איך לעשות סקי?

לבש את נעלי הסקי. אם אתה שוכר את המגפיים שלך, בקש ממלווה שיעזור לך להבין איזה מגף מתאים לך ביותר. יהיה עליך למצוא את הגודל הנכון ולהתאים את ההידוק. במנוחה, כף הרגל שלך צריכה להיות נטועה אך לא דחוסה. בהונותיך לא צריכות ללחוץ על קדמת המגף כאשר אתה מכופף את הברכיים כדי לכוון את שוקיו מעט קדימה בזווית המגף. החלק העליון של המגף צריך להיות צמוד סביב הקרסול.

• הכי קל ללכת במגפי סקי על ידי צעדים ארוכים, ולגלגל בצורה חלקה את החלק התחתון של הנעל התחתון קדימה אל הבוהן עם הרגל התחתונה ישרה כשגופך עובר.
• ברגע שיש לך את המגפיים שלך, סחב את המגלשיים והעמודים שלך אל השלג. למגלשיים קצוות מתכתיים חדים שעשויים להיות להם כתמים משוננים, לכן יש לשאת אותם בכפפות.

הפרד את המגלשיים שלך. המגלשיים שלך עשויים להיות נעולים יחד, מלמטה לתחתית, על ידי "בלמי השלג" דמויי הקליפ המשתרעים מהכריכות מעבר לצדדים השטוחים. מטרתם היא למנוע מגלשי הסקי להחליק כאשר הם נופלים ממגפיכם במהלך נפילה, המגן על ברככם מפני פיתול. הם גם הופכים את המגלשיים שלך לקלים יותר לנשיאה. מצא אזור שטוח בשלג. הציבו את זוג המגלשיים זקוף בקצה האחורי, החזיקו את זו עם הבלם "בפנים", והתנערו בעדינות והתנועעו עם הבלם "בחוץ".

היכנס למגלשיים שלך. הגדירו את המגלשיים בכיוון זהה במרחק של מטר זה מזה. מרבית המגלשיים יעבדו על שתי רגליים, אך בדקו אם במגלשיכם יש סימני "L" או "R", ואם כן, הניחו אותם בצד הנכון. תקעו את הקטבים בשלג בכל צד של המגלשיים, כמה סנטימטרים לצד וליד הקצה הקדמי של הכריכה. החזק את המוטות, ורגל אחת בכל פעם, תקע את האוגן בבוהן המגף אל הכריכה הקדמית ואז דחף את האוגן בעקב המגף אל הכריכה האחורית, שאמורה להיסגר בלחיצה. החלק כל רגל קדימה ואחורה כדי לבדוק שהסקי הוצמד. אם לא, נסה שוב.

• אם לא שמעת קליק, נסה שוב.
• אם יש יותר מדי שלג בתחתית המגף, יתכן והוא לא ייכנס כראוי לסקי. בועט במגף עם שלג כנגד המגף האחר שלך כדי להוריד את השלג ונסה שוב.

למד כיצד להוריד את המגלשיים. כדי להוריד סקי, או לאפס את תפסו כדי לנסות שוב הרכבה נכשלה (או אם הוא לא מצליח לאפס את עצמו לאחר הניתוק מהמגף במהלך נפילה), לחץ כלפי מטה את הידית שמאחורי המגף כך שהוא מקביל לסקי. זה נדחף בקלות עם מוט על ידי הכנסת הדוקרן לכניסה.

• אם אתה נופל ומתקשה להתיישר, הסר את הסקי ב"צד הקרקע "שלך (הצד שטוח על הקרקע), זכה לעצמך עם הסקי והעמודים האחרים, ואז הרכב מחדש את הסקי שהוסר.

הירשמו לשיעורי סקי. למרות שזו אולי לא אפשרות ראשונה לכולם, מכיוון שהם יכולים להיות יקרים, זו ללא ספק הדרך המהירה ביותר להוריד את היסודות. חפש שיעורי מתחילים המוצעים באתרי סקי ובהר.

