איך לשרוד את שנות העשרה (בנות) שלך?

יש היגיינה טובה. כעת, כשאתה נערה מתבגרת, חשוב שתקפיד על ההיגיינה האישית שלך. עשה מה שאתה יכול כדי להימנע מלתת למישהו סיבה לבחור בך בכל הנוגע להיגיינה האישית. נערות מתבגרות רבות דואגות להיות מסריחות ואתה עלול להיבחר. זה גם טוב לבריאותך להיות נקי, חתכים קטנים או שאריות יכולים להידבק ולגרום לך לחלות; אם אתה נקי, יש פחות סיכוי לכך. שטיפת היד לפני האכילה יכולה לעזור לכם גם לא לחלות.

• ללבוש דאודורנט או antiperspirant כל יום, ויש לך כמה כדי ללבוש לפי הצורך. ללבוש בושם או ספריי גוף או משהו אחר עם ריח נחמד אם תרצה. ריח טוב יכול לגרום לך להרגיש טוב. התקלחו, שטפו או התרחצו כל יום ושטפו את השיער לפי הצורך. # * יתכן שאתה מתחיל גם במחזור בזמן הזה, אז ודא שאתה אורז ציוד בכל תיק, לא משנה באיזו שעה בחודש זה, במקרה שתקבל הפתעה. כמו כן, גם אם עדיין אין לך את התקופה שלך, קח איתך אספקה. כל זה אולי נראה מובן מאליו או שאולי לא תחשוב שזה חל עליך, אך בריונות היא איום ממשי לרווחתך כשאתה נערה מתבגרת.

קבל מנוחת לילה טובה בכל לילה. שינה חשובה מאוד כאשר גופך מבצע את כל השינויים שהוא עושה בכדי להפוך אותך מילד למבוגר. המוח שלך זקוק לשינה כדי לעבוד גם כראוי. לא מספיק שינה יכולה להשפיע על מצב הרוח ועל הרווחה הגופנית שלך. זה לא ממש מגניב ללכת לישון מוקדם, אבל, נסה לפחות כמה פעמים בשבוע. יתכן שיהיו לך המון דברים לעשות כל יום, בית ספר, מטלות, שיעורי בית, מועדוני בית ספר וספורט וכו '. לאחר שתעשה את כל זה, סביר להניח שאתה עדיין רוצה להישאר ער ולצפות בטלוויזיה, לבדוק סרטוני YouTube.או התעדכן עם החברים שלך ב- Snapchat - נסה להגדיר לעצמך מגבלה של חצי שעה, ואז לישון קצת. אם אפשר, אל תשתמש במכשיר שלך שעה לפני השינה. קרא או האזן למוזיקה רגועה במקום.

תאכל בריא. לא הרבה נערות מתבגרות מתות מתת תזונה. עם זאת, אי אכילת כל החומרים המזינים אותם זקוק הגוף המתפתח שלך עשויה להשפיע על בריאותך. בתור נערה מתבגרת, אתה עלול להיות מודאג ממבנה גופך, עד כמה אתי מה שאתה אוכל, או שבקושי יהיה לך זמן לאכול עם כל מה שקורה בחיים שלך.

• אם אתה רוצה להיות צמחוני או טבעוני, זו הבחירה שלך ועליך לעשות אם אתה רוצה. קראו על טבעוניות בריאות או דיאטות צמחוניות עבור נערות כך יודע איך להישאר בריא. נסו לאכול ארוחת בוקר כל יום ולאכול חמש או שש מנות ירקות ופירות כל יום. # * אתה עלול להרגיש רעב יותר ממה שהיית כשהיית צעיר יותר - זה נורמלי! אתה לא חמדן! השמנת יתר הופכת לבעיה עבור כל מיני אנשים בכל רחבי העולם והיא עלולה להוביל למצבים קטלניים. אם אתם לא אוכלים כשמשעמם לכם ושותים מים כשאתם צמאים במקום סודה, פופ או מיץ ותעשו לעצמכם טובה גדולה.

התמקדו בעבודת הלימודים שלכם. אין דבר כזה "מגניב מדי לבית הספר". חשוב מאוד שתעבור את השיעורים שלך. אם אתה באמת שונא את בית הספר, אז תסתכל על זה ככה: למה שתבלה שלוש שנים בכיתה ז ' כשאפשר לסיים את בית הספר מהר יותר? אם לא תקבל את הציונים שאתה צריך בבית הספר כדי ללכת לקריירה שאתה רוצה, אתה תצטער על כך כשאתה גדול יותר - אולי אפילו תצטרך לחזור לבית הספר כמבוגר! העוני אינו טוב לבריאותך, אז עבוד קשה בבית הספר כדי לתת לעצמך עתיד בריא.

