איך לחקור ולהבין ערך או איכות בחיים?
מה הופך את החיים או נותן לחיינו איכות שאנו יכולים להעריך ולהעריך?
ערך או איכות היו חלק מורכב ותיק מהחיים. מהי איכות, מה ערך? מה הופך את החיים או נותן לחיינו איכות שאנו יכולים להעריך ולהעריך?
התחל בבחינת מה שאתה מרגיש חוויה איכותית בחיים שלך.
ישנן פעמים רבות כאשר נראה כי הדברים לוקחים אור אחר או תחושת חשיבות אחרת, ולעתים נראה כי ערך או איכות תמימים או טהורים נוכחים במשהו, או לפעמים נעדרים לחלוטין.
שני החלקים למעשה גורמים לדברים מיוחדים למדי להיראות רגילים מאוד ולא חשובים וחווית האיכות ותחושת הערך אבודה.
חלק מהבעיה היא פשוט שכשאין לחוויות שלנו ערך, איננו יכולים להעריך אותם. כאשר איננו יכולים להעריך את מה שיש לנו, אנו יכולים ליפול לדיכאון ואומללות מכך שחיינו אינם שווים או לא השיגו דבר.
בעיה זו יוצרת סבל עבור רבים. הדרך לפתור אותה היא לפתוח את הבעיה כולה, שכן בתוך הבעיה כמו כל כך הרבה אחרים, הוא פיתרון שיכול לעבוד עבורנו כיחידים.
- 1התחל בבחינת מה שאתה מרגיש חוויה איכותית בחיים שלך. זה ידרוש ממך לחשוב בעיקר על זמנים בחייך שבהם נראה היה שלדברים יש איכות או ערך ואז להסתכל בצורה רציונאלית בתקופות הפוכות שבהן לא היה להם. בחר אחד מאלה לבדיקה, עדיף שהיה בעל ערך רב עבורך, כי קל יותר לטפל בהם מבלי ליצור רגשות לא נעימים. התבונן היטב בזיכרון, ראשית כדי לראות אם הוא עדיין טרי ומדויק ולא עמום מדי לאורך זמן. כאן עדיף להשוות בין השניים - מה שחתום לרגעים שאנו חשים חסרים או לא רגעים איכותיים היה הרגע בו היה היבט של חוסר שביעות רצון ברגע זה, או לאחר מכן בהערכה. חשוב לבחון את חוסר שביעות הרצון הזה מכיוון שזהו ההיבט המרכזי בכל פעם שאנחנו מרגישים אומללים.
- 2בדוק עוד את זני אי שביעות הרצון הזו. קחו בחשבון שאולי יהיה המקרה בו האירוע נראה מרגש בהתחלה, אך במהלך טיפול או ניסיון לטווח הארוך הוא נראה משעמם, כמו "סחורה". לדוגמא, אולי תחילה יציאה לארוחה תהיה מרגשת וכיפית, אך אם תצטרכו לקנות את הארוחה מדי יום, היא נראית רגילה ומאבדת עניין. איפה ארוחה מבושלת על ידי עצמך או על ידי מישהו שאתה מטפל בו הוא חוויה אחרת. שקול כמה כסף היה מעורב בחוויה שכן זה יכול להשפיע על האיכות או הערך. יש מקרה שאדם עשוי להחזיק בדעה שאמר שאם לא תגבה תשלום עבור שירותים, אף אחד לא יעריך את ערכו. מה שבאמת קורה הוא שהעלות ששולמה עבורו מקהה את החוויה, מכיוון שיש להרוויח את הכסף כך שיש לו עלות יחסית משלו לנו כיחידים. זה חוזר להיות סחורה כפי שאתה משלם עבור זה, ולכן יש לך ציפייה שהכסף שלך (או בסופו של דבר, המאמצים שלך) יקבל את מה שהם שווים, או החזר השקעה. שני החלקים למעשה גורמים לדברים מיוחדים למדי להיראות רגילים מאוד ולא חשובים וחווית האיכות ותחושת הערך אבודה.חשוב לקחת בחשבון אולם התרגיל הזה באמת לא נועד לצפות מאנשים שיעשו דברים לחינם, שכן הצד השני הוא שכשאתה מעריך משהו, יש לך סיכוי גבוה יותר להציע גבוה יותר כדי להשיג את המטרה הזו. בנוסף, שירותים רבים הנחוצים פשוט לא יתקיימו ללא כסף לכיסוי עלויותיהם, כך שהאיזון בין פעולות לייצור כסף, או נצלני וההבדלים ביניהן. חלק מהבעיה ואכן הפיתרון הוא אותו תהליך עלות והחזר יחסי. כשאנחנו מרגישים שזה לא שווה את העלות, או ששילמנו יותר ממה שהיה שווה אנחנו לא מרוצים.