• עדיף להירשם לשיעור שבועות לפני שתעלה להרים, מכיוון שהם בדרך כלל מתמלאים במהירות. הירשם לחוג שמתאים לקבוצת הגיל שלך (אחרת אתה עלול להיקלע בטעות לחוג סקי לילדים).
• אתרי נופש רבים מציעים כרטיסי מעלית זולים ובשפע, השכרה וחבילות קבוצות מתחילות. בדרך כלל תוכלו להופיע ולהירשם ישירות. לחלקם שיעורים קצרים בקבוצות טירונים ודרג ביניים זולים, הפועלים על פי לוח זמנים גם במהלך היום. אלה מעולים לאימונים של כיפות ראשוניות, לרענון או לבניית ביטחון בגבעות גדולות יותר.

למד כיצד לעצור. כוון את קצה המגלשיים זה לזה, ואז דחף את העקבים החוצה כדי ליצור טריז. זה מכונה "פיצה", "טריז" או "מחרשת שלג". ככל שאתה מורח את מגלשי הסקי רחבים יותר, כך אתה הולך לאט יותר.

• זכור כי שיטה זו עובדת בצורה הטובה ביותר במדרונות פחות תלולים.
• לעולם אל תחפוף את קצות המגלשיים שלך; אתה תאבד שליטה בקלות.

למד כיצד ללכת במגלשיים. אחד הדברים הראשונים שעליך ללמוד הוא כיצד להסתובב במגלשיים. בסופו של דבר תלכו במגלשיים כשאתם מגיעים למעלית, או אם אתם נופלים ועליכם להגיע לסקי סורר, בין היתר. אחת הדרכים הנפוצות ביותר להעביר את עצמך על פני שטח מישורי היא לשמור על המגלשיים מקבילים ולדחוף את עצמך קדימה עם הקטבים שלך. בשתי הזרועות בו זמנית, תקיע את הקטבים לשלג שלידך, משוך את עצמך קדימה וחזור. משוך צד אחד יותר מהצד השני כדי לפנות.

• אין "לנסר" את המגלשיים קדימה ואחורה כמו עם מתאמן סקי או להזיז זרועות לסירוגין: סקי קרוס-קאנטרי משתמש בכריכות צירים מיוחדות כדי לאפשר תנועת סקי גורפת ושעווה כדי לסייע בלחץ על חלק מהמגלש במהלך חלק מתנועת הניסור. אתה קדימה. שיטה זו טובה להתחלה למתיחה בירידה מכיוון שהמגלשיים ממוקמים במקביל, מוכנים לדרך.
• כאשר אתה מתחיל לגלוש לראשונה, צפה להשתמש בשרירים רבים יותר מאשר כשאתה מיומן יותר.

למד כיצד ללכת במעלה הגלישה במגלשיים. זה יעזור לך אם אתה צריך להגיע לשביל שמתחיל בעלייה למקום בו אתה נמצא, או אם אתה צריך להגיע למוט סקי שאיבדת כשנפלת.

• נסה "לעלות מדרגה" בשיפוע. עמדו בניצב (הצידה) למדרון הגבעה, כך שלא תזוזו. חפרו את הקצוות במעלה המגלשיים לשלג וצעדו צעדים קטנים במעלה הגבעה, הצידה כמו סרטן. שמור על המגלשיים בניצב למדרון בדיוק היכן שאתה נמצא, והשתמש במוטות כדי שלא יחליק בזמן שאתה עובד בדרך הצידה במעלה הגבעה. זו הדרך הקלה והכי פחות מעייפת לעלות במעלה ההר.
• טכניקת "אדרה" (על שם תבניות עצם הדגים שהמגלשים משאירים בשלג). כוון את קצות המגלשים הקדמיים זה מזה, כך שהם יוצרים צורת "V" וצעדים צעדים קטנים קדימה. הטה את הקצה המוביל לשלג ודחף קדימה כדי למנוע החלקה לאחור. כופף את הברכיים ורכנה קדימה מעט, כך שתוכל להשתמש בשרירי הרחבת הרגליים החזקים יותר כדי לדחוף את עצמך קדימה ולא בשרירי סיבוב הרגליים החלשים כדי לעבור סקי אחד אחרי השני תחתיך. מורחים את המגלשיים יותר על גבעות תלולות יותר ואם מתחילים להחליק אחורה. השתמש במוטות כדי למנוע נפילה, אך הרחק אותם מהמגלשיים, כדי שלא תדרוך עליהם.
• החלקה על סקי היא הדרך המהירה ביותר לעלות במעלה הגבעה.. זווית המגלשיים כאילו ל"אדרה ", אך הרשה לעצמך להחליק קדימה בצורה חלקה קרוב קרוב לתחתך ולעבור לחפור אותה בעדינות לצדדים ולבעוט החוצה בזמן שאתה מציב השני גולש תחתיך בצד השני, שומר על מומנטום קדימה, כמו עם החלקה על הקרח.. אתה תעבור בצורה חלקה לתנועת אדרה על משטחים תלולים. שיטה זו דורשת יותר תיאום ושרירים משני האחרים.

