כיצד למנוע פרידה?

לדוגמא, אתה יכול לומר משהו כמו, "יש לי הרגשה שאתה מתכונן להיפרד ממני.

לכל מערכת יחסים יש את העליות והירידות שלה. לפעמים מערכת יחסים פונה לכיוון הלא נכון, ואתה עלול לנסות נואש להציל אותה. אתה יכול לנסות לעצור את הפרידה הממשמשת ובאה על ידי הקדימה לנושא וניסיון לפתור בעיות עם בן / בת הזוג שלך. לאחר מכן, נקט בצעדים לשיפור הקשר שיש ביניכם. עם זאת, לא כל מערכות היחסים נועדו להחזיק מעמד. קבעו את הסיבות שלכם להישאר ובדקו אם עזיבה היא למעשה הצעד הנכון עבורכם.

שיטה 1 מתוך 3: פתרון בעיות

1
בקש מעט זמן. כדי למנוע את הפרידה שלך, הקדם את הבעיה. משוך את בן / בת הזוג הצידה כדי לדבר. תן להם לדעת את החשדות שלך לגבי הפרידה הממשמשת ובאה ובקש זמן מה לתקן את הדברים. מסכים במסגרת הזמן.
- אתה יכול לומר משהו כמו: "יש לי את התחושה שאתה מתכונן להיפרד ממני. האם אתה יכול בבקשה לתת לנו קצת זמן לנסות ולסדר את הדברים? האם נוכל לתת לזה חודש נוסף?"
- אתה יכול גם להשתמש בתוספת הזמן הזו כדי לערוך מעט חשבון נפש ולהחליט אם זה באמת רעיון טוב להמשך הקשר.
2
קבל מקום. לאחר שתסכים למסגרת זמן לעבודה על הבעיות שלך, קח לעצמך כמה ימים. הקדיש זמן לחשוב על הנושאים במערכת היחסים שלך ואיך אתה רוצה להמשיך.
- יכול להיות שזה גם נחמד לקבל חוות דעת מחבר קרוב או בן משפחה על אופן ההתקדמות.
3
חישב את התלונות שלך. ברגע שבן הזוג שלך הספיק לעצמך, נפגש חזרה כדי לממש את כישורי פתרון הסכסוכים שלך. בדוק אילו חלקים במערכת היחסים אינם עובדים ועבד יחד למציאת פתרונות.
- צעד זה עשוי להיות קל יותר אם שני בני הזוג יערכו רשימה של התלונות העיקריות שלך ביחסים. עשה זאת על ידי הגדרת הבעיה באופן ברור בפירוט. לאחר מכן, בנפרד, סיעור מוחות כמה פתרונות אפשריים לבעיות ברשימה שלך.
- חזור יחד ושתף את התלונות שלך. לאחר מכן, הציע הצעות כיצד אתה ובן זוגך יכולים להתגבר על מכשולים אלה.
- לדוגמא, בן / ת הזוג שלך לעולם לא מתקשר כשהם ייצא מאוחר וגורם לך לדאוג כל הזמן. אתה עשוי להציע להם לקבוע תזכורות בטלפון שלהם שיבקשו מהם לבדוק אם הם לא עברו זמן מסוים.
אולי תגיד משהו כמו, "יש לי את התחושה שאתה מתכונן להיפרד ממני.
4
השתמש בהצהרות "i". ניתן לפתור הרבה סכסוכים פשוט על ידי שינוי האופן שבו אתה מדבר עם בן / בת הזוג שלך. השימוש בהצהרות "אתה" מרגיש מאשים ומאלץ אותם להגן על עצמם. כשאתה משתמש בהצהרות "אני" אתה יכול לבטא את רגשותיך מבלי להפוך את בן / בת הזוג למגנתי.
- הצהרת "אני" עשויה להישמע כך: "טוד, אני מודאג ממך כשאתה בחוץ מאוחר. זה יגרום לי להרגיש הרבה יותר טוב אם תתקשר לבדוק."
5
מצא בסיס משותף. ברוב המקרים, אתה ובן הזוג שלך אמורים להיות מסוגלים למצוא נושא שאתה מסכים עליו. השתמש בזה כמדד לפתרון הסכסוך שלך. חפש את הבסיס המשותף המאפשר לשניכם לספק את הצרכים שלך.
- מה זה ששניכם רוצים וכיצד תוכלו לבצע שינויים בכדי להשיג זאת?
- בעזרת הדוגמה הקודמת, אולי בן הזוג שלך כל כך נתפס לבזבז זמן עם חבריהם שהם לא חושבים להתרחק ולהתקשר אליך. שליחת הודעת טקסט מהירה לצ'ק-אין עשויה לסייע בפתרון הבעיה משני הצדדים.
6
עבור לייעוץ זוגי. אם לשניכם אין את המיומנויות הדרושות לתקשורת ולפתרון סכסוכים בכדי לנהל את בעיות היחסים שלכם, ראיית יועץ עשויה לעזור. דיבור על הבעיות שלך עם איש מקצוע מנוסה עשוי לעזור לך ללמוד דרכים יעילות יותר להתמודד איתן.
- בנוסף, פנייה למטפל עשויה גם לעזור לך לראות שחלק מהבעיות במערכת היחסים שלך אינן ניתנות לפתרון או שאתה ובן זוגך אינם תואמים. זה יכול להיות האישור שאתה צריך כדי להמשיך ולהיפרד.
7