- 3שקול פעמים שמצאת סיפוק בעשיית משהו בעצמך. מקרה פשוט הוא עבודה בבית או בגינה. כשאתה מקשט בעצמך את החלל שלך, זה מרגיש כל כך אמיתי יותר מאשר אם שילמת למישהו שיעשה את זה בשבילך. הסיבה לכך היא המעורבות האישית והמאמצים שלך להשיג מטרה, הצבת יעדים והישגיות הינם תורם גדול לביטחון האישי שלנו, כישורי הניהול והסיפוק האישי שלנו. שקול גם אם לחוויה שבחרת שלא היית מרוצה ממנה "עלות" נפשית או רגשית. יכול להיות שהתפעלו עליכם, לחצו עליכם, התחננו או התחנפתם לעשות משהו שאם הייתה לכם בחירה הייתם אומרים לא, או שהצעתם מוצר שאולי היה איכותי, נראה במחיר מופקע. ישנן שיטות רבות להכריח אדם לעשות משהו שהוא לא רוצה. יש לכך מחיר נורא לשני הצדדים. האלטרנטיבה היא כאשר אתה עושה משהו למען מישהו אחר, או להיפך (ללא כל התחייבות או ציפייה, אלא רק מתוך חברות, אדיבות או חמלה), או לחלוק רגעים עם אנשים בהקשר מועיל זה נראה יקר הרבה יותר ואלה הזיכרונות שאנשים מוקירים. הסיבה לכך היא שאין "עלות" פיזית או נפשית ששולמה, או שהעלות הייתה חזרה לסיפוק. זה בא לידי ביטוי היטב אצל אנשים שעוקבים אחר מערכת סגולה, מתנדבים את זמנם או חיים קצת יותר בחסכנות בתוך האמצעים הכלכליים שלהם. הקרבת זמן ומאמץ אישי, או תרגול שליטה עצמית כנגד רצונותינו הקלים יותר נותן למעשה תמורה של השקעת המאמץ.אלה מתרגלים בדרך כלל מרגישים יותר סיפוק ושביעות רצון תכופה יותר ולכן מפתחים תחושה של איכות חיים, אך גם מעריכים דברים ואנשים בחוכמה ולכן הם זוכים להערכה ולהערכה מצד אחרים. זה נותן סיפוק שמגביר את תחושת הערך והאיכות.
