איך אומר למישהו שלא יתקשר אליך כל יום?
אם מישהו מתקשר אליך כל יום וזה קצת יותר מדי עבורך, תוכל להודיע לו בעדינות. התחל בכך שלא אסף את שיחותיהם כשלא מתאים לך. אתה יכול לשלוח להם הודעה אחר כך כדי לומר שהיית עסוק ולתת להם זמן שתהיה חופשי לדבר. אחרי כמה פעמים הם צריכים לקבל את ההודעה שלא תקבל את השיחות שלהם כל יום ולהפסיק להתקשר כל כך הרבה פעמים. אתה יכול גם לתזמן זמן שיחה קבוע כדי שלא יתקשרו כל כך הרבה. לדוגמה, אמור להם שאתה עסוק במהלך השבוע, אך אתה אמור להיות חופשי לשיחת טלפון בסוף השבוע. זה עלול להרגיש קצת לא נוח בהתחלה, אבל זה בסדר לתעדף את הזמן שלך ואת בריאות הנפש שלך. לקבלת טיפים נוספים, כולל כיצד לומר למישהו מראש שלא להתקשר אליך, המשך לקרוא.
יתכן שהמתקשר אינו מודע לכך שהם מפריעים לך על ידי התקשרות אליך כל יום או מספר פעמים ביום.
לגרום לאדם להתקשר אליך כל יום או אפילו מספר פעמים ביום עלול להיות משבש ועלול להלחיץ. אתה עלול להתפתות לאבד את סבלנותך ולצעוק על אדם זה או פשוט להתעלם משיחותיו או לחסום את מספרן מהטלפון שלך. עם זאת, לצעוק עליהם או לחסום את שיחותיהם עלול לגרום נזק בלתי הפיך למערכת היחסים שלך איתם. יתכן שתזכה להצלחה רבה יותר בשמירת מערכת היחסים שלך אם תתייחס למצב בצורה רגועה אך ישירה. בכך שאתה ברור וישיר, אתה צריך בסופו של דבר קשר חזק יותר עם המתקשר ופחות שיחות מהם.
שיטה 1 מתוך 3: הצבת גבולות
- 1בקש מהמתקשר להפסיק להתקשר אליך בתדירות כה גבוהה. יתכן שהמתקשר אינו מודע לכך שהם מפריעים לך על ידי התקשרות אליך כל יום או מספר פעמים ביום. אמור להם בכנות שאתה מעדיף שלא יתקשרו אליך כל כך הרבה פעמים. אם זה מישהו שהיית רוצה להמשיך לדבר איתו, לא לעתים קרובות כל כך, היה מוכן להרגיע את האדם שאתה עדיין אוהב אותו והיית רוצה לדבר איתו בקביעות.
- אתה יכול לומר, "סוזי, אני באמת מעריכה את החברות שלך, אבל אתה מתקשר אלי לעתים קרובות מדי. זה לא שאני לא נהנה לדבר איתך. פשוט יש לי הרבה דברים אחרים ואין לי זמן לדבר איתך כל יום. "
- 2ספר למתקשר כיצד אתה מושפע מהשיחות התכופות שלו. תלוי בתדירות ובמועד השיחות, ייתכן שתיתקל בעלייה במתח, אובדן מיקוד או אפילו דפוסי שינה גרועים. לכל הדברים האלה יכולה להיות השפעה שלילית על חייך. הביע זאת בפני המתקשר ללא שיפוט או האשמה. הם עשויים שלא להיות מודעים להשפעה שיש לשיחתם המתמדת עליכם ולשמוע את נקודת המבט שלכם יכולה לעזור לנקות את הדברים.
- 3הצב גבולות לשיחות. קבע גבולות בריאים עם תקשורת ברורה. אמור למתקשר שאכפת לך מהם ותיהנה לדבר איתם, אך יותר מדי שיחות תכופות חותכות דרישות אחרות בלוח הזמנים שלך, כגון זמן בעבודה ועם בני משפחה וחברים אחרים. היה ברור כמה שיחות ביום או בשבוע אתה מוצא מקובלות ואילו זמנים צריכים להיות מחוץ לתחום.
