איך מונעים מדוגמאות רעות לפגוע בזוגיות שלך?
כדי להפוך את הנושא למורכב עוד יותר, יש שפע של ייעוץ לקשרים רעים שם, כמו גם דוגמאות ליחסים לא בריאים בחיים האמיתיים ובתקשורת.
שמירה על יחסים בריאים היא לא תמיד קלה, אפילו לאנשים עם ניסיון רב בזוגיות. כדי להפוך את הנושא אפילו יותר מסובך, יש שפע של ריע ייעוץ יחסים בחוץ, כמו גם דוגמאות של מערכות יחסים לא בריאים ב בחיים אמיתיים ואת התקשורת. לקחת את הדוגמאות הרעות האלה ללב יכול לפגוע במערכת היחסים שלך. במקום זאת, למד להכיר ולהתנגד להשפעות שליליות ביחסים. לאחר מכן עקוב אחר כמה עקרונות של מערכות יחסים חזקות, כגון פתרון קונפליקטים בשלום ופיתוח הרגלים טובים יותר.
שיטה 1 מתוך 3: זיהוי והתגברות על השפעות שליליות
- 1היזהר היכן אתה מקבל את ייעוץ הזוגיות שלך ומודלים לחיקוי. אתה יכול לקבל ייעוץ לגבי מערכת היחסים שלך בכל מקום - מחברים, ממשפחה ואפילו מה שמכונה "מומחים" - אבל לקחת את זה עם גרגר מלח. כמו כן, שים לב שמערכות יחסים גרועות שכיחות מדי, וכנראה שזה לא רעיון טוב לנסות לדגמן את היחסים שלך על קשר אחר של מישהו אחר.
- כל מערכת יחסים שונה בגלל הפרטים בה. ייעוץ שעובד עבור זוג אחד עשוי שלא לעבוד עבור אחר.
- יש מערכות יחסים שנראות בסדר על פני השטח עשויות להיות בעיות מתחת. אל תניח שלמישהו יש מערכת יחסים מושלמת, גם אם הם מנסים להציג את זה ככה.
- 2יש ציפיות מציאותיות. אל תצפה מבן / בת הזוג שלך להתנהג כמו בן הזוג המשמעותי של חברך הטוב או עניין האהבה בסרט שראית זה עתה. במקום זאת, קבל את בן / בת הזוג שלך כאדם הייחודי והבלתי מושלם שהם. הבן שבן / בת הזוג שלך לא יעשה הכל נכון או תמיד יידע מה אתה רוצה, בדיוק כמו שלא תמיד תעמוד ברצונם.
- 3למד להעריך ייעוץ לזוגיות. הפוך למקבל עצות זהיר יותר בכל הקשור לזוגיות שלך. באופן כללי, תרצה להירתע מעצות שאינן רצויות. אתה גם רוצה להימנע מהקשבה למי שנראה שיש להם מניעים נסתרים. קבל עצות מאנשים שהם יחסית חסרי פניות ולא מנסים לנווט אותך בדרך זו או אחרת.
- למשל, חבר שרק עבר פרידה מגעילה אומר לך "כל הגברים הם רמאים. הכי טוב אם תצא עכשיו לפני שאתה נפגע." עצה זו מונחית על ידי החוויה הרגשית של חברך עצמו ולכן מוטה.
- מקורות מצוינים לייעוץ עשויים להיות מנטור מבוגר, יועץ רוחני או יועץ זוגיות.
- 4מצא מודל לחיקוי חיובי. אם ברצונך לחפש זוג אחר לקבלת הדרכה במערכת היחסים שלך, בחר בקפידה. מצא אנשים אשר חולקים ערכי יחסים דומים כמו שאתה והשותף שלך. כמו כן, חפשו אנשים שיכולים להעיד על ניסויים וניצחונות בזוגיות שלהם לעומת זוג שמתיימר להיות מושלם.
- גם אם תבחר בזוג עם תיאור מציאותי יותר של מערכת היחסים שלהם, עליך לזכור כי אנשים אלה הם אנושיים בלבד. לעולם אל תיקח מהם את כל העצות שלך, מכיוון שיש בהן תקלות בדיוק כמוך.
לקחת את הדוגמאות הרעות האלה ללב יכול לפגוע במערכת היחסים שלך. - 5עבור לטיפול בנושאי ילדות לא פתורים. אם אתה או בן זוגך הם ילדים של גירושין או התעללות / הזנחה, ייתכן שתצטרך לפנות למטפל. אם לא חונכתם על ידי מודלים לחיקוי זוגי בריא, אתם עלולים להיכנס שוב ושוב למערכות יחסים גרועות או לחבל במערכת היחסים הנוכחית שלכם.
