (מעל 400 בבר) מאשר ברוב הברים והם מקור קומפקטי נהדר לאוכל שבילים מזין.
• עוף מיובש בהקפאה, חתיכות בייקון או בשר בקר הם דרכים נהדרות להוסיף עוד חלבון לארוחות שלך.
• יש מטיילים שמביאים מיכל של שמן זית או גהי ומוסיפים כמה לכל ארוחה לקבלת קלוריות נוספות.
• אל תשכח כמה פינוקים אהובים! שוקולד מריר (עשוי להמיס), קפה נמס, תה, או אפילו פשטידת דלעת מיובשת (באמת!) יהיה טעים משמים על השביל.
• מאכלים עדינים כמו קרקרים ועוגיות, אם כי טעימים, עשויים להימחץ בפחית הדוב שלכם.

הכינו ו / או קנו את הארוחות שלכם. יש לך אפשרויות רבות כאן, תלוי כמה זמן וכסף אתה רוצה להשקיע:

• רכשו ארוחות מיובשות בהקפאה מחנות ציוד חיצוני. אלה יקרים יותר אך קלים מאוד.
• לייבש את האוכל שלך. זה פחות יקר מאשר לקנות ארוחות מיובשות, ונותן לך שליטה רבה יותר בתפריט שלך, אבל זה לוקח זמן.
• קנו / הכינו ושלבו רכיבים מיובשים והקפיאו למתכונים שלכם. לדוגמא, ערבבו לארוחת הבוקר שיבולת שועל מיידית עם אבקת חלב מלא, הקפיאו תפוחים מיובשים, שקדים, מלח וקינמון. לחלופין, מערבבים קוסקוס או אורז אינסטנט עם אבקת קארי, מקפיאים ירקות מיובשים, מקפיאים עוף מיובש, ומעט שמן זית מוסף כשאתם מייבשים מחדש לארוחת הערב.

שלח את אספקתך מחדש בדואר ובמידת האפשר, אשר שהגיעו.

• קרא את ההנחיות עבור כל נקודת אספקה חוזרת בה אתה משתמש. לכולם יש העדפות משלהם לאריזה ולתיוג. דלי פלסטיק של חמישה ליטרים, עם המכסה המודבק היטב, היא בחירה נפוצה.
• סד את עצמך לדמי דמי משלוח. זה יכול לעלות 15 € - 30 € לדואר של כל חבילה, בנוסף לעמלות שכל אתר נופש גובה עבור איסוף והחזקתן.

בצע חבילת בדיקה עם מיכל הדוב שלך כדי לוודא שהכול מתאים. קל לומר "אני בטוח שזה יתאים!" מהנוחות שבמטבח שלכם, אבל כשאתם אורזים את ההיצע שלכם למיכל הדובים שלכם בשביל ומחצית האוכל שלכם לא מתאים, תהיה לכם דילמה על הידיים. עדיף לדעת מראש ולשנות את התפריט כך שיכלול אוכל צפוף וקומפקטי יותר.

• אם הדובים לא יקבלו את האוכל שלך, המרמוטות! החבר'ה האלה חיים מעל קו העץ באזורי גבהים גבוהים יותר ויכולים להיות אגרסיביים למדי, במיוחד באזורים כמו אגם גיטרה, שם הם רגילים לארוחה קלה מכיוון שכל כך הרבה מטיילים חונים שם. הביטו משם לרגע והאוכל שלכם ייעלם אם הוא לא נמצא במיכל הדובים!

החליטו להתאמן. אם אתה כבר בכושר ופעיל, יתכן שלא תזדקק להרבה אימונים נוספים בכדי להשלים את ה- JMT, אך הכנה גופנית נוספת תעשה את החוויה שלך למהנה יותר. אם אתה הופך פעיל יותר מזה זמן מה, השלבים הבאים אמורים לעזור לך להתכונן.

