איך לירות זריקת קפיצה?

התחל לירות מסביב לסל. במשחק כדורסל בפועל, ברור שלא תוכלו לירות קליעות קפיצה קלות וישירות מקו הזריקה החופשית או מהאגפים כל הזמן - תפקיד ההגנה למנוע זאת. כדי להתחיל להגביר את הרבגוניות שלך בתור יורה, התחל לירות מכל רחבי המגרש. עד מהרה תגלה כי עמדות קליעה מסוימות קלות בהרבה מאחרות, אך אתה תהיה יורה יעיל רק אם אתה מסוגל להתחיל להכות זריקות מכל החישוק, אז תרגל את הזריקות המסובכות האלה!

• באופן כללי, תרצה בסופו של דבר להכות זריקות מכל מקום בתוך קו שלוש הנקודות, ובאופן אידיאלי, ממש מעבר לו. כמעט אף פעם לא תצפו ממך לירות ביותר ממספר מטרים מאחורי קו שלוש הנקודות במהלך משחק, אז אתה לא צריך לדאוג כל כך לירות בזריקות הפצצה הארוכה האלה. על מנת לירות זריקות ארוכות יותר, קפוץ קדימה קדימה ופנה יותר. זה ייתן לך יותר כוח.

השתמש בלוח האחורי לצילומי זווית. לרוב, ההגנה תנסה למנוע ממך דרך ישירה וקלה לסל. מסיבה זו, בדרך כלל אתה יורה על הסל לא מהראש, אלא מזווית. ממצבים זוויתיים, זה יותר מסובך להשיג "סוויש" מאשר בעת ירי מאחור, ולכן רוב השחקנים מנסים להקפיץ את זריקותיהם מהקרש. זה מאט את הכדור ומפנה אותו לסל, מה שמגדיל את הסיכוי לזריקה זוויתית.

• תאמינו או לא, נעשו מחקרים מדעיים ממשיים על היבט זה של קליעה לקפיצה. התוצאות מצביעות על כך שזריקות הזווית הטובות ביותר נוטות לפגוע בלוח הגב בנקודה בחלק האמצעי העליון של הריבוע שמאחורי החישוק. ככל שזווית הזריקה בולטת יותר (כלומר כששחקן יורה הלאה לצד אחד), נקודה חזיתית "אידיאלית" נעה מעלה ומתרחק מנקודה מרכזית זו בכיוון אלכסוני (במילים אחרות, מישהו שיורה מ הצד הימני של החישוק צריך לנסות להכות את הלוח האחורי מעל ומשמאל לאמצע העליון של הריבוע).

כוון לחישוק לזריקות חזיתיות. כשאתה עושה מקבל הזדמנות לעשות זריקה מ ישר מול הסל, כך עולה ממחקר כי היתרונות של שימוש קרש גב מבוטאים פחות. במקרים אלה, כדאי לנסות לנסות "סוויש" (זריקה שעוברת בחישוק מבלי לגעת בשפה או בלוח האחורי). אלה יכולים להיות מסובכים להכנה בהתחלה, אך יכולים להיות כמעט אינטואיטיביים בתרגול תכוף.

• זריקה חזיתית אחת שתרצה להתאמן בשפע היא זו שאתה עושה מקו זריקה חופשית. זריקות זריקה חופשית הן חלק מהזריקות היחידות שתוכלו לקחת מבלי להיות מוגן על ידי מגן, לכן חשוב להתאמן עד כדי כך שתוכלו להשיג את רובן. בממוצע, שחקני NBA נוטים לבצע כשלושת רבעי מהזריקות החופשיות שלהם; עבור שחקני תיכון, הנתון הזה קרוב יותר לחצי.

תן לזריקות הקפיצה שלך קשת בריאה. כאשר הכדור מתקרב לחישוק, לזווית בה הוא נוסע יכולה להיות השפעה רבה על הסבירות להיכנס. זריקות תלויות בזווית (אלו עם קשתות גבוהות) הן, בתיאוריה, בעלות סיכוי גבוה יותר לצבור נקודות. עם זאת, במציאות, בדרך כלל די קשה לשחקנים לשלוט על זריקות קשתות גבוהות. לפיכך, שחקנים המעוניינים לשכלל את זריקת הקפיצה שלהם צריכים לנסות לכוון לזריקה המאוזנת לחלוטין - אחת עם קשת בינונית-גבוהה שעדיין קלה לשליטה.

• נערך מחקר בסיסי כלשהו אודות יעילותן של קשתות ירי שונות. בהתבסס על מחקר זה, הקשת המינימלית עבור זריקה כדי להצליח לעשות זריקה "סוויש" היא כ 32 ^o - עם חישוק בגודל ויסות וכדור גברים, ביצוע "סוויש" עם קשת זו דורש בעצם זריקה מושלמת.. מצד שני, זריקות בעלות קשת גבוהה (כמו למשל 55 ^מעלות) הן קשות מאוד לשליטה - אפילו טעות זעירה יכולה לשלוח את הכדור מחוץ למסלול. ממחקר זה, מדיום שמח של כ 45- ^o נראה עדיף עבור רוב היורים.

תרגל את זריקת שלוש הנקודות שלך. זריקת קפיצה נהדרת לשלוש נקודות היא נכס עצום לקבוצה - אם אתה מצליח לשקוע בעקביות זריקות מאחורי הקו, להגנה לא תהיה ברירה אלא לשמור עליך ללא הרף, ולמנוע לפחות מאחד מחברי הצוות שלהם לכסות את שאר השחקנים. זה אומר שתרצו להשקיע זמן רב בשכלול זריקת שלוש הנקודות שלכם. שלשות יכולות להיות מסובכות במיוחד - הכוח הנוסף הדרוש בכדי להביא את הכדור לחישוק מקשה על השליטה - אבל הם שווים את העבודה.