- התייעץ עם יועץ באופן פרטני או זוג שיעבוד בנושאים לא פתורים מילדותך שעשויים להשפיע על מערכות היחסים שלך כעת.
שיטה 2 מתוך 3: התמודדות עם קונפליקטים
- 1להתקרר לפני שאתה מדבר. עקוב אחר הרגשות שלך, ושים לב אם אתה כועס על בן / בת הזוג שלך. אם זה קורה, קח הפסקה והירגע לפני שתטפל בבעיה. נשמו עמוק או צאו לטייל עד שתרגישו מספיק ברמה כדי להתמודד עם דיון מבלי לאבד את קור רוחכם.
- אל תנסה להתווכח כשאתה כועס. אתה יכול לומר משהו פוגע שתתחרט עליו אחר כך.
- שימו לב לטריגרים שלכם. שימו לב איך אתם מרגישים פיזית. לדוגמא, תוכלו לציין דברים כמו נשימה רדודה, שרירים מתוחים ולב מירוץ. אם אתה מבחין בדבר כזה, הקדש זמן להירגע לפני שאתה מדבר עם בן / בת הזוג שלך.
- 2זכור שאתה באותו צד. בן הזוג שלך הוא לא האויב שלך - הסכסוך ההדדי שלך הוא. לא משנה כמה אתה מרוגז עם בן / בת הזוג שלך, שמור על התמקדות בפתרון הסכסוך כדי ששניכם ירוויחו.
- 3התבטא באופן ברור וישיר. אם אתה נסער מבן הזוג שלך, תהיה כנה. תן להם לדעת איך אתה מרגיש ולמה. עם זאת, אל תגיד שום דבר דלקתי או מאשים. השתמש בהצהרות "אני" כדי להסיר את הקצה מההודעה שלך.
- למשל, במקום לומר "הביכת אותי", אמור, "הרגשתי נבוך מכך שאתה שם אותי במקום מול עמיתי לעבודה."
- 4הישאר רגוע ופתוח. הקשב לפרספקטיבה של בן / בת הזוג שלך על הסכסוך, ואל תפריע או תתווכח איתם. קבל שייתכן שתרמת גם לסכסוך. עדיפות לפתור את הבעיה במקום לנסות להוכיח שאתה צודק.
- 5שתף פעולה לבניית תוכנית להתקדם. לאחר שתדברו על בעיה עם בן / בת הזוג שלכם, עבדו יחד כדי ליצור פיתרון. צרו כמה הנחיות ברורות שתוכלו לחיות איתן. כתוב את התוכנית שלך, כך שתוכל להתייחס ולהוסיף לה בהמשך.
- הכנת תכנית יעילה במיוחד לפתרון סכסוכים מתמשכים כגון כיצד לגדל את ילדיך, לנהל כסף או לחלק מטלות.
שמירה על יחסים בריאים היא לא תמיד קלה, אפילו לאנשים עם ניסיון רב בזוגיות.
שיטה 3 מתוך 3: בניית הרגלי זוגיות חיוביים
- 1שפר את היחס שלך בין אינטראקציות חיוביות לשליליות. ככלל אצבע, נדרשים חמש אינטראקציות חיוביות עם בן / בת הזוג שלך כדי לפצות על כל אינטראקציה שלילית. אם אתם ובן / בת הזוג שלכם לעתים קרובות מתקוטטים או מבקרים אחד את השני, שנה את טון היחסים על ידי הבעת חיבה, הכרת תודה, אכפתיות והומור.
- גם לאינטראקציות חיוביות קטנות יכולה להיות השפעה רבה על האושר של אנשים במערכת יחסים. נסה לחבק את בן / בת הזוג שלך כשהם חוזרים הביתה, לשלוח להם הודעות טקסט רק כדי להגיד היי, או להודות להם כשהם עושים מטלות שאתה לא אוהב.
- 2הימנע מאחזות טינה. טעויות וכואבים ישנים היו בעבר, אז התחייב להשאיר אותם מאחורייך. במקום זאת, התמקדו בהנאה מהרגע הנוכחי עם בן / בת הזוג. העריכו את התכונות הטובות של בן / בת הזוג, ואל תתנו לעצמכם לבזבז זמן במחשבה על דברים שנגמרו.
- 3השתמש בקונפליקט ככלי ללמידה. אם אתה סבלני ומשקף, אתה יכול להשתמש בקונפליקטים כדרך ללמוד ולצמוח. נסה להיות מודע להיסטוריה שלך ולכל מטען שאתה נושא כשאתה נכנס למערכת יחסים. כמו כן, שים לב כי סביר להניח שלבן / בת הזוג שלך יש חלק מהמטען שלהם.