להיות פעיל באופן כללי. במהלך הטיול שלך, סביר להניח שתלך 6-8 שעות ביום או יותר. להרגיל את גופך לפעילות כה רבה, במיוחד עבור אנשים שעובדים ליד שולחן כל היום, קשה. ככל שתתרגלו יותר לפעילות יומיומית, כך יהיה פחות זר לגופכם במהלך הטיול.

• ללכת בכל מקום שאתה יכול. חנה הרחק מהיעד שלך. אם אתה יכול, רץ סידורים ברגל. הולכים למכולת? הביאו תיק גב (אימונים מעולים) וסחבו את המצרכים הביתה על הגב.
• הרבה מגוון יעזור לך להתחזק עם פחות סיכון להגזים בכל דבר מסוים. נסו לשלב בשבועכם מגוון פעילויות: הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, יוגה, הרמת משקולות, מכל מה שתיהנו.

צא לטיולי אימון ארוכים בהדרגה ושלב חבילה משוקללת.

• התחל עם מרחק שתוכל לטייל בו בנוחות, בין אם זה 3 ק"מ או 10, והוסף כל פעם קילומטר או שניים. נסו לצאת לטיולי היום הקצרים הללו כמה פעמים בחודש בחודשים שלפני הטיול שלכם.
• ברגע שאתה יכול לטייל בנוחות במרחק נתון, נסה להוסיף חבילה עם משקל נוסף. משקולות יד, בקבוקי מים, סלעים וחול הן בחירות טובות אם אינך רוצה לארוז את אוסף הציוד המלא שלך בכל פעם.
• דחף את עצמך בהיבט אחד בכל פעם במהלך טיולי אימון. לדוגמה, התמקדו בסיבולת שלכם על ידי טיולים ארוכים יותר ללא חבילה. החלף אלה עם טיולים קצרים יותר עם חבילה כבדה יותר כדי להתמקד בכוח.
• עבוד עד נסיעה אחת לפחות של שני לילות עם כל הציוד שלך. באופן אידיאלי, בצע מספר טיולים של 2 או 3 לילות בשביל, כדי להרגיש נוח עם ניהול הציוד שלך וטיולים במשך כמה ימים ברציפות.
• התמקדו באימון גבעות. טיפוסים וירידות ארוכים הם סימן ההיכר של ה- JMT. בימים מסוימים תתחיל לטפס דבר ראשון בבוקר ולא תרד בירידה עד אחרי ארוחת הצהריים. ככל האפשר, התאמן על גבעות, כמה שיותר זמן טוב יותר. אם אתה גר באזור מישורי, תהיה יצירתי וחפש חדרי מדרגות, יציעי אצטדיון או אפילו מכונת טיפוס המדרגות בחדר הכושר.

פגע בחדר הכושר כדי לחזק את הירכיים והרגליים. מטיילים רבים דואגים לברכיהם וקרסוליהם, אך הירכיים והגלוטות שלך (שרירי התחת) צריכים להיות מקור הכוח והיציבות העיקרי של גופך. קבל את השרירים האלה חזקים ומתואמים, והברכיים והקרסוליים שלך בדרך כלל ידאגו לעצמם.

• בצע תרגילים קלים כמו גשרים גלוטיים, צדפות ותוספות ירך מרובעות עם צורה מושלמת כדי "להפעיל" את שרירי הירך והישבן. זה יחזק את הקשר בין המוח שלך לשרירים, כך שיהיה להם קל יותר לגייס את מלוא הפוטנציאל שלהם.
• אם יש לך גישה לאימון או שאתה יכול לחקור היטב טכניקה, למד לבצע כראוי ובטוח תרגילי משקולות משוקללים כמו סקוואט ודדליפט. תרגילים אלה הם אחת הדרכים המהירות ביותר לבניית גוף אתלטי חזק ויציב. אחרי כמה חודשים כאלה, תתפלאו כמה אתם מרגישים חזקים ונוחים יותר אחרי יום טיול ארוך. גם אתה תתאושש מהר יותר, וזה המפתח כשאתה צריך להתעורר מחר ולטייל כל היום מחדש.

