איך להישאר מונע בבית הספר?
אם אתה רוצה להישאר עם מוטיבציה בבית הספר, התחל ביצירת שגרה מתוזמנת לזמן הלימוד שלך כדי להשאיר אותך במשימה. ואז, מצא מקום שקט ומואר ללמוד ולשמור עליו מסודר ומסודר, כך שלא תסיח את דעתך בבלגנים. אם יש לך מטרה גדולה או פרויקט, חלק אותו למשימות קטנות יותר כך שיהיה ניתן לניהולן יותר ולא תהיה מוצף. לבסוף, רשום את כל תאריכי היעד בטלפון שלך והגדר תזכורות למועדי המועד הקרובים, כך שלא תשכח. לקבלת טיפים ליצירת קבוצת לימודים מצליחה שתשמור על מוטיבציה, המשך לקרוא!
איך אני נשאר במוטיבציה בבית הספר אם אני מתקשה לזכור דברים?
האם יש לך את אותם הימים שבהם אתה אומר לעצמך, "אני לא צריך בית ספר", או את הימים שבהם פשוט לא בא לך להתגלגל מהמיטה? אתה לא לבד, אבל טוב לך בבית הספר יקבע לך את החיים שאתה רוצה בהמשך הדרך. יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי לשמור על מוטיבציה בבית הספר.
חלק 1 מתוך 5: לימוד הערכת בית ספר
- 1דמיין את החיים שאתה רוצה כמבוגר. בית הספר עשוי להיות משעמם ביום יום, וחלק מהשיעורים שלך עשויים להרגיש חסרי חשיבות כרגע, אך זכור שללא בית ספר לא תוכל לחיות את החיים שאתה רוצה כמבוגר. מחקרים הראו כי צעירים העובדים למטרות ברורות זוכים להישגים גבוהים יותר ולשביעות רצון מחייהם. כתוב רשימה של הדברים שתרצה להיות מסוגל לספק לעצמך כמבוגר. כמה דוגמאות לדברים שאתה רוצה כמבוגר עשויות לכלול:
- מטייל בעולם
- פרנסת משפחה
- נוהג ברכב טוב
- קניית כרטיסים העונה עבור שלך קבוצת הספורט האהובה
- יש לך כסף נוסף כדי לראות קונצרטים, לאכול במסעדות מפוארות, לראות הצגות וכו '.
- 2שקול את הכישורים שתזדקק להם בעבודת החלומות שלך. אתה רוצה לאהוב את העבודה שיש לך כשתהיה גדול, אז קח את הזמן בבית הספר כדי להכין את הכישורים שאתה צריך כדי לקבל את העבודה.
- ערכו רשימה של כל המשרות בהן תוכלו לראות את עצמכם מאושרים.
- עבור כל עבודה, ציין את הכישורים הדרושים לך כדי לבצע את העבודה היטב.
- התאם את הכישורים האלה עם הכיתות והמועדונים בבית הספר שיכינו אותך לתפקיד החלומי שלך.
- עבוד קשה במיוחד בשיעורים האלה. הצטרף למועדונים האלה. דעו כי עבודה קשה בבית הספר תבטיח קריירה מגשימה בהמשך החיים.
- 3נצל את ההזדמנויות החברתיות. זה לא אומר שאתה צריך לדבר דרך הכיתה או להעביר הערות, אבל זה אומר להפוך את בית הספר למהנה יותר על ידי חיבוק חברי הכיתה שלך. אין לך גישה גרועה ומרגזנת רק בגלל שאתה בבית ספר. תיהנו מחברת חבריכם לכיתה, ואולי אפילו תמצאו את עצמכם מצפים לבית הספר.
- נצל היטב את זמן ההשבתה שלך בבית הספר. ארוחת הצהריים והזמן שבין השיעורים הוא זמן נהדר להטעין את האנרגיה לפני השיעור הבא שלך על ידי צחוק טוב עם חבר.
- הצטרף למועדונים וצוותים אחר הצהריים כדי למצוא אנשים שחולקים את תחומי העניין שלך.
