איך להימנע מלומר מילים רעות?

כדי להימנע מקללה, הקם "צנצנת קללות", ושם בה דולר בכל פעם שאתה מקלל. לקבלת מוטיבציה עוד יותר, העמיד את אחד מחבריך או עמיתיך לעבודה האחראי לתרום את תכולת הצנצנת למשהו שאתה שונא, כמו קבוצת ספורט יריבה או יריב פוליטי. לאחר מכן, סחוב מחברת וכתוב כל פעם ומקום שאתה תופס את עצמך מקלל. ברגע שאתה מתחיל להבחין בכמה תבניות, הגדר מטרה לסביבה מסוימת, כמו הימנעות מקללות בעבודה או בתנועה. לקבלת טיפים לביטוי בלי לקלל, המשך לקרוא!

איך אוכל להפסיק לחשוב מילים רעות
איך אוכל להפסיק לחשוב מילים רעות?

קללה היא הרגל קל להרים, וקשה לשבור. אבל אם אתה רציני לנקות את השפה שלך, זה יכול להיעשות. קרא למטה לעזרה כיצד להימנע מלומר מילים רעות.

שיטה 1 מתוך 3: להיות מודע לעצמי ולתכנן

  1. 1
    הכירו מדוע אתם רוצים להפסיק. שימוש במילים רעות יכול לשקף אותך בצורה גרועה. במעגלים רבים, אנשים שנשבעים נתפסים כבלתי תרבותיים, חסרי השכלה, לא מזוקקים, לא בשלים או גרוע מכך. באינטרנט קללות יכולות לגרום לך להיות מוחרמים מכל מיני אתרים חברתיים. בנוסף, אם אתה משתמש במילות קללות המופנות כלפי אנשים אחרים, אתה עלול להיתפס כבריון, בלתי סביר או פוגעני. לכן ישנן סיבות רבות להביא לשליטה בשפה שלך. קח כמה רגעים לשקול מדוע אתה רוצה להפסיק, ואיך השליטה בשפה שלך עשויה לשפר את מערכות היחסים והתדמית הציבורית שלך.
  2. 2
    שימו לב מתי אתם מקללים. בדוק את הטריגרים וההרגלים הרעים שלך. השג מחברת ועט, והשקיע שבוע וציין את השיחות שלך. מתי מקללים הכי הרבה? האם זה סביב אנשים מסוימים, במקומות מסוימים? שימו לב מהם הטריגרים הסביבתיים שלכם. האם זה כשאתה נמצא בתנועה? כשיש לך לקוח כועס בקו? האם זה כשאתה לחוץ, מתוסכל או כועס? כתוב את המילים והמצבים למשך שבוע. זה יעזור לך להיות מודע להתנהגות שלך, וזה הצעד הראשון בשינוי.
    קרא למטה לעזרה כיצד להימנע מלומר מילים רעות
    קרא למטה לעזרה כיצד להימנע מלומר מילים רעות.
  3. 3
    גייס עזרה (אופציונלי). ספר לחברים ובני משפחה מהימנים וחביבים שאתה רוצה להפסיק לקלל ולהיעזר בעזרתם. בקש מהאנשים האלה לספר לך מתי אתה מתעסק.
    • אם תבצע את הצעד הזה, תבין שתקבל ביקורת. החליטו מבעוד מועד אם תוכלו להתמודד עם סוג זה של משוב. אם לא, דלג על שלב זה. אבל אם אתה מגייס עזרה, ודא שאתה לא כועס על העוזרים שלך על ביקורת על השיחות שלך - אחרי הכל, הם רק עושים זאת כדי לעזור לך.
  4. 4
    סיעור מוחות דרכים אחרות לבטא את עצמך. בסוף שבוע התצפית שלך, הקדיש שעה למעבר על המחברת שלך. סיעור מוחות חלופי לשיח שלך. בררו דרכים אחרות ובריאות יותר לבטא את רגשותיכם.
    • במקום לומר "# @ $% ההנהלה!", אמור "אני ממש מתוסכל מההנהלה כרגע" או שווה ערך. שימו לב עד כמה מחשבותיכם ורגשותיכם חזקים וטובים יותר כשאתם לא מתעסקים.
    • אתה יכול גם להחליף מילים ניטרליות יותר כמו דן, חולדות, רפרוף, גס, הו בנאדם, דנג זה, שיז, סוכר, יורה, פידלס וכו 'במקום מילות הוויסות הרגילות שלך.

