איך להימנע מקורבן בריונות?
כדי להימנע מלהיות קורבן לבריונות, התחל על ידי הימנעות לחלוטין מהבריון על ידי דרך חדשה לבית הספר או ישיבה במקום אחר בקפיטריה. למרות שזה קשה, נסה להתעלם מהם כשהם ניגשים אליך. אם מישהו מפריע לך באופן מקוון, תוכל לחסום אותם בחשבונות מדיה חברתית, אך הקפד לשמור כל עדות לתגובות פוגעות לכל מקרה. נסה לא להראות להם שאתה מטריד מהתגובות שלהם, מכיוון שבריונים בדרך כלל רק מחפשים תגובה. לבסוף, תן למבוגר מהימן לדעת על כך, כדי שיוכלו לעזור ולמנוע מאחרים להיות מציקים. לקבלת טיפים לעמוד מול בריון, המשך לקרוא!
כדי להימנע מלהיות קורבן לבריונות, התחל על ידי הימנעות לחלוטין מהבריון על ידי דרך חדשה לבית הספר או ישיבה במקום אחר בקפיטריה.
להיות קורבן לבריונות יכול לגרום לך להרגיש נורא עם עצמך בלי שום סיבה. אם בריון מתקרב אליך ומתחיל להיות מרושע, קל לפקפק בעצמך או להיכנע לדרישות הבריון. אבל אם אתה מזהה את הערך העצמי שלך, אל תיכנע לבריון, ותגיד למבוגר בעת הצורך, אתה יכול להימנע מלהיות קורבן לבריונות ולהפסיק לחשוש ללכת לבית הספר. אם אתה רוצה לדעת כיצד להפסיק להיות קורבן לבריונות ולהתחיל ליהנות מחייך שוב, ראה שלב 1 כדי להתחיל.
חלק 1 מתוך 2: מניעת בריונות בבית הספר
- 1שדר ביטחון. ביטחון הוא האויב הגדול ביותר של הבריון. אם אתה רוצה למנוע מבריונים לחשוב שאתה יעד קל, אתה יכול לעבוד על לא רק לפתח ביטחון פנימי, אלא גם להקרין ביטחון. לעמוד גבוה, ליצור קשר עין עם אנשים, להראות מאושר להיות במקום שאתה נמצא, ולהימנע מלהתכופף או להסתכל על הקרקע. תראו מאורסים ושמחים כשאתם מדברים עם אנשים אחרים, והולכים לכיתה עם מטרה, לא כמו שאתם גוררים רגליים. אף על פי שפיתוח ביטחון אמיתי יכול לקחת זמן רב, המאמץ יכול להכניס אותך בדרך להיות פחות סביר שיציקו לך.
- הסתכל על עצמך במראה. בדוק את שפת הגוף שלך וודא שהיא פתוחה וחיובית.
- אמנם הלבשה לתשע עשויה לא לעזור לך להרגיש ביטחון, לקחת זמן עם המראה שלך ולהראות שאכפת לך מאיך שאתה נראה יגרום לסובלים פחות להטריד אותך. שמירה על היגיינה טובה תגרום לך להרגיש טוב יותר עם עצמך, מה שמגביר את הביטחון שלך.
- 2אספו תמיכה מחבריכם. אם יש לך קבוצת חברים או אפילו רק חבר או שניים, זה הזמן לקבל את התמיכה שלהם. אתה יכול לספר להם על מה שקורה ולהקפיד לעמוד לצידם בכל מצבים מאיימים. אם אתה יודע מתי סביר להניח שהבריון יתקרב אליך, בין אם זה באולמות או בהליכתך הביתה, אז וודא שאתה לא לבד, אלא הולך עם חבר אחד לפחות, כך שהבריון פחות יפנה אליך. ואם יש לך חבר מבוגר, או אפילו אח מבוגר שאיתו אתה יכול ללכת, זה גם יפחיד את הבריון.
