איך לתרגל פתיחות בזוגיות?
ללא קשר לסוג הפתיחות שאתה רוצה, תקשורת יעילה היא המפתח לתרגול פתיחות בזוגיות.
תרגול פתיחות במערכת יחסים יכול להיות דברים שונים. ייתכן שתרצה להיות פתוח עם בן / בת הזוג שלך לגבי הרגשות והמחשבות שלך, ותוכל לדון בקונפליקט בצורה רגועה. עם זאת, ייתכן שתרצה לתרגל פתיחות במובן הפיזי. לאנשים רבים יש מערכות יחסים פתוחות בהן הם רואים אנשים אחרים בצורה רומנטית. ללא קשר לסוג הפתיחות שאתה רוצה, תקשורת יעילה היא המפתח לתרגול פתיחות בזוגיות.
שיטה 1 מתוך 3: תקשורת יעילה
- 1בחרו זמנים טובים לשיחה. אם אתה רוצה לטפח שיחה פתוחה, דבר באופן קבוע. היזהר מפעמים לדבר עם בן / בת הזוג שלך, במיוחד אם אתה מעלה נושא שעלול לגעת או מלחיץ.
- שוחח בכל זמן נטול הסחות דעת מבחוץ. לדוגמה, עצור את בן / בת הזוג שלך לדבר כשהם מתרווחים בסלון לאחר ארוחת הערב. אתה רוצה זמן ללא מגבלות זמן חיצוניות שבהן השיחה לא תיפגע בקלות.
- זה חשוב במיוחד אם אתה שואף לשיחה רצינית. עליכם לוודא שאינכם פונים לבן / בת הזוג שלכם בנושא רציני כשהם כבר לחוצים או עסוקים.
- 2תקשיב כמה שאתה מדבר. תקשורת הולכת לשני הכיוונים. אם אתה רוצה מערכת יחסים פתוחה וכנה אתה רוצה לוודא שאתה מבין את בן / בת הזוג שלך. תנו להם הזדמנות לבטא את עצמם כדי שתוכלו להיות פתוחים זה עם זה באותה מידה.
- אל תחשוב מה אתה מתכוון לומר בהמשך כשבן הזוג שלך מדבר. במקום זאת, הקשיבו לדבריהם. נסו להבין מה הם אומרים. המתן מספר דקות לאחר שבן הזוג מסיים לדבר כדי להגיב. זה מוודא שהם סיימו לדבר.
- זה אולי מרגיש מסורבל, אבל לעתים קרובות מועיל לנסח מחדש את מה שבן הזוג שלך אמר. לדוגמא, "אני שומע שאתה מרגיש קצת לחוץ בעבודה כרגע בגלל שהבוס שלך נע בחופשה." זה יכול לעזור להבטיח לשותף שלך ששמעת אותם, ולגרום להם להרגיש פתוחים לתקשר איתך בעתיד.
- 3צפה באותות לא מילוליים. כשאתה נפתח, שים לב לבן / בת הזוג שלך. חפשו אחר אותות לא מילוליים כדי שתוכלו לראות כיצד בן / בת הזוג מרגיש לגבי מה שאתה מביע. זה יכול לעזור לך להתמודד עם כל הסכסוכים הפוטנציאליים.
- אם אתה מבחין בבן / בת הזוג שלך מקפלים את זרועותיהם, הם עשויים לחוש בהגנה על משהו שאתה אומר.
- אם בן הזוג שלך לא יוצר קשר עין, יתכן שהוא לא מקשיב, או שהם מרגישים לא נעים או מבולבלים.
- אם הם מדברים בנימה אגרסיבית, הם עלולים לכעוס.
- 4התמודד עם סכסוך ברוגע. אם אכן נוצר סכסוך, עליכם לדון ברגשותיכם בגלוי ובכנות. עשו זאת בצורה מכובדת. לא לצעוק או להיות נסערים. במקום זאת, אמור משהו כמו: "נראה שאנחנו מתנגשים כאן. האם אנחנו יכולים לקחת צעד אחורה, ולדבר על הנושא בפתיחות ובכבוד?"
