איך להרגיע חברה קנאית?
כדי להרגיע את החברה הקנאה שלך, נסה להראות לה שאתה מבין את נקודת מבטה באמירה כמו: "אני מבין שאתה מרגיש קצת מאוים מהידידות הקרובה שלי עם מליסה." לחלופין, אם אתה מבולבל מהתגובה שלה, בקש ממנה בשלווה להסביר מה היא מרגישה כדי שהיא תדע שאתה רוצה להבין אותה. ברגע שהיא נרגעה קצת, תן לה לדעת איך הקנאה שלה גורמת לך להרגיש כך ששניכם מבינים אחד את השני. נסה להשתמש בהצהרות אני כדי שהיא לא תרגיש שאתה תוקף אותה. למשל, אמור, "אני מרגיש קצת נסער כשאתה חוקר אותי על בילוי עם מליסה כי זה מרגיש שאתה לא סומך עלי." אתה יכול גם להרגיע אותה שאתה אוהב אותה ולא רוצה להיות עם אף אחד אחר כדי לתת לה שקט נפשי. לקבלת טיפים נוספים מאת המחבר שלנו, כולל איך לעודד את החברה הקנאה שלך לעבוד על ההערכה העצמית שלה, המשך לקרוא!
לדוגמא, חברה שלך עשויה לפעמים לחוש קנאה אם אתה מתכנן תוכניות עם חברים ולא מזמין אותה.
ההתמודדות עם חברה קנאית יכולה להיות קשה. אתה עלול להרגיש שאתה נבחן באופן לא הוגן כל הזמן. עבוד על הרגעת החברה שלך ברגע זה על ידי הקשבה לתחושותיה ודיבור איתה. משם שקול את נקודת המבט שלה. יכולות להיות סיבות שהיא נוטה יותר לקנאה. בדקו אם שניכם יכולים לפתור את הבעיה יחד כזוג. זכור, עם זאת, שאם הקנאה של חברה שלך הופכת להיות בלתי סבירה, ייתכן שתצטרך לסיים את הקשר.
חלק 1 מתוך 3: להרגיע את החברה שלך
- 1אפשר לה לדון בחוסר הביטחון שלה. כשמישהו מרגיש קנאה, אתה רוצה לתת לו לבטא את עצמו. גם אם הקנאה היא חסרת בסיס, אל תגיד לחברה שלך שהיא לא רציונלית. הרשה לה לספר לך מה היא מרגישה ולהקשיב בצורה לא שיפוטית.
- זכור, חברה שלך עשויה מאוד לדעת שהקנאה שלה היא לא רציונלית; לכן, להגיב במשהו כמו "לא זה שוב" או "אתה יודע שאין לך מה לדאוג" אינו אמצעי טוב להסיט את הקנאה.
- במקום זאת, הרשה לה לדון בכנות על חוסר הביטחון שלה. חברה שלך עשויה להיות מוכנה יותר לעבור את חוסר הביטחון שלה אם תאפשר לה לדבר איתם במקום לנתק אותה. אתה יכול אפילו לעודד אותה לשתף, על ידי לשאול אותה משהו כמו: "אתה יכול להגיד לי על מה אתה מרגיש לא בטוח עכשיו?"
- 2אמת את רגשותיה. אתה לא רוצה להגיד לחברה שלך לא להרגיש את מה שהיא מרגישה. אם חברה שלך מקנאה, יתכן והנטייה הטבעית שלך תהיה להתגונן; עם זאת, זה לא יעזור לפזר את המצב.
- במקום להגיב בהגנה, הראה לחברה שלך שהיא נשמעת. אל, למשל, אל תגיד משהו כמו, "אתה יודע שמליסה היא רק חברה."
- הראה לחברה שלך שאתה שומע את מה שהיא אומרת, גם אם אתה לא מסכים עם זה. לדוגמא, "אני מבין שאתה מרגיש קצת מאוים מהידידות הקרובה שלי עם מליסה."
