איך לשרוד את החודש הראשון לאימהות הטרייה?

אל תצפו לשלמות לא מעצמכם וגם מהתינוק. הרעיון הוא "להתגלגל עם האגרופים". פשוט לעבור את תקופת ההסתגלות המסובכת הזו בצורה הטובה ביותר שאתה יכול. זכור שתשעים אחוזים הם ת '. אם אתה מצליח לשמור על התינוק מוזן, בחיתולים נקיים, ואתה נשאר ערני לכל הצרכים הרפואיים, אתה מצליח.

• הימנע מהשוואה עם עצמך לאחרים. אם אחת עשויה להביא לעולם תינוק ולגרום לכל זה להיראות חסר מאמץ, בעוד תינוק אחר עלול לבכות הרבה, להיתקל בבעיות רפואיות, או שתיתקל בקשיי הסתגלות לאמהות. בסופו של דבר, שתיהן אמהות שמנסות לעשות את הטוב ביותר.
• הימנע מהשוואת עצמך לגרסה קודמת שלך. החודש הראשון הוא מעבר עצום. גופך משתנה מלידה, ההורמונים שלך עולים לכיוונים חדשים ואתה עלול להיתקל בשינויים חברתיים, רגשיים ואחרים בחייך החדשים.

הפוך את הדברים לקלים לעצמך על ידי שמירת ציוד קרוב למקומות בהם תשתמש בהם, כמו קרם פריחה לחיתולים וכו '.

• אם את מיניקה, העבר את הכיסא הנוח ביותר לחדר התינוק. הקימו שולחן ליד הכיסא לבקבוק מים, כוסות, שעון, אולי קצת מוזיקה וכל דבר אחר שתזדקקו לו באופן שגרתי במהלך ההנקה. אם בן הזוג יאכיל את התינוק בלילה, טוב לשאוב חלב אם או שהבקבוקי הפורמולה יהיו מוכנים מבעוד מועד. באופן כללי, נסו להכין תמיד כ -10 בקבוקים בכל פעם שאתם "מכינים בקבוקים" עם פורמולה לתינוקכם. אתה יכול לקנות נוסחה מעורבת מראש כדי להקל על כך.
• אם אתה הולך להיות ער באמצע הלילה, אתה יכול גם להיות נוח. הקל על עצמך עוד יותר על ידי שלא לקום בפועל כשהתינוק שלך מעיר אותך. אתה יכול לקבל אחת מאותם עריסות חדשות שמתאימות ממש ליד המיטה שלך ויש לה צד שנופל. ואז פשוט תגיע, תביא את התינוק שלך ותניק אותו / אותה בזמן שאתה שוכב על הצד שלך.
• אם אתה מאכיל בקבוקים, שמור את כל מה שאתה צריך להכנת פורמולה מקובצות בנוחות על השיש במטבח. אתה תהיה עייף מכדי לחפש במגירות ובארונות באמצע הלילה אחר מכסה הבקבוק וכו '. לחלופין, לפני השינה, הכין בקבוקים על ידי לקיחת בקבוק נקי, ריק ויבש ומדידת היבש נוסחה. ואז מכסה אותו, והניח אותו ליד שידת הלילה שלך או בחדר התינוק יחד עם כמה בקבוקים של מים פשוטים - שוב, נמדד מראש אם אתה חושב שאולי לא תקבל את זה באמצע הלילה. פשוט פתחו את הבקבוקים וערבבו והאכילו. בבוקר תורידו את הבקבוקים הריקים בכביסה. אלטרנטיבה נוספת היא לקנות את הנוסחה המוכנה להאכלה בבקבוקים לצורך האכלה בלילה, אך הדבר עלול להיות יקר. זה יכול גם להיות מועיל לקנות מקרר קטן שישמור בחדר שלך עם בקבוקי הנוסחה אם המטבח רחוק.
• יתכן ויהיה לך חתך רב שנתי אשר ידרוש כביסה בכל נסיעה לשירותים, וזה ידרוש ציוד מסוים. קיימת גם אפשרות לטחורים. שוב, הקל על עצמך על ידי העמדת כל החומרים הללו בהישג יד מהשירותים. חשוב לדאוג לעצמך. ככל שהחומרים קרובים יותר כך תוכלו לטפל בעצמכם מהר יותר בכדי שתוכלו לחזור לתינוק ההוא. מוצרים טובים שיש בידם הם הכנה H, רפידות Tucks עם מכשפה לוז, טיילנול או מוטרין. בקבוק שפריץ לניקוי עדין ודילול שתן מועיל לאזור ריפוי זה.

ישן כשהתינוק ישן. חשוב להימנע ממחסור בשינה כדי שתוכלו להישאר ערניים בעת הטיפול בתינוק. דע כמה שינה אתה זקוק ליום וקבל אותה בחתיכות, שינה כאשר התינוק שלך ישן ונמנם כאשר התינוק שלך מנמנם - הימנע מהפיתוי להתעדכן בדוא"ל בזמן שהתינוק ישן. אתה צריך לנוח כשהתינוק נח. זה חשוב מאוד.

