איך לאגרוף סנטימטר אחד?
אגרוף האינץ 'הוא שביתה חזקה שתוכל לזרוק על ידי נקיטת עמדה טובה ושימוש בצורה המתאימה. כדי לנקוט את העמדה הנכונה, עמדו קרוב למטרה שלכם והניחו את כף הרגל האגרופית קדימה, שהיא כף הרגל שלכם שנמצאת באותו צד כמו היד החובטת שלכם. הניחו את כף הרגל השנייה מאחוריכם וכופפו מעט את שתי הברכיים. החזק את היד שלך בערך סנטימטר מהיעד שלך. ואז, עשה אגרוף, קפוץ קדימה והשליך את האגרוף. סנכרן את תנועות הידיים והגוף שלך, כך שתוכל לזרוק גם את הירכיים והמשקל שלך. בזמן שאתה חובט באגרוף, תנו סיבוב קל כלפי מעלה של פרק כף היד כדי ליצור מומנט נוסף. לקבלת טיפים כיצד לתרגל את אגרוף האינץ 'בבטחה ממחברנו לאמנויות הלחימה, המשך לקרוא!
זריקת אגרוף באורך של סנטימטר אחד, מהלך שהתפרסם על ידי ברוס לי, ישאיר את הצופים ביראה מכוחך הרעוע. אגרוף האינץ 'משתמש בפא ג'ין (כוח נפץ) כדי ליצור כמות עצומה של פגיעה במרחק קרוב ביותר. חשוב שתהיה עמדה איתנה ותשתמש בצורה הנכונה - אחרת, האגרוף שלך לא יעשה הרבה מלבד להשאיר אותך עם פרק כף היד. ראה שלב 1 כדי ללמוד מהלך מרשים זה.
חלק 1 מתוך 2: הנחת העמדה
- 1לעמוד קרוב למה שאתה מכה. אגרוף האינץ 'נקרא כך מכיוון שהאגרוף נזרק מאינץ' - למעשה, שלושה עד שישה אינץ ', אם אתה סופר את רוחב האגרוף. כדי לבצע את האגרוף, יש צורך להיות די קרוב לאדם או לאובייקט שאתה מכה. מדוד את המרחק על ידי מתיחת זרועך לעבר המטרה שלך; המרפק שלך צריך להיות כפוף מעט בזווית של פחות מ 45 מעלות.
- אם אתה יכול ליישר את היד שלך בלי לגעת בה, אתה רחוק מדי; תצטרך לזנק קדימה כדי לפגוע במטרה שלך, שתוריד מכוח האגרוף שלך. תתקרב קצת יותר.
- אם המרפק שלך כפוף בזווית ישרה, או קרוב אליו, אתה צריך לסגת מעט אחורה.
- המונח "סנטימטר אחד" הוא למעשה הערכה כאן. העניין הוא לאגרוף ממרחק קרוב מאוד, ולא מסנטימטר אחד בדיוק.
- לאחר תרגול האגרוף כמה פעמים, אתה אמור להיות מסוגל להבין את המרחק הנכון מהיעד שלך מבלי שתצטרך להושיט את היד מראש.
טיפ מומחהאגרוף של סנטימטר אחד כולל את כל גופך. כדי להשלים בהצלחה אגרוף של סנטימטר אחד, עליכם למקסם את הסיבוב בגוף, בירכיים וברגליים כדי ליצור מומנטום ואינרציה במרחק קצר מאוד.
- 2הניחו את כף הרגל החובטת קדימה. אם אתה מתכוון לאגרוף ביד ימין, יש לכוון את רגל ימין לכיוון הרווח שבין רגלי המטרה שלך, ואם אתה מתכוון לאגרוף ביד שמאל, הניח את רגל שמאל קדימה. כופף את הברך בנוחות ועמד עם פלג גוף עליון מרוכז.
- אל תכוון את הבוהן לשמאל או לימין של המטרה שלך; יש להצביע עליו ישר קדימה.
- אל תתכופף קדימה לעבר המטרה, מכיוון שזה ימנע ממך אפשרות לחבוט בחבטות.
איך עלי להזיז את הרגליים והרגליים כשאני עושה אגרוף בסנטימטר אחד? - 3הפיל את כף הרגל הלא חובטת מאחוריך. אם אתה מתכוון לאגרוף ביד ימין, רגל שמאל שלך צריכה להיות מעט מאחורי מרכז הכובד שלך, ואם אתה מתכוון לאגרוף ביד שמאל, רגל ימין צריכה להיות ממוקמת מעט אחורה. אתה תשתמש בו כדי לקפוץ מעט קדימה כשתזרוק את האגרוף שלך.
- הקפידו על פלג גוף עליון מרוכז במקום להישען קדימה או אחורה.
חלק 2 מתוך 2: ניקוב בעוצמה
- 1החזק את היד קרוב ליעד שלך. זה צריך להיות בתוך סנטימטר אחד או שניים מהמטרה שלך - או שק חבטות או חזה של אדם. שים לב שניסיון לנקב מתחת לגובה החזה הוא הרבה יותר קשה. אתה תקבל את הכוח הטוב ביותר אם תנקב בשורה מהחזה שלך למישהו אחר.
- 2תעשה אגרוף. החזיקו את היד כך שהאצבעות מתקפלות על כף היד. הם צריכים לכוון לעבר פרק כף היד שלך. תפס את האגודל מעל האצבע. האגרוף שלך צריך להיות יציב, אבל לא חזק מדי. אם אתה נוקשה מדי, לא תהיה לך את הגמישות הדרושה לך בכדי לנקב בכוח.