- 4שקול את המקרים האלטרנטיביים שבהם אתה מוכן לשלם את העלות שהיא. זה יעזור לך לחקור את המגבלות, או דרכים לתרגול חכם יותר של פעילויות שיגדילו את הערך ולא יפגעו בו. כשאנחנו מונעים לקיצוניות על מה שנראה פעולות טובות או טובות יתפשרו ואושרו. הסיבה לכך היא שכבר אין לנו שום שליטה - הרגשות שלנו הפכו למעשה לבלויים ואנחנו מאבדים את הכיוון העצמי הזה. ישנם שלל תחומים בהם הדבר חל, יתכן שמדובר בהיבטים חברתיים או קהילתיים, נושאים דתיים או רוחניים, סביבתיים, כלכליים, זהותיים, פוליטיים ולאומיים. הכל משקף שאומנם דברים טובים בתוך עצמם, אך ייתכן שאדם יכול להיות בעל רצונות כה חזקים להסתבך גם אם הוא הולך רחוק מדי ועובר על החוק. ישנם מקרים שגרתיים יותר כמו שאתה רוצה לקנות מכונית מסוג מסוים, כך שאתה מאריך יתר על המידה את הכספים שלך כדי להיות מסוגל להשיג אותה, גם כאשר אתה משתמש בה רק למשהו שמכונית חסכונית יותר תהיה מתאימה. כאשר היא הגיעה לקיצוניות, בעיקר חשיבות עצמית שלטה יתר על המידה המניעה אנשים לבצע פעולות אלה, דבר שיכול לבוא לידי ביטוי עד כמה קל לאדם לסגת לאחור ולהרפות.ישנם מקרים בהם אדם רק רוצה להיות מעורב באופן אישי מכיוון שהדבר הפך ל"אישי ", או באמצעות לחץ עמיתים מעודד לעשות זאת. יש לכך גם מחיר נורא מכיוון שהוא מתפתח לתחושה ששום דבר כבר לא חשוב (על מנת להשיג מטרה זו). מקרים קיימים גם בדומה להתמכרויות, שבגלל תחושת הכוח שאנו צוברים, מקרים אלה עשויים לחפש דרך כל העת להיות מעורבים ולהביע את רגשותיהם. החזרת ההשקעה יכולה להיות מושחתת - אדם יכול גם להרגיל שהוא יעשה רק משהו עבור מישהו אחר, אבל רק אם יקבל משהו בתמורה. האיכות פוחתת בקלות רבה ובעיקר כאשר היא נגועה בתאוות בצע או חובה, מה שמפחית את הסיפוק האמיתי שבונה חוכמה ואושר.או באמצעות לחץ עמיתים מעודד לעשות זאת. יש לכך גם מחיר נורא מכיוון שהוא מתפתח לתחושה ששום דבר כבר לא חשוב (על מנת להשיג מטרה זו). מקרים קיימים גם בדומה להתמכרויות, שבגלל תחושת הכוח שאנו צוברים, מקרים אלה עשויים לחפש דרך כל העת להיות מעורבים ולהביע את רגשותיהם. החזרת ההשקעה יכולה להיות מושחתת - אדם יכול גם להרגיל שהוא יעשה רק משהו עבור מישהו אחר, אבל רק אם יקבל משהו בתמורה. האיכות פוחתת בקלות רבה ובעיקר כאשר היא נגועה בתאוות בצע או חובה, מה שמפחית את הסיפוק האמיתי שבונה חוכמה ואושר.או באמצעות לחץ עמיתים מעודד לעשות זאת. יש לכך גם מחיר נורא מכיוון שהוא מתפתח לתחושה ששום דבר כבר לא חשוב (על מנת להשיג מטרה זו). מקרים קיימים גם בדומה להתמכרויות, שבגלל תחושת הכוח שאנו צוברים, מקרים אלה עשויים לחפש דרך כל העת להיות מעורבים ולהביע את רגשותיהם. החזרת ההשקעה יכולה להיות מושחתת - אדם יכול גם להרגיל שהוא יעשה רק משהו עבור מישהו אחר, אבל רק אם יקבל משהו בתמורה. האיכות פוחתת בקלות רבה ובעיקר כאשר היא נגועה בתאוות בצע או חובה, מה שמפחית את הסיפוק האמיתי שבונה חוכמה ואושר.