- שימוש באמירות "אני" יכול לעזור כאן. הצהרות אלה ממזערות את האשמה, שיכולה לעזור בפתיחות. יש להם שלושה חלקים. הם מתחילים ב"אני מרגיש... "ולאחריו אתה מצהיר מיד את התחושה שלך. לאחר מכן, אתה מסביר את הפעולות המובילות לתחושה זו. לבסוף, אתה אומר מדוע אתה מרגיש כמו שאתה מרגיש.
- לדוגמא, "אני מרגיש נשלט כשאת מרתיעה ממני להסתובב עם סטפני כי אני חושב שצריך לאפשר לי להיות חברים, גם אם לא מוצא חן בעינייך."
- 5הישאר בהווה. במהלך כל שיחה, הישאר בהווה. אתה אף פעם לא צריך לתת למחשבות שלך לנדוד לשטחים אחרים כשבן הזוג שלך מדבר. זה יכול לפגוע בפתיחות בזוגיות. סביר להניח שבן הזוג שלך לא ירגיש שהוא יכול להיות פתוח איתך אם אתה לא נוכח ב 100%.
- אם אתה מרגיש את מחשבתך נודדת, מצא דרך להחזיר אותו להווה. אתה יכול, למשל, לשים לב לתחושה פיזית, כמו התחושה באצבעות הרגליים שלך, כדי לעזור לך לקרקע את הרגע. אתה יכול גם להתמקד בנשימה שלך ולנסות לנשום נשימות איטיות ועמוקות.
הפיכת מערכת היחסים שלכם לחזקה יותר יכולה לעזור לגרום לבן הזוג שלכם להרגיש בנוח להיות פתוח אתכם.
שיטה 2 מתוך 3: לגרום למישהו להיפתח
- 1קבעו מצב רוח נינוח. אתה צריך להיות במצב רוח רגוע באופן כללי אם אתה רוצה שבן הזוג שלך ייפתח. אם מישהו מרגיש בחינה מתמדת או לחוץ, סביר להניח שלא ירגישו בנוח להיות פתוחים. נסו להשאיר את מצב הרוח קליל רוב הזמן כדי שבן הזוג שלכם ירגיש בטוח להיפתח.
- תכננו פעילויות ששניכם נהנים במהלך היום. תוכלו למשל לראות סרט ביחד או לשחק משחק קופסא. זה יטפח תחושת רוגע שיכולה להוביל לתקשורת פתוחה.
- לספר בדיחות. תמיד נהדר לעשות בדיחה כל פעם מחדש. צחוק יכול להרגיע אנשים.
- 2תודיע למישהו שאתה רוצה לדבר. אם אתה רוצה שבן הזוג שלך ייפתח, ספר להם. זה רעיון טוב להודיע לבן הזוג שלך מתי אתה רוצה לדבר על הדברים. עשו זאת בצורה עדינה כדי שבן הזוג שלכם ירגיש בנוח ולא יהיה מאוים או נלחץ.
- ציין את כוונותיך באופן ברור. אם אתה פתוח, סביר יותר שבן הזוג שלך יהיה יותר פתוח גם כן. לדוגמה, אמור משהו כמו: "הייתי רוצה לנהל שיחה כדי ששנינו נוכל להבין זה את זה טוב יותר." הימנע מאמירה "אנחנו צריכים לדבר" כי זה יכול להכניס את בן / בת הזוג למגננה.
- בחר זמן בו בן / בת הזוג שלך לא עסוק בלהעלות משהו. לדוגמה, אתה יכול לחכות עד שהם נרגעים אחרי העבודה מול הטלוויזיה כדי לנסות לנהל שיחה משמעותית.