חלק 2 מתוך 5: הגדרת עצמך להצלחה
- 1קבעו את זמן הלימודים. אם לא תגדיר את עצמך להצליח בבית הספר, אתה תשנא להתמודד עם זה כל יום. אז אתה חייב לנסות קשה. על ידי יצירת לוח זמנים קבוע לאחר הלימודים ובסופי השבוע, תעלה את הציונים שלך, תשפר את הביטחון העצמי שלך ותעריך יותר את הלימודים.
- קבעו שגרה מעוצבת. אנשים מצליחים לעיתים קרובות מקפידים על שגרות קבועות כדי לעזור להם להישאר במשימה ולהשיג את יעדיהם..
- יכול להיות שיש שונות במהלך השבוע - למשל, יתכן שיהיה לך מועדון או יתאמן בימי שלישי וחמישי, אך לא בימים האחרים. אבל כל שבוע, אתה צריך לדעת למה לצפות מכל יום.
- תנו לעצמכם הפסקה מפעם לפעם. מחקרים הראו שלקחת הפסקה כדי להיטען מחדש כאשר אתה מרגיש שאתה הולך לשרוף עוזר לשפר את התפוקה שלך.
- 2שמרו על לוח שנה. בית הספר לא ייראה מכריע כל כך אם תישאר בראש כל חובותיך. קנו מתכנן יומי שיעזור לכם לעקוב אחר לוח הזמנים שיצרתם בשלב הקודם. רשמו את כל שיעורי הבית שלכם ביומן זה, כמו גם תאריכי יעד למשימות ופרויקטים ארוכי טווח.
- זכור לכתוב תזכורות על פרויקטים ארוכי טווח בימים שקדמו לתאריך היעד, כדי שלא תשכח מזה עד השנייה האחרונה.
- אתה יכול גם להשתמש באפליקציית לוח שנה בטלפון הסלולרי שלך כדי לעקוב אחר החובות שלך. ניתן לתכנת את רוב האפליקציות כדי להזכיר לך מועדים.
- 3צרו סביבת לימוד טובה. אם אתה עובד באזור קדחתני, אתה עלול לשנוא את הזמן שאתה מבלה בעבודה. ודא שמרחב הלימוד שלך מוגדר כדי לעזור לך ליהנות מזמן הלימוד שלך ככל שתוכל.
- שמור על שולחן העבודה שלך מסודר ונקי, כך שלא תתסכל מכמה שהוא מרושל.
- שמור על הכלים שלך (עפרונות, מדגישים, מהדקנים) מסודרים בצורה מסודרת כך שתוכל למצוא אותם בקלות.
- וודא שהחלל מואר היטב. תאורה עמומה יכולה לגרום לכם לכאב ראש, שבהחלט לא יעזור לכם לשמור על מוטיבציה.
- בדוק אם אתה עובד הכי טוב עם שקט או עם מעט רעשי רקע. יש אנשים שמסיחים את עצמם מרעש, בעוד שאחרים לא יכולים לעבוד בלי קצת מוזיקה שמתנגנת ברקע.
- 4התחל קבוצת לימוד. כשאתה לומד עם חברים זה לא מרגיש כל כך כואב! אבל אתה צריך לוודא שאתה נשאר במשימה במקום להתבדח ולהנות.
- קבוצות לימוד לא צריכות להכיל יותר מ3-4 חברים כדי שלא יהיו פרועים
- נפגש לפחות פעם בשבוע בלוח זמנים קבוע. אתה יכול להיפגש בבית הספר בתקופה חופשית, או אחרי הלימודים בבית מישהו.
- מתנדב להיות ראש הקבוצה / רכז. תוכלו לקבוע באילו שיעורים ופרויקטים הקבוצה תתמקד בשבוע נתון, כך שכולם יעבדו יחד ויעזרו זה בזה במקום לעבוד באופן אקראי על הפרויקטים שלהם.