אל תגזימו. שרירים מסתגלים די מהר לפעילות מוגברת, בדרך כלל תוך מספר שבועות או חודשים, אך גידים, רצועות ועצמות מתחזקים לאט יותר. אם אתה מתאמן ברצינות לטיול שלך, הקפד לקחת תקופות מנוחה כדי שלכל נקודות התורפה יהיה זמן להתאושש. אם אתה פוגע בעצמך מאימונים בצורה לא חכמה, הטיול שלך לעולם לא יכול לקרות.

הישאר בריא ושמור על גופך חזק בשבועות שלפני הטיול. משמעות הדבר היא תזונה טובה, מספיק שינה, ומספיק מנוחה. אם אתה מודאג מההכנה שלך, זה לא הזמן להשתגע ולהתלבש באימונים אינטנסיביים. אמון בתכשיר שכבר עשית, והבין שלגוף שלך לוקח כמה שבועות להסתגל לאימונים, אז אם אתה מנסה לדחוס אותו ברגע האחרון, זה כנראה לא יעזור בכל מקרה.

לא להשאיר זכר. ה- JMT עובר באזור שממה מרהיב ושברירי ואנחנו אורחים בו. קיום עקרונות אלה יסייע בשימור כל הדברים שאנו אוהבים במדבר לעצמנו ולדורות הבאים. כל מי שטורח להשיג היתר ל- JMT יודע כנראה שלא להשאיר את עטיפות הבר גרנולה שלהם על השביל, אך הנה כמה הנחיות חשובות לא פחות שאינכם מכירים:

• אל תשליכו את מי הפסטה או את מי הכלים המלוכלכים שלכם על הקרקע. הוא מכיל מזון ועלול לשבש מערכות אקולוגיות שבירות ולמשוך בעלי חיים. תקן הזהב הוא לשטוף את הסיר או הכוס במים ואז לשתות את המים. כאשר אתה צריך לטהר ולשאת כל לגימה של מים שאתה שותה, זה ייראה רעיון טוב מסיבות מרובות. אתה למעשה לא צריך סבון כלים בשביל זה, אשר עדיין יכול להפריע בשימוש בכמויות גדולות, גם אם מתכלה. כל שעליך לעשות הוא להשאיר את הסיר או הקערה שלך בחוץ בשמש הצהריים למשך שעה-שעתיים כדי למנוע צמיחת חיידקים. כנ"ל לגבי שאריות מזון גדולות יותר; לאכול אותם או לארוז אותם.
• אם שתיית מי השטיפה נראית לך גסה, נסה להכין "מרק ניקוי" עם חבילת ראמן או תיבול מיסו. זה מתמוסס וטעמו הגון עם מים קרים (אם כי אתה יכול לחמם אותו אם אתה רוצה להקצות את הדלק הנוסף) ואחרי זה אתה רק צריך לשטוף וללגום הרבה יותר קטן כדי לנקות את הסיר שלך.
• אם אתה משתמש בסבון מתכלה בכדי לשטוף כלים (או בגדים, או עצמך), לעולם אל תשליך את מי הסבון באגם או בנחל. סבון יתפרק במהירות באדמה, אך הוא יימשך שנים רבות באגם הרים קר, וישאיר טבעת של בועות סביב קו החוף זמן רב לאחר שנעלמת. זרוק אותו לפחות 100 מטר מכל גוף מים.
• חנה באתרי קמפינג ששימשו בעבר במקום ליצור חדשים, לא משנה עד כמה המקום נראה מזמין. למד לזהות את הסימן של אתר אוהל מבוסס: שטוח, מלבני וברור מצמחייה. הימנע מקמפינג על צמחים חיים ואל תחנה בטווח של 200 מטר ממקורות מים כדי להגן על הסביבה השברירית ליד אגמים ונחלים.
• בדוק את תקנות המדורה וכבד תמיד אזורים בהם אסורה שריפות. בדרך כלל זה נובע מסיכון לשריפת יער או מחוסר בעצי הסקה מספקים. ב- JMT תראו שלטים האוסרים על מדורות ברבים מאזורי הגובה הגבוהים מעל קו העץ, מכיוון שאם המטיילים התחילו להשתמש בצמחייה הדלה לצורך דלק, המדינה הגבוהה והיפה תהיה חשופה.
• לעולם אל תלך לשירותים בטווח של 200 מטר מאגם או מנחל, כדי למנוע הכנסת חיידקים מזיקים לאספקת המים. הימנע מלהתקרב לשביל או לאתרי קמפינג מבוססים כדי למזער את הסיכוי שאחרים יתקלו בעזיבותיך, ולקבור פסולת אנושית מוצקה בקתולות בעומק של לפחות 15 ס"מ.
• באזור מאונט וויטני תידרשו לעשות את צרכיהם בתיק WAG, אותו אתם מבצעים וזורקים לאשפה מיוחדת הממוקמת בראש השביל של פורטל וויטני. אף על פי שהערכה המסופקת בעת אישור ההיתר שלך כוללת מערכת שקיות כפולות, אולי תרגיש נוח יותר אם יש לך עדיין תיק שלישי לתחום את החומר.
• ארוז את כל נייר הטואלט המשומש. עיין בסעיף לעיל להכנת הציוד שלך לפרטים נוספים. יש אנשים שחושבים שקבורתו מקובלת, אך לעיתים בעלי חיים חופרים אותה או שחיקה חושפת אותה למטיילים עתידיים להיתקל בה. אם טיילת אי פעם באזורים משומשים שבהם אנשים אינם מכבדים את השממה, אתה יודע עד כמה "פריחת נייר הטואלט" יכולה להיות לא נעימה.