- נסו לאכזב את המשמר ולהיות מוכנים לפתוח את עצמכם למערכת יחסים חדשה זו. זכרו שזו הזדמנות ללמוד דברים חדשים, לחוות שמחה עזה יותר, אהבה ושלום, ולצמוח ולהבריא יחד.
- 4חפש את התכונות הטובות ביותר של בן / בת הזוג שלך. במקום לחכות שבן / בת הזוג יתרשים אתכם, התאמנו לשים לב מתי התכונות החיוביות שלהם באמת מבריקות. אם אתה מתחיל להרגיש שלילי כלפי בן הזוג שלך, הזכר לעצמך את כל הדברים הטובים שעשו לאחרונה.
- תן לבן הזוג משוב חיובי. אמור משהו כמו, "אני אוהב כמה אתה דואג. אתה תמיד גורם לי להרגיש טוב יותר כשהיה לי יום רע."
- 5הימנע מתלונות. זה נורמלי שצריך לפרוק קצת לפעמים, אבל להתלונן יותר מדי פשוט מפיל אותך - כמו גם כל הסובבים אותך. אם אתה נוטה להתלונן, זה יכול לגרד את בן / בת הזוג שלך, אז התאמץ לראות את הצד המואר של החיים במקום זאת. חפש פתרונות במקום להתמקד רק בבעיות שלך.
- אם בן הזוג שלך הוא מתלונן כרוני וזה מפריע לך, דבר איתם. ספר להם איך התלונה שלהם גורמת לך להרגיש, ועזור להם להמציא אלטרנטיבות.
- למשל, אמור משהו כמו: "אני רוצה לעזור לך לתקן את הבעיות שלך, אבל כשאתה מתלונן כל כך, זה מתיש אותי. אולי נוכל להפריש עשר דקות בכל ערב רק להתפרקות ואז להמשיך הלאה."
- 6פנה זמן להתחבר. שוחח עם בן / בת הזוג מדי יום, גם אם אתה יכול לבלות רק כמה דקות יחד. מה שאתה מדבר עליו הוא לא כל כך חשוב - זה בסדר לנהל שיחות חולין, כל עוד אתה לא מתעלם מבעיות גדולות יותר במערכת היחסים שלך שזקוקה לתשומת לב. פשוט התמקדו בחיבור אחד עם השני בצורה עקבית וחיובית.
- למשל, תוכלו לשוחח בקפה בבקרים, לדבר בטלפון במהלך ההפסקה בעבודה, או להתעדכן בזמן שאתם מבשלים ארוחת ערב ביחד.
אם לא חונכתם על ידי מודלים לחיקוי בריא של מערכת יחסים, אתם עלולים להיכנס שוב ושוב למערכות יחסים גרועות או לחבל במערכת היחסים הנוכחית שלכם. - 7שתף חוויות. כאשר אתה עושה דברים עם בן / בת הזוג שלך, תישאר קרוב ויהיה לך יותר על מה לדבר. כמה דרכים פשוטות לחלוק חוויות כוללות נסיעה לטיול בערב, סידור לוחות הזמנים שלך כך שתוכלו לאכול ארוחות יחד, וצפייה בתכנית טלוויזיה או בסרט כאשר לשניכם ערב חינם.
- 8הקשיבו היטב. כשבן הזוג שלך מדבר איתך, תן להם את מלוא תשומת הלב שלך, גם אם אינך דן במשהו חשוב. שימו לב לטון הקול שלהם ולשפת הגוף שלהם, ולא רק למילים שלהם. ודא שאתה מבין את המסר שלהם ואת הרגשות שלהם, במקום לחכות לתורך לדבר.
- 9השתמש בטכנולוגיה מהורהרת. הטכנולוגיה יכולה לעזור לך לתקשר עם בן / בת הזוג שלך, אך היא יכולה גם להניע טריז ביניכם. התבונן כיצד תוכל להשתמש בצורה הטובה ביותר בטכנולוגיה כדי להישאר מחובר, והימנע מלתת לטלפון שלך ולאלקטרוניקה אחרת להוות תחליף לזמן פנים אל פנים עם בן / בת הזוג שלך.
- לדוגמא, אם בן הזוג שלך צריך לנסוע לעבודה, דיבור זה עם זה באמצעות סקייפ עשוי לעזור לך להרגיש מחובר בזמן שאתה נפרד.
קרא גם: איך למשוך חבר'ה עקרבים?