- למרבה הצער, בריונים אוהבים לטרוף אנשים שאין להם הרבה חברים. אם זה אתה, אז דע שאתה לא לבד, ונסה לעבוד על פיתוח חברות עם אנשים, או לפחות להכיר כמה מכרים. עצם היותך עם מישהו לשבת בקפיטריה או ללכת איתו באולמות תביא לך פחות סיכוי להיבחר.
- 3למד לעמוד על עצמך. אם בריון ניגש אליך ואומר דברים פוגעים, הרי שהכי טוב שלך הוא להפריש ביטחון, לעמוד גבוה ולהביט לאותו אדם בחוזקה ולהגיד "עצור!" או, "השאר אותי בשקט." פשוט לומר משהו פשוט ואז להמשיך הלאה יכול להראות שאתה לא נותן לבריון להפיל אותך ושאתה מוכן לדבוק בעצמך. זה עשוי לגרום לבריון לחשוב שאתה לא מטרה טובה מכיוון שאתה חזק מדי.
- כמובן, עליכם לקרוא היטב את המצב. אם אתה מרגיש שאתה נמצא במצב מסוכן או מאיים, יתכן וההיתר הטוב ביותר שלך באמת יהיה לסגת ולהתרחק מהבריון במהירות האפשרית.
- אם הבריון ממשיך לעצבן אותך, ואומר "עצור!" ולעמוד גאה זה לא מסתדר, אתה יכול לנסות להתעלם לחלוטין מהבריון. אם אתה פשוט עובר במקום כאילו אינך רואה אותו או אותה, כשאתה מתנהג כאילו דבריו אינם משפיעים עליך, סביר להניח שהבריון ישתעמם או יתנתק די מהר. הוא או היא לא יראו את הטעם להציק לך אם זה לא מוציא ממך תגובה.
להיות קורבן לבריונות יכול לגרום לך להרגיש נורא עם עצמך בלי שום סיבה. - 4תפסיק לחיות בפחד. אם אתה עובר את יומך וחושב על כל הדרכים בהן אתה יכול להיות מציק, מלהיות מועד בקפיטריה ועד לצחוק בכיתה, אז אתה הולך להשקיע את חייך הערים בפחד מכל מה שיכול לקרות. כמובן, עדיף להיות על המשמר ולהיות מוכנים לכל דבר כאשר בריון מטריד אותך, אך עליך לנסות לדמיין תוצאה חיובית כאשר אתה חושב על כל אחד מהמצבים השליליים שיכולים להיווצר בנוכחות בריון.
- אם אתה מדמיין תוצאות חיוביות לאחר עימותים עם בריונים, סביר יותר שתשיג את מה שאתה רוצה.
- 5שקול לקחת כמה שיעורי הגנה עצמית. אתה אמנם לא צריך להתחיל להילחם בבריון שמגיע אליך, ולנקוט באלימות רק אם אין לך אפשרות אחרת, לקחת כמה שיעורי הגנה עצמית, כגון קראטה, יכול לעזור לך לא רק ללמוד להגן על עצמך, אלא גם כדי להשיג את הביטחון תצטרך לעמוד בפני בריונים. עצם הידיעה שאתה יכול להילחם חזרה כאשר בריון מתקרב אליך תגרום לך להיות הרבה יותר בטוחה כשאתה מתמודד עם הבריון, וגם תהיה לך יותר ביטחון בכוח שלך.
- אם שיעורי הגנה עצמית אינם בסמטה שלך, אתה יכול גם לשקול להירשם לספורט אחר הצהריים. כל ספורט יכול לעזור לך להיכנס לכושר, ואולי אפילו להכיר כמה חברים בדרך.
- 6תאמין בעצמך. אם אתה יודע מי אתה ואתה מאמין בעצמך, אז יהיה לך פחות סיכוי שיפנה אליך בריון. אתה לא צריך לחשוב שאתה האדם הכי גדול בעולם, אבל תמיד להציב את עצמך במקום הראשון ולדעת שהיעדים והצרכים שלך חשובים יכול ללכת דרך ארוכה לעזור לך להימנע מבריונים. אם אתה חושב שאתה אדם מעניין, מתחשב וראוי, בריון יהיה הרבה פחות סביר להפיל אותך.