- אתה יכול להחליט, למשל, כי אינך יכול לענות לשיחות במהלך משמרת העבודה שלך או לאחר השינה. תגיד למתקשר "אם תתקשר אלי בזמן שאני בעבודה, בין השעות 9: 00-17: 00, לא אוכל לענות לטלפון. אני הולך לישון בשעה 22:00, אז בבקשה אל תתקשר אלי עבר את אותה תקופה אלא אם כן מדובר במצב חירום של חיים או מוות. "
- היצמד לגבולות שהצבת. אם אתה עושה כל הזמן חריגים מהחוקים שקבעת, המתקשר ילמד במהירות שהגבולות חסרי משמעות ולא יכבדו את הכללים שלך.
- 4היצמד לגבולות שלך. חריג רק מהגבולות שנקבעו במקרי חירום, כמו למשל כאשר מכוניתו של האדם מתקלקלת והם תקועים על הכביש המהיר או אם קיים מצב חירום רפואי איתם או מישהו שהוא קרוב אליו. אם האדם ממשיך להתקשר למצבים שאינם במצב חירום, פשוט ענה לטלפון ואמר מיד, "אני בעבודה כרגע ולא יכול לדבר בטלפון. אני אתקשר אליך בחזרה ברגע שאגיע הביתה בסביבות השעה 18 בערב." ואז לנתק.
- אל תגיד למישהו שתתקשר אליו בחזרה אם אין לך כוונה להתקשר אליו בחזרה. זה רק ייצור ציפייה מוגברת וחרדה מאי-שמעתי ממך. חרדה כזו עשויה למעשה להגדיל את הכמות שהאדם מתקשר אליה.
- 5קבע לוח זמנים. קבעו זמן קבוע שהכי מתאים לשניכם לקיים שיחת צ'ק-אין. זה עשוי להיות פעם בשבוע או מספר פעמים בשבוע, תלוי מה הכי מתאים למצב שלך. למרות שזה עשוי להיראות רשמי מדי, קיום לוח זמנים מוגדר יכול להקל על חרדה רבה עבור מי שנצמד, חסר ביטחון או מודאג ממך. יתר על כן, זה יידע את האדם שאתה מוכן לפנות זמן בשבילם מכיוון שאתה מעריך את מערכת היחסים שלך איתו, תוך שהוא מבהיר שיש מגבלה על פרק הזמן שאתה יכול לתת להם.
פשוט יש לי עוד המון דברים ואין לי זמן לדבר איתך כל יום. ".
שיטה 2 מתוך 3: התעלמות משיחות
- 1שלח את שיחותיהם לתא הקולי. אם לאחר ביצוע הצעדים שלעיל אינך רואה שיפורים בתדירות השיחות של אדם זה או אם הם מתעלמים מבקשתך לכבד את הגבולות שלך, פשוט התעלם מהשיחות על ידי שלא ענה לטלפון. בסופו של דבר, עליכם לעשות את הטוב ביותר בשבילכם לנהל את חייכם ולמזער את הלחץ שלכם. החזר את שיחות הטלפון בלוח הזמנים שלך או אל תחזיר אותם בכלל אם אתה מרגיש שמערכת יחסים זו רעילה ולא שווה לשמור.
- 2תגיד לאדם שלא תענה לשיחות הטלפון שלו. אם השיחות נמשכות למרות שביקשת מהמתקשר להפסיק להתקשר בתדירות כה גבוהה, אמור להם בכנות שלא תענה עוד לשיחותיהם. חלק מהאנשים עשויים שלא לקבל את ההודעה שאתה מתעלם מהשיחות שלהם, וחלקם יתקשרו בתדירות גבוהה יותר אם הם לא בטוחים מדוע השיחות שלהם לא נענו.
- לדוגמה, אתה יכול לומר, "ביקשתי שלא להתקשר אליי כל יום, אבל אתה עדיין עושה זאת. מכיוון שלא כיבדת את הגבולות שלי, אני אצטרך להפסיק לענות לשיחותיך לחלוטין. אם יש לי זמן לדבר איתך, אני אתקשר אליך בחזרה כשנוח לי. "
- אם לעולם לא תרצה לדבר שוב עם האדם, אמור לו את זה. לדוגמא, "ביקשתי ממך שוב ושוב להפסיק להתקשר אלי. אני לא רוצה לדבר איתך. אני לא אענה לטלפון כשאתה מתקשר שוב."