נהל את אספקת המים שלך בזהירות. ערכו תוכנית לאן תתמלאו הלאה, וקבעו לחנות ליד מים בתדירות האפשרית. מים ב- JMT נמצאים בדרך כלל בשפע, במיוחד מוקדם יותר בקיץ ובעקבות חורפי שלג גבוהים. גם בספטמבר לאחר החורף היבש של 2013-2014, עדיין היה ניתן לאתר כמעט כל אתר קמפינג וארוחת צהריים ליד אגם או נחל. אם שמים לב למפה ויודעים היכן מקור המים האמין הבא, לעתים קרובות תוכלו לחסוך במשקל על ידי נשיאת ליטר או שניים בלבד בכל פעם. אבל אפילו עם מים כל כמה קילומטרים, החמצת הזדמנות למילוי מחדש כשאתה הולך ומתרוקן יכולה להשאיר אותך צמא לא נוח לכמה קילומטרים במקרה הטוב. במקרה הגרוע, אתה מסתכן בתשישות חום והתייבשות אם מטיילים בחום הקיץ בשטח חשוף מאוד.

• אל תניח שכל נחל או אגם קטן במפה שלך הם אמינים. התכת שלג בהרים היא דינמית ומשתנה בכל שנה. הרבה נחלים קטנים מתייבשים מדי שנה במהלך העונה המאוחרת. כמה אגמים קטנים עלולים להיעלם לחלוטין במהלך שנה יבשה.
• מים זמינים לעיתים קרובות בכל קילומטר בערך ב- JMT, אך יש להתייחס אליהם כמה מתיחות ארוכות יותר. יש לציין שבקטע שבין אגם גיטרה לפורטל וויטני יש כמה מקורות מים בירידה מוויטני (לכיוון דרום), אך בין אגם גיטרה לשביל קרסט האפשרויות אינן מהימנות מאוד. אתה רוצה להישאר hydrated היטב בעלייה הגבוהה של ויטני, כדי להיות בטוח לארוז מים נוספים עבור מתיחה זו. בקצהו הצפוני של השביל, עמק יוסמיטי הקטן לאגם הקתדרלה יכול להיות גם מתיחה יבשה ארוכה אם כמה מקורות מים מרכזיים אינם זמינים.
• שאל את המטיילים שמגיעים לכיוון השני איפה מקור המים הבא. הם ישמחו לספר לך, במיוחד אם תחליף מידע על הכיוון שאליו פנו.
• כשאתה בספק, ציין את אספקת המים שלך בכל פעם שיש לך סיכוי.
• כשעוצרים לארוחת צהריים או מגיעים למחנה למשך הלילה, התחילו לסנן מים מיד. זה נכון במיוחד אם יש לך מסנן כוח משיכה - מלא אותו, אכל, והוא יהיה מוכן כשתסיים.