- בריונים לא אוהבים אתגר; הם טורפים את החלש. אם הם רואים אותך וחושבים, "היי, יש בחור שהוא די מרוצה מעצמו", אז הם לא ירצו להתאמץ לנסות לגרום לך להרגיש רע. אבל אם הם חושבים, "יש בחור שכבר אומלל בגופו שלו," אז יש סיכוי גבוה יותר שהם יעשו מהלך.
- 7הימנע מהבריון ככל שתוכל. זה אולי נשמע כמו נקודה מובנת מאליה, אבל אחת הדרכים בהן אתה יכול למנוע הצקה היא פשוט להימנע ממקומות שבהם סביר להניח שהבריון יהיה. שבו במקום חדש בקפיטריה. קח דרך חדשה לכיתה או דרך חדשה הביתה. עשה מה שאתה יכול כדי להיות רחוק מאותו אדם ככל האפשר. למרות שלא כדאי לשנות את כל חייך ולתזמן רק כדי להימנע מאדם זה, הימנעות מהבריון תגרום לו להשתעמם ולהפסיק להתאמץ להטריד אותך.
- זוהי אסטרטגיה טובה לטווח הקצר, אם כי בטווח הארוך תצטרך לנקוט באמצעים חזקים יותר כדי למנוע בריונות.
- 8אל תתכופף לרמה של הבריון. אם הבריון הוא רשע כלפיך, קורא לך שמות או מנסה להשפיל אותך בפומבי, כמובן שזה יהיה מפתה להיות רשע לאותו אדם בחזרה, אבל אם אתה באמת רוצה להפסיק את הבריונות, אתה לא יכול להתכופף עד לרמת הבריון. אם אתה קורא לו או לשמותיה בחזרה, מנסה להילחם ללא התגרות, או סתם לעסוק במשמעויות כלליות, אז תגביר את המצב ותחמיר את עצמך.
- אין דבר מתסכל יותר עבור בריון מאשר אדם שלא מגיב, מכנה אותו בשמות או מראה שהוא דואג בכלל. אם אתה מוסיף דלק למדורה, אתה פשוט נותן לבריון בדיוק את מה שהוא רוצה.
אם אתה רוצה לדעת כיצד להפסיק להיות קורבן לבריונות ולהתחיל ליהנות מחייך שוב, ראה שלב 1 כדי להתחיל. - 9אל תתנו לבריון לראות שאכפת לכם. המטרה של בריון היא לגרום לך לבכות ולהרגיש חסר ערך. בטח, הדברים שהוא אומר עשויים להיות פוגעים ועשויים למלא אותך בספק עצמי, אך אסור לך, לעולם, לתת לבריון לראות כי כל מה שהוא אומר משפיע עליך. אם הוא אומר שמשהו מתכוון ואתה נראה נסער בעליל, אז הוא רק יעודד לספר עוד מאותו דבר. אבל אם הוא יקרא לך שמות ואתה מושך בכתפיך ומתנהג כאילו לא אכפת לך פחות, אז יהיה הרבה פחות סיכוי שימשיך להציק לך.
- כמובן, יכול להיות קשה לשמור על רגשותיך מבוקבקים בפנים, במיוחד אם הבריון באמת פוגע בך. פשוט נסה להישאר רגוע, לנשום, לספור עד עשר, או לעשות כל מה שאתה יכול כדי לא לתת למילים לפגוע בך. אם אתה צריך לבכות, נסה לעשות זאת בפרטיות, ולפחות לשמור על קור רוח בזמן שאתה נמצא בבריון.
- למרות שזה אולי נשמע קשה, נסה לא לתת למילים של הבריון להגיע אליך או לגרום לך לחשוב שמשהו לא בסדר בך. זכרו שהבריון הוא אדם מרושע שמוציא הנאה מכך שפוגעים באנשים - מדוע שתחשבו שכל דבר שהוא / היא אמר היה נכון?