דע איזו טכניקה מתאימה לך ביותר. שרירי הרגליים חזקים יותר משרירי הזרוע, במיוחד אצל נשים וגברים לא מאומנים, לכן כמתחילים מנסים להשתמש בטכניקות המדרגות הצדדיות ובעצמות האדרה ככל האפשר כדי להימנע מעייפות בטרם עת של פלג הגוף העליון והפלג התחתון.

• אל תעלה במעלה גבעות עד שתהיה בטוח בתנועות בסיסיות עם המגלשיים.

נניח תנוחת הסקי הבסיסית. כופף את הברכיים כך ששוקייך מונחים על קדמת המגפיים ונטה מעט קדימה. אורך המגלשיים יהפוך את הנפילה קדימה לבלתי סבירה. הישענות לאחור מפתה כשאתה מרגיש חסר שליטה, אבל זה לא יעצור אותך ויהיה קשה יותר לשלוט במגלשיים. שים את הידיים שלך דרך הרצועות על עמודי הסקי והחזק את המוטות לצדדים שלך. אינך זקוק להם לסקי כמתחילים, אך הם שימושיים להליכה.

• אל תתכופף בחדות קדימה. מרוצי סקי משתמשים לעתים קרובות ב"מצב הביצה הצרפתית "של כיפוף קדימה לירכיהם כדי למזער את התנגדות האוויר בישרים, אך זה מונע מהירכיים להסתובב והידיים לא להתנדנד בחופשיות לאיזון או למנף מוטות לסיבובים.

מנע מעצמך להחליק מסביב. מורחים את הקצות בנפרד (אדרה) כדי להפסיק להחליק לאחור, והגב בנפרד (טריז) כדי להפסיק להחליק קדימה. היזהר שלא תסיים ב"פיצולים "לא נוחים.

למד כיצד לפנות. לאחר שתשלוט ב"פיצה "תוכל לעבור לדרך מתקדמת יותר לעצור. סיבוב הוא חלק חשוב מסקי (כמו גם עצירה). כדי להסתובב, כל שעליך לעשות הוא לכוון את כפות הרגליים (ואת המגלשיים) לכיוון שאליו אתה רוצה לנסוע. לקבלת "סיבוב מקביל" חזק, דחף את הסקי "החוצה" הרחק מהגוף תוך שמירה על מקביל לכיוון הנסיעה. אתה והמגלשיים שלך יסתובבו. לקבלת סיבוב חלק "מגולף" חלק יותר, הטה את קרסול הסקי החיצוני כדי לנגוס בקצה הפנימי של הסקי לשלג ורכוב על סיבוב סיבובי. אתה צריך להרגיש את הסקי חותך לשלג כדי לייצר את כוח המפנה, ולא להחליק הצידה מעל השלג. אם אתה רוצה לעצור תוך כדי סיבוב, שמור על הרגליים במצב מחרשה ופנה לרוחב ומעלה במעלה הגבעה.