• הניחו את התינוק על גבו כאשר הם ישנים ושמרו את העריסה או העריסה לידכם ללא כריות, שמיכות או צעצועים (ניתן להניח שמיכה בהירה מתחת לזרועות התינוק ולהכניס אותה קלות לאורך החצי התחתון של העריסה). אם תבחר לישון משותף, קרא כיצד לעשות זאת בבטחה. ראה גם סעיף אזהרות למטה אודות מצבי שינה.
• התקשר לרופא או למיילדת אם נראה כי התינוק ישן יתר על המידה (במשך 16 השעות הרגילות ביום) מכיוון שהדבר עשוי להצביע על זיהום.

הקל בלוח זמנים. יש אנשים שמרגישים שצריך לעשות מאמץ להביא את התינוק שלך לתזמון מיידי, ואחרים מאמינים לתת לקצב טבעי להתעורר בקצב שלו. כך או כך, עשו את מה שהכי ניתן לניהול עבורכם מבלי לגרום לתינוק לחץ. יידרש איזשהו ניסוי וטעייה כדי למצוא איזון טוב. אם לא תעבוד זמן מה, אז זה לא ממש משנה מתי התינוק שלך ישן. לפעמים עדיף פשוט לתת להם לישון מתי שהם מוכנים ולא לאלץ אותם אם הם עדיין לא מוכנים.

• נסו לשמור על דברים נאספים ולשמור על ניקיון הבית שלכם. זה ימנע מתינוק שלך לחלות, וזה יגרום לך להרגיש יותר שלווה אם סביבת העבודה שלך תמיד נקייה ומסודרת.
• עזרו לתינוק להבדיל בין לילה ליום על ידי משחק ושמירה על החדר מואר במהלך היום, ועל ידי הימנעות מנגינת מוסיקה רועשת ומאורות בהירים בלילה. החלף את בגדי התינוק שלך על פי לוח זמנים קבוע, מכיוון שזה יעזור להם לדעת כי אלה הם עבור משחקים ושמלות לילה מיועדות לפני השינה. החתלה בלילה תעזור גם לתינוקכם להרגיש בנוח, חם ולישון יותר.

היו ערניים לסימנים של בלוז לאחר לידה, במיוחד אם עברתם טיפול תרופתי, כירורגי או בסיוע. מעל 50% מהנשים חוות דמעות, עייפות, עצב וקושי לחשוב בבהירות ביום השלישי או הרביעי לאחר הלידה. זה נגרם ככל הנראה מירידה פתאומית בהורמונים האימהיים. אל תתעלם מתופעות אלו ורגשות של עצב או אשמה הנובעים מכך; דבר על זה עם מישהו שקרוב אליך, ואל תנסה לעצב אושר אם אתה באמת מרגיש למטה.

• הרגישו את הרגשות שלכם לאורך כל הדרך! חלק מזה יהיה כואב וזה בסדר. לא רק שאתה מסתגל לאירוע מדהים בחיים, הגוף שלך משחרר כל הורמון שמוכר לאישה מסביב לשעון. זה אמור לעבור תוך שבוע עד שלושה, מכיוון שההורמונים מתייצבים ואתה מתאקלם במצב החדש. אם אתה צריך, קבל עזרה מיועץ אכפתי.

קבל עזרה. אם אתה יכול להרשות לעצמך, הזמין ניקיון בית, אפילו פעם בשבועיים. זה יכול לעזור מאוד. קבל בייביסיטר אם אתה צריך הפסקה. שקול לשכור דולה לאחר לידה. אם בן / בת הזוג שלך נמצאים בתמונה, תמכו בכל מה שהוא או היא עושים כדי לעזור. היו מוכנים לתת לבן / בת הזוג להתלבש או לרחוץ את התינוק, ולהוציא את הילד לטיול או לטיול; הורה שמרגיש שהוא נתמך במאמציו לטפל בתינוק נוטה יותר לרצות לבלות יותר זמן עם התינוק. זה עשוי להיות מצב win-win עבור כל המעורבים. תירגעו ותנו לבן הזוג שלכם לרוץ איתו. רוב הסיכויים שהם יכולים להחליף חיתול באותה מידה שאתה יכול! חלוקת האחריות היא דבר טוב. דון כיצד הם יכולים לעזור לך יותר אם אתה זקוק לכך.