- 10ספר למבוגר או לאיש סמכות. אנשים רבים חוששים לספר למבוגרים, למורים או לאנשי סמכות אחרים על בריונות מכיוון שהם חושבים שזה גורם להם להיראות כמו סרסנית ושזה יכול לגרום לבריון לכעוס יותר. אם אתה באמת רוצה למנוע בריונות, אז אתה לא יכול לפחד לנקוט בצעדים קיצוניים יותר אלה כנדרש. אם הבריונות יצאה משליטה, או אפילו אם חווית רק בריון אחד באמת עם בריון, זה אף פעם לא מוקדם מדי לספר להורים שלך, למורים שלך או למישהו אחר בבית הספר שלך או בקהילה שלך.
- למבוגר יהיה מושג כיצד להתמודד עם המצב. אם הבריונות ממש לא בשליטה, ייתכן שתצטרך אפילו ליצור קשר עם רשויות החוק המקומיות, והמבוגר יכול להיות עזרה גדולה בניווט במצב.
- 11לעולם אל תאשים את עצמך. לעולם אל תחשוב שזו אשמתך שאתה מציק לך כי יש לך משהו לא בסדר. בריונים הם לרוב אנשים אכזריים ולא רציונליים בעלי דימוי עצמי נמוך ושמנסים לגרום לעצמם להרגיש טוב יותר על ידי זלזול באנשים אחרים. הם לא פועלים בצורה רציונלית, ולעולם לא אשמתך אם בריון יתחיל להטריד אותך. אל תהיה קשה עם עצמך וחשוב שהמצב יכול היה להימנע אם היית נראה או מתלבש אחרת. אם מציקים לך, חשוב להיות רגוע, לחשוב חיובי ולהימנע מהאשמת עצמך אם אתה רוצה לצאת מהמצב בהקדם האפשרי.
- אם אתה מסתכל על עצמך על כך שמציקים לך, זה יגדיל את הבריון לסבול עוד יותר מכוון אליך. במקום זאת, עליכם לחשוב ולנהוג כאילו לא מגיע לכם להתייחס כך.
חלק 2 מתוך 2: מניעת בריונות ברשת
- 1אל תגיב. אם בריון ברשת שולח אליך הערות מגעילות, מסתובב ומתחזה אליך או סתם מנסה להרגיז אותך באופן מקוון, זה יכול להיות קל לרצות להשיב מלחמה ולהגיד לאותו אדם ללכת ולהתחיל לקרוא לאותו אדם כמה שמות. עצמך. אבל האמת היא שככל שתעסוק יותר בבריון, כך הם יחשבו שהם מגיעים אליך, והסיכוי שהם ימשיכו להטריד אותך.
- אתה יכול לומר משהו כמו "אנא השאר אותי בשקט", אבל חוץ מזה, אל תדבר עם האדם.
- אתה יכול לומר לאדם, "אני שומר ראיות לשיחה זו" כדי לעודד את האדם להפסיק להטריד אותך. אולם מעבר לכך, עדיף בכלל להימנע מלדבר עם הבריון.
- בדיוק כמו בחיים האמיתיים, אם הבריון יראה שיש בכוחו להרגיז אותך, סביר יותר שהוא ימשיך להטריד אותך.
- 2חסום את הבריון. בין אם אתה נמצא בצ'אט בפייסבוק, ב- g-chat, או בצורה אחרת של מסרים מיידיים, חסום את הבריון מחשבונך כך שלא תוכל לקבל מהם הודעות. אתה עלול להיראות גם בלתי נראה לבריון, תלוי בתוכניות שאתה משתמש בהן. ברגע שתחסום את הבריון מלדבר איתך, סביר להניח שהוא או היא יוותרו על הניסיון להגיע אליך.
- חסימה מעבירה מסר חזק יותר מאשר לעסוק בבריון. הבריון יראה שאתה רציני ברצונך להישאר לבד.