• לעשות עבודה שאתה שונא מכיוון שלא הייתה לך את ההסמכה שאתה זקוק לה למשרה שאתה מייחל לה, היא גרועה יותר מבית הספר.

נסה כמיטב יכולתך להיות טוב לב לאחרים. טוב לבריאות הנפש שלך להיות אדיב לאנשים אחרים ואפילו לבעלי חיים. כילדה מתבגרת, אולי תרצה להתחיל להתנדב. לדעת לעזור לאחרים יכול לעזור לך לעזור לעצמך. זה טוב בשבילך שיש אנשים שאתה מכבד איתם. ככל שתוכלו לדבר עם יותר אנשים על כל מה שמדאיג אתכם יותר טוב אז תהיו אדיבים כלפי אנשים כך שהם יהיו אדיבים אליכם.

תקשר עם אנשים שאתה סומך עליהם. הכנס את המשפחה והחברים שלך אל תהיה חשאי. כשאתה פתוח עם ההורים שלך, אתה נוטה לקבל יותר חופש. עם החברים שלך, לא להיות סודי יראה שהם יכולים לסמוך עליך והם יחשבו עליך כחבר טוב יותר. חברים לעולם לא צריכים לבקש ממך לשמור על סוד הגורם לך אי נוחות. להיות בסודות משלך זה בסדר, כל עוד אף אחד לא נפגע.

• כמובן, זה בסדר לשמור את זה בסוד על מי אתה מתאהב. אבל אתה צריך לספר למישהו אם יש לך סוד שמדאיג אותך, במיוחד אם זה קשור לבריאות שלך או למישהו מבוגר ממך שאמר לך לשמור על דברים בסוד. גם אם איימו על מה שיקרה אם תספר למישהו על משהו שקורה, עליך לספר.

צמצמו קפאין. קפאין גורם לך להיות יתר ועצבני, שזו תחושת שווא של אנרגיה, אך זה רע לגופך וסביר להניח שרק יעייף אותך יותר. קצת קפאין מדי פעם זה בסדר, אבל אל תגזימו. לא רק קפה מכיל קפאין. קח על הקולה, התה, השוקולד ובעיקר משקאות האנרגיה.

היו מכבדים את המבוגרים בחייכם. אמור "בבקשה", "תודה", "אתה מוזמן", ו"אני רשאי ". הקשב להוראות ואם הוריך אומרים לא, הקפד לחשוב על זה ביסודיות. # * אל תתיימר ללכת לבית חבר אלא באמת ללכת למסיבה שאמרו שאתה לא יכול ללכת אליה. האמון של ההורה שלך יכול לעזור לך להישאר בחיים - זה נשמע דרמטי, אבל אם אתה טיפוס של נערה מתבגרת שתמיד בבעיה עם האנשים שלהם ובריחה וכאלה, אם יקרה לך משהו ממש מפחיד, אנשים לא יתחילו מנסה לעזור לך במהירות כאילו אתה נמצא במקום שאתה אומר שתהיה ותעשה כפי שאומרים לך.

שמרו על חדר השינה ושטח המגורים שלכם נקיים ומאורגנים. זה בונה מתח כשאתה חופר בניסיון למצוא דברים ולחץ אינו בריא! אם החדר שלך מסודר ומסודר, ההורים שלך יתנו לך פחות טרחה בנושא. זה הגיוני לשמור על מעט העולם של השליטה שלך באופן מאורגן. יש פחות סיכוי שתאבד דברים ותשבור דברים בחדר מסודר.

• אם אתה צריך לחלוק חדר עם אח צעיר יותר, עכשיו שאתה נערה מתבגרת, זה יכול להיות רעיון טוב להיות האחראי ולנקות את הבלגן שלך ושלך, גם אם זה נראה לא הוגן.

להתרחק מדרמה. דרמה נפוצה בשנות העשרה. לפעמים זה יכול להיות בלתי נמנע, אך השתדל כמיטב יכולתך לא להתרועע עם מי שנוהג ליצור דרמה. דרמה יכולה להיות מקוונת או בחיים האמיתיים ועלולה להיות לה השלכות מגעילות. שיתוף תמונות ברשת, רכילות, אי הכללת אנשים מקבוצות, פירושו מעשי קונדס נמרצים, "רמאות" - כל אלה דברים שיכולים לצאת משליטה. תחשוב טוב על מעורבות עם דברים שאנשים אחרים יכולים להיפגע מהם, נסה לחשוב קדימה מה יכול לקרות בהמשך הדרך. דברים שמתחילים כבדיחה יכולים להרגיז אנשים לאורך זמן.