- 3הימנע מהסבר והצדקה. תקשורת לא תמיד נעימה. בן / בת הזוג שלך עשויים להיות פתוחים לגבי משהו שעשית שפגע או הרגיז אותם. בכל מערכת יחסים, ישנם שני צדדים לסיפור. אם בן / בת הזוג שלך פתוחים לגבי משהו שפוגע בהם, אל תסביר או תצדק.
- לדוגמא, בן / בת הזוג שלך אומר, "זה פגע ברגשותי שלא הזמנת אותי לצאת עם חבריך בשבוע שעבר."
- יכול להיות שהיו לך סיבות ליציאה לבד תקפות. עם זאת, אינך רוצה לבטל את החששות של בן / בת הזוג שלך מכיוון שזה יגרום להם להרגיש שהם לא יכולים להיות פתוחים.
- אל תתחיל ב"רק רציתי זמן חבר לבד. זה סביר. " במקום זאת אמור, "אני מצטער שפגע ברגשותיך. זו בכלל לא הייתה כוונתי." לאחר שהתנצלת, תוכל לנהל שיחה ארוכה יותר על זמן לבד עם חבריך במידת הצורך.
- 4אל תניח הנחות. לעתים קרובות, בזוגיות אתה מניח שאתה יודע הכל על מישהו. אתה יכול להניח שאתה יודע את כל המידע על בן / בת הזוג שלך פשוט כי אתה קרוב. הנחות כאלה יכולות לגרום לבן הזוג שלך להרגיש רחוק, ולמנוע פתיחות.
- כאשר בן הזוג שלך מדבר, השאר את ההנחות שלך מאחור. יכול להיות שיש בהם משהו שאתה עדיין לא מכיר, או יכולות להיות נסיבות חדשות שבן הזוג שלך עדיין לא אמר לך. אם אתה ניגש למצב בראש פתוח, אתה עלול בסופו של דבר ללמוד משהו חדש.
- הקשיבו ללא שיפוט ואפשרו לבן / בת הזוג שלכם לדבר. זה יכול לעזור להעמיד פנים שאתה מתקשר עם זר שאתה לא יודע עליו כלום.
- 5לחזק את מערכת היחסים שלך בסך הכל. הפיכת מערכת היחסים שלכם לחזקה יותר יכולה לעזור לגרום לבן הזוג שלכם להרגיש בנוח להיות פתוח אתכם. חוויות חדשות מסייעות לחיזוק מערכות היחסים הקיימות, מה שמוביל לקשרים חזקים וטובים יותר.
- עברו שיעור ביחד. חוג בישול או רכיבה על סוסים יכולים לאפשר לכם לחוות דברים חדשים ביחד.
- צאו לטיול ביחד. חוויות משותפות יכולות להיות דרך נהדרת לחזק את הקשר שלך.
- פשוט השתדל לבלות יותר זמן בבית. דברים קטנים, כמו לעשות מטלות יחד או לאכול ארוחת ערב יחד, יכולים לחזק את הקשר בהדרגה.
בערך פעם בחודש, נסה לשוחח עם בן / בת הזוג על הרגשות שלך ביחסים הפתוחים.
שיטה 3 מתוך 3: יצירת קשר פתוח
- 1הציבו גבולות ברורים. מההתחלה, צריכים להיות גבולות ברורים במערכת יחסים פתוחה. המונח יכול להיות דברים שונים עבור אנשים שונים. אתה והשותף שלך צריכים להיות באותו דף לגבי ציפיות.
- החליטו איזה סוג של מערכות יחסים חיצוניות מתאימות. עבור אנשים מסוימים, מפגשים מיניים מזדמנים הם בסדר אבל לא הסתבכויות רומנטיות. עבור אחרים, זה בסדר לצאת עם אנשים אחרים.
- חשוב על כל דבר שלא היית רוצה שבן הזוג שלך יעשה עם מישהו אחר. אולי חברים משותפים הם מחוץ לתחום. אולי לא היית רוצה שבן הזוג שלך ינהל מעשה מיני מסוים עם מישהו אחר.