שמור על גופך, לפני שבעיות קטנות הופכות לגדולות.

• אם אתה מרגיש שלפוחית מתרחשת (התחושה המכונה לעתים קרובות "נקודה חמה"), עצור וטיפול בה מיד. אם עדיין אין עדויות לשלפוחית, יש למרוח כמות נדיבה של משחה נגד חיכוך כמו BodyGlide. אם אתה רואה שלפוחית מתפתחת, טפל בה מיד. הבאת ערכת שלפוחית, נכון? קלטת אתלטית ועור השיניים יהיו שימושיות מאוד. חותכים את עור השיניים לסופגניה המקיפה את השלפוחית כך שתוריד לחץ מהמקום המגורה.
• שטפו את כפות הרגליים והגרביים באופן קבוע, באופן אידיאלי כשאתם עוצרים לארוחת צהריים ובכל מחנה לילה. זה לא רק מרגיש טוב, זה גם עוזר למנוע מאבק לגרות את העור ולגרום לשלפוחיות. זה אפילו עוזר להחליף את הגרביים כל כמה שעות; הכו את הגרביים שזה עתה הוצאתם על סלע כמה פעמים כדי להתנער מהאבק, ואז הרצועו אותם לחפיסה שלכם כדי להתייבש ואווררו תוך כדי הליכה לפני שתחזרו אותם מאוחר יותר. שמירה על הרגליים נקיות ויבשות עוברת דרך ארוכה במניעת שלפוחיות.
• הגוף שלך עלול להרגיש נוקשה ולא מאוזן אחרי כל כך הרבה טיולים, אז קח קצת זמן בבקרים, בערבים או בהפסקות מנוחה להתמתח ולהסתובב בדרכים שלא רק כרוכות בהצבת רגל אחת מול השנייה.
• תביא כדור גולף! זה נשמע מוזר, אבל זה קטן, קל משקל, והתרופה המושלמת לכפות רגליים עייפות בסוף יום ארוך. גלגל אותו בעדינות מתחת לקשת כף הרגל שלך, לגב השוקיים שלך, או לכל מקום אחר שיכול להשתמש בעיסוי.

דע את הסימפטומים של מחלת הרים חריפה (AMS), כגון כאבי ראש, חוסר תיאבון, בחילות או הקאות, עייפות, סחרחורת ובעיות שינה. הצורות החמורות יותר יכולות להיות קטלניות: בצקת מוחית בגובה רב (HACE) ובצקת ריאות בגובה רב (HAPE). התגובה הטובה ביותר תלויה בחומרת הסימפטומים. עבור AMS קל, לוקח יום נוסף לפני העלייה הלאה עשוי להיות כל מה שנדרש והתסמינים עשויים להיפתר. עבור HAPE, ובמיוחד HACE, ייתכן שתידרש ירידה.

למד את המפה לעיתים קרובות ותדע תמיד איפה אתה ומה סביבך. לא רק שזה כיף לזהות את כל ציוני הדרך בנופים רחוקים, אלא גם מיומנות מדבר בסיסית שתעזור לך לזהות מקורות מים, לחזות את הזמן לקמפינג המתוכנן שלך ולהבין את קושי השטח שלפניך.