סחב את התינוק קרוב אליך במנשא כשאתה מסתובב בבית או כשאתה יוצא. עגלות נחמדות, אך יתכן שתגלו ששמירה על התינוק ממש על החזה תהיה הכי נוחה עבורכם גם בזמן שאתם מבשלים ארוחות. טיול בחוץ יכול להיות מרענן מאוד גם עבורכם וגם עבור התינוק, ומנשא יכול להקל מאוד ולנוח את שניכם סביב. שיהיה לך יותר זמן קשר איתך יהפוך את תינוקך לרוגע ומאושר יותר, מה שיועיל גם לך.

קל לתזונה אחרת. אם אכלת את דרכך בתשעה חודשי הריון תוך מחשבה על מתן שניים, אל תצפה לחזור מיד ל- 1400 קלוריות ביום בכוח הרצון של שרירן מקצועי. יתכן שייקח שבוע או שבועיים עד שההרגלים שלך יסתגלו. תכננו לאכול 3 ארוחות בריאות ביום, והקנו לעצמכם מעט גמישות עם החטיפים שלכם עד שגופכם משלים את הרגלי האכילה שלכם. לאחר שהרופא או המיילדת שלך נותנים לך אישור, התחל להתאמן שוב במרווחים קטנים. במידת האפשר, הצטרף לחדר כושר. לא רק שהליכה לחדר הכושר תוציא אותך מהבית, אתה תקבל השראה להישאר במסלול על ידי כל עשרים ומשהו בחזיות ספורט ובספנדקס. אל תשכח לשתות מספיק מים ולקחת מולטי ויטמין יומי באיכות טובה.

שמור על חיי חברה מאוזנים. אמהות מסוימות ימצאו זמן הרחק מהתינוק כדי להקל, ואילו אחרות יעדיפו להחזיק את היילוד איתן בכל עת. זו בחירה אישית. כך או כך, הישאר בקשר עם מערכת התמיכה שלך, בין אם זו מורכבת מהאב, מקרוביך הקרובים או מחברים. שקול למצוא אמהות טריות אחרות ולהתחבר אליהן. במקומות רבים יש קבוצות של אמהות שנפגשות באופן קבוע, ולעתים קרובות ניתן למצוא אותן עם קצת מחקר באינטרנט. מבחינת האורחים, הגב מביקור של אנשים במהלך תקופה זו בה ילדך חשוף למחלות מדבקות; רוב האנשים הם הכי מדבקים לפני שהם מראים תסמינים של חולה.

דע למה לצפות מהתינוק. אל תתפלאו אם התינוק מאבד כמה גרם משקל בימים הראשונים לאחר שנולד - הם בדרך כלל יקפצו חזרה למשקל זה לאחר שבעה עד עשרה ימים. חפש את התינוק לדרוש לאחות כל 1,5 עד 2,5 שעות, נראה מרוצה לאחר ההאכלה, לוקח את שני השדיים בכל הנקה, משרים 6-8 חיתולי בד או 5 חיתולים חד פעמיים בכל יום, ומעביר 3 צואה רכה ומעלה ליום. התקשר לבחירת רופא ילדים וקבע פגישה לבדיקות התינוק שלך. בדקו את התינוק אצל איש מקצוע רפואי מתאים ביום השלישי או הרביעי לאחר הלידה (אם היילוד שוחרר תוך 24 שעות מהלידה) ושבועיים לאחר הלידה; זה זמן טוב לשאול אותו או אותה כל שאלה שיש לך. זכרו תמיד והתעדכנו בזריקות. חיסון, שפעת,ואחרים חשוב להשיג במהלך החודשים הקרובים. אתה יכול לבחור לדחות או לדחות את החיסונים. תינוקות קטנים יותר, במיוחד פגים, הם עדינים יותר ואין להם מערכת חיסונית של פעוט או ילד בגיל הגן.

• יריקה אינה דבר נדיר ואין מה להיבהל, כל עוד העלייה במשקל של התינוק מתוזמנת.
• גדם חבל הטבור בדרך כלל יהיה ליפול במהלך השבוע השני; עד אז, תן אמבטיות ספוג שזה עתה נולד במקום אמבטיות, וקפל את החלק הקדמי של החיתול למטה מתחת לטבור כדי לשמור על האוויר ונקי. אם הוא יתלכלך אתה עלול לטבול את הגדם באלכוהול.
• אם התינוק נימול, הנח טיפת ג'לי נפט על האזור שנמול כדי למנוע מהחיתול להידבק אליו.

תכנן אמצעי מניעה לפני שתתחדש בעשיית אהבה (רק אחרי שתרגישי מוכנה). אין לך יחסי מין לא מוגנים, מכיוון שאפשר לבצע ביוץ ולהיכנס להריון גם כמה שבועות לאחר הלידה. מומלץ להמתין 6 שבועות כדי להתחיל להיות פעילים מינית, בגלל זמן ריפוי, תפרים, התחלת אמצעי מניעה. אם אתם מתכננים להיות תלויים בהנקה בלעדית לצורך תכנון המשפחה, למדו ועשו את ההנחיות.