- ערכו דיון רציני ארוך כדי לבסס גבולות שעובדים עבור שניכם לפני שמתרגלים פתיחות.
- 2בצע את המעבר לאט. אל תקפוץ מלהיות מונוגמי לחלוטין ליחסים פתוחים בן לילה. להיות פתוח זה מעבר גדול וכדאי לקחת דברים לאט כדי ששניכם יספיקו לקבל מערכת יחסים חדשה.
- גם אם מותר לך לראות אנשים אחרים, אל תעשה זאת לפני שאתה מוכן. אתה לא צריך לקפוץ לשום דבר פשוט כי אתה יכול. במקום זאת, המתן עד שהזדמנות שאתה מרגיש בנוח איתה תציג את עצמה.
- 3דנו בקנאה ככל שמתעוררת. קנאה עלולה להתרחש במערכת יחסים פתוחה. חשוב לטפל בזה ככל שמתעורר כך שאתה וגם בן הזוג שלך יכולים להרגיש בטוחים ומוערכים במערכת היחסים.
- אם אתה מקנא, דבר על זה. דבר מדוע אתה מקנא ונסה להבין מאיפה זה בא. אם אתה רציני בקשר שאינו מונוגמי, עליך לטפל בשורשי הקנאה כדי שתדע בצורה הטובה ביותר כיצד להתמודד עם זה.
- התחל את השיחה בצורה לא מתעמתת. אמור משהו כמו, "היי, אני מרגיש קצת מקנא. האם אנחנו יכולים לדבר על זה כדי שהיחסים שלנו יישארו חזקים?"
- 4הישאר כנה. חשוב להישאר כנים לאורך כל הקשר. מערכת יחסים פתוחה דורשת תקשורת מתמדת. כדאי שתיידע את בן / בת הזוג שלך איך אתה מרגיש לגבי התקדמות הדברים והאם משהו גורם לך להרגיש לא בנוח או לא בנוח.
- 5בקר שוב במצב לעתים קרובות. מערכות יחסים פתוחות משתנות עם הזמן. מעת לעת, שוחח עם בן / בת הזוג שלך על הרגשתך ביחס לזוגיות וכל שינוי שתרצה לעשות.
- לפעמים, אתה עשוי לחשוב שנוח לך עם משהו רק כדי לגלות שאתה לא אוהב את זה בפועל. זה בסדר ויש לדון עם בן / בת הזוג שלך.
- בערך פעם בחודש, נסה לשוחח עם בן / בת הזוג על הרגשות שלך ביחסים הפתוחים.
- זכור כי מערכות יחסים משתנות וגדלות. הרגשות שלך עשויים להשתנות עם הזמן, או ככל שמערכת היחסים שלך מעמיקה.
מערכת יחסים פתוחה פירושה ששניכם יחליטו איפה למתוח את הגבולות במערכת היחסים שלכם, אך תמיד יש גבולות.
- זכור, אתה זכאי לפרטיות מסוימת. אתה לא צריך לספר הכל לבן הזוג שלך. אם לא נעים לך, נניח ואפשר לשותף שלך לגשת לדף הפייסבוק שלך, הבהיר את הגבול הזה.
- מערכת יחסים פתוחה פירושה ששניכם יחליטו איפה למתוח את הגבולות במערכת היחסים שלכם, אך תמיד יש גבולות. נסו לפתח את הגבולות שלכם כך ששניכם יהיו מאושרים ויוכלו לשמור על האינדיבידואליות שלכם.
שאלות ותשובות
- מה הופך חבר קרוב?חבר קרוב הוא מישהו שאתה סומך עליו, מישהו שאתה יכול להתבטא בו בקלות, מישהו שמוכן להבין אותך ולקבל אותך, ומישהו ש'יש לך את הגב '. זה לא חייב להיות אדם שמסכים איתך או אפילו משתף את כל האינטרסים שלך. לפעמים, הפכים מושכים.
