איך לעשות ירידה של פופ למטה במעודדות?
ירידה זו עלולה להיות מסוכנת, תמיד נוהג בביטול בטוח על ידי הבנה מה הולך לקרות לפני שתעשה זאת.
יש הרבה היבטים לעידוד, כך שזה יכול להיות מבלבל ומכריע והופך אותו לספורט קשה מאוד להשתתף בו. פעלולים הם חלק מאוד רחב של מעודדות. למשל, יש ירידות, פירמידות ופעלולי שותפים. הורדות יכולות לנוע בין פשוט לקשה מאוד. אם אתה מרגיש מבולבל לגבי אופן ביצוע הנמכות של חלונות קופצים או סתם רוצה להבין את כל הטכניקה, קרא מאמר זה.
חלק 1 מתוך 3: מיקום בסיס
- 1קח את הפעלול לרמה הרצויה. זה יכול להיות מעלית או משהו מתקדם יותר כמו הרחבה או lib.
- למתחילים, נסה זאת תחילה ממעלית. לאחר שתכיר יותר כיצד לעשות זאת, תוכל לעבור לפעלול מתקדם יותר.
- 2כופף את הרגליים. מכאן כל הכוח הולך לבוא.
- שמור על זרועותיך נעולות ואל תכופף אותן. כיפוף זרועותיך יקשה על הזריקה.
- אל תתכופף יותר מדי למטה. אם תתכופף רחוק מדי, לא תוכל לזרוק כמו שצריך ולהשתמש בכוח המרבי שלך.
- 3הרחב את הרגליים כך שתעמוד שוב ישר. שחרר את כף הרגל שלך; אתה צריך לעשות תנועה קולחת.
- בזמן שאתה משחרר את כף הרגל שלך, נסה לראות את השותף הבסיסי שלך בתזמון. אם אתה זורק כל רגל בזמנים מנוגדים, זה עלול לגרום לירידה לא נכונה.
- 4שמור את הידיים באוויר. אם תעשה זאת, תהיה מוכן לתפוס את ירך העלון.
- שמור על הידיים פתוחות בזמן שהן באוויר. זה יבטיח שאתה מוכן לחלוטין לתפוס את העלון.
- 5לתפוס וללחוץ את ירך העלון. לאט לאט להתנגד לו / לה עד האדמה.
- כדי להתנגד לעלון למטה, אתה מנסה למשוך בכיוון מעלה על הרגל שלה כשהם יורדים.
- 6קם יפה על מנת לסיים את הפעלול. עמדו מול החלק הקדמי כשידיכם צמודות לצדדיכם וידיכם באגרופים.
עמדו בעמידה מול החלק הקדמי כשידיכם צמודות לצדדים והידיים באגרופים.
חלק 2 מתוך 3: עמדת backspot
- 1קח את הפעלול לרמה הרצויה, זו יכולה להיות מעלית או משהו מתקדם יותר כמו הרחבה או lib.
- למתחילים, מומלץ לנסות זאת תחילה ממעלית.
- לאחר שתכיר יותר כיצד לעשות זאת, תוכל לעבור לפעלול מתקדם יותר.
- 2כופף את הרגליים מכיוון שכאן כל הכוח הולך לבוא.
- שמור על זרועותיך נעולות, אל תכופף אותן. זה יקשה על הזריקה.
- אל תתכופף יותר מדי למטה, זה ימנע ממך לזרוק כראוי ולהשתמש בכוח המרבי שלך.
- 3הרחב את הרגליים כך שתעמוד שוב ושחרר ושחרר את הקרסוליים של הטוס (שלב זה וכיפוף הרגליים צריכים להיות תנועה שוטפת אחת).
- כשאתה משחרר את הקרסוליים של הטוס, תנו סיבוב קטן של פרקי הידיים בכיוון כלפי מעלה. זה יעזור להוסיף עוד קצת גובה לזריקה.
- 4שמור על זרועותיך באוויר כך שתהיה מוכן לתפוס את המותניים של העלון. זה יעזור לך להיות מוכן לחלוטין לתפוס את העלון שלך.
- כאשר הידיים שלך באוויר, שמור על הידיים פתוחות ואל תהיה באגרופים.
- 5לתפוס וללחוץ את המותניים של הטוס ולהתנגד לה לאט עד האדמה. כדי להתנגד לעלון למטה, משוך את מותניהם כשהם יורדים.
- 6קם יפה על מנת לסיים את הפעלול. עמדו מול החלק הקדמי כשידיכם צמודות לצדדיכם וידיכם באגרופים.
אם אתה מרגיש מבולבל לגבי אופן ביצוע הנמכות של חלונות קופצים או סתם רוצה להבין את כל הטכניקה, קרא מאמר זה.
חלק 3 מתוך 3: מיקום עלון
- 1קח את הפעלול לרמה הרצויה, זו יכולה להיות מעלית או משהו מתקדם יותר כמו הרחבה או lib.
- למתחילים מומלץ תחילה לנסות זאת ממעלית.
- לאחר שתכיר יותר כיצד לעשות זאת, תוכל לעבור לפעלול מתקדם יותר.
- 2הישאר חזק ולחץ את השרירים בזמן שהקבוצה שלך עובדת תחתיך. זה יאפשר לך ולקבוצתך לבצע את ההורדה כראוי.
- 3הכה תנוחת גוף ישרה ברגע שאתה מרגיש את הפופ של הישבן והבסיס שלך. זה כרוך בך לשמור על הרגליים ישרות כשהשרירים שלך סחוטים והידיים שלך צמודות לצדדים.
- 4שמור על הידיים פתוחות ולא באגרופים, לצד הצדדים שלך בזמן שאתה יורד. זה יעזור לך להבטיח שאתה תופס את מפרקי כף היד האחורי ועוזר להתנגד לעצמך.
- 5שמור על הידיים שלך צמודות עם המרפקים בפנים.
- אם תשאיר את המרפקים מחוץ לך, אתה עלול להכות ולפצוע באחד הבסיסים או בסגנון האחורי.
- 6מצא ותפס את פרקי כף היד שלך לפני שאתה פוגע בקרקע. זה יעזור להתנגד לעצמך עד האדמה. [תמונה: צילום מסך (21).png | מרכז]]
- 7סיים את הפעלול בעמידה יפה בזמן שהבסיסים והגב שלך עומדים. עמדו בעמידה מול החלק הקדמי כשידיכם צמודות לצדדים והידיים באגרופים.
יש הרבה היבטים לעידוד, כך שזה יכול להיות מבלבל ומכריע והופך אותו לספורט קשה מאוד להשתתף בו.
- בין הבסיסים למצב האחורי, ההורדה תעבוד טוב יותר ותראה טוב יותר אם כולכם יזרקו בו זמנית.
- ירידה זו עלולה להיות מסוכנת, תמיד נוהג בביטול בטוח על ידי הבנה מה הולך לקרות לפני שתעשה זאת. להבין לגמרי מה הולך לקרות בפעלול לפני שתבצע אותו. שאל שאלות אם אינך מבין.
- תקשר עם הקבוצה שלך אם משהו לא מסתדר או אם משהו לא מרגיש בסדר.
- ודא שיש לך אנשים לאתר אם אתה לא בטוח לבצע את ההורדה הזו. מבלי לתרגל פעלולים בטוחים, מישהו בתוך הפעלול עלול להיפצע.
קרא גם: כיצד להתאים אישית מקלות הוקי?