- 3לעבוד על היענות. לעתים קרובות, קנאה של אדם אחר עלולה לגרום לך לסגת. אם החברה שלך מקנאה, אתה עלול להתסכל ולהרגיש שהיא לא הוגנת; עם זאת, שמור על דברים פתוחים. הגיב לדברים שהיא אומרת, גם אם זה מתסכל. אם אתה סוגר מישהו שמרגיש קנאה, הדבר יחמיר את הבעיה.
- התנגד לדחף לסגת או להתעלם מחברה שלך כשהיא מקנאה. גם אם האשמותיה אינן סבירות, הזכר לעצמך שאתה צריך לתת לה לדבר. אם יש צורך, קחו כמה נשימות עמוקות.
- 4השתמש באמירות "i". הצהרות "אני" הן הצהרות שהופנו באופן שמסיט את האשמה. אתה מתמקד ברגשות שלך לגבי סיטואציה ולא בשיקול דעת אובייקטיבי. אחרי שחברתך התבטאה, התייחס ברוגע למצב באמצעות אמירות "אני".
- אמירות "אני" כוללות שלושה חלקים. הם מתחילים ב"אני מרגיש... "שלאחריו אתה מצהיר מיד את רגשותיך. משם אתה מסביר את ההתנהגות שהובילה לתחושה זו. לבסוף, אתה אומר מדוע אתה מרגיש כמו שאתה מרגיש.
- לדוגמה, "אני מרגיש מתוסכל כאשר חקרת אותי על בילוי זמן עם מליסה, כי אני רוצה להיות מסוגל לראות שלי ידידית-נשים בהזדמנות."
- 5ספק ביטחון. לעתים קרובות, לאנשים קנאים יש חוסר ביטחון בסיסי. במקום להגיב לקנאה בכעס, הרגיע את החברה שלך עד כמה אתה מעריך אותה. הזכיר לה שאתה אוהב ואכפת לך.
- לדוגמה, אמור משהו כמו, "אני מבין שזה בטח מוזר עבורך שאני חברים עם האקס שלי אבל היא האקסית שלי מסיבה כלשהי. אני באמת אוהב אותך, ומוקיר מאוד את מערכת היחסים שלנו."
אם החברה שלך מקנאה, אתה עלול להתסכל ולהרגיש שהיא לא הוגנת; עם זאת, שמור על דברים פתוחים.
חלק 2 מתוך 3: הערכת המצב
- 1שאל את החברה שלך על הפחדים שלה. דיאלוג פתוח אודות שורשי הקנאה יכול לעזור לשניכם להתגבר על הבעיה. כשחברתך חשה קנאה, נסי לשאול אותה ישירות על פחדיה. אם חברה שלך מסוגלת לדבר דרך הפחדים שלה ממערכת היחסים, היא תוכל להתגבר עליהם טוב יותר.
- שאל את החברה שלך על מה היא מרגישה חסרת ביטחון בקשר, או בכלל. זה עשוי להסביר מדוע היא חשה קנאה.
- אנשים חשים קנאה ממגוון סיבות. ייתכן שחברתך מפחדת לאבד אותך. היא עשויה גם פשוט לחשוש שיישאר בחוץ. שאל את החברה שלך משהו כמו: "מה בדיוק אתה חושש שיקרה כשאתה מקנא?"
- 2זהה אם אתה נתקל בבעיות אמון או קנאה. אף שהתוצאה הסופית עשויה להיראות זהה - רכושנית, פרנואידית, שולטת וכו '- נושאי אמון הם למעשה שונים מאוד מקנאה. קנאה היא קנאה שמתרחשת באמצעות השוואה והיא ככל הנראה מופרכת, בעוד נושא אמון הוא בדרך כלל משהו שהתפתח עקב התנהגות של בן זוג או ששורשו בחוויות עבר. למשל, אם בגדת בחברה שלך בעבר והיא מתעצבנת כשאתה מבלה זמן אחד על אחד עם בחורה אחרת, זו לא קנאה. היא חווה בעיות אמון בגלל בחירות שעשית. ההתמודדות עם קנאה שונה מטיפול בבעיות אמון.
- שאל את עצמך אם עשית משהו כדי לגרום לחברה שלך להיות אמון. בעבר בגדת? האם יש לך היסטוריה של שקר לה?