אל תחנן. אם אתה חושב שבן הזוג שלך שוקל פרידה, אתה יכול לנקוט צעדים כדי להציל את מערכת היחסים שלך. התחננות, לעומת זאת, אינה התשובה. התחננות תישחק רק מכבודכם העצמי. בנוסף, אם זה כל מה שאתה עושה כדי לגרום להם להישאר, הם בהחלט יראו את המעשה ובקרוב יהיו מוכנים לעזוב שוב.

שיטה 2 מתוך 3: חיזוק הקשר שלך

1
הזכרו אחד לשני מדוע התאהבתם. מחמאות, מתנת מתנה או מחוות קטנות של אהבה והערכה יכולות לעבור דרך ארוכה לקראת החייאת הזוגיות שלכם. התמקד בהתקרבות על ידי תשומת לב לדברים הקטנים שעשית בשלב מוקדם, אך ייתכן שהתחלת להזניח ככל שעבר הזמן.
- לדוגמא, אם פעם נתת לשותף שלך כף רגל לאחר יום ארוך בעבודה, בחר שוב בהרגל הזה. אם אתה מבחין שאתה אף פעם לא אומר "תודה" על הדברים הקטנים שהם עושים, התחל להראות את הערכתך.
או שאתה יכול לנסות למנוע את הפרידה כי אתה לא רוצה להיות זה שנזרק.
2
היו פתוחים לגבי הצרכים שלכם. בעיות רבות מתעוררות מכיוון שבן זוג כזה או אחר אינו מספק את צרכיהם במערכת היחסים. תקשורת היא המפתח למערכת יחסים בריאה והבסיס לכך כולל שכל אחד מבני הזוג מסוגל לומר לשני מה הוא זקוק לו.
- הקדישו זמן מדי יום לשיחות ביניכם על נושאים טריוויאליים ורציניים. זה יקל על שיתוף הצהרות פגיעות עם בן / בת הזוג שלך.
- כשאתה מצהיר על הצרכים שלך, עשה זאת פשוט מבלי לרציונליזציה. רק אמור, "אני צריך לדעת שאכפת לך ממני", או "אני רוצה ביטחון." אתה יכול גם לבקש משהו ספציפי יותר, כגון, "הייתי רוצה לשמוע אותך אומר שאתה אוהב אותי כמה פעמים בשבוע."
- אל תצפה מבן / בת הזוג שלך לקרוא את דעתך או לדעת באופן אוטומטי לעמוד בבקשותיך. תן המלצות כיצד הן יכולות לענות על צרכיך.
3
תרגל מיומנויות הקשבה אקטיביות. שני האנשים רוצים להרגיש שמעו במערכת יחסים, לכן השתדלו להפוך למאזינים טובים יותר. כשאתה ובן הזוג שלך דנים בסוגיות חמורות הקשורות לזוגיות שלך, התנהג כאילו מדובר בפגישה חשובה (כי זה כן!). השתק את הטלפונים שלך, כבה את הטלוויזיה ותן זה לזה את מלוא תשומת הלב.
- כשכל אדם מדבר, נסו לשמוע את המסר כולו. לפני שתגיב במחשבות שלך, שאל שאלות הבהרה או סיכום כדי להיות בטוח ששמעת נכון.
4

