איך להתגבר על פחד מתנודות ענק?
בקש ממנה / הוא לאתר אותך מתנופה ענקית גבוהה, המשך לחשוב על זה כנדנדות גדולות באמת.
הרבה אנשים מפחדים לעשות את מיומנות ההתעמלות המתקדמת הזו שמבוצעות על ידי מתעמלות ילדות וילדים!
- 1תרגלו ביצוע נדנדות ברז גבוה על בר בור. הנה כמה תרגילים מהירים:
- נסה להכות קוביית קצף מבור הקצף התלוי באוויר.
- בקש מהמאמן או מחבר שלך להחזיק מחצלת באוויר, ונסה לבעוט בה.
- נסה לעשות טיימר, או לטוס לבור.
- 2עבור לבר עם מחצלות רכות מאוד מתחתיו, ותרגל שם נדנדות ברז גבוהות.
- 3תרגל את יציקת הקיפ / סוודר שלך לעמידה ביד. אם אתה מתקדם יותר, נסה קיפ, ואם אתה עדיין מתחיל, התאמן בסוודר.
- 4עבור לבר קשורה, או לבר בור עם המאמן שלך. בקש ממנה / הוא לאתר אותך מתנופה ענקית גבוהה, המשך לחשוב על זה כנדנדות גדולות באמת. להלן מספר טיפים:
- יש רגליים ישרות וברגליים מחודדות.
- נדנדה כמו שהתנדנדת קודם.
- לכסות את האוזניים.
- אל תעשה פייק.
- תסתכל על הבר.
- הישאר פתוח, אל תפחד ליפול ממצב ידיים.
- 5בקש מהמאמן שלך לזהות קלות, ובסופו של דבר נסה זאת לבד על בר קשור, או על בר הבור.
- 6חזור למוט הקשור, או למוט בור, ונסה אותו מקיפ / סוודר, יצוק לעמידת יד. אל תשכח מקום! (זה צריך להיות המאמן שלך או מתעמל ברמה גבוהה).
- 7אם עדיין לא עשית זאת, עבור לסרגל שאינו קשור. (השתמש בסרגל רגיל, ללא רצועות).
- 8בקש מהמקום שלך לזהות מצית, ובקרוב, כדאי לך לנסות זאת לבד. להלן מספר טיפים נוספים:
- השען לאחור בעמידת היד, כך שתוכל לעשות את התנופה הענקית שלך לאחור.
- אל תשכח רגליים ישרות, ואצבעות מחודדות!
- נפל כאילו זה מתנופה רגילה של הברז.
- 9עבור לברים הלא אחידים (בנות), או לסרגל הגבוה (בנים). תביא למאמן שלך לזהות אותך. הפעם זה צריך להיות רק מאמן טוב. בקש ממנה / הוא להבחין בך מגבס לעמידת יד.
- 10בקש מהמאמן שלך לזהות קל יותר וקל יותר. לפני שאתה יודע את זה, תנסה את זה ותקבל את זה לבד!
- חבשו אחיזה, או לפחות השתמשו בגיר. מיומנות מסוכנת זו יכולה לגרום לך להחליק מהבר! רק למקרה, למנוע זאת באמצעות אחיזה, או גיר.
- שאל את המאמן שלך אם אתה צריך להתחיל להתאמן בתנודות ענק, יתכן שהמאמן שלך לא ירצה שתנסה זאת עדיין, תלוי ברמת המיומנות שלך.
- ללבוש בגדים נוחים, ללבוש בגדים מסוג אתלטי גמיש כמו, חותלות, מכנסי זיעה, או עדיף בגדי גוף או כל דבר עם סטרץ '.
עבור לבר עם מחצלות רכות מאוד מתחתיו, ותרגל שם נדנדות ברז גבוהות.
- מיומנות זו יכולה להיות מסוכנת, כך שיש תמיד מחצלות, גם אם שלטת במיומנות זו, עדיין יש סיכוי להחליק.
- אל תלבש אחיזה במוט הקשור / רצועה, אתה לא אמור לעשות זאת, רק פרקי כף היד, קיים סיכון לפציעה.
- ודא שאתה לבד על הבר, הבר יכול להישבר בקלות כאשר שניים או יותר אנשים מבצעים נדנדות על אותו סרגל, אז היזהר!
קרא גם: איך משחקים עם צינור?