כי זה מתפתח לתחושה ששום דבר כבר לא חשוב (על מנת להשיג מטרה זו). מקרים קיימים גם בדומה להתמכרויות, שבגלל תחושת הכוח שאנו צוברים, מקרים אלה עשויים לחפש דרך כל העת להיות מעורבים ולהביע את רגשותיהם. החזרת ההשקעה יכולה להיות מושחתת - אדם יכול גם להרגיל שהוא יעשה רק משהו עבור מישהו אחר, אבל רק אם יקבל משהו בתמורה. האיכות פוחתת בקלות רבה ובעיקר כאשר היא נגועה בתאוות בצע או חובה, מה שמפחית את הסיפוק האמיתי שבונה חוכמה ואושר.כי זה מתפתח לתחושה ששום דבר כבר לא חשוב (על מנת להשיג מטרה זו). מקרים קיימים גם בדומה להתמכרויות, שבגלל תחושת הכוח שאנו צוברים, מקרים אלה עשויים לחפש כל הזמן דרך להיות מעורבים ולהביע את רגשותיהם. החזרת ההשקעה יכולה להיות מושחתת - אדם יכול גם להרגיל שהוא יעשה רק משהו עבור מישהו אחר, אבל רק אם יקבל משהו בתמורה. האיכות פוחתת בקלות רבה ובעיקר כאשר היא נגועה בחמדנות או מחויבות, מה שמפחית את הסיפוק האמיתי שבונה חוכמה ואושר.החזרת ההשקעה יכולה להיות מושחתת - אדם יכול גם להרגיל שהוא יעשה רק משהו עבור מישהו אחר, אבל רק אם יקבל משהו בתמורה. האיכות פוחתת בקלות רבה ובעיקר כאשר היא נגועה בחמדנות או מחויבות, מה שמפחית את הסיפוק האמיתי שבונה חוכמה ואושר.החזרת ההשקעה יכולה להיות מושחתת - אדם יכול גם להרגיל שהוא יעשה רק משהו עבור מישהו אחר, אבל רק אם יקבל משהו בתמורה. האיכות פוחתת בקלות רבה ובעיקר כאשר היא נגועה בחמדנות או מחויבות, מה שמפחית את הסיפוק האמיתי שבונה חוכמה ואושר.
- 5חשבו על זה: פרופורציונלי להתקשרות או לתשוקה שיש לכם בכל דבר שווה לסכנות שרוב האנשים מוכנים ללכת אליהן, הדבר מובן מאליו במלחמות. כמו כן, כמות הכאב והייאוש שאתה עלול להרגיש אם זה לא הולך כמו שאתה רוצה (כמו למשל אם אתה מאבד את מה שהייתה לך באותה "השקעה").
- 6שקול חוויות שחוויות שבהן נראה היה שדברים פשוטים או חופשיים הם בעלי הערך הרב ביותר. זה יכול להיות משהו כמו פיקניק עם המשפחה או החברים, לעשות קצת ניקיון ביתי למישהו שאכפת לך ממנו, לגדל צמח או לבשל ארוחה מאפס, או לסדר את כל העומס שיש לך בבית כדי לתת לעצמך מקום חדש. כל מה שקורה לך מהחוויות שלך. עכשיו דמיין את אותו אירוע, אך שנה אותו מעט, כמו אם היית מחויב לעשות את הדברים שאתה לא רוצה, או שאתה עושה את זה כדי להשיג משהו, או שהדחף "לקנות לך כשלא באמת היית צריך את זה. מה השתנה? האם התחושה נותרה על כנה, או שמא נגרמה מעט ואיכות או ערך אבדו? זה בסך הכל שיקוף או מבחן מעשי שתוכלו לעשות בכדי לבחון את הסעיפים לעיל בעצמכם.המטרה כעת היא ללמוד מתי עושים לך מניפולציות או חמדנות וכך אתה יכול לעמוד עמדה לומר "תודה, אבל לא תודה". זה לא קל, אבל אתה צריך לשאול את עצמך אם ה תחושה לא נעימה קטנה של אמירת לא, היא פחות או יותר מהמחיר ששילמת על אמירת כן. זה קשה מכיוון שקיימים מקרים רבים בהם אדם מתמרן על ידי חבריו הקרובים ובני משפחתו, אך חושש שהם יגיעו לבד מכיוון שאין להם אף אחד אחר. מצד אחד זה בטוח שמדובר בחיים באיכות נמוכה, ובעצם משמשים כשטיפת פתח, מצד שני אין זה בלתי סביר שהאדם ירצה לסבול זאת לשם שמירת מערכות היחסים. זו פשוט העלות שיש לשלם עבור העמותה כפי שהיא.