אבל אם אתה מזהה את הערך העצמי שלך, אל תיכנע לבריון, ותגיד למבוגר בעת הצורך, אתה יכול להימנע מלהיות קורבן לבריונות ולהפסיק לחשוש ללכת לבית הספר. - 3שמור את הראיות. אם הבריון שולח לך צ'אטים, פוסטים או הודעות דוא"ל פוגעות, אל תמחק את הראיות. שמור אותו במקרה שתחליט ליצור קשר עם ספק השירות שלך או לדבר עם מבוגר או עם מנהל בית הספר שלך. רישום כתוב של התנהגות הבריון ייתן לך את ההוכחה שאתה צריך בכדי לסבול את הבריון בצרות. שמור אותו איפשהו, הדפיס אותו וודא שהראיות עומדות לרשותך כאשר אתה זקוק לו. אם לא תשמור שום ראיה, זו תהיה המילה שלך נגד דברי הבריון, והבריון עשוי להכחיש שיש לך קשר מקוון איתך.
- אפילו פעולת השמירה והאחסון של עדויות הבריונות תעצים אתכם, גם אם תחליטו שלא להשתמש בה.
- 4צור הגדרות פרטיות נוספות. אם ברצונך להקטין את הסיכוי שתציק לך מלכתחילה, תוכל גם ליצור הגדרות פרטיות גבוהות יותר, בין אם אתה משתמש בפייסבוק, בטוויטר או בחשבון מקוון אחר. הגבלת הגישה שיש לאנשים לתמונות שלך והדברים שאתה מפרסם יכולה לעזור לך להימנע מאנשים שרק גולשים בפרופיל שלך כדי למצוא על מה לצחוק או להיות מרושע.
- עם זאת, עליכם להיזהר עם מי אתם מקבלים כחברים ברשתות מקוונות. אם אתה מקבל לחלוטין את כל מי שרוצה להיות חבר שלך בפייסבוק מבלי לדעת הרבה על אותו אדם, סביר להניח שאדם זה בסופו של דבר יעיר הערות לא נעימות.
- 5תחשוב על מה שאתה מפרסם. כמובן, זו אף פעם לא אשמתך אם אתה מציק או בריון ברשת. ובכל זאת, אתה יכול לחשוב אילו תגובות אתה מפרסם, ומי יכול להציג אותן. אם אתה מפרסם משהו שנוי במחלוקת מאוד או עשוי לפגוע בהרבה אנשים, ייתכן שאתה פותח את עצמך לכך שאנשים יציקו לך על מה שאתה אומר. למרות שרוב הבריונות לא מתרחשת בגלל תגובות שפורסמו, אם אתה רוצה להיות בטוח יותר מאשר להצטער, אז עליך להימנע מפרסום דבר שעלול להכעיס אנשים רבים.
- 6דווח על הבריון לספקי השירות. אם אדם הוא פוגעני, וולגרי או פשוט מעצבן אותך באופן מקוון, אתה יכול לפנות לספקי השירותים כדי לאסור את אותו אדם מהשירות. אם תיצור קשר עם פייסבוק ותדווח על בריונות, האדם יעמוד בפני המבוכה של האתחול מחשבון הפייסבוק שלו ויצטרך להסביר מדוע. דיווח על האדם יכול להראות שאתה מתכוון לעסקים וסביר להניח שיחזור ממנו.
- 7דווח על הבריון למבוגרים. אם הבריונות ברשת יוצאת משליטה והאדם מטריד אותך באופן קבוע בתגובות פוגעות, רעות, מרושעות וכועסות, אז אתה לא יכול להמשיך להתעלם ממנה. אם אתה מרגיש שניסית הכל או שאתה לא יכול להתמודד עם זה לבד, אז הגיע הזמן לדבר עם מבוגר או איש סמכות בבית הספר שלך על האירוע כדי למנוע מהסיטואציה להתרחש.
- אף פעם לא מוקדם לדווח על בריונות למבוגרים, ולעולם לא כדאי לך לחשוב שאתה פחדן מכך שאתה מתקדם. למעשה, נדרש אומץ אמיתי כדי לעמוד על עצמך ולומר משהו כדי למנוע מצב.
הוא או היא לא יראו את הטעם להציק לך אם זה לא מוציא ממך תגובה.