שיטה 2 מתוך 3: התחל בשינויים קטנים

  1. 1
    תתחיל בקטן. התחל לשנות את דרכיך, אך התחל בקטן. בחירת משימה קטנה לניהול היא הדרך הטובה ביותר ליצור הרגל חדש. בחר מקום אחד, מצב אחד להשתפר בו. לדוגמה, אתה יכול להתחיל להתחיל כבר לא לנהל דיבורים בזמן נהיגה, או מול האחיין שלך. פשוט בחרו סיטואציה אחת ובזבזו את השבוע הראשון בהימנעות מקיום דיבורים במצב זה.
    • כאשר אתה (או העוזרים שלך) אכן תופסים שיחות במצב זה. התנצל ונסח מחדש את המשפט בלי שום מילים רעות. זה אולי נראה מביך, אבל תרגול לדבר ללא מילים מהומות הוא הדרך היחידה שתשתפר.
    אני לא מקלל אבל אני תמיד חושב מילים רעות בין אם אני כועס או מוטרד
    אני לא מקלל אבל אני תמיד חושב מילים רעות בין אם אני כועס או מוטרד.
  2. 2
    תעניש את עצמך. שקול ליצור צנצנת קללות. עם צנצנת קללה, בכל פעם שאתה נשבע אתה מכניס דולר. עכשיו, כדי לגרום לצנצנת השבעה באמת לעבוד, אתה צריך באמת לשנוא לאבד את הכסף הזה. ולאבד דולר לכאן או לכאן פשוט לא מכאיב מספיק מבחינה רגשית כדי להרתיע ממש. במיוחד אם אתה נותן את הכסף הזה לחבר או לצדקה אהובה. במקום לנקות את כספי הקללות עבור משהו שאתה באמת שונא, כמו מפלגה פוליטית יריבה. אם אתם רפובליקנים, התחייבו לתרום את כל הכנסות הקללות למפלגה הדמוקרטית. אם אתה Pro-Choice, התחייב לתרום את כל הכנסות הצנצנת לקללה לקבוצת Pro-Life. עכשיו זה באמת יביא אותך לנקות את השפה שלך.
  3. 3
    תגמלו את עצמכם. כשאתה עומד ביעד שלך לאותו שבוע - למשל, אין קללות מול האחיין - תגמול את עצמך במשהו: בילוי לילי, סרט, ספר טוב, עיסוי.

שיטה 3 מתוך 3: המשך להוסיף אתגרים ותרגול

  1. 1
    הרחיבו את האתגרים שלכם. ברגע שהצלחת לנקות את השפה שלך במצב אחד (נניח מול האחיין שלך), הוסף מצבים חדשים שבוע אחר שבוע.
    • למשל, אם לא הצלחת להתעסק מול האחיין שלך כל השבוע. בשבוע הבא עשה זאת, ואל תישבע כשאתה נמצא ליד גני שעשועים.
    • אם אינך מצליח במטרה הראשונה שלך, פירוש הדבר שהאתגר שלך היה גדול מדי. הפוך אותו לניהול יותר. במקום לא להתעסק מול האחיין שלך, הקטן את המטרה שלך. כגון, "אני לא אתאמץ לפני השעה 8 בבוקר", או "אני לא אתעסק בכונן דרך החלון". בחר מסגרת זמן ומצב שאתה יודע שאתה יכול לעשות, ואז הרחיב את האתגר משם, שבוע אחר שבוע.
    זה בסדר להאזין למוזיקת ראפ כל עוד אין מילים רעות
    זה בסדר להאזין למוזיקת ראפ כל עוד אין מילים רעות, במיוחד באותם זמנים בהם אתה עדיין מאמן את עצמך כדי למנוע קללות.
  2. 2
    תרגלו סבלנות. המפתח להצלחה הוא לבחור במצבים הניתנים לניהול ובמסגרות זמן לשיפור. זה ייקח זמן, אך לאט לאט תקלו על הרגל העניין. יתכן שייקח שנים עד שאי-קלוח יהפוך להרגל החדש שלך. שיפור עצמי הוא תמיד קשה אך אין ספק ששווה להתאמץ.