- אם אתה מנסה להפתיע מישהו, אתה רוצה לעשות אגרוף ממש בשנייה האחרונה. אתה יכול לזייף מישהו על ידי החזקת היד שלך לא אגרוף באגרוף והנפת אותה לאחור; הם יצפו ביד הזאת במקום ביד שעומדת ללכת על האגרוף.
טיפ מומחהנזהר בעת ניסיון אגרוף באינץ '. אם אתה לא אגרוף באופן קבוע, אתה מסתכן בפגיעה ממשית כשאתה מנסה את זה, במיוחד אם אתה מכה משהו מאוד חזק. עם האגרוף של סנטימטר אחד ומכות אחרות של ג'יט קונה דו, אתה יוצר קשר עם שלושת מפרקי האצבע התחתונים. עם זאת, שני מפרקי האצבעות האחרונים שלך יכולים להישבר בקלות אם אינך מאמן את הידיים ואת פרק כף היד באופן קבוע.
אגרוף האינץ 'משתמש בפא ג'ין (כוח נפץ) כדי ליצור כמות עצומה של פגיעה במרחק קרוב ביותר. - 3קפוץ קדימה והכה. סנכרן את תנועות הזרוע והגוף שלך כך שלנקב שלך יהיה כוח רב ככל האפשר. זרוק את הירכיים והמשקל שלך לאגרוף. למרות שהכוח שלך מופעל ממרחק קצר מאוד, הקפד לאגרוף את המטרה ולא לדחוף אותה. כשאתה מתחבר למטרה, היד שלך צריכה לקפוץ לאחור, ולא להמשיך לנוע קדימה בתנועת דחיפה.
- 4החלק את מפרק כף היד כלפי מעלה תוך כדי אגרוף. תנועת פרק כף היד כלפי מעלה היא חלק חיוני בתנועת האגרוף של אחד לשניים, וזה מה שמבדיל את האגרוף הזה מהאחרים. כשאתה מפרפר את פרק כף היד, האגודל שלך צריך להטות כלפי מעלה. חשבו על התנועה בה תשתמשו בכדי לדחות על עמוד דיג כאשר דג הרגע נשך את הקו.
- וודא שפרק כף היד שלך לא אורג מימין לשמאל בזמן שאתה מכה. אתה רוצה להעיף אותו מעלה וישר לעבר היעד שלך.
- 5המשך להתאמן על כרית רכה. דרך לבדוק כמה כוח אתה מכניס לאגרוף היא לחבר להחזיק משהו רך, כמו ספר טלפונים, מעל החזה שלו (לא מעל הלב). אגרוף חזק יעיל את האדם מאיזון.
- השימוש הכי חשוב לך! הכנסת הירך לתוכו בדיוק כשאתה פוגע במטרה שלך מכניסה כמות אקספוננציאלית לאגרוף שלך.
- חיוני כי כל הגוף יעבור יחד, אחרת הכוח יהיה מוגבל.
- זכרו שתרגול עושה מושלם! זה עלול לקחת חודשים להגיע או עד שנה!!!
- נסה לדמיין לעבור את המטרה, ולא רק לעצור במגע.
- הטיפול בידיים שלך הוא קריטי!!! השתמש במשהו שנקרא Dit Da Jow כדי להתאים את הידיים שלך.
- ודא שהרגליים שורשות, המותניים מסתובבות, הצלעות מתרחבות. התנועה הנכונה כמעט תבטיח שהזרוע תשתרע דרך המטרה.
- כרית רכה או שק חבטות.
שאלות ותשובות
- עד כמה אגרוף זה מסוכן ומתי עלי להשתמש בו במצב אמיתי?זה באמת לא חזק יותר מהאגרוף הישיר המלא שלך, הוא פשוט מספק אגרוף לא צפוי ומדויק כשהיריב נמצא קרוב, בו אתה לא יכול 'לנקב' בפועל. במצב אמיתי, אני ממליץ להשתמש בזה כנגד יריב גבוה יותר, מכיוון שליריבים גבוהים יותר יש זרועות ארוכות יותר שיכולות להגיע אליך לפני שתגיע אליהם.
- מהי נקודת הלחץ הטובה ביותר על הגוף לאגרוף זה?האזור הטוב ביותר לאגרוף זה הוא האזור שבין החזה והבטן.
- האם אוכל להפיל מישהו עם אגרוף הסנטימטר?תיאורטית, אם היית מכה אותם בפנים במקום בחזה, אז כן. עם זאת, זה יהיה קשה מכיוון שתזדקק לכוח רב מאחורי האגרוף.
- עם אילו מפרקי אגרוף?זהו אגרוף קונג פו, בעיקר מאזורי דרום סין שמקורם באגף צ'ון. הכנף צ'ון צ'ואן קואן - אגרוף אנכי - אגרוף משתמש בשתי מפרקי האצבע התחתונים כשטח ההשפעה, לעומת אגרוף קראטה המשתמש בפרקי האצבעות 1 ו -2. הסיבה מאחורי זה היא על ידי יישור אנכי של הרדיוס והאולנה, האנרגיה מתפזרת דרך המרפק בצורה יעילה יותר ומונע פציעה לאחר המשך אימוני ההשפעה.
- איך עלי להזיז את הרגליים והרגליים כשאני עושה אגרוף בסנטימטר אחד?מרגיש כאילו כל גופך מגבה את אגרופך. כשאתה אגרוף, סובב את רגלך האחורית, דחף את כתף האגרוף קדימה ושם את משקלך מאחורי האגרוף.
- איך עלי להזיז את הרגליים והרגליים כשאני נע?
- האם אוכל להשתמש באגרוף הסנטימטרים בנקודת ההדק של הקרעים כדי להחליש את יריבי?
תגובות (2)
- המאמר הסביר זאת היטב.
- עבודה טובה. השתמשתי בזה כדי להרשים את חברי.