- התכונן לכל מפגש. לא רק להופיע ולצפות לעשות עבודה בקבוצת הלימוד שלך. בואו מוכנים עם תובנה לגבי המשימה שעבדתם עליה כל השבוע.
- זכור לתת לקבוצה הפסקות קצרות מדי פעם כדי להירגע ולהיטען מחדש.
אם אתה רוצה להישאר מונע בבית הספר, אתה צריך למה לצפות.
חלק 3 מתוך 5: תקיפת היעדים שלך
- 1פרקו משימות גדולות לקטנות יותר. אל תציף מצגת כיתתית או עבודה ארוכה. זכור כי אינך צריך לסיים פרויקט בישיבה אחת.
- ציין את כל השלבים השונים שעליך לבצע לסיום הפרויקט.
- הכינו לוח זמנים שמאלץ אתכם לסיים חלק קטן מהפרויקט ביום.
- עבור מאמר, אתה יכול לקרוא ולסכם מקור אחד ביום הראשון; מקור אחר ביום השני, מקור שלישי ביום השלישי; לסנתז את טיעוניהם ביום הרביעי; התווה את טיעונך ביום החמישי; שלב הצעות מחיר ממקורותיך במתווה שלך ביום השישי; כתוב את המאמר שלך בימים שבעה ושמונה; לנוח ביום התשיעי; ולתקן ביום עשר.
- 2תגמלו את עצמכם. אם אתה רוצה להישאר מונע בבית הספר, אתה צריך למה לצפות. התמקחו עם עצמכם: אם אתם לומדים שעתיים, תוכלו לצפות בתוכנית הטלוויזיה האהובה עליכם בשעה 8:00. אם תקבל A על העיתון שלך, אתה תפסיק את כל סוף השבוע ופשוט תירגע.
- זכרו שאף אחד לא יכול לעבוד כל הזמן. תנו לעצמכם קצת חופש כשמגיע לכם.
- אם אתה לא עומד ביעדים שלך, שמור על עצמך בהבטחה שלך. אם תרדף ברשתות החברתיות במשך חצי מהשעתיים שהיית אמור ללמוד, אל תיתן לעצמך לצפות בתוכנית הטלוויזיה האהובה עליך!
- 3צרו השלכות לעצמכם. אם אתה לא משיג את יעדי העבודה שהגדרת לעצמך, תן לעצמך עונש. אתה תעבוד קשה יותר במהלך השבוע אם רפיון אומר שאתה לא יכול ללכת לקולנוע עם החברים שלך בסוף השבוע.
- 4היו קולניים לגבי המטרות שלכם. הפץ את החדשות: אתה מגדיר לעצמך רף גבוה. ספר לחברים שלך, להוריך, ספר לכל מי שאתה מכיר שאתה מתכנן להעלות את ציון האנגלית שלך ל- B עד סוף הסמסטר, או שאתה הולך לעבור את מבחן הכימיה. אם תספר לאחרים על המטרות שלך, תעבוד קשה יותר כדי למנוע את המבוכה של אי עמידה ביעדים אלה.
- אם אתה עובד כמיטב יכולתך ועדיין לא מצליח לעמוד ביעדים אלה, אל תתייאש. הכפל את המאמצים שלך. בעבודה ובזמן קשה תעמוד ביעדים שלך.
קרא גם: איך להתקלח?
חלק 4 מתוך 5: תרגול מיקוד וריכוז
- 1תרגול מדיטציה. מדיטציה תנקה את דעתך מהסיחות הדעת שעשויות למנוע ממך להתמקד בלימודים שלך. לפני שאתה מתיישב ללמוד, הקדש חמש עשרה דקות למדיטציה; זה יעזור לך להגיע למצב הנפש הנכון לעבודה למטרות שלך בלי הסחות דעת.
- מצא סביבה שקטה.
- שב ברגליים שלובות על הקרקע במצב נוח, תומך בגב שלך בקיר אם אתה צריך.
- לעצום עיניים ולהתמקד בחושך.
- אל תחשוב על שום דבר חוץ מהחושך שאתה רואה. אל תתנו לעצמכם לחשוב על שום דבר אחר.
