איך לחזות סלטה על טרמפולינה?
ברגע שאתה יכול לעשות זאת בצורה מושלמת עם האדם האחר, בקש ממנו לעמוד אחורה ולנסות את סלטה לבד.
בסלטה קדמית, תעשה הקפצה ישר. בשיא ההקפצה שלך, אתה תחוב חזק ומהיר, תחב את הראש פנימה ותזרוק את הירכיים לאחור ומעלה, ותגרום לך להסתובב. כשתהיה 0,67 מהדרך, אתה תצא לדרך וזה יקטין את הסיבוב שלך ויגרום לך לרדת על הרגליים במקום הקדמי שלך.
- 1תרגל את קפיצות המתיחה שלך, טיפות קדמיות ואחוריות עד שתוכל לעשות אותן טוב מאוד.
- 2הקפיצו על הידיים והברכיים, וספרו את עצמכם פנימה. כשאתם מוכנים, הקפיצו את הידיים והברכיים, תחבו חזק ומהיר ודחפו את הירכיים חזרה ומעלה. עליכם להסתובב לנחות על הגב או במצב נפילה של המושב.
- 3קבל חבר (או עדיף מאמן מוסמך) שיבוא לצדך וייקח את ידך. הם יקפצו איתך בזמן ותנסה סלטה קדמית מלעמוד. האדם השני נמצא שם כדי לדחוף אותך אם אתה מסתובב, כדי להבטיח שאתה לא נוחת בצורה לא נכונה (גורם לפציעות כואבות.
- 4ברגע שאתה יכול לעשות זאת בצורה מושלמת עם האדם האחר, בקש ממנו לעמוד אחורה ולנסות את סלטה לבד. התחל את סלטה בשיא ההקפצה שלך (זרועותיך צריכות להיות גבוה מעל לראשך), הורד את הידיים כשאתה תוחב את הברכיים לחזה, החזיק את הברכיים אם אתה רוצה. דחפי את הירכיים חזק לאחור ולמעלה ותחבי את הראש פנימה, ותנסי לכוח את הסיבוב שלך. וודא שהאדם השני זורק שטיח ריסוק אם נראה שתנחת רע.
- 5תשמור על העיניים שלך פתוחות! כשאתה חושב שאתה בסביבות ה -0,67 מהדרך וסובב את השמים הרחוקים (או אם אתה בפנים, נקודה מעל גובה הראש שכבר החלטת), פתח ישר ועליך לנחות על הרגליים. ברגע שאתה יכול לעשות את הסלטה ללא סיוע מספר פעמים, האדם לא צריך להזדקק לזרוק את המזרן יותר.
הם יקפצו איתך בזמן ותנסה סלטה קדמית מלעמוד.
- נסו לא לנחות על הראש. (זה למעשה מאוד לא סביר מכיוון שהמוח שלך יזרוק את גופך באופן אוטומטי כך שלפחות אתה נוחת על הגב שלך)
- ודא שאתה לא ממהר, קח את הזמן שלך כדי לא להיפצע ולקחת כל מהלך רציני במיוחד אם ילדך.
- הסיבוב בסלטה קדמית נובע מהירכיים שלך.
- אל פשוט תזרוק את עצמך קדימה, זה יגרום לך לנסוע קדימה מה שבתחרויות מפחית את הציון שלך
- ודא שקפיצת המתיחה שלך, הטיפות הקדמיות והאחוריות הן המושלמות לפני שתתחיל ללמוד סלטות קדמיות
- אם בן / ת הזוג שאוחזים בידך לא מאפשרים לשים, נסה לגרום להם לעטוף חגורה סביב המותניים שלך ולהחזיק אותה מקצה הטרמפולינה.
- אל תזרוק את עצמך קדימה לסלטה, סביר יותר שתסובב יתר על המידה ותנחת על הפנים שלך.
- דאג שיהיה איתך מישהו כשאתה מתרגל סלטות קדמיות למקרה שאתה מפשל רע ופוגע בעצמך.
קרא גם: איך לנהוג בכדור גולף ישר?
שאלות ותשובות
- איך אני עושה קפיץ ידיים אחורי?כדי לעשות קפיצת ידיים אחוריות, כדאי ללמוד תחילה כיצד לעשות קפיצה לידיים. כדי לעשות קפיצה לידיים, היכנס לעמידת ידיים. ברגע שעומדים בידיים, דחפו מעלה עם הידיים (כמו עיגול) ונחתו על שתי הרגליים. לחלופין, בצע את אותן הצעדים בעמידת ידיים ואז בעט את רגליך מעל (בערך כמו בגשר) אך נחת על שתי הרגליים.
- אני מתקשה עם הנחיתה. כיצד אוכל למנוע מנחיתה על גבי?תשמור על העיניים שלך פתוחות. כשאתה באמצע הדרך דחף את הרגליים החוצה. אתה עלול לנחות על בטלן בהתחלה, אבל זה נורמלי.