הציבו לעצמכם גבולות. שב עם הורה ודון בעוצר טוב, לפני השינה ובזמן הערות, כמו גם איזה גיל טוב לך להתחיל לצאת. כולם דואגים לעשות את הדבר הנכון. אם אתה ואנשיכם לא מסכימים על מה עליכם לעשות במצבים רגילים, כמו למשל כשאתם צריכים לחזור הביתה או איפה תוכלו לבלות, יהיה לכם קשה יותר להחליט מה לעשות במצבים אחרים. הוצא את הדאגה ממנה על ידי פשוט להסכים להיות בבית בשעה קבועה ולעמוד בכללים שעבדת.

היו מודעים למה סמים ואלכוהול יכולים לעשות לבריאותכם. ייתכן שתציע לך אלכוהול, סיגריות, סמים או "שיאים חוקיים" כשאתה פוגע בשנות העשרה שלך. אל תלחצו לקחת שום דבר. אתה עלול לקבל תגובה אלרגית ולחלות. אתה עלול לאבד שליטה על עצמך ולעשות הכל ממשהו מטופש ומביך למשהו מסוכן.

• זה יכול להתחיל אותך בדרך להתמכרות, מכורים הם לרוב גם פושעים - למה ללכת בדרך הזו? העניין עם חומרים מזיקים הוא שהכל יכול לקרות. מה אם אתה במסיבה והמשטרה תיכנס לעצור את כל מי שיש לו סמים ביד? אולי היית עומד להחזיר את זה ולא לקחת דבר, אך עדיין יהיה לך מעצר ברשומתך. מה אם אתה הולך מחוסר הכרה ומישהו פוגע בך? זה מפחיד, אבל התרחישים הגרועים ביותר צריכים להיות בראש שלך כשאתה מציע משהו מזיק.

היה קצת משעמם! הרבה נערות מתבגרות מתות מהתאונות המטורפות והטפשות ביותר. שכולם יגידו שאתה משעמם כי אתה לא רוצה לדרוס את קווי הרכבת עדיף להיפגע מרכבת. ג'וירידינג מסוכן מאוד. אל תקבלו נסיעות או מעליות מילדים שנוהגים במכוניות שאינן בבעלותם, דרשו לצאת אם הם נוהגים במהירות או בצורה מסוכנת ועונדים את חגורת הבטיחות שלכם. כל כלי הרכב עלולים להיות מסוכנים, אל תשתף טוסטוס אם לאדם הנוסע בו אין רישיון, היזהר באופניים או בקטנוע שלך. היזהר כשאתה בבריכה או בחוף הים, טביעה קורה לכל מיני אנשים.

עמדו בעצמכם; אל תיכנס לקרבות, אלא אמור למישהו שאתה סומך עליו אם מישהו אחר פוגע בך. לאף אחד אין זכות לפגוע בך. אל תסבול את החבר שלך שמתפרץ עליך, גם אם הוא מבטיח שלעולם לא יעשה זאת לעולם ואתה באמת מאוהב בו.

• אתה זקן מדי בגיל 13-16 מכדי להכות וקשה ככל שיהיה, עליך לספר למורה או לסמכות מבוגרת אחרת אם ההורים שלך מכים אותך - זה כולל הורים חורגים וסבים. אתה עלול לפחד ממה שיקרה לאחים צעירים אם ההורים שלך יסתבכו בגלל שהרביצו לך. אבל, לא מגיע לכם להיענש פיזית, אז דברו!

היה בטוח סביב הבית שלך. מטענים לטלפונים, מחליקי שיער, נרות ריחניים, מגהצים לבגדים, החלטות בשעות הלילה המאוחרות להכין טוסטים וכו 'עלולים לגרום לשריפות. נתק את פריטי החשמל שלך כאשר אינך משתמש בהם והישאר במטבח בזמן שאתה מבשל.

בקש ייעוץ רפואי אם אתה חושב שאתה זקוק לכך. סרטן בגיל העשרה קורה ויש מצבים רפואיים שלא מופיעים עד לגיל זה. אל תתעלם משינויים בגופך או מאופן פעולתו, גם אם אתה חושב שהמבוכה הולכת להרוג אותך ולא ממה שעלול להיות לא בסדר! צריך לבדוק הרבה חבורות שאתה לא יודע איך קיבלת. יש לבחון כאבי ראש תכופים, עייפות כל הזמן, אוכלים המון אך לא משמינים, אוכלים מעט אך עדיין מכבידים, כאבים בגפיים או בבטן שלא ייעלמו וכו '.

• כל אלה לא יכולים להיות שום דבר, אבל עדיף להיות בטוח מצטער. מומלץ לשאול אם מישהו מהמשפחה שלך סובל או סובלים מאותם תסמינים, מחלות מסוימות עלולות להופיע במשפחות.