איך נמתח לפני משחק כדורסל?
אז השלבים שלהלן יראו לך את הדרך הנכונה למתוח לפני משחק הכדורסל שלך.
לפני או במהלך המשחק אתה אף פעם לא רוצה למשוך שריר. אז השלבים שלהלן יראו לך את הדרך הנכונה למתוח לפני משחק הכדורסל שלך.
- 1התחל את המתיחות. המתיחות הראשונות צריכות להתחיל עם הידיים:
- קח את זרועך הימנית והניף אותה לצד הנגדי והחזק אותה בזרוע שמאל. ואז עשה את הצד השני.
- קח את זרועך הימנית ושם אותה מאחורי הראש והחזק אותה ביד שמאל.
- שים את הידיים שלך ל"טי "ועבר ממעגלים קטנים למעגלים גדולים ובחזרה לקטנים
- 2פנה למתיחות לרגליים.
- קח את כף הרגל ומתח אותה מאחורי הגב. ואז עשה את זה מלפנים
- שב על הקרקע במערך דו צדדי, הושיט יד שמאל, ימינה ואז חזית.
- הפוך זבוב חמאה עם הרגליים והניח את הראש על בהונותיך.
- הרכיבו את הרגליים והושיטו יד לאצבעות הרגליים.
- ודא שאתה מקבל כמה זריקות לפני המשחק.
- תמיד תרגל קליעה וטיפול בכדור.
- תמיד יש גישה טובה
- וודאו שיש לכם את הבגדים המתאימים למשחקי הכדורסל שלכם.
- לעולם אל תהיה חצוף.
- אל תעשה מתיחות שאתה לא רגיל אליהן או שאינך בטוח בהן.
- נעלי ספורט כדורסל
- בקבוק מים
קרא גם: איך לכדרר כדורסל?