פנו זמן לרומנטיקה וחיבה. הניצוץ במערכת היחסים שלכם עלול להידרדר עם הזמן. אבל, זה התפקיד שלך לשמור על הבעירה על ידי התחייבות לזמן אינטימי אחד על אחד. זה עשוי להיות מתורגם לליל דייטים פעם בשבוע, לשיחת טלפון חביבה לפני השינה בכל לילה, או לנשיקה בכל יום לפני שהולכים לבית הספר או לעבודה.
5
תמכו בצרכים האישיים שלכם. חשוב גם שיהיה לך זמן לבד או הרחק מבן / בת הזוג שלך כדי לפרנס את עצמך כאדם פרטי. הפרידו מדי פעם בנפרד כדי שאף אחד מכם לא יאבד את עצמכם במערכת היחסים.
- רדף אחר תחומי העניין שלך, בילוי עם חברים או משפחה וטיפח את בריאותך ורווחתך.

שיטה 3 מתוך 3: לדעת מתי הגיע הזמן לעזוב

1
העריך את הסיבות שלך להישאר. חשבת למה רצית למנוע מבן הזוג שלך להיפרד ממך? תחשוב זמן רב על הסיבות שלך. הטיל ספק בכוונותיך מאחורי הישארות בזוגיות. שקול אם הסיבות שלך מועילות גם לך וגם לבן הזוג שלך או שהם אנוכיים בלבד.
- לדוגמא, יתכן ובחרת להישאר בקשר רק בגלל שאתה חושש להיות רווק. או שאתה יכול לנסות למנוע את הפרידה כי אתה לא רוצה להיות זה שנזרק.
אם אתה נתקל בבעיות במערכת היחסים שלך, אך ברצונך לנסות למנוע פרידה, שאל את בן / בת הזוג שלך אם שניכם יכולים לדבר, והודיעו להם כי תרצו זמן רב יותר לפתרון בעיות היחסים שלכם.
2
אמור "לא" להתעלל. אסור לסבול התנהגות פוגענית. אם בן הזוג שלך מתעלל פיזית, מינית, מילולית או רגשית, אתה עושה לעצמך טובה על ידי עזיבה. זה יכול להיות מפחיד לעזוב בן זוג פוגעני, אבל אנשים רבים עושים זאת מדי יום.
- פנה לחברים, למשפחה או למשאבים בקהילה שלך כדי לעזור לך לקבל את הביטחון שאתה צריך כדי להשאיר קשר פוגעני.
3
היזהר מבעיות תלות בקוד. אם אתה נמצא במערכת יחסים עם מכור או מישהו עם דפוסי התנהגות לא בריאים, רגשות האחריות שלך כלפי האדם עשויים למנוע ממך להתרחק. להיות תלוי-קוד עשוי להיות שחלק טוב מהערך העצמי שלך קשור לטיפול ותמיכה בבן / בת הזוג שלך. מערכת יחסים כזו אינה בריאה.
- למד להכיר סימנים לתלות קוד. לאחר מכן, פנה למטפל באופן פרטי לעבודה על שבירת הקשרים השומרים עליך בשותפות רעילה.
4
לסיים מחזור פרידה ואיפור אחת ולתמיד. לחלק מהזוגות יש דרך להיפרד ולהשלים שוב ושוב. זהו עוד דפוס יחסים לא בריא. אם לך או לבן הזוג שלך יש סיבה טובה לעזוב את הקשר, אתה לא צריך להמשיך להחליש את ההחלטה. קבל את ההחלטה הקשה לעזוב לתמיד.
- סיים מחזור זה על ידי התוודעות לבעיות במערכת היחסים שלך. אל תיעלו או תקטנו את מה שעושה אתכם אומללים.
- עבוד על שיפור תחומים אחרים בחייך, כדי שלא בסופו של דבר תחזור חזרה לבן הזוג שלך. לבנות חברויות ישנות, למצוא תשוקה, או להתחייב למטרה חדשה שהופכת את חייך לממלאים יותר ללא בן הזוג שלך.
- זה עשוי גם לעזור לפנות ליועץ באופן אינדיבידואלי בכדי להתמודד עם כל החששות שיש לך לעזוב את בן זוגך או להיות לבד.

קרא גם: איך לדעת שמרמים אותך בזוגיות?