עקוב אחר מזג האוויר ושנה את התוכניות שלך במידת הצורך. סופות רעמים בקיץ שכיחות בסיירה, והמעברים הגבוהים והחשופים על ה- JMT מסוכנים בסופות חשמל. לעולם אל תנסו לעבור כשיש ברק או אפשרות להבהיר בקרבת מקום. במקום זאת, הניחו את רגליכם והמתינו בסערה בעמק בטוח ונמוך יותר.

• זה נכון במיוחד לגבי הר. וויטני, שם מתו המטיילים מפגיעות ברק בפסגה. זה אף פעם לא רעיון טוב להיות הדבר הכי גבוה בסערת חשמל, אז להיות על ההר הגבוה ביותר ב -48 המדינות התחתונות זה כמובן רעיון נורא. אם טיילת צפונה לדרום, ויטני עשוי להיות היום האחרון שלך ואתה כנראה מתרגש מסיום וכמעט חסר לך האוכל. זה יכול להיות מאוד מאוד מפתה לדחוף בזמן סערה אבל זה לא סיכון שכדאי לקחת. לא תמות מיום אחד בלי אוכל, אבל אתה בהחלט יכול למות משביתת ברק.
• סופות רעמים בהרים נוצרות לעיתים קרובות בשעות הבוקר המוקדמות עד אמצע הצהריים. זו עוד סיבה טובה (יחד עם טמפרטורות קרירות יותר ורגליים רעננות יותר) לסדר את אתרי הקמפינג שלך כך שתהיה מעל והמעברים הגבוהים ביותר לפני הצהריים.
• קריאת מזג האוויר יכולה להיות קשה מכיוון שזה נורמלי לראות עננים נפוחים ולא מזיקים שאינם הופכים לסופות רעמים. שימו לב לעננים שגדלים, כהים יותר בתחתית ו / או שטוחים יותר מלמעלה, מכיוון שאלה מעידים על סופת רעמים.
• לתכנון מעורפל אך ארוך טווח, נסה לשאול מטיילים אחרים אם שמעו תחזית מזג אוויר לאחרונה. התחזיות לעיתים קרובות אינן מדויקות מספר ימים, אז אל תלוי בהן לחלוטין, אך הן יכולות לתת לך מושג כללי למה לצפות. אולי עברו שבועות מאז שהגישה האחרונה שלך הייתה לאינטרנט, אך מטיילים שיצאו בסוף השבוע הארוך "רק" עשויים להיות בעלי מידע עדכני יותר וישמחו לשתף אותו איתך. אתה יכול גם לבקש מהצוות את התחזית האחרונה בתחנות ההיצע.

צאו לטיולים צדדיים. אתה נמצא במיקום יפהפה ומרוחק שאי אפשר לנסוע אליו ודורש, במקרה הטוב, כמה ימי טיול כדי להגיע אליו. הפק את המירב מזה! בספר ההדרכה שלך יהיו הצעות רבות לטיולי יום קצרים מחוץ ל- JMT. תפנו זמן ואנרגיה לכמה בודדים, לא תתחרטו על כך.

תיהנו מההנאות הקטנות. הפשטות של טיול במשך ימים יכולה להקל על תחושת שמחה על דברים קטנים. התענגו על סרגל אנרגיה על גבי מעבר של 12000 מטר תוך התבוננות לאחור על כל האדמה שרק כיסיתם. השרימי את כפות הרגליים המאובקות שלך בנחל במהלך ארוחת הצהריים. צפו בשמש שוקעת בזמן שאתם יוצאים למחנה בסוף יום ארוך. הקדיש מספר דקות להסתכל על הכוכבים לפני שאתה רוכסן את האוהל שלך בלילה.

• צאו לשחייה במידת האפשר. יהיה קר ותצטרך לצבור אומץ לשקוע במלואו, אבל אתה תרגיש נקי ומרענן יותר, ויש אמירה ש"אף פעם אתה לא מתחרט על שחייה "שחל על השביל הזה. עם זאת, צפה ברגלך, או ללבוש סנדלים או נעלי מעבר נחל כדי לוודא שאתה לא חותך את הרגל על סלע או ענף.