- 3חסום את מספר המתקשר מהטלפון שלך. אם האדם ממשיך להתקשר והתדירות הופכת פוגענית, ייתכן שתרצה לחסום את המספר מהטלפון שלך כדי שהשיחות יועברו ישירות לתא הקולי או ימסרו את שיחותיך באמצעות זיהוי המתקשר ומסרבים לענות.
- אם הם מתמידים בניסיון ליצור איתך קשר באמצעים אחרים, ייתכן שאדם זה עוקב אחריך ועליך להודיע למשטרה.
אם מישהו מתקשר אליך כל יום וזה קצת יותר מדי עבורך, תוכל להודיע לו בעדינות.
שיטה 3 מתוך 3: התרחקות
- 1שאל את המתקשר אם הוא מודאג או לחוץ ממשהו. לעתים קרובות אנשים יכולים להיות דבקים אם הם חסרי ביטחון בקשר שלהם אתך או אפילו אם הם מודאגים ממשהו שקורה בחייהם. קח קצת זמן לנהל שיחה מלב אל לב עם המתקשר כדי לקבוע אם יש בעיה עמוקה יותר שגורמת להם להגיע אליך לעתים קרובות כל כך. אם אתה גר באותה עיר, יכול להיות שקל יותר לנהל את השיחה פנים אל פנים ולא דרך הטלפון.
- אם המתקשר חש חוסר ביטחון ביחס לקשרכם אתכם, הבטיחו להם את יציבות מערכת היחסים שלכם בכך שתגידו להם כמה הם חשובים לכם. אתה יכול לומר, "אתה אחד החברים הכי קרובים שלי. אני לא יכול לדמיין את חיי בלעדיך בהם."
- יתכן שהמתקשר חווה כמה בעיות נפשיות והוא פונה אליך לעזרה. אם אתה מרגיש שהם מראים סימני חרדה, דיכאון, PTSD או בעיות בריאות נפשיות אחרות, ייתכן שתצטרך להקדיש זמן רב יותר לתמיכה בהם או לסייע להם בפנייה לעזרה מקצועית.
- 2מצא קהל חדש. אם אתה רואה את המתקשר לעתים קרובות בחיי היומיום שלך, נסה למצוא אנשים חדשים לבלות איתם. בילוי פחות זמן עם אדם דביק יכול לעזור לאותת להם שיש לך חיים מחוץ למערכת היחסים שלך איתם. כמו האמרה הישנה, "מחוץ לטווח הראייה, מחוץ לשכל", האדם עשוי להיות נוטה פחות להתקשר אליך אם הוא לא רואה אותך כל כך הרבה פעמים ואתה לא כל כך בראש.
- 3עודד את המתקשר לחקור תחומי עניין חדשים. ייתכן שאדם זה מתקשר אליך לעתים קרובות מדי מכיוון שהוא משועמם או שקורה מעט בחייהם מלבד מערכת היחסים שלו אתך. הצע להם להמשיך בפעילויות הקשורות לתחומי העניין שלהם על ידי הצטרפות לצוות או למועדון תחביבים, השתתפות בשיעורים חינוכיים או השתתפות בהזדמנויות התנדבותיות.
לגרום לאדם להתקשר אליך כל יום או אפילו מספר פעמים ביום עלול להיות משבש ועלול להלחיץ.
- הגדר לוח זמנים להתקשרות להפחתת שיחות לזמנים שמתאימים לך. התאם את לוח הזמנים כדי להפחית את תדירות השיחות במידת הצורך.
- הימנע משימוש בשפה קשה ונסה להישאר רגוע וישיר בשיחתך לגבי גבולות.
- אמור להם להפסיק להתקשר אליך לגמרי אם שום דבר אחר לא עובד. אדם זה לא מכבד את הגבולות שלך וכנראה שהוא לא צריך להיות לך בחיי היומיום שלך.
- אם אתה מקבל שיחות מטרידות ממשווק טלפוני או מחברה, רשום את מספר הטלפון שלך במרשם אל תתקשר והגיש תלונה דרך אתר האינטרנט שלהם עבור חברות שעוברות על החוק על ידי המשך התקשרות. אתה יכול גם לשקול לתבוע את החברה בגין ביצוע שיחות טלפון מטרידות.