• אל תשכח להסתובב בבית המשפט כשאתה מתרגל את השלשה. חלק מהזריקות הקשות מכולן בכדורסל הן שלוש זריקות מצד הצד של החישוק. הצילומים האלה מכריחים אותך לעשות "סוויש", מכיוון שאתה לא יכול לפגוע בלוח האחורי מהזווית הזו. אם תצליח לשלוט בזריקות האלה, אתה תהיה איום ירי גדול על המגרש.

התאמן עם בן / בת זוג כדי להפעיל עליך לחץ. לא משנה כמה אתה מתאמן לבד, אתה לא יכול לשחזר את החוויה של מגן שמנסה לחסום את הזריקה שלך. ברגע שאתה בטוח למדי עם זריקות קפיצה בסיסיות, נסה לגרום לחבר שישמור עליך בזמן שאתה מסתובב בבית המשפט ולצלם את הזריקות שלך. זכרו, במשחק אמיתי, תפקיד ההגנה הוא לוודא שלעולם לא תקבלו זריקה קלה, כך שככל שתקבלו יותר תרגול נגד שחקנים בפועל, כך ייטב.

• הירי סביב מגן כלב יכול להיות מאתגר מאוד - תזדקק לכישורי כדרור טובים וטיפול בכדור כדי לגרום למגן שלך להחליק מספיק זמן כדי שתוכל לסחוט זריקה, אז אולי תרצה לתרגל את הכישורים האלה בנפרד.

נסה מגשר משיכה. כדורסל יכול להיות משחק מהיר ברק. במהלך הפסקה מהירה, למשל, לרוב אין לשחקנים התקפיים להפסיק לנוע, לסדר את הזריקה בשלווה ולעשות זאת כשהם מוכנים - במקום זאת, הם צריכים לנסוע ישר לחישוק וללכת לשכיבה. או להעלות זריקת קפיצה מיד. כששחקן עובר ישר מלהפוך לזריקת קפיצה בתנועה נוזלית אחת ללא כל הפסקה, זה נקרא "מגשר משיכה". לאחר שליטה, מיומנות זו הינה בעלת ערך, מכיוון שהיא מאפשרת לך לבצע זריקות מכל מקום כמעט סביב הסל מבלי לתת להגנה זמן להגיב.

• כדי ליצור קופץ משיכה, התחל על ידי כדרור בריצה מהירה או רץ באמצע המגרש. כשאתה קרוב לקו זריקה חופשית, התלקח כמה מטרים הצידה. עצור מאוזן בקצב עם צעדיך כשאתה מעלה את הכדור לשתי הידיים. בלי להסס, מיד תרד, תקפוץ ותירה. התאמן עד שתוכל למשוך מהלך זה במהירות מבלי לעצור בשום שלב.

נסה זריקת קפיצה למהפך. מה אתה עושה כשאתה מוריד את הכדור ממסירה ומגן מיד מאחוריך וחוסם את דרכך לחישוק? אחת הדרכים לצאת מהמצב הזה היא להשתמש בטכניקה הנקראת זריקת תפנית. בזריקת מהפך, השחקן עם הכדור מתיימר ללכת לכיוון אחד, ואז מסתובב בכיוון ההפוך ויורה ברגע שהוא פונה לחישוק. לרוב זה ייתן לו חלון קטן במהלכו הוא יכול לירות מבלי שהמגן יחסום אותו.

• כדי לירות זריקת תפנית, התחל עם הגב לחישוק והמגן השומר עליך מקרוב מאחור. חזור לכיוון החישוק תוך כדי כדרור והישאר נמוך עד שאתה נמצא במרחק ירי נוח ממנו. קח צעד לכיוון ידך הזורקת כאשר אתה מפיל מעט את כף הרגל שלך לא יורה לאחור. סובב במהירות על כף הרגל שלך שאינה יורה והפוך את זריקת הקפיצה שלך מיד.

נסה ירייה רחוקה. לרבים מהשחקנים הגדולים בכל הזמנים ב- NBA היו זריקות קפיצה מדהימות. כפי שמרמז שמם, זריקות רחוק הן זריקות קפיצה שנעשות כאשר שחקן קופץ ונשען לאחור. טכניקה זו מרחיקה את הכדור מהמגן, מעניקה ליורה מקום נוסף לירות והופכת את הזריקה לקשה מאוד להגן. עם זאת, זה יכול להיות מאוד קשה לעשות זריקות רחוקות, ולכן לעתים קרובות הם נתפסים כסימן של שחקן מצוין (או אנוכי).

• כדי לעשות אופי, התחל זריקת קפיצה רגילה או זריקת תפנית כפי שהיית עושה בדרך כלל. כשאתה קופץ, דחף את עצמך כלפי מעלה ואחורה, והניח מקום בינך לבין השחקן שמאחוריך. הישען לאחור עם עמוד השדרה שלך לקבלת מקום נוסף. כיכר עם החישוק באוויר והחזק את הכדור בדיוק מעל לראשך. כשאתה מגיע לנקודה הגבוהה ביותר בקפיצה שלך, תירה בכדור בתנועת הצמד של פרק כף היד.
• שים לב שהאופציות דורשות הרבה יותר כוח פרק כף היד מאשר זריקות רגילות מכיוון שחלק גדול מהכוח מהרגליים שבדרך כלל ישמש לזריקה הוא השקעה בהנעת היורה לאחור.