- בעיות אמון עשויות להתייחס גם להיסטוריה האישית שלה. תחשוב על דברים כמו המשפחה של החברה שלך. אנשים שלא היו להם קשרים חזקים גדלו נוטים לקנא יותר, מכיוון שהם עצבניים יותר מאובדן בן / בת הזוג.
- אם יש לך בעיות אמון במערכת היחסים ולא בעיות קנאה, שקול לדבר עם יועץ זוגי ולעודד את החברה שלך לחפש טיפול פרטני כדי לעבוד על הנושאים הללו אם הם נובעים ממערכות יחסים קודמות.
- שימו לב אם מה שאתם אומרים והדרך בה אתם פועלים נמצאים בקו אחד. אם אתה מגלה שאתה לא מגבה את דבריך במעשיך, אתה יכול להשתמש במודעות החדשה הזו כדי לוודא שאתה מתחיל לעשות את הדברים שאתה אומר שתעשה.
- להיות כנה, ישר, רחום ואסרטיבי כשאתה מתקשר עם החברה שלך. אמור לה מה אתה רוצה ממערכת יחסים פתוחה ותהיה מוכן להקשיב גם למה שהיא רוצה.
- אם מערכת היחסים בנויה על אמון והחברה שלך עדיין מקנאה מאוד, אז היא צריכה לעבוד על פיתוח יותר הערכה עצמית והתמודדות עם חוסר הביטחון שלה.
- 3הימנע מלהתגונן לגבי ההתנהגות שלך. לאחר שהערכת את הקשר, זכור את מה שלמדת כשאת מתמודדת עם הקנאה של החברה שלך. כשחברה שלך מקנאה במצב, הזכר לעצמך את שורש הקנאה שלה. אל תהפוך למגנתי.
- במקום לכעוס, נסה להיזכר מדוע חברה שלך מקנאה. לדוגמא, אתה יכול לחשוב לעצמך משהו כמו: "אני יודע שמדי היא בלתי סבירה, אבל הרבה מהאקסים שלה רימו אותה."
- אל תהפוך למגנתי. זכור להזדהות עם החברה שלך. נסו לדבר איתה בשלווה והציעו לעזור לפתור את הבעיה. לדוגמה, אמור משהו כמו "מה אני יכול לעשות כדי לעזור לך להירגע?"
לקבלת טיפים נוספים מאת המחבר המשותף שלנו, כולל כיצד לעודד את החברה הקנאה שלך לעבוד על ההערכה העצמית שלה, המשך לקרוא!
חלק 3 מתוך 3: טיפול בסוגיות הבסיסיות
- 1שאל את החברה שלך אילו דברים אתה עושה מפריע לה. יכול להיות שיש דברים מסוימים שאתה עושה שמפעילים את הקנאה של החברה שלך. אמנם אינך יכול לספק את התנהגותך לחלוטין לחוסר הביטחון שלה, אך יתכן שיש התנהגויות מסוימות שתוכל לדמם בנוכחותה.
- שאל את החברה שלך משהו כמו, "האם יש משהו שאני עושה שגורם לך להרגיש קנאה?" בדוק אם יש דרך בה תוכל לעזור לה להרגיש בטוחה יותר ברגעים שבהם אתה מעורר בשגגה את חוסר הביטחון שלה.
- לדוגמא, חברה שלך עשויה לפעמים לחוש קנאה אם אתה מתכנן תוכניות עם חברים ולא מזמין אותה. אתה יכול לנסות להסביר לה שאתה צריך לפעמים זמן לבד עם החברים שלך, וזה לא קשור לאיך שאתה מרגיש כלפיה. אתה יכול להסכים להזכיר לה כמה אתה מעריך אותה כשאתה מתכנן תוכניות בלעדיה.
- 2תן לחברה שלך לדעת איך הקנאה שלה משפיעה עליך. זכרו, קנאה עלולה להזיק מאוד לזוגיות לאורך זמן. אחרי שהאזנת לחברה שלך, אתה צריך לציין את הצרכים שלך. היא צריכה לקחת אחריות גם על מעשיה. ספר לה איך הקנאה שלה משפיעה עליך.