- אם אדם זה מסרב לכבד את הגבולות שלך וממשיך לנסות ליצור איתך קשר גם לאחר שתבקש מהם לעצור, הוא עשוי להיות עוקב. ניתוק כל תקשורת עם אותו אדם כמיטב יכולתך, והגיש דוח משטרתי אם אתה מרגיש מאוים.
שאלות ותשובות
- פעם אהבתי לקחת שיחות טלפון אבל עכשיו אני מרגיש ששיחות טלפון מלחיצות כי אני בשיחת טלפון במשך 1-3 שעות ומקשיב לבעיות של כולם. איך אוכל לעצור את זה?הגדירו לעצמכם גבול. תגיד לעצמך שאתה תהיה בטלפון רק לזמן מוגדר, כמו 17-17: 30. אם אתה בטלפון כי אנשים אחרים גורמים לך להרגיש שאתה צריך לדבר איתם הרבה זמן, התרגל לומר דברים כמו: "טוב זה היה טוב לדבר איתך אבל אני צריך ללכת עכשיו". אינך צריך לתרץ, רק להבהיר שזמן השיחה נגמר. אתה קובע את גבולות הטלפון שאתה רוצה שאחרים יכבדו.
- חברתי מתקשרת כל יום, רושמת את כל מה שאני אומר ויש לה תוכנות ריגול במחשב שלה כדי לחטט בחיים האישיים של החברים והמשפחה שלי. איך אני מגן על עצמי מפניה?הרחיק את עצמך לאט לאט ממנה, ואינך מבהיר זאת. שנה את כל הסיסמאות שלך בהקדם האפשרי, ודווח עליה לרשויות על שימוש בתוכנת הריגול.
- החבר הכי טוב שלי ואני דיברנו כל יום, אבל פתאום הוא לא הגיב כבר 8 ימים. יש לו בעיות בריאותיות ואני מודאג. מה עליי לעשות?אם ניסית ליצור קשר בטלפון ו / או ברשתות החברתיות, פנה לכל החברים או המכרים המשותפים, או לכל מי שמכיר אותו. אם אתה יודע איפה הוא גר וזה בסמוך, עצור ליד הבית שלו.
- יש לי בעיה שאחותי מצלצלת אלי כל יום. היא יכולה להתקשר עד 20 פעמים ביום, ואני גר 250 ק"מ משם. היא חיה בכוחות עצמה ויש לה 4 בנים שגרים בסמוך. מה אני עושה?הסביר לה בשלווה שאתה לא יכול לדבר איתה כל יום כי יש לך את החיים שלך, את האחריות שלך וכו '. בדוק אם אתה יכול לתזמן מועדי טלפון קבועים, כמו פעם או פעמיים בשבוע, שבהם אתה תמיד תהיה זמין לשיחה אליה, ודבק בתאריכים האלה. אם היא ממשיכה להתקשר אליך ללא הרף, אינך צריך להרגיש אשם על שלא ענית.
- האחיינית של אשתי מתקשרת שלוש פעמים ביום, גם כשאנחנו אוכלים ארוחת ערב, וכל פעם היא לספר לאשתי משהו רע, הכובע קורה, כמו שאפילו אם היא מצוננת, היא צריכה לספר לאשתי או לרכל. זה גורם לי חרדה, מה עלי לעשות?ראשית, שוחח עם אשתך שתיידע אותה כיצד זה משפיע עליך באופן אישי ועלייך כזוג. אשתך בטח מרגישה חובה לקבל את השיחות, אך לא ממש הכניסה עד כמה השליליות של אחייניתה מרגיזה אותך באופן אישי. היא תצטרך להבין כי הכנסת השליליות החיצונית הזו לחיי הבית שלך משפיעה על שניכם ולכן אינה הולמת. בקש בנימוס מאשתך שתגיד לאחיינית להתקשר בתדירות נמוכה יותר ולהבהיר כי אלא אם כן זה באמת חשוב, שלא מקובל להתקשר בארוחת הערב או בשעת לילה מאוחרת או בשעה אחרת שאינה מתאימה. הצע גם שאשתך תגביל את השיחות עם האחיינית לשיחה אחת בלבד ליומיים או כאלו וליידע זאת גם את האחיינית.
