איך להיפטר מחבר שאינו אמין?
אמור לחבר: "החלטתי שאני צריך לדבר עם חברתי הטובה על סיום החברות שלנו כי אני לא מרגיש שאני יכול לסמוך עליהם.
לגלות שחבר שלך שבר את אמונך יכול להיות מזעזע והרסני. יכול להיות קשה לדעת לנתק חברות עם מישהו שלא ניתן לסמוך עליו, במיוחד אם אותו אדם היה חבר שלך במשך תקופה משמעותית. אמנם זה עשוי להיות מפתה פשוט להתעלם מחברך עד שהוא יפסיק להתקשר אליך, אך יעזור יותר לחברך ולעצמך לסיים את החברות בצורה ברורה ומשמעותית. סיום ידידות זו מאפשר לך לעמוד על עצמך וגם מפנה מקום וזמן בחייך כדי ליצור מערכות יחסים אמינות.
חלק 1 מתוך 3: תכנון הפרידה
- 1צרו קשר עם חבר שלכם. זה עלול להרגיש קל לאין שיעור לסיים את החברות הזו באמצעות טקסט, או פייסבוק, או דוא"ל. עם זאת, על מנת לכבד את החברות ששיתפת פעם וכדי להיות ברור לגבי כוונותיך לסיים את החברות, התכנן לפגוש את חברך באופן אישי כדי לדבר אם אתה גר באותה עיר.
- התקשר לחברך בטלפון ואמר: "היי ג'יין, חשבתי על מה שקורה בינינו לאחרונה. האם תוכל להיפגש לקפה מתישהו השבוע כדי לדבר?"
- בקש מחברך להיפגש במרחב ניטרלי וציבורי. אם אתה מודאג מאיך חבר שלך עשוי להגיב, מפגש במקום ציבורי ונייטרלי, בתקווה יאפשר לשיחה להישאר אזרחית.
- 2הכן רשימת נקודות שיחה. אתה לא בהכרח צריך לכתוב תסריט שלם לשיחה שלך, אך הכנת רשימה מפוספסת של כל התחושות שחווית וההתנהגויות הספציפיות שהובילו להחלטתך עשויות לסייע בהקלת העצבים שלך לגבי השיחה הממשמשת ובאה.
- ברשימה, כלול את ה"עובדות ", או את ההתנהגויות או המצבים הספציפיים שהובילו אותך לרצות לסיים את החברות. לדוגמא, אולי חברך הפר לך הבטחה, או בגד באמונך בכך שגילה משהו שאמרת להם בביטחון. כתוב את כל המקרים הללו כדי לכלול אותם בשיחה במידת הצורך.
- כלול גם נקודות ספציפיות שתרצה להעלות שתומכות בטיעון שלך ומגלמות אמפתיה. לדוגמה, אולי תרצה להדגיש עד כמה משמעותה של הידידות עבורך הייתה בעבר, או שתנסה לספר להם את הערכים שלך ביחס לחברות, כמו יושר, אמון ותקשורת פתוחה.
- 3תרגל את השיחה שלך. מצא חבר אחר או בן משפחה (רצוי מישהו שלא מכיר את החבר איתו אתה מדבר) איתו תוכל לתרגל את השיחה הזו. ודא שאתה בטוח כיצד לתקשר את רגשותיך ושיש לך התנהגויות ספציפיות שתרצה להדגיש שהובילו להחלטתך.
- אמור לחבר: "החלטתי שאני צריך לדבר עם חברתי הטובה על סיום החברות שלנו כי אני לא מרגיש שאני יכול לסמוך עליהם. יש לי כמה נקודות שיחה מתוכננות, ותהיתי אם אוכל לתרגל את השיחה איתך? זה באמת יעזור לי להקל על העצבים, ואני מאוד אעריך את המשוב שלך. "
- 4סיים את החברות באמצעות דוא"ל או הודעת טקסט בנסיבות מאוד ספציפיות. אמנם לא מומלץ לסיים את החברות דרך טלפון או מחשב, אך מצבים מסוימים עשויים לקרוא לכך.
- דוגמה אחת היא שאתה וחברך עשויים לתקשר רק באמצעות הודעת טקסט, ולכן אולי זה לא מרגיש מוזר או אגרסיבי פסיבי לסיים את החברות בדרך זו. אתם מכירים את מערכת היחסים שלכם בצורה הטובה ביותר, ואם זה מרגיש לכם טבעי, לכו על זה. עם זאת, אם זה מרגיש פוגע או מתחמק, שקול מחדש שיטות אחרות.
- במקרים קיצוניים יותר, יתכן שלא תרגישו לראות את האדם פנים אל פנים. אם חבר שלך עשה משהו חמור באמת, דוא"ל עשוי להיות דרך בריאה יותר להקל על סיום הידידות כדי שפגישה אישית לא תעלה.
אתה וחברך עשויים לחלוק קבוצת חברים גדולה יותר, אולי תעבוד יחד, או שאתה חלק מקבוצה חוץ-לימודים יחדיו.
חלק 2 מתוך 3: לדבר עם חבר שלך
- 1התמקדו ברגשותיכם. חבר זה פגע בך בבירור, והנטייה הראשונה שלך עשויה להיות לספר להם את כל הדרכים בהן בגדו בך. על מנת לסיים את החברות בצורה בריאה, הבהיר שאתה מסיים את החברות בגלל הרגשתך ולא בגלל המאפיינים האישיים שלהן.
- אתה יכול לומר: "כששמעתי שדיברת עם סו על גירושי, הרגשתי נבגד וכואב, כי לא רציתי שהמידע הזה ישותף עם אף אחד עדיין. אני לא בטוח שאוכל להמשיך בידידות הזו כי אני לא מרגיש שאני אוכל לסמוך יותר על מערכת היחסים הזו. "
- 2השתמש בהצהרות "i". אלה צריכים להדגיש את רגשותיך בתגובה למצבים שפגעו בך או גרמו לך להרגיש שאתה לא יכול לסמוך על חברך. אמור משהו כמו: "אני רוצה לסיים את הידידות שלנו למרות שהערכתי את הזמן שהיה לנו ביחד" במקום "דפקת לגמרי את החברות שלנו כששיקרת ודקרת אותי בגב!"
- 3תהיה ספציפי. אם החלטתך לסיים את החברות מפתיעה את חברך, הם עשויים לרצות דוגמאות ספציפיות מתי הם בגדו באמונך. זכור להתמקד בהתנהגות או במצבים המסוימים שתרמו להחלטותיך במקום להאשים את חברך כאדם.
- אמור משהו כמו: "אני יודע שאתה סקרן למה אני מסיים את החברות שלנו. לאחרונה קרו כמה דברים שגרמו לי להטיל ספק באמון שלי במערכת היחסים שלנו. הדבר הכי משמעותי היה שגיליתי שאמרת לשרה. פרטים אישיים על כמה מהמאבקים האחרונים שלי שקיוויתי שנוכל לשמור בינינו. אני נאבק להרגיש בטוח ומכובד אחרי זה. "
- 4היה אסרטיבי וישיר. בשיחה קשה נהוג לנהוג באגרסיביות או לסגור רגשית. עם זאת, השגת דרך אמצע והיות ישירה ואסרטיבית לאורך כל השיחה תאפשר לכם לטפל בנושאים החשובים בצורה ברורה ולא מתגוננת.
- אם חברך מגיב לשלילה לדאגותיך אתה יכול לומר: "אני שומע את התסכול והכעס שלך כרגע. אני מקבל את ההחלטה הזו לכבד את עצמי ואת הצרכים שלי, ואני לא עושה את זה כדי לפגוע בך או לתקוף אותך."
- 5דון בגבולות לאינטראקציות עתידיות. אתה וחברך עשויים לחלוק קבוצת חברים גדולה יותר, אולי תעבוד יחד, או שאתה חלק מקבוצה חוץ - לימודים יחדיו. לכן, אינטראקציות עתידיות עשויות להתגלות כמגושמות או מתוחות. היו ברורים לגבי כוונותיכם לאינטראקציות אלו ושאלו את חברכם לגבי שלהם.
- אתה יכול לומר משהו כמו: "אני יודע שנמשיך להתראות במועדון הספרים. המטרה שלי היא להמשיך את מערכת היחסים שלנו בהקשר זה ולהיות לבביים ומכבדים אותך בזמן שאני בסביבה ההיא. עם זאת, אודה לך אם לא היה לנו קשר חיצוני. איך זה נשמע לך? "
- 6שמרו על חסד וכבוד. בגידה במערכת יחסים יכולה לעורר כמה רגשות שליליים, כמו כעס, בושה ועצב. כשאתה סוף סוף פוגש את חברך באופן אישי, הזכר לעצמך שתקיפה מילולית תהיה פרודוקטיבית למטרה שלך ולא מכבדת את חברך. אמנם לא תרצה להמשיך את החברות, אך הם היו ידידך פעם אחת, וסביר להניח שתרגיש טוב יותר לגבי החלטתך אם הסוף יהיה ידידותי.
- כדי להיות אדיב ובכל זאת איתן בשיחה, אתה יכול לומר: "טום, אני באמת עצוב שהידידות שלנו מסתיימת, אבל אני מקווה שאתה יודע שאני מקבל החלטה הכי טובה בשבילי. אני לא מאחל לך כלום אבל הכי טוב שאתה מתקדם בחיים שלך. "
כשאתה סוף סוף פוגש את חברך באופן אישי, הזכר לעצמך שתקיפה מילולית תהיה פרודוקטיבית למטרה שלך ולא מכבדת את חברך.
חלק 3 מתוך 3: תגובה לאחר סיום החברות
- 1ספר לחברים אחרים שלך. אם יש לך ולחברך קבוצה גדולה יותר של חברים משותפים, יהיה מועיל להיות כנה איתם לגבי מה שקרה. כשאתה מספר לחברים שלך בכל זאת, נסה לדבר רק על הצד שלך בסיפור ושוב להתמקד ברגשות שלך, במקום בחסרונותיו של האדם האחר. אדם זה הוא עדיין חבר של הקבוצה הגדולה יותר, ואתה רוצה להיות מכובד על ידי כך שלא רע לך בפיהם לאחרים.
- דרך מועילה לספר לחבריך עשויה להיות: "היי כולם, רק רציתי ליידע אותך שג'ני ואני הולכים בדרכים נפרדות. הייתה לנו ידידות טובה, אבל אנחנו פשוט לא רואים יותר עין בעין. אני מעדיף לא להיכנס לפרטים לגבי מה שקרה, אבל אני מקווה שאוכל להישאר ידיד עם כולכם. "
- 2עקוב אחר גבולות. ממש כמו מערכת יחסים רומנטית, זה עלול להרגיש קל ליפול לדפוסים ישנים עם חברך. אולי תתחיל להרגיש שאתה יכול לסמוך עליהם שוב כי הם היו חביבים אליך מאז השיחה שלך על סיום החברות. עם זאת, הזכר לעצמך את הגבולות שהצבת ודבק בהם.
- אם חברך מבקש ממך להסתובב אתה יכול לומר: "אני יודע שכאשר ראינו אחד את השני בעבודה, היינו ידידותיים זה עם זה, אבל אני חושב שעדיף שנשמור על הגבולות עליהם דנו בשיחה שלנו. אני עדיין מרגיש נבגד ורוצה לכבד את סיום החברות שלנו. "
- 3היו עדינים עם עצמכם. סביר להניח שסופה של חברות יהיה קשה עליכם. לאחר השיחה, אתה עלול להרגיש מגוון של רגשות. אולי אפילו תרגיש את הדחף להתקשר לחבר שלך ולהגיד לו שתרצה לנסות שוב.
- הרגישו את כל הרגשות שלכם. השיחה עם חברך עשויה להתנהל כשורה, אך היא עלולה להיות קשה, שנויה במחלוקת, וחברך עשוי לומר לך כמה דברים שפוגעים. אם אתה מוצא את עצמך מרגיש כועס או עצוב לאחר השיחה, קבל וחווה את הרגשות האלה, כי זה נורמלי מאוד להרגיש אותם.
- 4זכור מדוע סיימת את החברות. זה יכול להיות מפתה להמריץ בתום הידידות או להתגעגע לחבר שלך. עם זאת, חשוב שתזכרו שהערכתם מצב זה, החלטתם לסיים את הידידות, ונקטתם בפעולות ספציפיות שלדעתכם יעזרו לכם להתקדם.
מצא חבר אחר או בן משפחה (רצוי מישהו שלא מכיר את החבר איתו אתה מדבר) איתו תוכל לתרגל את השיחה הזו.
- חברויות הן כמו כל מערכות יחסים אחרות, ולעתים הן הופכות רעילות ומזיקות. לכן, מקובל לחלוטין לסיים חברות עם מישהו בצורה ברורה ומכבדת.
- בזמן שאתה עלול להרגיש כועס על חברך, כבד את החברות שהייתה לך פעם, ונפגש עם חברך כדי להסביר את הנמקתך, כדי להיות ברור ברצונך לסיים את החברות, ולאחל להם להתקדם.
- קח זמן לרפא מהידידות, שוחח עם אחרים על הרגשתך, ופנה זמן ומרחב ליצירת חברות חדשה שעשויה להיות בריאה ותומכת יותר.
שאלות ותשובות
- מה אם מישהו ירכל עלי וכולם יחשבו שאני עוקב עכשיו ואף אחד לא אוהב אותי?אני כל כך מצטער שזה קרה. הילדה הזו נתקלת כמובן בבעיות משלה ולכן היא מרגישה צורך לגרום כאב לאנשים אחרים. אל תתנו לזה להגדיר אתכם ואל תראו שזה כואב לכם. זה כל מה שהם רוצים. אז פשוט תהיה חזק. אותם אנשים שחושבים שאתה רודף גב לא יודעים שאתה נכון! עזבו ומצאו אנשים חדשים שיתמכו בכם. אל תפחד לגרום למבוגר להיות מעורב, כמו מורה או יועץ הדרכה. הם יכולים לעזור מאוד בפתרון בעיות אלה.
- מה אם היא מתנהגת פגועה ורצה כמו תינוק להוריה כשהיא יודעת שהם יגידו לשלי ולכן, אני אסתבך בצרות?זה תלוי במה שעשית כדי להסתבך, אבל להיפטר מחבר רעיל עדיף להסתבך עם ההורים שלך ואולי כדאי יהיה אם אתה מאושר יותר בלי האדם הזה בחיים שלך.
- חברתי הקרובה פעם מאוד אנוכית ואינה מזדהה. ילדות אחרות לא מבינות שהיא גרועה. אם אני זורק אותה היא תהפוך את כולם נגדי. מה אני עושה?ניסית לדבר איתה באופן פרטי על התנהגותה? נסה לנהל איתה שיחה רגועה על מה שמפריע לך ולראות אם היא יכולה לעשות כמה שינויים. אם זה לא מסתדר, אתה יכול למצוא קבוצת חברים חדשה או לדבר עם החברים האחרים שלך אחד על אחד ולומר להם שאתה לא חושב שהיא חברה טובה מאוד. אתה אף פעם לא יודע, הם עשויים להסכים איתך ולהחליט להתחיל להשאיר אותה מחוץ לקבוצה.