- שפר את היציבה שלך. ללכת עם הראש למעלה והעיניים ישר קדימה. זה גורם לך להיראות בטוח יותר, גם אם אינך. אנשים בטוחים יכולים לעמוד על עצמם, ובריונים בהחלט לא רוצים בכך.
- תהיו תמיד עליזים, גם אם אתם לא מבפנים, אבל אל תשקפו את זה.
- נסה להתעלם מהם, והראה שזה לא מפריע לך. במוקדם או במאוחר לא יהיה להם אכפת וישאירו אותך לבד.
- נסו לנהל מערכת יחסים עם המורים / המנהלים שלכם, זה יעזור לכם להיות לא לבד ולדעת שכל המורים נמצאים שם בשבילכם! הם לא יכולים לעזור לך אם הם לא יודעים מה קורה. כמו כן, חפש את משטרת בית הספר, אם בבית הספר שלך יש אותם, רוב בתי הספר התיכוניים כן.
- אתה לא צריך להגיב לכל דבר בור שמישהו אומר לך. התעלמות מהאדם בדרך כלל עובדת, כי אם לא תגיב לפעמים הוא או היא ישתעממו.
תגובות (20)
- עשיתי פרויקט בית ספר בנושא בריונות, מאמר זה ממש עזר לי!
- מדהים. זה מניע אותי מאוד.
- זה מועיל לאנשים הסובלים מבריונות.
- הצעד בו כתוב פשוט להתעלם מהם עוזר לי ביותר.
- זה כל כך עזר לי שעכשיו אני מציק לבריונים!
- זה עזר לי למכתב שלי! תודה!
- כל המאמר הזה עזר לי. השנה לא אעבור לי בריונות!
- הציקו לי ועכשיו יש לי מחקר בנושא. תודה רבה.
- בדיוק גרמת לי לקבל יותר ביטחון! אלוהים יברך אותך.
- זה כל כך עזר לי. כבר לא מציקים לי!!
- זה כל כך עזר.
- נתן לי ביטחון, אותו אני אשתף עם בתי בפייסבוק כדי לגרום לה להיות מודעת כיצד להגן על עצמה גם מקורבן.
- תודה רבה לך! אני פשוט מתעלם מהבריונים שלי עכשיו! הם יותר הבריונים שמנסים לפגוע או לשרוף אותך במילים, אין שום קשר פיזי. אז למרות שהם עדיין מנסים לגרום לי להרגיש רע עם עצמי או סתם להרגיז אותי, הם מוותרים אחרי המילים הראשונות כי הם יודעים שאני לא מגיב! הם עושים את זה לעתים רחוקות יותר גם עכשיו! אם הייתי יכול לתת לך יותר מחמישה כוכבים, הייתי רוצה!
- זה עזר לי בכך שידעתי שדימוי עצמי חשוב. זה יכול להשפיע עליך.
- תודה! אחרי שקראתי את זה, הרגשתי ביטחון בעצמי, מזל טוב יותר לבריונים.
- אני הולך לחטיבת הביניים בשנה הבאה ואני מכין את עצמי. זה ממש עזר לי, תודה.
- זה עזר לי מאוד, וגם לימד אותי לעמוד חזק.
- מועיל כי אני הייתי זה שהציקו לי.
- מאמר זה מספר הרבה על מעגל הפעולה של דברים מסוג זה. הייתי קורבן וגם בריון בחיי. אבל חשוב לי מאוד ששני התפקידים האלה יופסקו. להתנהג כקורבן או להתנהג כבריון שניהם שליליים, והשקפה חיובית יותר על החיים תהיה אם כולם היו בטוחים יותר ופחות ירדו בעצמם ובאחרים. כל התהליך הזה של קורבן / מבצע הוא לא טוב!
- בעבר הציקו לי. למעשה זה היה על ידי אותה בחורה, שיהיה בסדר כמה חודשים, ואז הייתה מציקה ותהיה רעה כלפי למשך חודש בערך. זה נמשך תשע שנים. קראתי כמה מאמרים אלה ועם הטיפים האלה היא כבר לא מפריעה לי. היא לא מפריעה לי כבר כמה חודשים! טיפים אלה באמת עוזרים.