• בסופו של דבר, תוכלו לעצור פשוט על ידי סיבוב והצבת כוח מספיק כנגד השלג שתעצרו עם מגלשי הסקי עדיין במצב מקביל.
  • סיבוב מקביל מאוד מהיר של המגלשיים לפני תנועת הגוף יש סיכוי להתעדכן בכיוון החדש שלהם, ואחריו לחץ על הסקי בעלייה לחפור אותם בשלג, מביא ל"עצירת הוקי ". זה לוקח תרגול!

למד כיצד ליפול. אם אתם עומדים להתנגש בעץ או באדם אחר, ומתחילים, אל תנסו לסטות מכיוון שככל הנראה תפגעו במשהו אחר. במקום זאת, פשוט נפל לצדך. במידת האפשר, נפל בעלייה מכיוון שאתה הרבה פחות נוטה להיפצע כשאתה נופל בעלייה (המרחק לנפילה קצר יותר ומגלשי הסקי נשארים במורד מהגוף שלך). נסו לספוג נפילה עם הירך והכתף.

• אל תנסו לתפוס את עצמכם בזרועותיכם, מכיוון שיש סיכוי גבוה יותר לפצוע את הידיים מאשר לפצוע בירך או בכתף.
• נסה להישאר רגוע ככל האפשר כשאתה נופל. אם אתם חשים עצמכם נופלים, נסו לא להתמתח או שכנראה תגרמו לעצמכם יותר נזק. כאשר אתה מתוח, השרירים שלך מתהדקים וסבירות רבה יותר שתמשוך משהו.

למד כיצד לקום לאחר נפילה. זז כך שראשך לכיוון ראש הגבעה ורגליך בתחתית. קבל את המגלשיים בניצב למדרון, וחפור את הקצה הפנימי של הסקי התחתון אל השלג. אתה יכול לדחוף מעלה מהמדרון באמצעות היד הקרובה ביותר למדרון, או לנסות להשתמש במוטות שלך.

• אם אינך מסוגל לדחוף את עצמך ביד אחת, הפוך את המגלשיים ונסה לקום עם היד השנייה.

למד כיצד להשתמש במעלית כיסא.

• הליכה ברגל סקי עד הכיסא. אם יש לך מוטות, הקפד להוריד את הרצועות מפרק כף היד והחזק בבטחה את שני הקטבים ביד אחת. שמירת מוטות על מפרקי כף היד שלך עלולה להיות מסוכנת ותגרום למאתגר יותר לעלות למעלית.
• המתן עד שהמפעיל מציין שזה תורך ואז עבר במהירות לאזור הטעינה. ברגע שאתה שם, הסתכל מעבר לכתף שלך כדי לראות את הכיסא מסתובב.
• ככל שהוא מתקרב, באפשרותך לתפוס את המוט הצדדי או את גב הכיסא כדי לייצב את עצמך. ואז פשוט התיישב ואפשר לו לאסוף אותך. אל תיבהל אם נראה שהוא מסתובב במהירות.
• במעליות יש בדרך כלל מקום לשניים, ארבעה או אפילו שישה אנשים לכל כיסא, אז וודא שאתה וחברך נמצאים זה לצד זה כאשר הכיסא מתקרב.
• תיהנו מהנוף, אך אל תתכופפו מעל קצה הכיסא בזמן שאתם באוויר, גם אם הסקי או הכפפה נושרים. תוכל להשיג את זה מאוחר יותר. נטייה רחוקה מדי מהמעלית עלולה לגרום לנפילה, מה שכמעט תמיד גורם לפציעה קשה ויכול לגרום מדי פעם למוות.
• כאשר הכיסא שלך מגיע לפסגה, הפנה את עצות הסקי כלפי מעלה וישר קדימה. דחוף את הכיסא כשהוא מסתובב. השתמש בתנועת הכיסא כדי להניע אותך מעלה והרחק מהמעלית.
• אם אינך מצליח לרדת מהכיסא בנקודה הנכונה, אל תיבהל, ואל תנסה לקפוץ למטה. אתה תניע באופן אוטומטי מתג שיעצור את המעלית, ומישהו יעזור לך לרדת.

התחל על גבעת הארנבים. גבעת ארנבות מוגדרת כמדרון קטן, אולי עם גרר חבלים. עלו במעלית השטיח, בגרירת חבלים או במעלית הכיסא אל ראש גבעת הארנבים.

• מעלית שטיח היא מסוע גדול. בסידור אחד, אתה דוחף את עצמך קדימה אל הקצה המוביל, רוכב עליו רוב הדרך עם הקטבים שלך על החגורה, מוכן להתכווץ עליהם כנגד עצירה פתאומית שנגרמת בדרך כלל מטעות של ילד או מתחיל. כמה מטרים מהקצה, הרם את הקטבים שלך כדי להימנע מלהתקע במנגנון הקצה ורכון בעדינות קדימה כדי לגלוש בצורה חלקה עד עצירת קצהו.
• אם זה גרר חבלים, המתן עד שמתקרבת ידית, תפס אותו ואפשר לחבל למשוך אותך למעלה. אל תגרור את עצמך ואל תשב על גרירת החבל. כשהחבל מושך אותך למעלה, הרפה והשתמש בלוח הרינג כדי להתרחק מהמעלית.

הכן את עצמך בצמרת. היזהר מאחרים, במיוחד אם מדרון הארנבות נמצא למרגלות מדרון אחר שממנו גולשים אחרים עשויים להיכנס במהירות. הרשה לעצמך להתחיל להחליק במורד המדרון, אך לך לאט. שמור על המגלשיים מחודדים זה לזה. ברגע שמגיעים לתחתית, כיוונו את המגלשיים זה לזה ובצעו זווית רחבה. זה יעצור אותך די מהר. אם אתה נופל, כיוון את המגלשיים כך שהם יצביעו על המדרון, ולא למטה. דחוף את עצמך למעלה, התמצא, והמשיך במורד המדרון.

לרדת במדרון. בפעמים הראשונות שאתה יורד במורד הגבעה, ייתכן שתרצה להישאר במצב "פיצה" (מה שנותן לך את השליטה הרבה ביותר.) לאחר שעשית את גבעת הארנבות כמה פעמים, סביר להניח שתתחיל לרצות להסתובב. לשם כך, העבר את משקלך לסקי שאינו בכיוון שאליו אתה רוצה לפנות. דחיפה נגדו נוטה להניף את גופכם הצידה מאחוריו כך שהוא ימשיך, כעת בזווית החותכת אל השלג, לפניכם. להישען ולחפור את קצוות הסקי לסיבוב מעט כדי שיהיה חד יותר. תכנן מראש: עקומות יהיו רחבות בהתחלה. תן למכשולים הרבה מקום! ברגע שנדע לעשות זאת, אתה יכול לרדת במורד הגבעה בזיגזג מעוקל.

• תסתכל קדימה. אם אתה מסתכל ישירות על המגלשיים בזמן שאתה יורד בריצה, אתה יכול לפגוע בעץ, באדם אחר או בכל דבר אחר שעשוי לחסום את דרכך.

שמור על המשקל שלך במקום הנכון. אם אתה נשען יותר מדי לאחור, יהיה לך קשה מאוד להסתובב, מה שעלול לגרום לך לאבד שליטה ולהתרסק. אם אתה רוכן רחוק מדי קדימה, המגלשיים שלך יסתחררו, ואתה עלול למחוק. טכניקה טובה היא לשמור על ברכיים מעט כפופות, ולהשאיר את הידיים לפניך, כמו שאתה מחזיק מגש ארוחת צהריים.

עוברים לשבילים מתקדמים יותר. לאחר שהשתלטו על גבעת הארנבים - כלומר תוכלו לרכוב במעלית, ללכת על החלק השטוח, לגלוש למטה בצורה מבוקרת, לפנות לשני הכיוונים ולעצור בקלות - עליכם להיות מוכנים לנסות גבעה מתחילה. התייעץ עם המדריך שלך. בדוק אם הוא או היא חושבים שאתה מוכן ואז התכונן לשאר ההר!