- 7היזהר מהקיצוניות כדי לבצע בצורה הטובה ביותר שינויים בחייך כדי להפיק את המרב. מכיוון שהמוח נוטה לצדדים קיצוניים הרוקדים אחד לשני, ישנן דרכים שונות בהן זה יכול להתבטא, אך כמה אפשרויות נפוצות שיש לקחת בחשבון הן: יתכן שאדם יכול להרגיש פתאום נחרד מכל הסבל, האומללות, המניפולציה. וניצול בחיים האלה ורוצים להתרחק ככל האפשר מהם, בין אם הם בורחים מאנשים, ובין אם לוקחים את החיים שלהם. מכיוון שהוא חלק מרכזי באינטראקציה אנושית רגילה, אי אפשר להימנע מכך מבלי להפוך למתבודד וזה יכול לגרום לנו להיות קרים ובודדים כאשר אנו מתנערים מאחרים. צלילה והקרבה של הכל למען אחרים עשויה לגרום לנו להיות פגיעים לזמנים שבהם הדברים לא מתכוונים. אנחנו יכולים בקלות להיפגע הרבה יותר מכך שאנחנו נדיבים מדי. מקדיש את חייך בניסיון לשנות אנשים. מכיוון שזו שיטה יעילה (אחרי הכל, רק עד שאדם יבין שהוא מנוצל הם יידעו), כך שכל תגובה קיצונית מובילה לאימה או סבל, ולכן פחות איכות חיים - אנשים עמידים בפני שינוי מבחוץ, מעטים יעשו זאת להבין ואפילו אלה שכן לא צפויים ליישם שינוי קשה. הדרך היחידה להתמודד עם זה היא לבחור לבחור להרפות ולעשות מה שאתה מרגיש שנכון. התייחסות לאחד או מספר היבטים ברצינות רבה או באופן אישי. זה מה שמוביל אותנו לפגיעה. דברים שכשנחשבים בחוכמה עשירים בערך הופכים חסרי משמעות או אפילו מכשולים כדי להשיג את הרצונות שלנו.
- 8נסו למצוא דרכים לשפר את איכות חייכם ולהפוך אותם למהנים, מבלי שיהיו גורם מזיק. ברגע שאתה מרגיש בנוח לומר לא או כן על פי האירוע, ראה מה אתה יכול לעשות כדי להפוך את החיים למעניינים יותר ואיכותיים יותר. זה יכול להיות ללמוד משהו חדש, לשנות הרגלים רעים, עשה משהו למען עצמך או לאנשים אחרים ללא התחייבות, תוך שמירה על איזון כדי שלא תהפוך למזרן אחר. אז אתה שחקן חופשי, כי יש לך את הבחירה להיות. חשוב לקבל שהחיים אינם קלים, והם אינם חייבים לנו פרנסה. אין לנו כוח רצון מלא להשיג הכל, כוח הרצון שלנו מוגבל באופן טבעי. על ידי קבלת מגבלותינו וקבלת אי-שביעות רצון לפיכך היא בלתי נמנעת או בלתי נמנעת בחיים, אנו כבר לא נהיה מושפעים או נפגעים כאשר זה קורה. מערכת דו-כיוונית זו לשחרור חוסר שביעות הרצון, כמו גם ליישם דרכים לשיפור מה שאנו חווים תלויה בהבנה כיצד חוסר שביעות הרצון מתרחש מלכתחילה, ברגע שחדירת הבורות היא כבר לא שד בתוך הקרוב ביותר או המפלצת שמתחת למיטה,כי זה הובן למה זה.
זה ידרוש ממך לחשוב בעיקר על זמנים בחייך שבהם נראה היה שלדברים יש איכות או ערך ואז להסתכל בצורה רציונאלית בתקופות הפוכות שבהן לא היה להם.
- זה נושא מורכב וניתן למצוא אותו די בכל מקום. כל הגורם המרכזי והמטרה שעומדים מאחוריו הוא לנסות להשלים עם הדברים כפי שהם ולא לעשות דברים שהיית מתחרט עליהם. רציונליות היא היבט חשוב לפתרון הבעיה. אם העובדות אינן תואמות את התיאוריה, יש משהו לא בסדר בתיאוריה.
קרא גם: איך לחיות במצב של אי התקשרות?