- כשעברו חמש עשרה דקות, התחל לעבוד!
- 2סיכמו קריאות וסרטונים מעניינים. גם אם אתה לא אוהב לקרוא לשיעורי בית, אתה כנראה קורא כל יום. אתה קורא מאמרים מעניינים באינטרנט ו לצפות בקטעי וידאו מעניינים באינטרנט ובטלוויזיה. סיכום הוא אחד הכישורים השימושיים ביותר שיש לך, וזה אבן הבסיס היסודית של כל מה שאתה עושה בבית הספר. על ידי תרגול מיומנות זו על סיפורים ומידע שנראה לך מעניין באופן אישי, אתה משכלל מיומנות אקדמית חשובה תוך מחשבה על משהו שאתה נהנה ממנו.
- 3תרגלו טריקים של מיינדפולנס. בין אם אתה בכיתה או יושב ליד שולחן העבודה שלך בבית, אתה עלול למצוא את עצמך מהנהן או הולך לאיבוד בחלום בהקיץ בגלל שאתה משועמם. דרך טובה להחזיר את מוחך למוקד היא לתרגל טריקים של תשומת לב.
- צרו פעולה פשוטה אך מובהקת אשר שולחת לעצמכם מסר ברור
- זה צריך להיות משהו שלא עושים באופן קבוע - למשל, לנענע את האצבעות.
- בכל פעם שאתה מרגיש את המוח שלך מתרחק, נפנף בהונות כדי להצמיד את עצמך למוקד.
- 4ספרו אחורה מ- 100. אם אתם מרגישים שהמוח שלכם מפוזר ואינכם יכולים להתמקד במטרה שלכם, תנו לעצמכם משימה שאתם יודעים שתוכלו לבצע שתארך מספר דקות ושהיא פשוט קשה מספיק כדי לדרוש ריכוז., אבל לא מספיק קשה כדי לתסכל אותך. ספירה לאחור מ- 100 תעזור להרגיע אותך ולמקד את דעתך.
- 5העלו את הדופק. מחקרים הראו שפעילות גופנית למשך פחות מעשר דקות לפני התמודדות עם משימה יכולה לשפר את הביצועים על ידי הגברת זרימת הדם למוח. ההשפעות יכולות להימשך עד כמה שעות, כך שיש תמורה גדולה עבור פעילות גופנית קטנה.
- נסו לקפוץ על חבל, לעשות שקעי קפיצה, לרוץ במקום, או כל פעילות פשוטה אחרת שתוכלו לעשות בקלות בחדרכם.
אם אתה רוצה להישאר עם מוטיבציה בבית הספר, התחל ביצירת שגרה מתוזמנת לזמן הלימוד שלך כדי להשאיר אותך במשימה.
חלק 5 מתוך 5: ביצוע שינויים באורח החיים כדי להישאר מונע
- 1יש לישון 8-10 שעות בכל לילה. מחקרים הראו כי גופיהם של בני נוער אינם מתפקדים היטב בשעות הבוקר המוקדמות, ולכן רבים מבתי הספר התיכוניים והתיכוניים מתקשים להתמקד בבית הספר מכיוון שהם ישנוניים. חלק גדול מהסיבה לכך שתלמידים רבים לא אוהבים את הלימודים הם שהם עייפים. באופן טבעי גופי בני נוער רוצים להישאר ערים עד לישון מאוחר, אך עליכם לאמן את גופכם לפי לוח הזמנים של בית הספר.
- גרום לעצמך להיכנס למיטה בשעה סבירה, גם אם אתה עדיין לא עייף.
- אל תצפה בטלוויזיה ואל תשתמש במחשב שלך לפחות שעה לפני שאתה הולך לישון.
- אל תנמנם במהלך היום, אז תהיה עייף יותר בלילה.