דברים שתזדקק להם

  • כתב עת
  • עט
  • קנקן

שאלות ותשובות

  • מה אני יכול לעשות אם כל החברים שלי מקללים הרבה והם לא יפסיקו?
    האם הבעת שאתה מאחל שיפסיקו? אם יש לך, והם ימשיכו להישבע סביבך בלי להתחשב ברגשותיך בעניין, תוכל לשקול אם הם חברים ששווה לשמור עליהם. אם הם מנסים, אך עדיין נשבעים מדי פעם, עבדו עם זה. ברגע שזה הפך להרגל רע, קללות קשה לעצור לגמרי בן לילה. תהיו דוגמה טובה ובתקווה שחבריך בסופו של דבר ירצו לשנות.
  • כיצד עלי לשלוט בכעסי?
    כשאתה מרגיש את הזינוק האדום בראש שלך, קח צעד קטן אחורה. העברה או נגיעה במשהו יכול לעזור להחזיר אותך למציאות. קח נשימות עמוקות. אם שום דבר לא עובד, פשוט הגיב הערה סרקסטית חכמה אך לא קשה והתרחק מהאדם. להגיע למקום שקט. לעתים קרובות אגרוף כריות אכן עוזר.
  • אני רוצה להתקרב לאדון, אבל אנשים מסביבי משגעים אותי ולא ישאירו אותי בשקט. מה אני עושה?
    ראשית, קרא את התנ"ך והתפלל על מאבקך. אלוהים רוצה להדריך אותך באופן אישי בכך: אם תקדיש זמן לדבר איתו על כך ולהאזין, הוא יראה לך מה לעשות.
  • אני לא מקלל אבל אני תמיד חושב מילים רעות בין אם אני כועס או מוטרד. איך אוכל להפסיק לחשוב מילים רעות?
    נסה לחשוב במקום מילים מאוירות מטופשות. זו יכולה להיות וריאציה ידידותית של היצירה האמיתית (כגון "ברווז" למילה f) או כל מה שתרצה! כל עוד זו לא המילה האמיתית, אתה טוב. אם אתה חושב על מילה רעה, פשוט תקן את עצמך בראש עם המילה החדשה.
  • מה אם אדם יעודד אותי לומר מילות קללה?
    אל תיכנעו ללחץ עמיתים. אם האדם הזה הוא "החבר" שלך, עליו לכבד אם אתה לא רוצה להתעסק.
  • האם מוזיקת ראפ יכולה לגרום לי לרצות להתעסק?
    זה לא ממש יעורר את הדחף שלך לגעש, אבל מכיוון שכל כך הרבה שירי ראפ מכילים קללות, בסופו של דבר אתה הופך לרגישים מהם. זה בסדר להאזין למוזיקת ראפ כל עוד אין מילים רעות, במיוחד באותם זמנים בהם אתה עדיין מאמן את עצמך כדי למנוע קללות.
  • אני חושב שיש לי בעיות כעס, אבל אז אני חושב שזה רק הורמונים. אני נגעל ולכן לפעמים אני ממלמל כשאני שומע דברים שמכעיסים אותי, כמו ילד שאומר משהו לא הולם.
    אם אתה חושב שיש לך בעיות כעס, עליך לספר למבוגר ו / או לרופא שלך. אבל אם זה רק הורמונים, אני חושב שהדרך הטובה ביותר למנוע זאת היא פשוט להגיד את זה בראש שלך, או להשתמש במשהו כמו כדור לחץ כשאתה מתעצבן. (אבל למען האמת, ילד שאינו הולם הוא סיבה נורמלית לחלוטין לכעוס.) פשוט תחשוב ברוגע ונסה לקבל הילה "חסרת דאגות" יותר על המצב, בקרוב תרגל את זה מספיק כדי לא ללכת ישר לומר וולגרי מילים ובמקום זאת הסתדר בשלום.
  • כיצד נשים צעירות יכולות להימנע משימוש בשפה רעה?
    קבע את ההרגל הטוב לדבר לאחר חשיבה. אתה יכול גם להשתמש במילים חלופיות, כמו "דארן!", "סוכר!" או "פיצוץ!" במקום תנאים פוגעניים יותר.
  • אני לא יכול להפסיק לקלל. איך אוכל לגרום לעצמי להפסיק?
    פשוט אמור מילים מתאימות יותר ולא ממש פוגעניות. לדוגמה, במקום לומר את המילה F, אמור "Flipping" או "Freaking" או "Fudge" או "Frickin", ולמילה S, "סוכר", "shoot", "shiz", "שלבקת חוגרת", "שטויות" או "גסות".
  • איך יכול להפסיק את החשק לקלל מבלי לאבד את חבריי?
    אתה יכול לנסות להשתמש רק במילות קללה באירועים מיוחדים או כשאתה באמת נסער. החברים שלך לא יחשבו שאתה גאה, אבל אתה לא תרגיש לחץ להגיד מילים שאתה לא רוצה. אתה יכול פשוט לנסות למצוא קבוצת חברים חדשה שלא מקללת כל כך הרבה.

FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail