איך להתמודד עם חבר שאיבדת?
מה אם החבר שאיבדתי הוא חבר שלי לכיתה ולא מתחשק לי לראות אותה?
כולם מאבדים חברים. בין אם זה נובע מאי הסכמה או פשוט מתפורר, זה חלק נורמלי מהחיים. זה יכול להיות מביך להתמודד עם חבר לשעבר, במיוחד אם אתה חלק מאותו מעגל חברתי. עבוד על התמודדות עם חברך לשעבר בצורה מכובדת. נסו לעבד גם את הרגשות שלכם. חברויות הן חלק חשוב מהחיים וראוי לצער חבר אבוד. ואז, קדימה על ידי חיפוש חברים חדשים. חשבו מדוע הסתיימה החברות וכיצד לבצע בחירות שונות בעתיד.
חלק 1 מתוך 3: ניהול אינטראקציות
- 1שקול כיצד להגיב אם חברך פונה אליך. אתה צריך שיהיה לך תסריט מוכן בראש שלך במקרה שחבר שלך ינסה להושיט יד. דמיין את המצב ורשום את מה שאתה יכול לומר לחבר שלך. לדוגמה, אתה יכול לומר, "אני מעריך שאתה מתנצל, אבל אני לא חושב שהידידות שלנו ברת קיימא."
- שקול אם אתה יכול להעלות מחדש את החברות או להודיע בנימוס לחבר שלך שאתה רוצה להמשיך הלאה. זו יכולה להיות החלטה ממש קשה, אז אל תפחדו לפנות לחברים מהימנים, להתייעץ עם מטפל או לכתב עת לגבי הרגשות שלכם כדי לקבל קצת פרספקטיבה.
- אם אתה רוצה להחזיר דברים מחדש או לא תלוי מדוע החברות הסתיימה. אם בדרך כלל היה מישהו קשה להיות בסביבה, זה בסדר לסיים את החברות לחלוטין. אם פשוט התפרקתם או שיש לכם אי הבנה, זה עשוי להועיל לעבוד על בניית הידידות מחדש.
- כדאי גם לקחת בחשבון את משך הידידות. אם הייתם חברים הרבה שנים, אולי כדאי לחסוך.
- 2תחשוב לדבר על זה. אם החברות הסתיימה בצורה מבלבלת, אולי שניכם תרצו להיפגש ולדבר. לעתים קרובות עדיף להשיג סגירה מאשר פשוט להיעלם ממערכת יחסים.
- לעתים קרובות, אתה פשוט לא תואם לאדם כחבר. יתכן שגם פשוט התבגרתם בנפרד, או שהייתה סוג של אי הסכמה שמניע את ההפסקה.
- תהיה הסיבה אשר תהיה, החליטו האם כדאי לדבר על כך. אתה יכול לנסות לשלוח לחבר שלך טקסט או מייל מנומסים המסביר מדוע אינך רוצה להיות חברים יותר. זה עשוי להיות טוב יותר מאשר להשאיר את הבעיות לא פתורות או שלא נידונו.
- 3השתדל להישאר ניטרלי במצבים חברתיים. אינך רוצה להכריח חברים משותפים למצב בו הם צריכים לבחור או לקחת צד. דאג להישאר נייטרלי מבחינה חברתית כדי למנוע יצירת מתח במעגל החברים שלך.
- אל תעשה פה רע או תתלונן על חברך לשעבר לחברים משותפים. זה עשוי לגרום לך להראות רע.
- למען נייטרליות, בקש מחברים משותפים להימנע מלדבר בנוגע לחברך לשעבר. הם גם לא צריכים לדבר עליך מול חברך לשעבר.
- אם אתה מרגיש צורך לפרוק, בחר מישהו שלא מכיר את חברך.
חברויות הן חלק חשוב מהחיים וראוי לצער חבר אבוד. - 4חזרו על מה להגיד אם אתם רואים את חברכם לשעבר בפומבי. אתה עלול להיתקל בחברך לשעבר מפעם לפעם, במיוחד אם אתה גר בקהילה מאוחדת. זה יכול להיות מביך במקרה הטוב, ומשתק במקרה הרע. כדי להכין את עצמך, דמיין ריצה אפשרית ורשום מה תרצה לומר. לאחר מכן, חזר על התסריט שלך מול המראה כדי לעזור לך להרגיש רגוע ובטוח כשמגיע הזמן למסור.
- התסריט שלך עשוי להיות משהו פשוט כמו "היי. אני מקווה שאתה עושה טוב."
- 5הישאר מחוץ למדיה החברתית. מדיה חברתית יכולה לתדלק רגשות כעס וטינה. אתה עלול להתקנא או לכעוס אם אתה רואה את חברך מפרסם תמונות משמחות שלו או שלה. נסה קצת להתנתק מחשבונות המדיה החברתית שלך. אתה יכול גם לחסום את עצמך מלראות את העדכונים של חברך לשעבר.
- 6הימנע מלקחת את זה באופן אישי. העובדה היא שסיום חברות הוא טבעי. אנשים רבים, במיוחד כשהם גדלים ומשתנים, חותכים מחברותם חברות מיותרת. לעתים קרובות, אתה וחבר פשוט התפרקתם או הבנתם שאינכם תואמים. במקרה זה, סביר להניח שההפסד לא היה קשור אליך ככל הנראה. זה עשוי לעזור לכם להרגיש פחות עוינים במצבים חברתיים.
חלק 2 מתוך 3: התמודדות רגשית
- 1מצא דרך ליצור קשר עם הרגשות שלך. חשוב לך להרגיש את מה שאתה מרגיש אחרי שאיבדת חבר. אם אתה מתקשה ליצור קשר עם הרגשות שלך, מצא דרך להוציא אותם.
- עברו על תמונות ישנות שלכם ושל חברכם. קרא הודעות טקסט ישנות או מיילים. הרשו לעצמכם לחוות עצב על כך שהחבר כבר לא בחיים שלכם.
- אם היה מקום שהיה מיוחד עבורך ועבור חברך, בקר בו. לדוגמא, שתו כוס קפה בבית הקפה בו תמיד ביליתם.
- 2כתוב מכתב פרידה. זה לא מכתב שאתה מתכוון לשלוח. זו בסך הכל דרך סמלית להיפרד ולעבד את רגשותיך.
- הפנה את המכתב לחברך. הביעו תודה על הזמן שהיה לכם, שתפו זיכרונות, והביעו עצב על סיום היחסים.
- זה יכול להיות קטטטי. זה יכול לגרום לך להרגיש שאתה נפרד רשמית ומרפה ממערכת יחסים אבודה.
זה יכול להיות מביך להתמודד עם חבר לשעבר, במיוחד אם אתה חלק מאותו מעגל חברתי. - 3הערך את הזמן שהיה לך. זה שחברות לא נגמרה לא אומר שזה לא היה כדאי. בשבועות שאחרי שאיבד חבר, התבונן בקשר. ערכו רשימה של כל הדרכים בהן הידידות שימשה אתכם וכל הדברים שלמדתם. זה מועיל לבקר שוב כאשר אתה זקוק לסגירה כלשהי.
- כל מערכת יחסים גורמת לך לצמוח, לשנות וללמוד. הערך כל מה שלמדת מחברך בתקופה שהייתה לך.
- מתישהו, אולי תוכל לזכור את חברך בחיבה. גם אם זה כואב יותר מדי עכשיו, תוכל יום אחד לצחוק ולחייך על זיכרונות ישנים.
- 4תרגלו טיפול עצמי בסיסי. אם אתה מסתחרר מאובדן חברות, אתה עלול להזניח דברים בסיסיים כמו אכילה, שינה והיגיינה אישית. גם אם אתה מרגיש עצוב, זכור לישון מספיק, להתאמן ולאכול נכון.