התחל עם המסלול הראשון שלך למתחילים. עיין במפת הסקי כדי למצוא שביל מתאים. זה צריך להיות קרוב לאזור הבסיס. נסו למצוא ריצה ירוקה שמתחילה בראש מעלית ומסתיימת באזור הבסיס, או סדרת שבילים שכולם ירוקים. סע במעלה המעלית, והתחל בשביל.

נסה לגלוש בלי להשתמש ב"טכניקת פיצה ". ככל שיורדים יותר מסלולים, כדאי ללמוד לגלוש בלי להשתמש בטכניקה השומרת על תנועה איטית. ברגע שהתרגלתם לגלוש במסלולים הירוקים, נסו לשים את המגלשיים במקביל זה לזה בחלקים מהמדרון. סקי מקביל יגרום לך ללכת מהר יותר. במקום לחזור לפיצה פנה מעבר להר כדי לשלוט במהירות שלך. במקום להשתמש בטכניקת הפיצה, נסו להשתמש בטכניקת העצירה המקבילה. עצירה מקבילה תגרום לך לעצור מהר יותר ולקבל יותר שליטה.

נסה את שביל הביניים הראשון שלך. לפני שתבחרו שביל, וודאו שאתם יודעים כיצד לפנות ולעצור. כישורים אלה יהיו חשובים מאוד. בחר שביל שמתחיל בראש מעלית ומסתיים באזור הבסיס, או בחר שביל המורכב משבילים כחולים וירוקים. בזמן שאתה יורד בשביל הביניים, ייתכן שתבחין שהוא תלול יותר וכנראה שתמחק עוד קצת. אל תדאג בקשר לזה. עם תרגול, שבילים אלה יהפכו לקלים יותר.

הישאר עם שבילי הביניים לזמן מה. בדרך כלל יש יותר שבילי ביניים מכל מסלול אחר. זו ההזדמנות שלך באמת להרגיש בנוח על המגלשיים. תרגלו את כל הטכניקות המפורטות לעיל. תהנה! חקור את כל שבילי הביניים ומצא את המסלול שאתה הכי אוהב - ואז יורד אליו מספר פעמים!

נסה שביל יהלום שחור. תמיד סקי בזהירות. עד עכשיו השארת את הפיצה הרחק מאחור וכעת אתה משתמש בסקי מקביל, ואני מקווה, פונה כדי לפלס את דרכך במורד ההר. אם אתה עדיין לא בשלב זה, אנא היצמד למסלולי הביניים, מכיוון שאתה יכול להיפגע ולהפריע לגולשים מנוסים אחרים אם תנסה להתחיל מסלולים קשים מוקדם מדי. כדאי ללמוד גם להסתובב עם קצוות המגלשיים תוך כדי התקדמות.

• אם אתה מוצא את עצמך על שביל שאתה חושב שאתה לא יכול להתמודד איתו, בכל אופן, בקש ממישהו לקבל את סיירת הסקי. סביר להניח שהם יעניקו לך נסיעה "באדיבות" למטה במזחלת. כמו כן, אל תפחדו לשאול מישהו מסיור הסקי או צוות הררי אחר אם יש לכם שאלות לגבי מסלול מסוים או ההר בכללותו.

נסה לגלוש כמה אילנים. Moguls הם תלוליות שלג שנוצרו על ידי סיבובים חוזרים ונשנים שבוצעו בריצות לא מטופחות. רק גולשים מתקדמים יותר צריכים לנסות איל אזל, מכיוון שהם יכולים להיות מאתגרים מאוד לגלוש בלי ליפול פעמים רבות. כשאתה יורד בריצת איל, אתה רוצה להתעקם מעל ומסביב לתלים. כדי לשלוט בעצמך, רק סקי מהר ככל שתוכל להתמודד. דאג שתוכל לעצור את המגלשיים שלך בכל עת.

• ככל שתרגישו נוחים יותר עם המוגולים, תוכלו להתחיל לכוון את המגלשיים במורד המדרון, מה שיגרום לכם לנסוע במהירות רבה יותר למטה ולסביב למוגולים.