תנו לעצמכם מספר שעות נוספות בכדי ליהנות מעצירות אספקה מחודשות כמו אחו אדום, אתר נופש בעמק הוורמיליון וחוות שבילי muir. אלה לעתים קרובות המקום בו תתקלו במטיילים אחרים שהיו מעט לפניכם או מאחוריכם בשביל, לכן הקדישו רגע לשוחח ולחגוג את ההתקדמות המשותפת שלכם בזמן שאתם דוחסים את ההיצע שלכם למיכל הדובים שלכם. אלה גם מקומות טובים להתמכר מכמיהה אקראית למזון שהיית אובססיבי לגבי 50 הקילומטרים האחרונים. בירה וסנדוויץ 'גלידה בשולחנות הפיקניק של האדום אחו הם אולי החטיף הטוב ביותר שאי פעם היה לכם.

• Red's Meadow ו- Vermilion Valley Resort הם מקומות נהדרים לקנות חטיפים או ארוחה חמה, ליהנות מפלאי חדר האמבטיה האמיתי ולהצטייד מחדש בכל מה ששכחתם מהחנות הכללית.
• חוות שביל Muir היא מינימלית יותר. אין שירותים, אין גלידה, אין בירה אלא אם כן אתה אורח בתשלום. יש חנות קטנה אבל היא נושאת רק יסודות חשופים, כי הם צריכים לארוז הכל על סוסים. אם לא תישארו לילה בבקתות שלהם, סביר להניח שתרצו לפרוק את ארגז האספקה שלכם ולעבור הלאה, או ליהנות מהמעיינות החמים הציבוריים של בלייני מעבר לנהר.
• ההוראות לחניון והמעיינות החמים שפורסמו ב- MTR מעט מבלבלות. אחרי שהשביל מוריד אתכם בנהר, חצו אותו לחניון ברור, אך המשיכו ימינה בעודכם ממשיכים קדימה. בשלב מסוים תתקלו (ובכן, בתקווה שלא תרתי משמע) בגדר תיל מימינכם המסמנת את גבול ה- MTR. עקוב אחר הגדר הזו לתוך אחו; מעיין חם ממש מול הגדר. לא רחוק משם נמצא האגם החם, שהוא לא ממש חם, אך נקרא כך מכיוון שהוא מקבל כמות קטנה של חום מעיינות חמים מה שהופך אותו לא קר כמו רוב האגמים.
• פרט לאחו של טולומנה, בכל תחנות ההיצע המוזכרות כאן יש "פחי מטיילים" שבהם המטיילים יכולים להשאיר אוכל וציוד שאינם זקוקים להם, ולקחת דברים בחינם שהשאירו אחרים. נצלו את אלה, גם כדי לפרוק משקל שאינכם צריכים, וגם כדי לגלות חטיף זרוק של מישהו אחר שנראה פתאום הדבר הכי טעים בעולם אחרי שאכלנו בדיוק אותו סוג של תערובת שבילים במשך שבועיים רצופים.

ייעל את מטלות המחנה שלך. ביומיים הראשונים, אם אתה לא רגיל לתרמילאים בהרים, זה יכול להיראות כאילו הקמת פירוק המחנה לוקח נצח. עד שהצבתם את האוהל, סיננתם מים, בישלתם ארוחת ערב, ארזתם את מיכל הדובים, הקמתם את כרית השינה שלכם וזחלתם לאוהל שלכם, ייתכן שעברה שעה-שעתיים. אל דאגה, תקבל מהר יותר ככל שהטיול שלך יימשך. הנה כמה עצות:

• בצע משימות הכוללות מים (סינון, שטיפת אבק מגופך) ברגע שאתה מגיע למחנה. בגובה רב המוקף הרים גבוהים, השמש טובלת מאחורי הפסגה הקרובה הרבה לפני זמן השקיעה האופייני. מתיז בזרם הרים קר ומנסה למלא את שקית המסנן שלך יכול להשאיר אותך קר בצורה לא נוחה ברגע שהשמש שוקעת. אם יתמזל מזלך שיש לך מסנן כוח משיכה, התחל אותו מיד עם הגעתו והוא יהיה מוכן עד שתציב את האוהל.
• אם אתה לא מטייל סולו, אתה יכול לפצל את מטלות המחנה כדי לגרום להם ללכת מהר יותר. אולי אדם אחד מעדיף לבשל, בעוד שאחר מעדיף להקים את האוהל. זה יכול להיות הגיוני עבור האדם שמתקרר בקלות רבה יותר לבצע משימות פיזיות יותר כמו הקמת האוהל, מכיוון שלעתים קרובות ניתן לעשות זאת עם כפפות וכולל להסתובב יותר.

אל תדאג! יהיו לך ימים קלים וימים קשים. בימים הקשים מפתה לחשוב שהדברים ימשיכו להחמיר. אך לעתים קרובות מאוד, למחרת תרגישו חזק מתמיד ותתפלאו מיכולת ההסתגלות של גופכם.

חוגגים על ויטני! אם טיילתם מצפון לדרום, פסגת 14505 רגל של וויטני - הגבוהה ביותר ביבשת אירופה - היא רגע הניצחון שלכם. לסיום מרהיב באמת לטיול מרהיב, נסו לטייל בחושך (בזהירות, צפו ברמתכם) וצפו בשמש הזורחת מהפסגה. תביא הרבה שכבות חמות (אתה יכול להפיל את החבילה שלך כמה קילומטרים מלמעלה) - שם קריר. ואל תשכח, עדיין יש לך 11 קילומטרים של ירידה בלתי פוסקת לפני שאתה יוצא בפורטל וויטני, אז חסוך קצת אנרגיה לירידה.

• בפורטל וויטני (ראש השביל הדרומי של ה- JMT) יש חנות ומסעדה בה תוכלו ליהנות מפריט האוכל עליו חלמתם בשבוע האחרון. לאחר שסיימתם לחגוג, תוכלו לנסוע בטרמפים של כ -11 קילומטרים אל אורן בודד (נוהג נפוץ באזור זה מכיוון שמטיילים רבים פונים לכיוון זה) ללילה במלון או בהוסטל. יש גם אתר קמפינג בוויטני פורטל, אם אתה לא יכול להספיק לישון מתחת לכוכבים. למידע נוסף, עיין באתר היער הלאומי אינו.

שתף את הסיפור שלך. חברים ובני משפחה ירצו לדעת איך היה לחיות במדבר מספר שבועות. אם צילמתם, תהנו להביט דרכם אחורה ולשתף אותם עם אנשים ששואלים. אחרים שלא היה להם את הזמן או ההתמדה שעשיתם עשויים ליהנות מלהתקיים דרך ההרפתקה שלכם, ותוכלו לעודד אותם לתכנן יום אחד הרפתקה משל עצמם.

חיה מחדש את הרגעים האהובים עליך. אם כתבת ביומן, קרא אותו. הסתכל אחורה דרך ספר ההדרכה שלך בחלקים המועדפים עליך בשביל. אולי יהיה לך מעניין להשוות את התיאורים לחוויה שלך בפועל, וזה יעזור לכייל את הציפיות שלך בפעם הבאה שאתה מתכנן טיול מתוך ספר הדרכה.

תן לעצמך זמן להסתגל מחדש. למרות שלא הלכת כל כך הרבה זמן, קל להתרגל לקצב האיטי יותר של טיול כל היום ושינה מתחת לכוכבים בלילה. עבור אנשים רבים טיולים למרחקים ארוכים הם בריחה זמנית מדרישות החיים היומיומיות. לחזור ל"חיים האמיתיים ", עם זרם קבוע של מיילים, תנועה ואנשים, יכול להרגיש מכריע בהתחלה. תבין שאתה מכויל בקצב איטי יותר (כ-2-3 מייל לשעה!) והיה סבלני עם עצמך - תחזור לתנופה של "החיים האמיתיים" מוקדם מדי.