- 5אל תבודד את עצמך. בעקבות אובדן חבר, אתה עלול למצוא שאתה רוצה יותר זמן לבד מהרגיל. עם זאת, תמיכה חברתית חשובה במיוחד. אל תתנתק מחברים ובני משפחה.
חלק 3 מתוך 3: להתקדם
- 1קבל שזה ייקח זמן. זה נורמלי לקחת קצת זמן להמשיך. חברות הן חלק חשוב מהחיים. לאבד חבר יכול לפגוע באותה מידה כמו לאבד בן זוג רומנטי. אל תרגיש רע אם אינך מקפץ חזרה מהר ככל שתרצה. תן לעצמך זמן מספיק להתאבל.
- זכרו שכולם מתאבלים אחרת. אל תתנו לחברים לספר לכם כיצד עליכם להתאבל, או לכמה זמן. במקום זאת, קבל היכן שאתה נמצא בתהליך האבל.
- 2מצא דרכים חדשות למלא את החלל. חבר אבוד יכול להשאיר חלל בחייך. כבר אין לך עם מי לדבר ולבלות איתו באופן קבוע. עליכם לעבוד על מציאת דרכים חדשות לבזבז את זמנכם.
- אתה יכול לנסות לקחת תחביב, להצטרף למועדון, לעבוד בהתנדבות או להתחיל במשרה חלקית.
- אם יש מטרה אישית שדחתם, זה הזמן להמשיך אותה! זה יעזור להסיח את דעתך, בנוסף לספק דחיפה של הערכה עצמית מבורכת.
- נסו לטפח ולחזק את מערכות היחסים שלכם גם עם חברים אחרים.
אתה יכול לנסות לשלוח לחבר שלך טקסט או מייל מנומסים המסביר מדוע אינך רוצה להיות חברים יותר. - 3למד מהניסיון. חשוב כיצד תבחר חברים חדשים ותבנה מערכות יחסים חזקות יותר. האם הייתה סיבה שלא רצית להיות חברים עם האדם הזה? אם כן, קדימה עם סטנדרטים טובים יותר לידידות. אם שיחקת תפקיד בהידרדרות היחסים, ייתכן שיהיה עליך לטפל בבעיות אישיות כדי שתוכל לבנות מערכות יחסים טובות יותר. אולי אתה צריך לעבוד על ההערכה העצמית שלך, ביטחון עצמי או פתרון טראומה ממערכות יחסים משפחתיות.
- תחשוב מה גרם לך ולאדם הזה להתנגש. אולי חברך העריך דברים חומריים, בעוד שאתה מעריך ניסיון. אולי היה קשה לחבר שלך להיות בסביבה והשאיר אותך סחוט רגשית. לאחר מכן, עבוד על פנייה לאנשים שמתאימים טוב יותר עם הערכים והצרכים שלך.
- 4פנה לאנשים חדשים. כשתהיה מוכן, תוכל לעבוד על יצירת חברים חדשים. נסו לפנות לאנשים חדשים. היה זה שיוציא את הצוואר החוצה ויעשה את הצעד הראשון.
- נסה לבקש מעמית לעבודה לצאת לקניות או לקבל קפה. בקש מחבר לכיתה להסתובב אחרי הלימודים.
- זה יכול להיות מורט עצבים להגיע לאחרים, אבל להכיר חברים חדשים זה אמצעי חשוב להתקדם.
- לרוב זה ברור אם הם חומקים ממך. אתה יכול לדעת על ידי חבר או להתעלם ממך, לא להזמין אותך לאירועים חברתיים, או פשוט מסביב להיות רחוק. חברים מתפרקים וזה בדרך כלל לא אישי.
- אל תנסו לעודד חברים משותפים לנקוט צד. זה עשוי להחזיר אש.
קרא גם: איך להתיידד עם אדם ביישן?
שאלות ותשובות
- רשמית סיימתי חברות לפני חודשים והם כל הזמן מסתכלים עלי, אבל כשאני מנסה להתייעץ איתם, הם הולכים במהירות. מה עליי לעשות.אולי פשוט תחייך אליהם. אולי הם מתגעגעים אליך. אל תתנו להם להסתכל עליכם להפריע לכם.
