איך להימנע מתקשורת לא נכונה כשאתה אוטיסט?
להלן מספר דרכים למנוע תקשורת לא נכונה במערכות היחסים שלך.
אנשים אוטיסטים (כולל אנשים הסובלים מתסמונת אספרגר ו- PDD-NOS) יכולים להתקשות לאסוף רמזים חברתיים ולהבין דברים רגשיים, וזה עלול להוביל לתקשורת לא נכונה. להלן מספר דרכים למנוע תקשורת לא נכונה במערכות היחסים שלך.
שיטה 1 מתוך 3: מדברים טוב
- 1כוון לבהירות בנאום שלך. חלק עיקרי נוסף בתקשורת הוא כמובן דיבור. תקשורת טובה נובעת מכוונה ברורה של מה שאתה רוצה לתקשר להם. היה ברור בעצמך מה אתה רוצה להעביר. האם מדובר במידע כלשהו? איזו חוויה שחוויתם? יש הרגשה שיש לך? איזו דעה? האם אתה רוצה להזמין אותם או פשוט לספר להם משהו? אולי רק תרצה לשוחח בצ'אט ידידותי. אז הכוונה שלך היא לתקשר שאתה מעוניין במי שהם ואתה רוצה שידעו מי אתה. דע מה אתה רוצה לתקשר.
- 2אמור מה אתה רוצה לתקשר, ושאל אותם מה הם חושבים על זה. בדרך זו, אתה אמור להיות מסוגל לאמוד אם הם הבינו אותך או לא. דבר ישירות ותן כמה סיבות או רקע. אם הם לא מקבלים את זה, אתה יכול לומר, "למעשה, אני מתכוון...." ולהסביר בצורה אחרת. לאחר מכן, ציין עוד כמה סיבות שיעזרו להם להבין. תקשורת היא על בניית גשר ממך אליהם.
- 3השתמש בשפת גוף המאפשרת למי שאינם אוטיסטים יודעים שאתה מקשיב. לאנשים אוטיסטים יש שפת גוף שונה במקצת, והכרה בהבדל התרבותי יכולה לעזור לך להבין כיצד להראות להם כבוד. להלן כמה דברים שאינם אוטיסטים רואים כסימני תשומת לב:
- מסתכלים לכיוונם (במיוחד על הפנים שלהם)
- מכוון את גופכם לעברם
- שמירה על עדינות בגירויים שלך (הקשה על בהונות, סיבוב אצבעות, סחיטת צעצוע גירוי)
- לא מסתכל על הסחות דעת
- לעומת זאת, אם אתה רוצה לרמוז שסיימת את השיחה, עשה את ההפך.
תן לשותף שלך לשיחה הזדמנות לסיים את מחשבותיהם, ואז ככל הנראה הם יתנו להם לסיים את שלך. - 4קח את הזמן. אתה לא צריך לדבר ברגע שהם סיימו לדבר, וגם לא צריך להגיד הכל בבת אחת. עצרו הפסקות, ותנו לשיחה להאט. תן לשותף שלך לשיחה הזדמנות לסיים את מחשבותיהם, ואז ככל הנראה הם יתנו להם לסיים את שלך.
- הפסקות יכולות לעזור להודעה שלך לשקוע. אם אתה מוצא את עצמך מדבר מהר מדי, עצור וקח נשימה עמוקה. ואז שחרר אותו והמשיך.
שיטה 2 מתוך 3: להקשיב טוב
- 1שימו לב באופן מלא לבן הזוג שלכם לשיחה. התמקדו במה שהם אומרים, ולא במה שאתם הולכים להגיד להם. המטרה הראשונה שלך היא להבין את נקודת המבט שלהם.
- אם אתה צריך לעורר כדי לשים לב, מצא גירוי מועיל ולא מפריע. הקפצת כף הרגל שלך, התעסקות בתכשיטים, סחיטת צעצוע לגירוי וכו 'הם כולם גירויים מועילים.
- אם הסביבה מפריעה, אמור זאת. שאל אם אתה יכול לעבור למקום שקט יותר, כך שתוכל להקשיב טוב יותר.
- 2נסו להבין את האדם האחר. חלק אחד בתקשורת הוא הקשבה. הקשיב היטב למה שהאדם אומר. העמיד פנים שאתה אותם, וחשוב איך היית רואה את המצב אם היית הם. לא מילולית. אלה כוללים רגשות, איך אדם באמת מרגיש לגבי נושא, סרקזם, משאלות, בדיחות, רצינות וכו '. איך היית מרגיש אם היית במצבם?
- 3בקש הבהרה. זה לגמרי בסדר לבקש מאנשים להבהיר, והם בדרך כלל מעדיפים שתשאל יותר מאשר שתנחש ותערבב בין הדברים. אתה יכול להשתמש בתסריטים כגון...
- "האם התכוונת...?"
- "איך אתה מרגיש לגבי זה?"
- "אתה באמת מתכוון לזה או שאתה סתם מתלוצץ?"