- 2לאכול תזונה בריאה. אולי זה לא ברור מיד איך הדיאטה שלך קשורה לביצועים שלך בבית הספר, אבל זה מאוד חשוב! דיאטה מאוזנת היטב עלול למלא אותך, אבל זה לא בהכרח לתת לך את האנרגיה שאתה צריך כדי להישאר ממוקד ופורה, ואתה לא תהיה מוטיבציה אם אתה עייף. זכור תמיד לאכול ארוחת בוקר כדי לעזור להפעיל את גופך דבר ראשון בבוקר.
- דגים עם אומגה 3 ודגנים מלאים משפרים את תפקוד הזיכרון.
- פירות וירקות כהים מספקים נוגדי חמצון המשפרים את הזיכרון והקוגניציה.
- מזונות עשירים בויטמין B, כולל תרד, ברוקולי ושעועית, טובים לזיכרון ולערנות.
- 3יש להתאמן מספיק. מחקרים רבים הראו קשר בין פעילות גופנית לשיפור הפרודוקטיביות, לכן הישאר פעיל. פעילות גופנית סדירה לא רק תעזור לך להתמקד בזמן שאתה לומד, אלא גם משפרת את מצב הרוח שלך. להיות מרוכז ובמצב רוח טוב חשוב מאוד להישאר מונע לבית הספר.
איך אני נשאר במוטיבציה בבית הספר כשכל החברים שלי הולכים לעזוב אותי, שיעורי בית גורמים לי לבכות ולאף אחד מהשיעורים הנדרשים שלי אין שום קשר למה שאני רוצה בחיים?
- אל תחשוב על דברים שאתה עושה לא בסדר; במקום זאת, חשוב על דברים שאתה עושה נכון.
- זכרו שזה בסדר לעשות טעויות, אך נסו ללמוד מהן ואל תתפסלו.
- אם אתה שונא את בית הספר עד תום, נסה לחשוב על השיעורים שאתה אוהב זה בלוח הזמנים שלך היום. לדוגמא: ארוחת צהריים, חדר כושר או שיעור מיוחד כמו בישול. חשבו על כל תועלת שתגיע מהניסיון הזה.
- כישלון יכול להיות המורה הגדול ביותר.
שאלות ותשובות
- איך אני נשאר במוטיבציה בבית הספר כשכל החברים שלי הולכים לעזוב אותי, שיעורי בית גורמים לי לבכות ולאף אחד מהשיעורים הנדרשים שלי אין שום קשר למה שאני רוצה בחיים?ממפה לוח זמנים של מה אתה הולך לעשות קודם, כל מה שאתה חושב שהוא החשוב ביותר. אז פשוט קחו שנייה לנשום, ונסו לשכוח הכל. נסו לספור עד 10, אך התמקדו רק במספרים. ואז התחל עם אותה מטלה ראשונה. זכור כי שיעורים נדרשים הם כמו אבני בניין לעתידך. אם שום דבר אחר, הם יכולים לעזור לך לפתח מיומנויות חשיבה ביקורתית טובות ולימודי שתוכל להשתמש בהם בכל תחום.
- מה עלי לעשות אם אני מרגיש מפחד כשמדבר בכיתה?אף אחד לא יכול ללעוג לך. אתה משתתף בשיעור ומנסה ללמוד. רוב הסיכויים שאתה לא היחיד שיכול לקבל תשובה שגויה! יש אמון!
- כיצד אוכל למצוא זמן לעבוד בבית הספר כשאני עייף ואין לי חשק לעשות זאת?לך לישון, הגדר אזעקה לשעה מוקדמת יותר ועשה זאת אז. צאו להפסקות קצרות כל 30 עד 60 דקות כשאתם לומדים, ותגמלו את עצמכם בסיום זה עם חטיף או משחק.
- מתי הזמן הטוב ביותר ללמוד?זה שונה אצל כולם, אבל אם אתה יכול, זה תמיד רעיון טוב לעשות את הלימודים ברגע שאתה חוזר מבית הספר. אתם בהחלט לא רוצים להישאר ערים עד מאוחר בלימודים, מכיוון שתתקשו לשמור על המידע אם אתם עייפים. דאג שתתחיל ללמוד למבחנים מבעוד מועד כדי לא לדחוס ברגע האחרון.