- מה אם החבר שאיבדתי הוא חבר שלי לכיתה ולא מתחשק לי לראות אותה?נסה להכיר חברים חדשים. כתוב מה אתה מרגיש כלפיה ביומן שלך כדי להוציא את הרגשות שלך החוצה. זה יהיה לא נעים לראות אותה בהתחלה, אבל בסופו של דבר אתה לא תהיה כל כך נסער וזה יהיה קל יותר. פשוט תתעלם ממנה בינתיים.
- אני אף פעם לא יוצא לי לראות אותה אבל אני רוצה, איך אוכל לעשות זאת?נסה לתכנן איתה יום בילוי, או אפילו לומר, "רוצה לשחק בחוץ?"
- מה אם הם מבלים עם חברי האחרים ואני אצטרך לנסות להסתדר איתם?פשוט תהיה נחמד. אתם לא חייבים להיות חברים אלא רק להיות נחמדים כי זה יעשה לכם טוב בסוף.
- מה אני עושה כשאין לי דרכים לדבר עם חבר שלי?עשה את הדרך שלך. בעולם המודרני הזה, אף אחד לא יכול לומר שאין להם שום דרך לתקשר. אין צורך לדבר פנים אל פנים, אך אתה יכול לגרום להם להרגיש שלא שכחת אותם ולא תעשה זאת.
- החבר הכי טוב שלי עשה שמות ספינות איתי ועם כמה בנים. אמרתי לה שתשתוק ואז היא שלחה טקסט ממוצע. זה הרגיז אותי והיא הייתה החברה היחידה שלי. מה עליי לעשות?היא כנראה הקניטה רק בשמות הספינות, אבל אם זה הרגיז אותך אז צדקת שאמרת לה להפסיק. אם אתה מרגיש שזה מסוגל לדבר, איתה והסביר איך אתה מרגיש. כדאי להתנצל גם על כך שאמרת לה לשתוק. אם היא חברה אמיתית היא תבין, אם כי זה עלול לקחת קצת זמן. אם אתה לא רוצה לדבר איתה, שמור מרחק ממנה לזמן מה. היא עלולה בסופו של דבר להתנצל בעצמה. אם היא לא, צרו חברים חדשים.
- איך אוכל להרגיש שלם שוב בלי חבר שלי?להכיר חברים חדשים! היו פתוחים לקבוצות / מועדונים חדשים. הסתובב עם החברים האחרים שלך. אל תשים לב לחבר הכי טוב שלך לשעבר. נסה ליצור קשרים קרובים יותר עם החברים האחרים שלך.
- איבדתי את חבר שלי כי התעלמתי ממנו כשהוא העליב אותי ואז הוא אמר שטעיתי אבל אני לא יודע מה זה היה. מה עליי לעשות?שאל אותו מה הייתה הטעות. ואז אמור לו את הסיבה שהתעלמת ממנו ושמה שהוא אמר פגע בך. תגיד את האמת.
- מה אם אתה לא רוצה חברים אחרים?זה נורמלי להרגיש ככה בהתחלה. אם אתה לא מוכן להכיר חברים חדשים, זה בסדר. הקדישו זמן לדאוג לעצמכם. בסופו של דבר, תרגישו מוכנים לפנות לאחרים.
- מה עלי לעשות אם החברים שלי מפסיקים לדבר איתי ומתחילים לדבר מאחורי הגב שלי?התעלם מהתנהגותם ומצא חברים חדשים. הם מנסים להרגיז אותך (מכל סיבה שהיא), וכשהם יראו שאתה לא מוטרד מכך, הם יפסיקו. אם זה הולך להיות יותר מדי, שוחח עם מבוגר על מה שקורה.
תגובות (1)
- החבר הכי טוב שלי שונא אותי ואני מתגעגע אליה; זה עזר לי להתגעגע אליה קצת פחות.