- תגיד כל כך בעדינות. אתה לא רוצה לעורר ויכוח. אמור משהו כמו, "אני יודע שאתה לא אוהב את זה שאני חברות עם מליסה, אבל אני מכיר אותה מגיל 12 והיא הייתה בת 10. אני מרגיש נשלט כשאתה לא רוצה שאבלה איתה בגלל אני מעריך את הקשר מאוד. "
- היו ברורים עם החברה שלכם לגבי מה שאתם ולא מוכנים לעשות כדי להרגיע אותה. לדוגמא, אתה יכול להסכים לשלוח לה הודעה בתדירות גבוהה יותר כאשר אתה נמצא בחברים עם זאת, יידע אותה שאתה לא מתכוון לסבול את ההתקשרות שלה או תבדוק אותך כל חמש דקות.
- 3עודד את החברה שלך לעבוד על ההערכה העצמית והביטחון העצמי שלה. קנאה היא לעתים קרובות תוצאה של חוסר ביטחון. בניית ההערכה העצמית של החברה שלך יכולה לעזור להקל על קנאתה. במקום לכעוס כשחברה שלך מקנאה, עודד אותה לעבוד על שיפור עצמה.
- אפשר לחברה שלך להמשיך בתשוקותיה. הגיב בהתרגשות כשהיא מנסה משהו חדש ודוחפת את עצמה מחוץ לאזור הנוחות שלה.
- החמיאו לה בקביעות. ספר לה אם אתה חושב שהיא נראית נהדר בבגד חדש, למשל.
- 4זהה קנאה בלתי סבירה. קנאה היא חלק נורמלי ברוב מערכות היחסים; עם זאת, הקנאה יכולה לחצות את הקו בקלות לבלתי מקובלת. אתה לא רוצה להישאר במערכת יחסים עם בן זוג קנאי באופן לא סביר, אז למד להכיר את הסימנים של קנאה מוגזמת.
- האם חברה שלך משתמשת בקנאה כדי לשלוט בך? יש אנשים שישתמשו בקנאה כתירוץ לדרישות בלתי סבירות. חברה שלך עשויה, למשל, להשתמש בקנאה שלה כדי למנוע ממך לראות חברים או אהובים.
- האשמות בלתי סבירות הן גם סימן לקנאה מוגזמת. האם חברה שלך מאשימה אותך שבגדת בלי ראיות? האם היא כל הזמן בודקת אותך או עוברת את הדברים שלך?
- אם אתה מאמין שחברתך מקנאה באופן בלתי סביר, העריך ברצינות אם אתה רוצה להישאר בקשר או לא.
- 5קבעו את הגבולות האישיים שלכם. זכרו, אינכם יכולים לשלוט ברגשותיו של מישהו אחר. דע מה הגבולות שלך. אם הקנאה של החברה שלך דוחפת אותך מעבר לגבולות שלך, זה בסדר להתרחק מהקשר.
- אם חברה שלך מרוקנת אותך רגשית, זה לא הוגן לאף אחד מכם. אם אתה מרגיש שאתה, נניח, עונה לטקסטים לא בטוחים במשך ימים רצופים, זה בסדר לקחת הפסקה מהקשר או לסיים את הדברים לגמרי.
אם אתה מאמין שחברתך מקנאה באופן בלתי סביר, העריך ברצינות אם אתה רוצה להישאר בקשר או לא.
- כשמתמודדים עם חברה קנאית, חשוב להתעקש להתמודד עם הנושא, גם אם נראה שהיא נרתעת. הבעיה לעולם לא תיעלם מעצמה.
- זכור שאתה צריך לדעת את הגבולות שלך. זה מקובל לנסות לעזור לחברה שלך להתגבר על קנאה; עם זאת, אתה זכאי משלך חיים חברתיים וחוויות. אם החברה שלך לא יכולה לתת לך לחיות את החיים שלך, ייתכן שתצטרך לסיים את הקשר.
תגובות (2)
- אני מוצא מאמר זה כעצה טובה מאוד. הלוואי שנקלעתי לזה עוד כשהייתי עם האקס שלי. לפחות אדע טוב יותר למערכות יחסים עתידיות.
- אהבתי את המאמר הזה.