- איך אני נשאר במוטיבציה בבית הספר אם אני מתקשה לזכור דברים?זה עשוי לעזור ליצור שיר מהדברים, או לרשום הכל ואז להעתיק אותו לספר אחר. עשו מה שאתם יכולים כדי שהלימודים יהיו מבדרים.
- איך אני מניע את עצמי ללכת לבית הספר כל יום אם אני ממש לא אוהב ללכת?חשוב על המטרות העתידיות שלך. אני בטוח שיש לך איזושהי קריירה בראש שלך, וזה כמעט בוודאות דורש סיום תיכון, אם לא מכללה. כשתלמד לבית הספר עכשיו ותעבוד קשה, אתה תגדיר את עצמך להצלחה בהמשך.
- יש לי ADD ודיכאון. מהם כמה רעיונות כיצד אוכל להישאר מונע?כל אחד נאבק בדרך אחרת, כדי להישאר מונע. אתה יכול להאזין למוזיקת מוטיבציה, לדבר עם חברים ופשוט אפילו לדבר עם מבוגר מהימן על הרגשתך.
- האם עדיף ללמוד ערב לפני או בבוקר הלימודים?עדיף ללמוד לילה קודם, מכיוון שזה יעזור לך לישון טוב יותר אם המוח שלך יודע שהוא כבר התמודד עם כל מה שהוא צריך לעשות. פשוט חזור על ההערות שלך ממש מהר בבוקר לפני המבחן.
תגובות (14)
- יש לי בית ספר ביום אחד ושנאתי את התיכון עד עכשיו. טוב לי בבית הספר, פשוט לא במתמטיקה, והם אמרו שאני עייף ומשועמם. אני חושב שמאמר זה באמת עזר לי להצמיד את עצמי חזרה לעתיד!
- עוזר לדעת על שיטות מסוימות שיש לעקוב אחר קריאת נושאים.
- אני מאוד אוהב מאמרי מדריך. זה עזר מאוד בחיי הלימודים.
- מאמר זה ממש הניע אותי ונתן לי סיבה לאהוב את בית הספר ולצפות לפעילויות חברתיות ופרויקטים מתוזמנים ושיעורי בית.
- אני בכיתה ז 'ואני ממש עובד קשה כדי להשיג דרגה ראשונה ולהשיג את מטרתי להיות נוירוכירורג בחיי העתידיים. כמעט ויתרתי כי מעולם לא חשבתי שאני יכולה להיות אחת, אבל הניעתי את ידידי. אני רוצה לומר לתלמידים ולתלמידים שהולכים לקרוא את זה ששום דבר לא מגיע על מגש כסף - אתם צריכים לעבוד קשה. תודה.
- מאוד אינפורמטיבי. עזר לי לצאת!
- מאמר זה עזר לי מאוד; עכשיו אני יודע הרבה דברים שלא ידעתי קודם.
- מה שהכי עזר לי היה לוח זמנים של לימודים כי אני תמיד שוכח ללמוד, מה שאומר שגם המתכנן עזר לי!
- זה חייב להיות אחד המאמרים האהובים עלי שקראתי עד כה! אני חוזר בקרוב לבית הספר, ואני די מטפל בזה, אז רציתי לחפש סביב טיפים שיכולים לעזור. זה בדיוק מה שרציתי! אני אשמור על זה כדי שאוכל לשמור על עצמי מודע למה שאני צריך לעשות. תודה שכתבת דברים כאלה, מועיל מאוד!
- באמת למדתי כל כך הרבה. הסימנים שלי משתפרים מכיוון שאני מרוכז בכיתה. תודה!
- המדריך הוא אחד האתרים הטובים ביותר עבורי. זה עוזר לי לעשות את הדברים הנכונים ולהבין מה לא בסדר. אני אוהב מדריך.
- זה עזר להניע אותי לעשות הכי טוב ולהגיע לחלומי.
- זה עזר לי מאוד. מעניין מאוד.
- עוזר מאוד. מדריך תודה!