- "האם אתה באמת רציני, כי קשה לי לספר."
- כשאתה בספק, שאל, במקום להניח.
להלן כמה דברים שאינם אוטיסטים רואים כסימני תשומת לב: שמירה על עדינות הגירויים שלך (הקשה על האצבעות, סיבוב אצבעות, סחיטת צעצוע הגירוי). - 4פרפרזה חזרה אליהם. אמור דברים כמו, "אז, אני שומע אותך אומר את זה...." או, "אני חושב שאתה מתכוון..., נכון?" לראות מה הם אומרים בתמורה. אתה כמו בלש, אוסף רמזים לגבי מה שהוא אומר לך ומה הוא מרגיש, כדי לוודא שההופעות שלך תואמות את הכוונה של האדם האחר, כדי לוודא שאתה מבין אותם.
- 5לפקוח עין על שפת גופם. שימו לב לאיזה כיוון הם מסתכלים, אם גופם נראה "פתוח" או "סגור", עד כמה היציבה שלהם ישרה, וכיצד זה משתווה לקו הבסיס "הרגיל" שלהם. זה יכול לרמוז על מה שהם מרגישים בפנים.
- קריאת פרצופים ואת שפת הגוף היא מיומנות. אתה יכול ללמוד ולעבוד על זה.
- זה קשה יותר עבור אנשים מסוימים מאשר לאחרים. אם המעקב אחריו מסיח את הדעת או מכריע, התמקדו מחדש בתוכן דבריהם.
שיטה 3 מתוך 3: הבנה זו של זו
- 1היו מודעים לכך שלכולם יש דרך ייחודית לראות את העולם. ייתכן שיהיה עליך להסביר להם כיצד אתה רואה את הדברים ולמה יש לך תחושה או דעה מסוימת, כדי שהם יוכלו להבין. לכן, קח קצת זמן להרהר מדוע אתה חושב או מרגיש בצורה מסוימת. או מדוע אותו אדם עשוי לרצות לעשות דבר מסוים, או להתעניין בנושא מסוים.
- 2שקול לחשוף את האוטיזם שלך, או לומר שיש לך קשיים חברתיים. אם אינך מרגיש בנוח לשתף את המוגבלות שלך, אתה עדיין יכול להסביר שיש לך בעיה עם דבר ספציפי. רוב האנשים הלא אוטיסטים מכירים את הרעיון של אתגרים חברתיים או מגושמות ורואים בזה דבר נורמלי וסביר להתאים.
- "אני מתקשה לקרוא אנשים. אם אני עושה משהו שמרגיז אותך או מטריד אותך, בבקשה תגיד לי, כדי שאוכל להפסיק."
- "אני מתקשה קצת להבין סרקזם ובדיחות. אם אני נראה מבולבל או שואל אותך שאלות מוזרות, זו הסיבה."
לאנשים אוטיסטים יש שפת גוף שונה במקצת, והכרה בהבדל התרבותי יכולה לעזור לך להבין כיצד להראות להם כבוד. - 3חפש דפוסים בבקשות של אנשים. לדוגמא, אם החבר שלך לא אוהב את זה כשאתה מראה לו ניוטה, לטאה וגמל שלמה שתפסת, זה יכול להיות שהוא בכלל לא אוהב להסתכל בזחילות מצמררות. שקול את הרעיון של דפוס, ואתה מוזמן לשאול אם אתה לא בטוח.
- 4שאפו לבהירות מוחלטת סביב גבולות. אם למישהו לא נוח עם משהו, או אם לא נוח לך עם משהו, צריכה להיות הבנה ברורה. אם מישהו מבטא גבול, הקשיב מקרוב ובקש הבהרה לפי הצורך. אם לא נעים לך עם משהו, אמור זאת, כדי שהאדם האחר יידע לכבד זאת.
- "אז זה מפריע לך להתחבק מאחור? אוקיי, אני לא אעשה את זה יותר."
- "אני רוצה לוודא שאנחנו ברורים: האם אתה תמיד לא אוהב את זה כשאני מחביקה את זרועי סביבך, או שזה רק במצבים מסוימים?"
- "בבקשה אל תקפוץ החוצה ותנסה להבהיל אותי ככה. זה ממש מרגיז אותי."
- "אני ממש לא אוהב שנשקו לי על הלחי או על המצח. אולי תוכלי לחבק אותי במקום זאת, או לנשק את החלק העליון של ראשי?"
- 5הזכר לעצמך את מחשבותיהם, דעותיהם והעדפותיהם. זה יכול להיות קשה לעקוב אחר נקודות המבט השונות של אנשים שונים. תוכלו לשפר את הזיכרון על ידי סיכום השיחה בראשכם לאחר שזה קורה.
- לדוגמא, אמור לעצמך "דיאמונד אמרה שהיא מצפה לבקר באירופה עם אמא שלה. גרמניה היא המדינה האהובה עליה, כי היא דוברת את השפה, והיא רוצה לראות גם את צרפת."
